4 গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম যা লোহার পরিপূরক গ্রহণের আগে অবশ্যই লক্ষ্য করা উচিত: ফাংশন, ডোজ, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, কীভাবে ব্যবহার করতে হয়

যে সমস্ত লোহার ঘাটতি রয়েছে কেবল তারাই নয়, রক্তাল্পতা, গর্ভবতী মহিলা এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদেরও লোহার পরিপূরক প্রয়োজন। আপনি যদি লোকেদের পরিপূরক গ্রহণের প্রয়োজন এমন লোকদের দলে থাকেন তবে প্রথমে তাদের গ্রহণ করার সময় আপনাকে অবশ্যই নিয়মগুলি জানতে হবে। তারপরে, নিয়মগুলি কি পালন করা আবশ্যক?

লোহার পরিপূরক গ্রহণের সময় একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম

এখানে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম রয়েছে যা আপনার আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের আগে মনোযোগ দেওয়া উচিত, যার মধ্যে রয়েছে:

1. পরিপূরক গ্রহণের ডোজ এবং সময় সম্পর্কে মনোযোগ দিন

আয়রন সাপ্লিমেন্টগুলি ক্যাপসুল, ট্যাবলেট, চিবিয়ে যাওয়া ট্যাবলেট বা তরল হিসাবে নেওয়া যেতে পারে। ফর্ম যাই হোক না কেন, সর্বদা আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে পরিপূরক গ্রহণের ডোজ এবং সময় সম্পর্কে মনোযোগ দিন।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতার চিকিত্সা করার জন্য, প্রতিদিনের 100 ডোজ মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম) পরিপূরক প্রয়োজন। এই পরিপূরকটি প্রতিটি রোগীর উপর নির্ভর করে দিনে 2 বার নেওয়া উচিত। আপনি যদি এখনও বিধি সম্পর্কে বিভ্রান্ত থাকেন তবে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না।

২. কিছু খাবার এড়িয়ে চলুন

আয়রন সাপ্লিমেন্টগুলির বেশ কয়েকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে যেমন পেটের ব্যথা, বমি বমি ভাব, বমি বমিভাব, ডায়রিয়া, কালো তন্ত্রের নড়াচড়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য। সমাধান হিসাবে, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ্রাস করার জন্য প্রচুর উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার, যেমন পুরো শস্য, শাকসব্জী বা ফলগুলি খান।

তবে, আপনার পরিপূরক গ্রহণের সময়সূচির পাশাপাশি উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত নয়, হ্যাঁ। কারণটি হ'ল, এটির উপকারিতা দূর করার সময় এটি দেহে আয়রন গ্রহণে বাধা দিতে পারে।

আপনি নিম্নলিখিত ধরণের খাবার খান তবে একইরকম প্রভাব দেখা দিতে পারে:

• পনির এবং দই
• ডিম
• দুধ
• পালং
• চা, কফি বা অন্যান্য ক্যাফিনেটেড পানীয়
• পুরো গমের রুটি এবং সিরিয়াল
• আলসার medicationষধ

এটি ভাল, আপনি এই খাবারগুলি খাওয়ার কমপক্ষে 2 ঘন্টা পরে বিরতি দিন। এইভাবে, আয়রন শোষণ বিঘ্নিত হবে না এবং আপনি এর সর্বোচ্চ সুবিধা বোধ করতে পারেন।

3. একসাথে ভিটামিন সি পরিপূরক গ্রহণ সঙ্গে

সরল জল ছাড়াও, আপনি কমলার রস বা অন্যান্য ভিটামিন সি পরিপূরক দিয়ে লোহার পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন, আপনি জানেন! ভিটামিন সি এর উপাদানগুলি দেহে আয়রনের শোষণকে ত্বরান্বিত করতে পারে, যাতে আপনি সর্বোচ্চ সুবিধা পেতে পারেন get

৪. একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

যদি আপনি ইতিমধ্যে আয়রন পরিপূরক গ্রহণ করছেন তবে বমি বমি ভাব, বমিভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য বা অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত

আয়রন পরিপূরক ডোজ যা খুব বড়। ডাক্তার সাধারণত আপনার প্রয়োজন অনুসারে ধীরে ধীরে ডোজ হ্রাস করবেন।