4 কীভাবে ধীরে ধীরে এবং অফিসে মনোনিবেশ করা কঠিন overcome

অফিসে কাজের স্তূপ যা অন্তহীন বলে মনে হয় খুব সম্ভবত আপনাকে অভিভূত করে তোলে। ফলস্বরূপ, আপনি প্রায়শই হঠাৎ আপনার বর্তমান ক্রিয়াকলাপের মাঝামাঝি ভুলে যান বা হারাতে পারেন যাতে কাজের উত্পাদনশীলতা নাটকীয়ভাবে হ্রাস পায়। অফিসে মনোনিবেশ করতে অসুবিধা কাটানোর কোনও উপায় আছে কি?

অফিসে মনোনিবেশ করা অসুবিধা "ধীর" হওয়ার লক্ষণ

অফিসে অতিরিক্ত কাজ করার কারণে মনোনিবেশ করতে সমস্যা হওয়ায় উত্পাদনশীলতা হ্রাস পেতে পারে। এটি অনস্বীকার্য যে স্ট্রেস আমাদের পক্ষে পরিষ্কারভাবে চিন্তা করা কঠিন করে তোলে। কারণ যখন জোর দেওয়া হয়, তখন মস্তিষ্ক ভবিষ্যতে কীভাবে সমাধানগুলি সন্ধান করতে পারে তার চেয়ে বর্তমান সমস্যাগুলি নিয়ে ভাবতে পছন্দ করে।

একটি মাত্র সমস্যা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার জন্য, চিন্তাভাবনা, স্মরণ করা, শোষণ করা এবং তথ্য হজম করা, সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং আচরণ করা প্রক্রিয়া চালাতে মস্তিষ্কের প্রচুর শক্তি প্রয়োজন। সুতরাং মস্তিষ্ক পরিবর্তে যখন এই বিভিন্ন সমস্যা সমাধানের জন্য কাজ করতে বাধ্য হয়, কিছুক্ষণ পরে মস্তিষ্কের শক্তি ধীরে ধীরে শেষ হয়ে যাবে।

আপনি অন্যান্য বিষয় সম্পর্কে চিন্তা করা শক্ত ভাবতেও অলস হয়ে যান কারণ আপনি জানেন যে এই চিন্তার প্রক্রিয়াটি অনেক সময় এবং শক্তি নেয়। আপনি সাধারণত বিভ্রান্ত ও হতবাক হয়ে যান কারণ মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় ফাংশন বৃষ্টি হওয়ার পরে সঠিকভাবে কাজ করে না শেষ তারিখ জেদ করে অফিসে।

জনপ্রিয় ভাষায়, অতিরিক্ত কাজ করার কারণে অফিসে (বা অন্য কোথাও) মনোনিবেশ করার সমস্যাটি প্রায়শই উল্লেখ করা হয় ললা ওরফে "লোড হচ্ছে দীর্ঘ সময় ”বা ধীর (দুর্বল মস্তিষ্ক) কারণ, তথ্য শোষণ করার জন্য আপনার আরও সময় প্রয়োজন। কিছু ক্ষেত্রে, "লোলা" এমন ব্যক্তিও কথায় তার মতামত জানাতে অসুবিধা বোধ করেন।

অফিসে মনোনিবেশ করতে অসুবিধা কাটানোর সঠিক উপায়

অফিসে মনোনিবেশ করতে অসুবিধা কাটিয়ে উঠতে এখানে কিছু উপায় রয়েছে যাতে আপনি আপনার ডেস্কে আরও ফোকাস করতে পারেন।

1. অফিস ডেস্ককে যথাসম্ভব আরামদায়ক করুন

টেরেরিয়ামের একটি উদাহরণ যা আপনি আপনার অফিসের টেবিলে রাখতে পারেন

আপনার অফিস ডেস্ককে এমন জিনিস দিয়ে সাজানোর চেষ্টা করুন যা আপনাকে খুশি বা প্রেরণাদায়ক করে তোলে। একটি দম্পতি বা পরিবারের একটি ছবি রাখুন, অনুপ্রেরণার শব্দ যুক্ত করুন বা টেবিলের উপরে কিছু নতুন উদ্ভিদ রাখুন, উদাহরণস্বরূপ।

একটি আরামদায়ক অফিস বায়ুমণ্ডল আপনাকে কাজ করার সময় আপনাকে আরও বেশি ঘন এবং মনোনিবেশ করতে পারে। এছাড়াও, আপনার ডেস্কের কাছাকাছি বা আপনার ঘরের আশেপাশে নতুন উদ্ভিদ স্থাপন করা স্ট্রেস হ্রাস করতে সহায়তা করে।

২. আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন

ঘুমের অভাব হ'ল আপনি প্রায়শই কর্মক্ষেত্রে অলস হওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ। মনে রাখবেন, খাওয়া এবং পান করার পাশাপাশি আপনার পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন যাতে আপনি ফিট থাকতে এবং আপনার প্রতিদিনের কাজকর্ম চালিয়ে যেতে পারেন।

আবার মনে রাখার চেষ্টা করুন, গতরাতে যথেষ্ট ঘুম পেয়েছেন? আপনি মানের ঘুম পেতে আপনার শয়নকক্ষ অবশ্যই আরামদায়ক হতে হবে। ঘরের তাপমাত্রা আদর্শ কিনা তা নিশ্চিত করুন, প্রাচীরের পেইন্ট খুব চটকদার নয়, গোলমাল মুক্ত নয় এবং ব্যবহৃত গদি এবং বিছানার লিনেনের মানটি ভাল is

এছাড়াও, অন্ধকার আলোতে ঘুমান এবং বিছানায় বা বালিশের নীচে গ্যাজেট স্থাপন করা এড়িয়ে যান। পরিবর্তে, আপনার গ্যাজেটটি এমন জায়গায় রাখুন যে হাতে পৌঁছানো কঠিন। বিছানার এক ঘন্টা আগে এক কাপ ক্যামোমিল চা পান করা আপনার ঘুমের সময় আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে।

ঝাপটায় নেওয়ার কোনও সুযোগ? মিস করবেন না মধ্যাহ্নভোজনের পরে কাজে ফিরতে কমপক্ষে 15 মিনিট আগে ডেকে আটকানো আপনার শরীরকে সতেজ করে তুলতে পারে।

৩. অফিসে নিয়মিতভাবে প্রসারিত করুন

যে কাজটি জমেছে তা আপনার এক মিনিটের জন্য জিনিসগুলি প্রসারিত করার কারণ নয়। হ্যাঁ, কম্পিউটারের স্ক্রিনে কয়েক ঘন্টা দেখার পরে, আপনার চোখ এবং পেশীগুলি শিথিল করার জন্য কিছু সহজ প্রসার করতে এক মিনিট সময় নিন। এটি অফিসে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে সমস্যা কাটাতেও কার্যকর, আপনি জানেন!

আপনি আপনার পা, কাঁধ, মাথা এবং হাত সরিয়ে নিতে পারেন যাতে এই অঞ্চলে রক্ত ​​সঞ্চালন আরও সুচারুভাবে চলতে পারে। যদি সম্ভব হয় তবে কিছুটা তাজা বাতাস পেতে অফিসের বাইরে অবসর সময়ে হাঁটা আপনার শরীর ও মনকে শিথিল করতে সহায়তা করে।

৪. প্রতিদিন আপনার মস্তিষ্কের অনুশীলন করুন

মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপ হ্রাসের কারণে চর্বি হ্রাস প্রকৃতপক্ষে বার্ধক্যের প্রক্রিয়ার একটি অংশ। তবে, অল্প বয়স থেকেই মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখা মনোনিবেশ করতে অসুবিধাজনিত সমস্যা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে; অফিসে বা আপনি যেখানেই কাজ করেন না কেন

ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা, দাবা, লেখার মতো নতুন শখের সাথে আপনার চিন্তাভাবনা দক্ষ করার চেষ্টা করুন। সংক্ষেপে, নিয়মিতভাবে এমন কাজ করা যা আপনার পক্ষে কোনও উপায় বের করার জন্য আরও কঠিন চিন্তা করা দরকার আপনার মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ রাখতে আপনার মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করতে সহায়তা করতে পারে।