3 স্বাস্থ্যকর টিপস যাতে জনসাধারণের যাতায়াত চালানোর সময় কোনও রোগ ধরা না পড়ে

জনসাধারণের মধ্যে থাকার সময় কখনও কখনও আমাদের অসুস্থতার জন্য আরও বেশি সংবেদনশীল করে তোলে, সার্বজনীন পরিবহনের সময়ও। তবে আমরা অবশ্যই এড়াতে পারি না। সুস্থ থাকার জন্য, এমন অভ্যাস রয়েছে যা জনসাধারণের যাতায়াতের সময় এবং পরে চালানোর পরে আমাদের অবশ্যই করা উচিত।

ডাব্লুএইচও এর মতে, জনসাধারণের পরিবহন গ্রহণ এমনকি স্বাস্থ্য ও জলবায়ুর উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে। হ্রাস বায়ু দূষণ থেকে শুরু করে, ট্রাফিক দুর্ঘটনার ঝুঁকি হ্রাস, হ্রাস হ্রাস পর্যন্ত। সুতরাং, সরকারী পরিবহন নেওয়ার সময় সুস্থ থাকার জন্য কী করা উচিত?

জনসাধারণের পরিবহনে চলা স্বাস্থ্যকর টিপস

সরকারী পরিবহন গ্রহণ ব্যক্তিগত দেহ গ্রহণের চেয়ে আমাদের দেহকে আরও সক্রিয় করে তোলে। এটাই আমাদের স্বাস্থ্যকর করতে পারে। তবুও, সরকারী পরিবহনে ভ্রমণের সময় আপনাকে এখনও সজাগ থাকতে হবে।

কারণ পাবলিক ট্রান্সপোর্টে অনেক রোগের অণুজীব রয়েছে। সর্বজনীন পরিবহন ব্যবহার করার সময় এর অর্থ হল যে আপনি প্রচুর লোকদের সাথে একটি ঘর ভাগ করেছেন। এ কারণেই, এটি হতে পারে যে অন্যান্য ব্যাকটিরিয়া বা ভাইরাসগুলি অন্য লোকেরা বহন করে আপনার শরীরে লেগে থাকে।

উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনি একটি বাস ব্যবহার করছেন এবং আপনি কোনও ফ্লু আক্রান্তের পাশে দাঁড়িয়ে আছেন যিনি মুখোশ পরেছেন না। এটি আপনার ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিও বাড়িয়ে তোলে। বিশেষত যদি সে হাঁচি দেয় এবং মুখ বন্ধ না করে।

স্বাস্থ্যকর থাকতে এবং সার্বজনীন পরিবহনের সময় রোগের সংক্রমণ এড়াতে, নীচের মত কয়েকটি বিষয় যা আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত।

1. আপনি যখন আপনার গন্তব্যে পৌঁছেছেন তখন আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন

জনসাধারণের পরিবহন গ্রহণ করা সত্ত্বেও সুস্থ থাকার সবচেয়ে কার্যকর পরামর্শগুলির মধ্যে একটি হ'ল হাত ধোওয়া। এটি আপনাকে আপনার হাতগুলিতে আটকে থাকা জীবাণু থেকে বাধা দেয়।

রোগ এড়ানোর জন্য সাবান ব্যবহার করে আপনার হাত 20 সেকেন্ড ধুয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন। পাশাপাশি চালিয়ে যান হাতের স্যানিটাইজার অন্য বিকল্প হতে পারে।

যদি সম্ভব হয় তবে অন্যের স্পর্শ এড়াতে আপনি পাবলিক ট্রান্সপোর্টের সময় আপনার পকেটে হাত রাখতে পারেন।

তবে, যদি আপনার যদি করতে হয় যে আপনি জীবাণুতে ভরপুর এমন হ্যান্ডেলের সংস্পর্শে আসতে পারেন না বা করেন তবে আপনার হাত বাইরে রাখুন এবং সেগুলি আপনার পকেটে রাখবেন না।

অন্যথায়, আপনার পকেট রোগের জীবাণুগুলিতে ভরা এবং আপনাকে রোগের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে become

2. অ্যান্টিসেপটিক মাউথ ওয়াশ দিয়ে গার্গল করুন

হাত ধোয়া ছাড়াও, ভ্রমণের আগে আপনি অ্যান্টিসেপটিক মাউথওয়াশ দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে পারেন।

সর্বজনীন যাতায়াত দ্বারা ভ্রমণ করার সময়, কখনও কখনও আপনি আপনার মুখটি toাকতে মাস্ক পরতে ভুলে যান। ফলস্বরূপ, আপনি যখন মুখ দিয়ে শ্বাস ফেলেন এবং আপনাকে রোগব্যাধিতে পরিণত করেন তখন দূষণ এবং ব্যাকটেরিয়া প্রবেশের ঝুঁকিতে থাকে।

গণপরিবহনে যাতায়াত করার সময় এটি অস্বাভাবিক কিছু নয়, আপনি কোনও বাসের হ্যান্ডেল বা দরজাটি স্পর্শ করেন যা ব্যাকটিরিয়া পূর্ণ হতে পারে। এটি উপলব্ধি না করেই আপনি ব্যাকটিরিয়ায় পূর্ণ হাত দিয়ে আপনার মুখটি স্পর্শ করছেন।

সে কারণেই, গণপরিবহন গ্রহণের আগে এবং পরে গার্গল করা আপনাকে এই ঝুঁকি থেকে বাঁচাতে এবং আপনাকে সুস্থ রাখতে পারে।

3. একটি শান্ত জায়গায় বসে বা দাঁড়িয়ে

সাধারণত, একটি বাস বা ট্রেনের কেন্দ্রের সামনে বা পিছনের চেয়ে বেশি লোক থাকে contains আপনি যত কম লোকের সাথে দেখা করেন, ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাসগুলি আপনার থেকে সংক্রামিত হওয়ার জন্য তাদের থেকে কম সম্ভাবনা কম।

উইন্ডোতে একটি চেয়ার বা আপনার পরিচিত কারও অন্তত পাশে থাকা আপনার পক্ষে রোগের জীবাণু বহনকারী লোকদের এড়ানোর উপায় হতে পারে।

জনসাধারণের পরিবহন গ্রহণের সুবিধা

জনসাধারণের পরিবহন গ্রহণ আপনাকে রোগের ঝুঁকিতে ফেলেছে। তবে জনসাধারণের পরিবহণ গ্রহণের সুবিধাগুলিও সমানভাবে ভাল good

বেন ফ্রাঙ্কলিন ট্রানজিট যেমন রিপোর্ট করেছেন, জনসাধারণের পরিবহণ ব্যবহার স্বাস্থ্য ও পরিবেশের জন্য আসলে ভাল, সহ:

• আপনাকে আরও সক্রিয় করুন, যার ফলে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি হ্রাস করে।
• কম ট্র্যাফিক দুর্ঘটনা এবং আপনি নিরাপদ থাকবেন কারণ ব্যক্তিগত গাড়ির ব্যবহারের সংখ্যা হ্রাস পায়।
• মানসিক চাপ হ্রাস করে কারণ একা ট্র্যাফিক জ্যামে আটকা পড়ার দরকার নেই।
• উন্নত পরিবেশে অবদান রাখুন। কম ব্যক্তিগত পরিবহন যানবাহনের নিষ্কাশন গ্যাসগুলি থেকে দূষণের মাত্রা হ্রাস করতে পারে।

যদিও রোগের ঝুঁকি রয়েছে, এর অর্থ এই নয় যে আপনি পাবলিক পরিবহণ গ্রহণ করে সুবিধা করতে পারবেন না। শীর্ষে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা চালিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে আপনি সর্বজনীন পরিবহন নিতে পারেন এবং স্বাস্থ্যকর এমনকি স্বাস্থ্যকরও রাখতে পারেন।