3 কিশোরদের স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে ত্বকের পুষ্টি প্রয়োজন needed

কৈশোরে বাচ্চাদের কাছ থেকে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে পরিবর্তনের সময়কালে বলা যেতে পারে। এই সময়কালে, কৈশোর বয়সে শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয় ক্ষেত্রেই অনেক পরিবর্তন ঘটে। এর মধ্যে একটি ত্বকে রয়েছে। কিশোর ত্বকের সুন্দর ও অবশ্যই স্বাস্থ্যকর দেখতে সঠিক পুষ্টি দরকার। সুতরাং, কিশোর-কিশোরীদের ত্বকের পুষ্টি দরকার?

কেন, সত্যই, কিশোরদের ত্বকের সঠিক পুষ্টি দরকার?

শৈশব থেকে ভিন্ন, আপনি কৈশোরে প্রবেশ করার সময়, আপনি বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপে আরও ডুবে থাকবেন। এজন্য আমাদের ত্বকের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা এবং স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে।

স্বাস্থ্যকর ত্বক শুধুমাত্র চেহারাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে না, তবে বাহ্যিক পরিবেশ এবং দেহের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির মধ্যে বাধা হিসাবেও।

এই সমস্ত জিনিস পেতে, একটি জিনিস যা মিস করা উচিত নয় তা হ'ল কিশোর ত্বকের পুষ্টি চাহিদা পূরণ করা। হ্যাঁ, সঠিক পুষ্টির গ্রহণ থেকে ভাল ত্বকের যত্ন শুরু হয়।

প্রকৃতপক্ষে, শরীর থেকে পৃথকভাবে, ত্বকের উপযুক্তভাবে কার্য সম্পাদন করতে সঠিক "খাদ্য" প্রয়োজন। যদি তা না হয় তবে এমন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি হবে যা ত্বকের টিস্যু এবং বয়ঃসন্ধিকালের কাঠামোর জন্য ক্ষতিকারক, বিশেষত তাদের শৈশবকালে।

তারপরে, কিশোর-কিশোরীদের অবশ্যই ত্বকের পুষ্টি পূর্ণ করতে হবে?

কিশোরদের ত্বককে স্বাস্থ্যকর অবস্থায় রাখতে, অযত্নে চিকিত্সা করা উচিত নয়। সুতরাং, আপনার ত্বকের পুষ্টি সর্বদা অনুকূলভাবে পূরণ করা হয়েছে তা নিশ্চিত করুন, উদাহরণস্বরূপ নিম্নলিখিত পুষ্টি থেকে:

1. ভিটামিন এ

ভিটামিন এ সম্ভবত চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য বেশি পরিচিত। তবে স্পষ্টতই, ত্বকের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে ভিটামিনগুলি কম দুর্দান্ত নয়। বিশ্বাস করা হয় যে ভিটামিন এ প্রায়শই সূর্যের সংস্পর্শের কারণে প্রদর্শিত বাদামী দাগগুলি ম্লান করতে সক্ষম হবে।

এছাড়াও, সঠিকভাবে পূরণ করা ভিটামিন এ ক্ষতিগ্রস্থ ত্বকের টিস্যুগুলি মেরামত করতে সহায়তা করতে পারে।

ভিটামিন এ শাকসবজি যেমন গাজর, শাক, ক্যাল, মিষ্টি আলু, লেটুস থেকে সহজেই পাওয়া যায়; আমের মতো ফল, তরমুজ, পেঁপে ইত্যাদি to

2. ভিটামিন সি

ভিটামিন সি কেবল আপনার দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে সক্ষম নয়, স্বাস্থ্যকর ত্বকের যত্নও নেয়। কারণটি হ'ল, ভিটামিন সি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে কাজ করে যা ত্বকের ক্ষয়ক্ষতি ঘটায় এমন ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের কাজ দেয়। অধিকন্তু, কিশোরদের ত্বকের পুষ্টির জন্য ভিটামিন সি এর প্রয়োজনীয়তার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হ'ল ভিটামিন সি কোলাজেন উত্পাদন উত্সাহিত করে, যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা দৃighten় এবং বজায় রাখতে কাজ করে।

ভিটামিন সি এর ভাল উত্স হিসাবে আপনি সাইট্রাস ফল, স্ট্রবেরি, টমেটো, কিউই, আনারস এবং আম খেতে পারেন

3. ভিটামিন ই

ভিটামিন সি ছাড়াও, ভিটামিন ই একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা বিনামূল্যে র‌্যাডিক্যাল অ্যাটাকের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কিশোরদের ত্বকের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। আসলে, বিশ্বাস করা হয় যে ভিটামিন ই অতিবেগুনী (ইউভি) রশ্মি থেকে ডুবে যাওয়া ত্বককে ত্বককে শুকিয়ে যাওয়া থেকে সহজেই শুকিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়।

এজন্য অনেক ত্বকের যত্নের পণ্যগুলিতে ভিটামিন ই পাওয়া যায়। তবে আপনি বাদাম, পালং শাক, অ্যাভোকাডো, ব্রকলি, টমেটো, আম এবং অন্যান্য থেকে ভিটামিন ই গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন।

ভিটামিনগুলির খাদ্য উত্সগুলি গ্রহণ করার পাশাপাশি, সঠিক ত্বকের যত্নের পণ্য সরবরাহ করে জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে সুরক্ষা দেওয়ার সময়ও আপনি স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ত্বকের পুষ্টি পূরণ করতে পারেন।

একটি বিকল্প হ'ল প্রাকৃতিক এপ্রিকোট স্ক্রাব গ্রানুলসযুক্ত একটি অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল তরল সাবান ব্যবহার করা। কারণটি হ'ল, এপ্রিকটস এমন একটি ফলের মধ্যে যা আপনার কিশোরীর ত্বকের স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য বজায় রাখতে বিভিন্ন ভিটামিন সমৃদ্ধ।

মজার বিষয় হচ্ছে, হেলথলাইন পৃষ্ঠা থেকে উদ্ধৃত, একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ভিটামিন সি এবং ই সংমিশ্রণ (যা উভয় এপ্রিকোটে উপস্থিত), ত্বকের যত্নের পণ্যগুলিতে সেবন করুক বা থাকুক না কেন, ত্বককে পুষ্ট ও উজ্জ্বল করতে আরও কার্যকরভাবে কাজ করবে।

শুধু তাই নয়, প্রাকৃতিক এপ্রিকট স্ক্রাব গ্রানুলগুলি ছিদ্রগুলিতে স্থির হয়ে যাওয়া ময়লা ফেলতে সক্ষম করে এবং ত্বককে জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে রক্ষা করতে পারে যাতে স্বাস্থ্যকর এবং সুগঠিত ত্বক তৈরি হয়। সুতরাং, আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের সময় আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য আপনার সৌন্দর্যের জন্য সেরা ত্বকের যত্ন এবং পুষ্টি সরবরাহ করতে দ্বিধা করবেন না।

এক্স