পটাশিয়ামের অভাব, এটি কি বিপজ্জনক? এই পদার্থের ক্রিয়া আরও জানুন, আসুন!

পটাসিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যা ইলেক্ট্রোলাইট হিসাবে পরিচিত। ইলেক্ট্রোলাইট হিসাবে, পটাসিয়াম দেহে তরল ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। হৃৎপিণ্ড নিয়ন্ত্রণ করে এমন পেশী এবং স্নায়ুগুলির কার্যকারিতা বজায় রাখতে পটাসিয়ামও গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার শরীরে পটাসিয়ামের ঘাটতি থাকে তবে এটি আপনাকে বিভিন্ন সিরিজের লক্ষণগুলির মাধ্যমে লক্ষণগুলি দেবে। হালকা এবং গুরুতর লক্ষণগুলি রয়েছে, তার উপর নির্ভর করে শরীরের খারাপভাবে পটাসিয়াম কমে যায়।

শরীরের পটাসিয়ামের ঘাটতি হলে কী হয়

চিকিত্সার ক্ষেত্রে পটাসিয়ামের অভাবকে হাইপোক্লেমিয়া বলে। যখন কোনও ব্যক্তির রক্ত ​​প্রবাহে পটাসিয়াম স্তরটি সাধারণ সীমার নীচে থাকে তখন এই অবস্থা হয়। সাধারণ পরিস্থিতিতে রক্তে পটাশিয়ামের মাত্রা 3.5 থেকে 5 এমএকি / ল হয়। তবে রক্তে যদি পটাসিয়াম স্তর থাকে 3.5 মেক / এল এর কম এই অবস্থার পটাসিয়াম ঘাটতি হিসাবে উল্লেখ করা যেতে পারে।

এদিকে, যদি পটাশিয়ামের মাত্রা খুব কম হয়, যা 2.5 মেক / এল এর চেয়ে কম হয়, তবে এই অবস্থাটি একটি উন্নত পটাসিয়ামের ঘাটতি যা বিপজ্জনক হতে পারে বা অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হলে মৃত্যুর কারণও হতে পারে।

এজন্য, আপনার দেহে আরও গুরুতর সমস্যা হ্রাস করতে পটাসিয়ামের ঘাটতি থাকলে লক্ষণ বা বৈশিষ্ট্যগুলি জেনে নিন। আপনার শরীরে পটাসিয়ামের মাত্রা যদি সীমাবদ্ধতার নিচে থাকে তবে এর কিছু পরিণতি এখানে রয়েছে:

• পেশী বাধা এবং পাকান।
• পেট ব্যথা.
• কোষ্ঠকাঠিন্য.
• বমি বমি ভাব এবং বমি.
• হার্টের ধড়ফড়ানি (হার্টের ধড়ফড়ানি; আপনার হার্টবিট অস্বাভাবিক বোধ করে, যেমন খুব ধীর, ধাক্কা খাচ্ছে না, বা এটি সাধারণ সংখ্যার চেয়ে বেশি বীট রয়েছে)।
• ঘন ঘন প্রস্রাব করা এবং তৃষ্ণার্ত বোধ করা।
• জঞ্জাল এবং অসাড়তা।

আপনার শরীরে পটাসিয়ামের মাত্রা স্বাভাবিক সীমাতে রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনি একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন। সাধারণত চিকিত্সক রোগীকে কিছু পরীক্ষাগার পরীক্ষা যেমন রক্ত ​​পরীক্ষা, প্রস্রাব পরীক্ষা এবং ইসিজি পরীক্ষা করার পরামর্শ দেন।

পটাসিয়ামের ঘাটতির কারণ কী?

বেশ কয়েকটি শর্ত রয়েছে যা একজন ব্যক্তির পটাসিয়ামের ঘাটতি হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি একই সাথে বমি বমিভাব এবং ডায়রিয়ায় আক্রান্ত হন, অত্যধিক ঘাম হয়, মদ্যপান করেন, বুলিমিয়ার মতো খাওয়ার ব্যাধি এবং জীবাণু অতিরিক্ত ব্যবহার করেন। এছাড়াও পটাসিয়ামের ঘাটতি গুরুতর চিকিত্সা সম্পর্কিত পরিস্থিতিতে যেমন দীর্ঘস্থায়ী কিডনি ব্যর্থতা, ডায়াবেটিক কেটোসিডোসিস, ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি এবং অপুষ্টিজনিত কারণেও হতে পারে।

তবে, সাধারণত সবচেয়ে সাধারণ কারণ যা একজন ব্যক্তিকে অতিরিক্ত পটাসিয়ামের ঘাটতি অনুভব করে তা হ'ল মূত্রবর্ধক ওষুধ গ্রহণের প্রভাব যা মূত্র গঠনের গতি বাড়ায়। ডাইউরেটিক ড্রাগগুলি প্রায়ই উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য নির্ধারিত হয় prescribed

সুতরাং, এই অবস্থার ঝুঁকি কমাতে অতিরিক্ত পরিমাণে মূত্রবর্ধক ওষুধ ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। এই কারণে, অযাচিত জিনিস এড়াতে এই ওষুধের ব্যবহার সর্বদা একজন চিকিত্সকের তত্ত্বাবধানে থাকতে হবে।

কীভাবে আপনি পটাসিয়ামের ঘাটতি থেকে শরীরকে রোধ করতে পারেন?

উচ্চমাত্রায় পটাসিয়ামযুক্ত খাবার খাওয়ার মাধ্যমে পটাসিয়ামের ঘাটতি প্রতিরোধ করা যায়। পটাসিয়ামযুক্ত খাবারগুলি পাওয়া খুব কঠিন নয় এবং আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। এখানে এমন কিছু খাবার রয়েছে যাতে উচ্চমাত্রায় পটাসিয়াম থাকে যা আপনি পটাসিয়ামের ঘাটতি প্রতিরোধ করতে প্রতিদিন গ্রহণ করতে পারেন।

1. আলু

আলু পটাসিয়ামের সেরা উত্স। আসলে, অন্যান্য ধরণের খাবারের মধ্যেও আলুতে সবচেয়ে বেশি পটাসিয়াম থাকে, যথা 925 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম।

তবে এটি কীভাবে প্রসেস করা যায় সেদিকে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। সর্বদা মনে রাখবেন যে ফ্রেঞ্চ ফ্রাইগুলি আপনার সবচেয়ে খারাপ শত্রু। আরও ভাল, বেকড আলুর ব্যবহার ত্বকের সাথে সম্পূর্ণ। আপনি আপনার প্রিয় রেস্তোঁরাটির মতো বেকড আলুর রেসিপিগুলি সন্ধান করতে পারেন। তবে ভুলে যাবেন না, অতিরিক্ত সস বা পনির যোগ করা এড়িয়ে চলুন।

2. অ্যাভোকাডো

অনেক লোক অ্যাভোকাডো খেতে চান না কারণ এটি উচ্চ ফ্যাটযুক্ত ফল হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে অ্যাভোকাডোতে ওমেগা -6 ফ্যাটগুলির বিষয়বস্তু হৃদরোগের সম্ভাবনা হ্রাস করার জন্য খুব ভাল। অ্যাভোকাডোসে অসম্পৃক্ত ওলিক অ্যাসিড থাকে যা দেহে উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

তদতিরিক্ত, একটি অ্যাভোকাডো একটি কলাতে পটাসিয়াম সামগ্রী দ্বিগুণের বেশি ধারণ করে। যে কারণে রক্তে পটাসিয়ামের ঘাটতি রোধ করতে আপনার পটাসিয়াম গ্রহণের ক্ষেত্রে আপনাকে সাহায্য করার জন্য অ্যাভোকাডো খুব ভাল।

৩. কলা

কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ ছাড়াও কলাতে পটাসিয়াম থাকে যা শরীরের পক্ষে ভাল। এতে থাকা স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেটগুলি পেটকে পূর্ণ বোধ করতে এবং হজমের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে। এছাড়াও নিয়মিত কলা খেলেও মাংসপেশীর বাধা এড়াতে সহায়তা করতে পারে।

4. মাছ

এটি কেবল ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ নয়, মাছ পটাসিয়াম, খনিজ এবং আয়রনের পরিমাণও বেশি। বেশিরভাগ ফিশে মূলত প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে যেমন সালমন, সার্ডাইনস, টুনা এবং বিভিন্ন ধরণের সামুদ্রিক মাছ। আলুর মত, মাছ ভাজা এড়ানো। স্যুপ, রোস্ট বা রোস্টের মতো স্বাস্থ্যকর রান্নার পদ্ধতি চয়ন করুন।

এক্স