অসম্পূর্ণতা এবং ষাঁড়কে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে এমন 10 টি খাবার; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

ইরেকটাইল ডিসঅংশ্ফেশন ওরফে পুরুষত্বহীনতা সাধারণত ঘটে থাকে কারণ পুরুষাঙ্গটি হৃদয় থেকে তাজা রক্তের পর্যাপ্ত সরবরাহ পায় না। সুসংবাদটি হ'ল যে খাবারগুলি আপনার ভাস্কুলার সিস্টেমের জন্য ভাল সেগুলি পুরুষত্বকে চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে।

লিঙ্গ স্বাস্থ্যের জন্য এখানে খাবারের একটি তালিকা (যা খারাপ) এবং যদি আপনি চান আপনার জুনিয়র আবেগের উত্তাপে অবিচল থাকতে চান of বোনাস: এই খাবারগুলি আপনার পাত্রের পেট ছাঁটাই করে লিঙ্গকে আরও বড় দেখায়।

এছাড়াও পড়ুন: 5 কার্যকারিতা যা পুরুষত্বহীনতার কারণ হয় (ইরেক্টাইল ডিসঅফংশন)

অসম্পূর্ণতা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে এমন খাবারগুলি

1. জৈব মাংস

জৈব ঘাস খাওয়ানো গোমাংস, মুরগী, টার্কি এবং শূকরের মাংস (ঘাস খাওয়ানো) carnitine, এল-আর্গিনাইন এবং দস্তা রয়েছে। কার্নিটাইন এবং এল-আর্গিনাইন এমিনো অ্যাসিড যা রক্ত ​​প্রবাহ বাড়াতে কাজ করে। পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই অনুকূল যৌন প্রতিক্রিয়ার জন্য টিস্যু ফোলাভাবের জন্য একটি নিরক্ষিত রক্ত ​​প্রবাহের পথ প্রয়োজনীয়। এই উভয় পুষ্টিই কার্যকরভাবে কিছু পুরুষের শক্ত উত্থানের সমস্যা সমাধান করতে পারে। দস্তা একটি প্রয়োজনীয় খনিজ যা প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পরিচিত, তবে এটি যৌন কার্যক্রমেও একটি ভূমিকা পালন করে। দস্তার অভাব পুরুষদের মধ্যে পুরুষত্বহীনতা এবং কম যৌন হরমোনের মাত্রা তৈরি করতে পারে। তবে মনে রাখবেন, হার্টের অসুখের ঝুঁকি এড়াতে যুক্তিসঙ্গত অংশগুলিতে মাংস খান।

আপনারা যারা নিরামিষভোজী / নিরামিষভোজী তারা পুরো শস্য পণ্য (দুর্গের সিরিয়াল, গোটা রুটির, সূর্যমুখী ক্র্যাকারস বা পুরো গম ভিত্তিক ওটমিল), বাদাম (পেস্তা, পেকান, চিনাবাদাম, আখরোট, ব্রাজিল) থেকে এই তিনটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির বিকল্প সন্ধান করতে পারেন vegetarian বাদাম, পাইন বাদাম) এবং জৈব দুগ্ধজাতীয় পণ্য।

এছাড়াও পড়ুন: জৈব খাদ্য স্বাস্থ্যকর কি?

2. অয়েস্টারস

ঝিনুকগুলি দীর্ঘদিন ধরে এফ্রোডিসিয়াক খাবার বলে বিশ্বাস করা হয় এবং এটি কোনও মিথ নয়। ঝিনুকগুলি জিঙ্ক সমৃদ্ধ, যা পুরুষ হরমোন টেস্টোস্টেরন তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। টেস্টোস্টেরনের স্বল্প মাত্রা কঠিন উত্থানের সমস্যার এক কারণ হতে পারে। ক্ল্যাম পরিবার (ঝিনুক, বাতা এবং স্কাল্পস) এর মধ্যেও এমন যৌগ রয়েছে যা টেস্টোস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন বাড়িয়ে তোলে। হরমোন উত্পাদনে নাটকীয় বৃদ্ধি উচ্চতর যৌন আকাঙ্ক্ষায় পরিচালিত করবে।

৩. তৈলাক্ত মাছ

এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে বন্য স্যালমন, সার্ডাইনস, হালিবুট, হারিং, ম্যাকেরল এবং টুনার মতো তৈলাক্ত মাছগুলি ভিটামিন ডি এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড দ্বারা বোঝা হয়। অনেকেই জানেন না, হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হওয়ার পাশাপাশি এই পুষ্টি মস্তিষ্কে ডোপামিনের মাত্রাও বাড়ায়। ডোপামাইন বৃদ্ধি রক্ত ​​প্রবাহ এবং প্রচলন বৃদ্ধি করবে, এর ফলে উত্তেজনা শুরু হয়। তদ্ব্যতীত, "ডোপামাইন আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ এবং সংযুক্তি বোধ করবে, যা যৌনতাকে আরও উপভোগ্য করে তোলে," ইট দ্য এর বরাত সাইকোথেরাপিস্ট এবং যৌন বিশেষজ্ঞ ট্যামি নেলসন বলেছেন।

তবে প্রোটেট ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি থাকলে তৈলাক্ত মাছ এড়িয়ে চলুন। আমেরিকান জার্নাল অফ এপিডেমিওলজিতে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি এই রোগের আক্রমণাত্মক রূপটি তৈরি করার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

৪. এবিসি (অ্যাপল, বেরি এবং চেরি)

বেরি এবং গা dark় বেগুনি আঙ্গুরের সাথে আপেলগুলি কোরেসেটিন সমৃদ্ধ। কোয়েসার্টিন প্রোস্টাটাইটিস এবং ইন্টারস্টিটিয়াল সিস্টাইটিস (আইসি) এর লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে এবং পুরুষাঙ্গ সহ হৃদপিণ্ড থেকে সারা শরীরের রক্ত ​​চলাচলকে উন্নত করে।

বেরি পরিবার (স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, ক্র্যানবেরি, ব্ল্যাকবেরি, চেরি, অ্যাকাই বেরি এবং গোজি বেরি) অ্যান্থোকায়ানিনস, প্রাকৃতিক খাদ্য রঙিন রাসায়নিকগুলি দিয়ে সমৃদ্ধ করা হয় যা আপনার ধমনীগুলিকে মসৃণ রাখতে, রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করতে এবং উত্থানের গুণমানকে তীক্ষ্ণ করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, বেরিগুলিতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা একটি উচ্চতর শুক্রাণু গণনার উত্পাদনের সাথে যুক্ত হয়েছে। এদিকে, রক্তের প্রবাহ এবং অক্সিজেনেট কোষ এবং টিস্যুগুলি, আপনার যৌন অঙ্গগুলি সহ বৃদ্ধি করার দক্ষতার জন্য গোজি বেরিগুলিকে "চাইনিজ ভায়াগ্রা" হিসাবে চিহ্নিত করা হয়।

এছাড়াও পড়ুন: অ্যাপল এবং নাশপাতি শরীরের আকার: কোনটি স্বাস্থ্যকর?

5. কলা

কলা, যা বেরি পরিবারের অন্তর্ভুক্ত, পটাসিয়াম বেশি, যা হার্টের স্বাস্থ্য এবং রক্ত ​​সঞ্চালনের জন্য উপকারী। পর্যাপ্ত পরিমাণে পটাসিয়াম গ্রহণ আপনার দেহের লবণের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে, যা আপনার রক্তচাপকে বাধা দেওয়া থেকে বিরত রাখে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। আপনি যদি কলা পছন্দ করেন না তবে কমলা দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করুন।

6. রসুন এবং পেঁয়াজ

রসুন এবং পেঁয়াজের মধ্যে ফাইটোকেমিক্যাল যৌগিক অ্যালিসিন হ'ল হাইপারটেনশন, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং হৃদরোগ প্রতিরোধে প্রায়শই ব্যবহৃত রক্তের পাতলা এজেন্ট। এর অ্যান্টিকোয়ুল্যান্ট বৈশিষ্ট্যগুলি এতে প্রচুর রক্ত ​​প্রবাহ নিশ্চিত করতে সহায়তা করে নিচে ওখানেপাশাপাশি রক্তনালীগুলি ক্লাম্পিং এবং ক্লজিং থেকে আরও সুরক্ষা তৈরি করে। পেঁয়াজ-গন্ধযুক্ত শ্বাস এড়িয়ে চলুন যা পার্সলে বা পেপারমিন্ট চিবিয়ে খাওয়ার মাধ্যমে শয়নকক্ষটি অসাড় করতে পারে।

7. রেড ওয়াইন

রেড ওয়াইন অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ফাইটোকেমিক্যাল রেজভেরট্রোলের একটি দুর্দান্ত উত্স, যা নাইট্রিক অক্সাইডের উত্পাদন বাড়িয়ে ধমনীগুলিকে মুক্ত করতে সহায়তা করে। নাইট্রিক অক্সাইড রক্তনালীগুলি প্রশস্ত করতে দেয় তাই লিঙ্গে আরও রক্ত ​​সরবরাহ হবে। রেড ওয়াইন হ'ল ভায়াগারের মতো কাজ করে। রেড ওয়াইনে কোরেসটিনও রয়েছে যা রক্তের মসৃণ সঞ্চালনকে ব্যাখ্যা করে। নিশ্চিত করুন যে আপনি দিনে এক গ্লাস বা দুটি ওয়াইন বন্ধ করে রেখেছেন - খুব বেশি অ্যালকোহলের খুব বেশি প্রভাব নেই। দিনে এক বা দুটি গ্লাস রেড ওয়াইন মহিলাদের মধ্যে যৌন উত্তেজনা এবং তৈলাক্তকরণ বাড়িয়ে তোলে।

এছাড়াও পড়ুন: অ্যালকোহল এবং মদ এর পিছনে 6 অবাক করা সুবিধা Bene

8. ডার্ক চকোলেট

ডার্ক চকোলেটের ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি রক্তচাপকে হ্রাস করতে, রক্ত ​​সঞ্চালন এবং কোলেস্টেরলকে আরও উন্নত করতে সহায়তা করে - যে কারণগুলি শক্ত উত্থানের সমস্যাগুলিতে ভূমিকা রাখে।

কোকো মেজাজ-উত্সাহিত হরমোন সেরোটোনিনের স্তর বাড়িয়ে তুলতে পারে যা স্ট্রেসের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে, যৌন আকাঙ্ক্ষাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার প্রচণ্ড উত্তেজনায় পৌঁছানো সহজ করে দেয়। এবং এটি সবই নয়: কোকো ধমনীগুলির মাধ্যমে রক্ত ​​প্রবাহও বাড়িয়ে তোলে এবং রক্তনালীগুলি শিথিল করে, পুরো অঞ্চলে ডানদিকে রক্ত ​​প্রেরণ করে, যা যৌন আনন্দকে বাড়িয়ে তোলে।

9. গা leaf় পাতাযুক্ত শাকসবজি

সবুজ শাকসব্জী, যেমন সেলারি, শাক, ব্রকলি এবং কালের নাইট্রেটের উচ্চ ঘনত্বের কারণে প্রচলন উন্নত করতে পারে। নাইট্রেটগুলি ভাসোডিলেটর, যার অর্থ তারা রক্তনালীগুলি খুলায় এবং রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে। বাজারে উপলভ্য ইরেক্টাইল ডিসফানশনের ওষুধগুলি রক্তনালীগুলিতে নাইট্রেটগুলির শিথিল প্রভাবের উপর ভিত্তি করে যা লিঙ্গকে রক্ত ​​সরবরাহ করে।

পালং শাক ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ, একটি খনিজ যা রক্তনালীতে প্রদাহ হ্রাস করে। সেলারিতে অ্যান্ড্রোস্টেরন রয়েছে, ঘামের মাধ্যমে প্রকাশিত একটি পুরুষ সেক্স ফেরোমন - মহিলা অংশীদারদের প্রলোভনমূলক আচরণকে বাড়িয়ে দেখানো হয়েছে।

ALSO READ: 7 টি ক্যাল তৈরির রেসিপি যা কেবল সালাদ নয়

10. মরিচ

মরিচ ক্যাপসাইসিনের সামগ্রী থেকে গরম। আপনার মুখটি মশলাদার খাবারের পরে লাল হয়ে যায়, এর অর্থ হ'ল মুখের শিরা ক্যাপসাইসিনের প্রভাব থেকে প্রসারিত হয়। তবে এটি কেবল মুখের শিরা নয় যা এ থেকে উপকৃত হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে মরিচ টেস্টোস্টেরন এবং লিবিডো বাড়ায় যা অবশ্যই আপনার উত্থানের জন্য উপকারী। ক্যাপসাইসিন এন্ডোরফিনের মুক্তিও বাড়িয়ে তোলে যা ফলস্বরূপ যৌন আকাঙ্ক্ষা জাগিয়ে তোলে।

একটি উত্সাহ চিকিত্সা এড়ানোর জন্য খাবার

1. প্রক্রিয়াজাত খাবার

লাইভ স্ট্রং অনুসারে প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে উচ্চমাত্রার ডায়েট হতাশার দিকে পরিচালিত করতে পারে যা ইরেক্টাইল ডিসঅফংশান সমস্যার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি সাধারণত ফ্যাট, লবণ এবং চিনির পাশাপাশি কৃত্রিম সংরক্ষণাগার, সুইটেনার এবং অন্যান্য রাসায়নিক সংযোজন যুক্ত করেছে যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। এই খাবারগুলিতে হিমশীতল, ভাজা খাবার, পেস্টুরাইজড মিল্ক, সোডা, টিনজাত খাবার, প্যাকেজ স্ন্যাকস, সাদা রুটি এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

অনেকগুলি সাধারণ কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার ফলে ওজন বেড়ে যায় এবং শরীরের ফ্যাট স্টোরেজ বাড়তে পারে যা পুরুষের ইস্ট্রোজেনের মাত্রা এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমিয়ে দেখানো হয়েছে।

2. অ্যালকোহল এবং বিয়ার

অত্যধিক অ্যালকোহল কেবল আপনার যুক্তি এবং সাধারণ জ্ঞানকে অবরুদ্ধ করে না, আপনার পক্ষে খাড়া হওয়া এবং আস্তে আস্তে যৌন সম্পাদন করাও অসুবিধাজনক হতে পারে। নিয়মিত এবং অতিরিক্ত মাত্রায় অ্যালকোহল পান করা (প্রতিদিন দু'বারের বেশি পান করা) কেবলমাত্র আপনার অনিষ্টের বিচ্ছুরিত পেটের কারণ হতে পারে না, রক্ত ​​প্রবাহকে বাধা দিয়ে এবং টেস্টোস্টেরন উত্পাদনের স্তরকে হ্রাস করে আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রাও হ্রাস করতে পারে।

এছাড়াও পড়ুন: ভায়াগ্রা কীভাবে কাজ করে তা প্রকাশ করে, অ্যান্টি-ইমপোপেন্স ব্লু পিলস

3. সয়াবিন

থেকে একটি গবেষণা হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথ প্রতিদিন সয়া পরিবেশন করা অর্ধেক পরিবেশন সুস্থ পুরুষদের মধ্যে 40% পর্যন্ত শুক্রাণু কাটা কাটা যথেষ্ট ছিল। ইউরোপিয়ান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনের এক গবেষণায় দেখা গেছে, সয়ায়ের একটি বৃহত পরিবেশন টেস্টোস্টেরনকে মারাত্মকভাবে হ্রাস করে, এবং এস্ট্রোজেনের উচ্চ মাত্রায় গ্রহণের পরিবর্তে এটি প্রতিস্থাপন করে - একটি মহিলা হরমোন যা পুরুষদেহে খুব সীমিত পরিমাণে উপস্থিত থাকে। সয়াবিনে তরমুজের ২.৯ এমসিজি তুলনায় প্রতি ১০০ গ্রামে 103,920 মাইক্রোগ্রাম রয়েছে।

4. পুদিনা পাতা

ফাইটোথেরাপি রিসার্চ জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে স্পয়ারমিন্ট টেস্টোস্টেরনের স্তরকে উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দিতে পারে, এই হরমোন যা লিবিডো উত্পাদনে বড় ভূমিকা পালন করে। আপনি যদি এখন থেকে এক কাপ উষ্ণ পুদিনা চা পছন্দ করেন তবে এটি বর্জন করার কোনও দরকার নেই; এটি পরিমিতভাবে গ্রহণ করুন।

এক্স