12 আপনি যথেষ্ট পরিমাণে জল এবং ষাঁড়টি পান করছেন না এমন লক্ষণ; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

প্রত্যেকেরই শরীরের তরলগুলির চাহিদা মেটাতে নিজস্ব উপায় রয়েছে। হয় জল খাওয়া বা এমনকি চা, কফি, সোডা, রস, এবং অন্যদের দ্বারা। মজার বিষয় হ'ল, অনেকে পানির তুলনায় মিষ্টি এবং ঠান্ডা পানীয়কেই বেশি পছন্দ করেন, কারণ মিষ্টি পানীয়গুলি বেশি সন্তোষজনক বলে বিবেচিত হয়, বিশেষত ঝলকানো তাপের সময় বা ব্যায়াম করার পরে সেবন করা হয়। প্রকৃতপক্ষে, যখন পিপাসা পানির পরিবর্তে তৃষ্ণার্ত হয় তখন গ্রাস করার আর ভাল কিছু নেই।

যখন আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে পান না করেন তখন আপনার শরীরে কী ঘটে

আপনার শরীর যখন পর্যাপ্ত জল গ্রহণ না করে থাকে সেগুলি এখানে লক্ষণগুলি:

1. মুখ শুকনো বোধ করে

চিনিযুক্ত পানীয় গ্রহণ কেবল আপনার তৃষ্ণা থেকে মুক্তি পাবে এবং পরে সমস্যা তৈরি করবে। তবে, যখন তৃষ্ণার্ত হয় তখন জল পান করা আসলে মুখ এবং গলায় মিউকাস ঝিল্লিগুলিকে তৈলাক্ত করতে পারে, যাতে এটি প্রথম চুমুকের সময় আপনার মুখকে লালা দিয়ে ভিজা রাখতে পারে।

শুষ্ক ত্বক

আপনি যত কম জল খান, আপনার শরীরের ঘাম কম হবে। এটি অতিরিক্ত ময়লা এবং তেল পরিষ্কার করার জন্য আপনার দেহের কার্যকারিতা হ্রাস পাবে। আসলে, শরীরের বৃহত্তম অঙ্গ হিসাবে, ত্বক অবশ্যই ভাল জলীয় থাকা উচিত।

3. শুকনো চোখ

জলের ব্যবহারের অভাবে আপনার টিয়ার নালী শুকিয়ে যেতে পারে, যা আপনার চোখ শুকনো এবং লাল করে তুলতে পারে।

4. জয়েন্টে ব্যথা

কেবল ত্বকই নয়, কার্টিলেজ এবং মেরুদণ্ডের ডিস্কগুলিতেও প্রচুর পরিমাণে পানির প্রয়োজন; কারটিলেজ এবং মেরুদণ্ডের ডিস্কের 80% জল দিয়ে গঠিত। পর্যাপ্ত পরিমাণ জল গ্রহণ হাড়কে একে অপরের বিরুদ্ধে ঘষা থেকে রোধ করতে পারে এবং আপনাকে অবাধে চলাচল করতে দেয়, যেমন দৌড়ানো, লাফানো ইত্যাদি can

৫. অসুস্থ হলে দীর্ঘস্থায়ী হয়

আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি ব্যবহার না করলে আপনার দেহের অঙ্গগুলির কার্যকারিতা হ্রাস পাবে। ফলস্বরূপ, শরীরের অঙ্গগুলি শরীরের বিষাক্ত পদার্থগুলি অপসারণে সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে পারে না যার কারণে আপনি দীর্ঘস্থায়ী হতে পারেন।

6. ক্লান্তি

আপনি যখন ডিহাইড্রেটেড (ডিহাইড্রেটেড) হন তখন আপনার রক্ত আরও ঘন হয় তাই আপনার রক্ত সঞ্চালন ব্যবস্থায় অক্সিজেন এবং পুষ্টিকাগুলি সচল রাখতে আপনার হৃদয়কে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। হাইড্রেটেড রক্তের অভাবে সারা শরীর জুড়ে অক্সিজেনের অভাব দেখা দিতে পারে। এটি আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে ও ক্লান্ত করে তোলে।

7. কোষ্ঠকাঠিন্য

অপর্যাপ্ত জল খরচ হজম সিস্টেমকে কম অনুকূলভাবে কাজ করতে পারে। অন্ত্রের মধ্যে পানির অভাবের কারণে খাদ্য শোষণ ব্যাহত হয়।

8. খুব কমই প্রস্রাব করা

আপনার জলের পরিমাণ কম হওয়ার লক্ষণটি হল আপনার প্রস্রাব গা dark় হলুদ yellow প্রস্রাবের স্বাভাবিক রঙ উজ্জ্বল হলুদ। প্রকৃতপক্ষে, চরম ক্ষেত্রে ডিহাইড্রেশন মূত্রনালীর সংক্রমণের কারণ হতে পারে।

9. পেটে ব্যথা

জল পাকস্থলীর অম্লীয় উপাদান এবং পেটের আস্তরণের মধ্যে বাফার হিসাবে কাজ করে। জলের ব্যবহারের অভাব আপনার পেটকে বহুলাংশে অরক্ষিত এবং অ্যাসিডের ধ্রুবক এক্সপোজার ছেড়ে দিতে পারে এবং সহজেই পেটের আলসার বা ব্যথা হতে পারে।

10. কুঁচকানো ত্বক

জলের ব্যবহারের অভাব ত্বকের তার স্থিতিস্থাপকতা হারাতে পারে। যেহেতু রক্ত চলাচলে বাধা রয়েছে, জল খাওয়ার দীর্ঘমেয়াদি অভাব এছাড়াও ত্বকের পুনরায় জন্মানোর জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি থেকে আপনার ত্বকের কোষকে বঞ্চিত করতে পারে। ফলস্বরূপ, জলের ব্যবহারের অভাব বলি, সূক্ষ্ম রেখা, কুঁচকানো বা looseিলে .ালা ত্বক এবং বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলির গঠনকে ত্বরান্বিত করতে পারে।

১১. শ্বাসকষ্ট

আপনার নাকের অভ্যন্তর থেকে প্রবাহিত ব্রোঞ্চি পর্যন্ত, পুরো শ্বাস প্রশ্বাসের ট্র্যাকটি ফুসফুস থেকে বিদেশী কণাগুলি থেকে বাঁচতে বাড়াতে টিস্যুগুলিকে আর্দ্র এবং কোমল রাখার জন্য শ্লেষ্মার উপর নির্ভর করে। পর্যাপ্ত পরিমাণ জল গ্রহণ না করলে শ্লেষ্মা উত্পাদন বাধা পেতে পারে যা আপনার পোষা প্রাণীর থেকে ধুলো, পরাগ এবং খুশির মতো অ্যালার্জেন প্রতিরোধ করতে বা ভাইরাস এবং ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের বিরুদ্ধে নিজেকে রক্ষা করতে আপনার শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমকে বাধা দিতে পারে।