আরও জল খেতে চান? এই 11 টি কৌশল প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন

ঘাম, বাথরুমের কাজ এবং প্রতিবার শ্বাস ফেলার মাধ্যমে আপনি প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে শরীরের তরল হারাবেন। পানির অভাবে শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে যেতে পারে, যা আপনাকে দ্রুত অলস ও দুর্বল করে তোলে। শরীর সঠিকভাবে কাজ করার জন্য আপনাকে প্রচুর পরিমাণ পানি পান করে আপনার শরীরের জল সরবরাহ পুনরায় পূরণ করতে হবে।

তবে অনেক লোকের জন্য, দিনের জন্য হাইড্রেটেড থাকা চ্যালেঞ্জ। আপনি নিজের ব্যস্ত জীবনে ডুবে যাচ্ছেন বলে আপনি খুব কমই আপনার অফিসের ডেস্ক থেকে উঠতে পারেন। অথবা হতে পারে, আপনি প্লেইন জলের স্বাদ, বিরক্তিকর স্বাদ পছন্দ করেন না। প্রকৃতপক্ষে, সরল জল শরীরে হজম উন্নতি এবং ত্বককে পরিষ্কার, মসৃণ এবং কোমল ত্বক প্রদান সহ এক হাজার এবং এক পৃথক উপকার নিয়ে আসে।

আরও জল খেতে চান? এখানে কিভাবে

আপনি যদি এমন ব্যক্তি হন যে খুব কমই জল পান করেন তবে আপনি একা নন। এজন্য আমরা ১১ টি নিশ্চিত ফায়ারফুল তবে মজাদার টিপস সংকলিত করেছি যাতে আপনি প্রতিদিন আরও বেশি জল পান করতে পারেন।

1. বিছানার টেবিলে এক গ্লাস জল রাখুন

কৌশলটি, আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে একটি বড় গ্লাসে জল ালুন এবং ঘরে টেবিলের উপর রাখুন বা আপনার সেলফোনটি লাগিয়ে রাখুন। এবং একবার অ্যালার্মের শব্দ শুনে জেগে উঠলে আপনি ফেসবুকের টাইমলাইনটি পরীক্ষা করার সাথে সাথে সাথে জল চুমুক দিতে পারেন। বিশ্বাস করেন না এই কৌশলটি কাজ করে? প্রথমে চার দিন এটি করার চেষ্টা করুন এবং আপনি খেয়াল করতে শুরু করবেন যে পরে আপনার হাতগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে কাচের জন্য পৌঁছতে শুরু করে।

2. একটি পানীয় অ্যালার্ম তৈরি করুন

প্রচুর স্মার্ট অ্যাপস রয়েছে যা আপনার জল খাওয়ার উপর নজর রাখতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে, যদি আপনি এমন কেউ হন যা নিয়মিত মনে করিয়ে দেওয়া প্রয়োজন। ডেইলি ওয়াটার ফ্রি (আইফোনের জন্য) এবং ওয়াটারলগড (অ্যান্ড্রয়েড এবং আইফোনের জন্য), বা জল সতর্কতা (আইফোনের জন্য) ডাউনলোড করার চেষ্টা করুন।

বিকল্পভাবে, আপনি আরও জল খাওয়ার জন্য মনে করিয়ে দিতে আপনি প্রতি দুই ঘন্টা (বা তার বেশি) একটি ফোনের এলার্ম সেট করতে পারেন।

৩. একটি জলের বোতল আপনার কাছে রাখুন

জলের উত্স কাছাকাছি থাকলে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা মনে রাখা সহজ হবে। আপনি যখন কোনও অফিসে কাজের গাদা দ্বারা আটকা পড়ে থাকেন, তখন জিনিসগুলি দশ হাজার মিটার পিছনের প্যান্ট্রিতে গিয়ে গ্লাসটি পূরণ করতে হাজার হাজার কিলোমিটার দূরে থাকে। সকালে আপনি অফিসে পৌঁছে, একটি বড় জলের বোতল কাঁটাচামচ পূরণ করুন এবং এটি টেবিলে রাখুন, পরিষ্কার দৃষ্টিতে, যাতে আপনি সহজেই দেখতে এবং এটিতে পৌঁছতে পারেন।

৪) খাওয়ার আগে পানি পান করুন

খাওয়ার আগে এক গ্লাস জল পান করা আপনাকে দ্রুত দ্রুত পূর্ণ করে আপনার ক্যালোরির পরিমাণ কমাতে পারে। বেশি জল পান করা আপনাকে কম খেতে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে তা কেবল আপনাকে জেনে রাখা জল পান করতে অনুপ্রাণিত করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে হওয়া উচিত।

5. জল এবং বরফ কিউব সঙ্গে একটি মিষ্টি পানীয় মিশ্রিত করুন

যদি রস, সোডা বা মিষ্টি আইসড চা পান করার অভ্যাসটি আপনার থেকে আলাদা করা না যায় তবে আপনার প্রিয় মিষ্টি পানীয়টি জল এবং প্রচুর আইস কিউব দিয়ে মিশ্রিত করুন। আপনি এখনও তাজা মিষ্টি স্বাদ পেতে পারেন, তবে একই সাথে আপনার শরীরের চাহিদা মেটাতে আরও বেশি জল পান করতে পারেন।

Your. দাঁত ব্রাশ করার পরে জল পান করুন

আপনার দাঁত ব্রাশের রুটিন সম্পর্কে কী? অনেক লোক দাঁত ব্রাশ করার সাথে সাথে ঝরনা ত্যাগ করে। এখন, আপনার জল খাওয়ার অংশটি বাড়ানোর জন্য প্রথমে ডুবে একটি গ্লাস জল প্রস্তুত করুন এবং দাঁত ব্রাশ করে ধুয়ে ফেলার পরে এটি পান করুন drink এইভাবে, আপনি ঘুমোতে যাওয়ার আগে এবং ঘুম থেকে ওঠার আগে পর্যাপ্ত জল পাবেন।

Your. আপনার পানীয়ের বোতলগুলি চিহ্নিত করুন

আপনার পানির বোতলগুলি বোতলটির নীচে এক ঘণ্টার ব্যবধানে চিহ্নিত করা, উদাহরণস্বরূপ সকাল 9 টা থেকে সকাল 9 টা - 11 টা - রাত 1 টা পর্যন্ত - আপনি সারা দিন বেশি জল পান করার আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারেন। এছাড়াও, আপনার বোতলটি পুনরায় পূরণ করার জন্য আপনি ঠিক কতবার জানতে পারবেন।

৮. শাওয়ারে যাওয়ার পরে পানি পান করুন

আপনার বেশিরভাগ সাধারণ দৈনন্দিন কাজের সাথে জড়িত হয়ে একটি নতুন অভ্যাস শুরু করুন। আপনি যদি খাওয়ার আগে এবং জেগে ওঠার পরে পান করেন যা আমরা উপরে আলোচনা করেছি, তবে আরও একটি জীবনযাপন রয়েছে যা আপনি আপনার প্রতিদিনের প্রচুর পরিমাণে পান করার লক্ষ্যে বাথরুমের বিষয়গুলি যোগ করতে পারেন। অবশেষে প্রস্রাবের জন্য রেখে গেলেন, কয়েক ঘন্টা পরে অফিসের ঘনক্ষেত্রে আঁকড়ে থাকবেন? বাথরুম থেকে ফিরে প্রথমে এক গ্লাস পানি পান করার জন্য প্যান্ট্রিতে থামুন। প্রতিবার আপনি জল সরবরাহকারী পাস করার সময়, আপনার গ্লাসটি পূরণ করুন।

9. মশলাদার খাবার খান

মশলাদার খাবার খাওয়া আপনাকে না জেনে আরও বেশি জল পান করতে ট্রিগার করতে পারে। এছাড়াও, অধ্যয়নগুলি দেখায় যে মশলাদার খাবারগুলি বিপাক বাড়াতে পারে।

10. স্বাস্থ্যকর স্বাদ যুক্ত করুন

যদি আপনি সবকিছু চেষ্টা করে থাকেন তবে আপনি পানি পান করতে এখনও অলস হন কারণ এটি স্বাদযুক্ত স্বাদযুক্ত, তবে কেন কেবল তাজা ফলকে কয়েক স্লাইস যুক্ত করে কিছুটা কিক দিতে পারেন না। হ্যাঁ, আপনি হয়ত জলে জলের সাথে পরিচিত। এবং শরীরের তরল গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর পাশাপাশি সংক্রামিত জল আপনার ব্যবহৃত ফলগুলি থেকে পুষ্টির পরিমাণ এবং পুষ্টি সরবরাহ করে। একটি প্যাডেল, দুটি তিনটি দ্বীপ পেরিয়ে গেছে, তাই না?

তাজা ফলের টুকরো (কমলা, স্ট্রবেরি, লেবু, কিউই, তরমুজ), ভেষজ (তুলসী, পুদিনা, ল্যাভেন্ডার, আদা) বা শাকসবজি (শসা, সেলারি) ডুবিয়ে আপনার সমতল জলে কিছুটা উত্তেজনা যুক্ত করুন। আরও মজাদার, আপনি সৃজনশীল হতে পারেন এবং আপনার নিজের প্রিয় রেসিপি তৈরি করতে পারেন। স্বাদটি আরও বাড়ানোর জন্য, আপনার সংক্রামিত জলটি খনন করার আগে কয়েক ঘন্টা ফ্রিজে রেখে দিন।

১১. কফি বা চা পান করুন

আমরা নিশ্চিত যে এইভাবেই কেউ আপত্তি করবে না। আপনি জানেন, কিন্তু এই নিবন্ধটি কি পানীয় জল সম্পর্কে নয়? এখনও প্রতিবাদ করবেন না। আপনার প্রিয় ক্যাফিনেটেড পানীয়তেও প্রচুর পরিমাণে জল রয়েছে, তাই জল পান করতে ক্লান্ত হয়ে পড়লে আপনি জরুরী উপায় হিসাবে চা বা কফির আচারকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

অনেকে বিশ্বাস করেন যে চা এবং কফি আপনাকে তৃষ্ণার্ত করে তোলে এবং আপনার শরীরকে হাইড্রাইড করে বাথরুমে ফিরে যায়। তবে এই রূপকথাকে অবজ্ঞা করা হয়েছে। চা এবং কফির মূত্রবর্ধক প্রভাব শরীরের তরলগুলির জন্য ক্ষতিকারক নয়।

তবে মনে রাখবেন, চিনি মেশাবেন না, ঠিক আছে।

এক্স