সুচিপত্র:
- দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারে ঘুরে দেখার পরে চোখ কেন ক্লান্ত হয়?
- ক্লান্ত চোখের লক্ষণ
- কীভাবে চোখের কম্পিউটারের ক্ষতি রোধ করা যায়
- আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিনটিকে "বন্ধুত্বপূর্ণ" করুন
- আপনার কাজের পরিবেশ পরিবর্তন করুন
- শুধু কাজ না!
- সামান্য চোখের যত্ন নিন
দ্রুত প্রযুক্তিগত বিকাশের যুগে আমরা এই প্রযুক্তির উপর নির্ভর করি depend আজকাল, আমরা প্রতিদিন আমাদের ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যাওয়ার জন্য স্মার্টফোন বা কম্পিউটার, উভয় ডেস্কটপ বা ল্যাপটপ থেকে অবিচ্ছেদ্য হয়ে পড়ছি।
আপনি জানেন, কম্পিউটারের স্ক্রিনের সামনে 5 ঘন্টা বেশি সময় ব্যয় করা স্বাস্থ্যকর নয়। আরও কী, যদি আপনার কাজের প্রয়োজন হয় তবে আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিনটিতে প্রতিদিন 9 ঘন্টা অবধি নজর রাখা উচিত! চোখ খারাপ হতে পারে বা খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েছে।
দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারে বসে চোখের ক্লান্তি বা চোখের স্ট্রেন সাধারণ বিষয়। ক্লান্ত চোখের সাধারণ লক্ষণ হ'ল ক্লান্তি, চুলকানি এবং জ্বলন্ত চোখ। ক্লান্ত চোখ খুব কমই একটি গুরুতর অবস্থা, এমনকি যদি তারা সত্যিই আপনাকে বিরক্ত করে।
কখনও কখনও ক্লান্ত চোখ এমন কিছু শর্তের লক্ষণ যার জন্য চিকিত্সার যত্নের প্রয়োজন হতে পারে। যদি চোখের ক্লান্তি অব্যাহত থাকে তবে আপনি চিকিত্সার জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে যেতে পারেন। ক্লান্ত চোখকে অগ্রাহ্য করবেন না যা চলে না, কারণ এটি মাথাব্যথা বা চোখের সমস্যার সাথে যেমন ডাবল ভিশন, আপনার দৃষ্টিভঙ্গির উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।
দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারে ঘুরে দেখার পরে চোখ কেন ক্লান্ত হয়?
খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য কম্পিউটারের সামনে থেকে চোখের ক্লান্তি সাধারণত কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম বা হিসাবে পরিচিত কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম। এই অবস্থাটি কম্পিউটার ব্যবহার করে যারা 50% -90% কর্মীকে প্রভাবিত করে। বাহ, অনেক! আসলে, প্রতি বছর প্রায় 1 মিলিয়ন লোক চোখ পরীক্ষা করে exam কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম এই.
কম্পিউটারের সামনে অনেক লম্বা পাশাপাশি অন্যান্য ডিজিটাল ডিভাইস আমাদের কম ঝলকিয়ে তোলে। সাধারণত একজন ব্যক্তি এক মিনিটে 18 বার জ্বলজ্বল করে। জ্বলজ্বলে প্রাকৃতিকভাবে আমরারিফ্রেশ আমাদের চোখ. একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে কেউ কম্পিউটার বা অন্যান্য ডিজিটাল ডিভাইস ব্যবহার করেন তিনি কেবল মিনিটে 9 বার জ্বলজ্বল করেন, সাধারনত অর্ধেকের মতো। ফলস্বরূপ, চোখ শুষ্ক, ক্লান্ত, চুলকানি এবং গরম অনুভূত হয়।
ক্লান্ত চোখের লক্ষণ
সাধারণভাবে, ক্লান্ত চোখের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- চোখ জ্বালা বা স্ট্রেন
- এটি ফোকাস করা কঠিন
- শুকনো বা ভেজা চোখ
- দ্বিগুণ বা অস্পষ্ট দৃষ্টি
- আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পেয়েছে
- ঘাড়ে, কাঁধে বা পিঠে ব্যথা
এই লক্ষণগুলি কাজের সাথে আপনার দৈনন্দিন উত্পাদনশীলতা হ্রাস করতে পারে। তবে, আপনি যখন ঘুমোবেন, আপনার চোখ বিশ্রাম নিতে পারে এবং পরের দিন আবার তাদের কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেতে পারে। ঘুমের অভাব মানে আপনার ক্লান্ত চোখের জ্বালা দীর্ঘায়িত করা।
কীভাবে চোখের কম্পিউটারের ক্ষতি রোধ করা যায়
দীর্ঘায়িত ক্লান্ত চোখ দৃষ্টি ক্ষতি করতে পারে এবং প্রতিদিনের ক্রিয়ায় হস্তক্ষেপ করতে পারে। এটি প্রতিরোধ করা আসলে বেশ সহজ। আপনি কেবল কার্যকলাপ বা অফিসে বা আপনার পরিবেশে কাজ করার অভ্যাসটি পরিবর্তন করেন habits
জাতীয় চোখের ইনস্টিটিউট, অন্ধত্ব প্রতিরোধ, এবং চোখের স্মার্ট পান, এমন কিছু টিপস যা আপনি করতে পারেন:
আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিনটিকে "বন্ধুত্বপূর্ণ" করুন
- আপনার চোখ থেকে প্রায় 50-66 সেমি দূরে কম্পিউটারের স্ক্রিনটি রাখুন।
- স্ক্রীন থেকে ধুলো এবং আঙ্গুলের ছাপগুলি সরান। স্ক্রিনের স্যামডগুলি বিপরীতে হ্রাস করতে পারে এবং আলো এবং প্রতিবিম্ব বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- এমন একটি স্ক্রিন নির্বাচন করুন যা কাত করে এবং ঘোরানো যায়।
- আপনার স্ক্রিনে একটি হালকা ফিল্টার ব্যবহার বিবেচনা করুন।
আপনার কাজের পরিবেশ পরিবর্তন করুন
- ঘরের আলোকসজ্জাটি সামঞ্জস্য করুন যাতে এটি খুব উজ্জ্বল, খুব অন্ধকার না হয় বা কম্পিউটারের স্ক্রিনে হালকা প্রতিচ্ছবি থাকে।
- উচ্চতা সামঞ্জস্য করা যেতে পারে এমন একটি চেয়ার ব্যবহার করুন।
শুধু কাজ না!
- 20-20-20 নিয়ম ব্যবহার করে দেখুন! প্রতি 20 মিনিটে, 20 সেকেন্ডের জন্য 20 ফুট (প্রায় 6 মিটার) দূরে কোনও কিছুর দিকে তাকান।
- একটি নোট পোস্ট করুন যা বলছে "পলক!" আপনার কম্পিউটারে, যাতে আপনি ভুলে যাবেন না।
- নিয়মিত বিরতি স্থাপন করুন এবং কিছুক্ষণের জন্য কম্পিউটার থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।
সামান্য চোখের যত্ন নিন
- আপনার ক্লান্ত বা শুকনো চোখ একটি উষ্ণ তোয়ালে দিয়ে সংকুচিত করুন (যখন চোখ বন্ধ থাকে)।
- আপনার চোখ শুকনো লাগলে সতেজ করতে চোখের ফোটা ব্যবহার করুন।
- বাড়ির অভ্যন্তরে কাজ করার সময় শুকনো চোখ প্রতিরোধ করতে, ধুলো ফিল্টার করতে এবং আর্দ্রতা বাড়াতে একটি এয়ার পিউরিফায়ার ব্যবহার করুন।
