গর্ভাবস্থায় পেট ফাঁপা হওয়ার কারণ এবং এটি কীভাবে মোকাবেলা করতে হয়

গর্ভবতী হওয়ার সময় মায়েদের দ্বারা অনুভব করা শরীরে কয়েকটি পরিবর্তন হয়নি। পেট, যা খুব কমই সমস্যাযুক্ত ছিল, এমনকি হঠাৎ ফুলে উঠতে পারে। আসলে, গর্ভাবস্থায় পেট ফাঁপা হওয়া কি স্বাভাবিক?

আসুন গর্ভাবস্থায় এই ফুলে যাওয়া পেটে কী কী কারণ এবং কীভাবে মোকাবেলা করবেন সে সম্পর্কে আরও জেনে নেওয়া যাক!

এক্স

গর্ভাবস্থায় কেন পেট ফুলে যেতে পারে?

গর্ভাবস্থা সর্বদা নতুন বিস্ময় সরবরাহ করে, বিশেষত আপনারা যারা প্রথমবারের মতো এটি ব্যবহার করছেন। ঠিক আছে, পেট ফাঁপা আসলে গর্ভাবস্থার অন্যতম লক্ষণ যা সচেতন নয়।

গর্ভাবস্থায় পেট ফাঁপা হওয়ার কারণগুলি যা আপনার জানা দরকার:

1. হরমোন পরিবর্তন

আমেরিকান গর্ভাবস্থা অ্যাসোসিয়েশনকে উদ্ধৃত করে শরীরে হরমোনের মাত্রা পরিবর্তনের কারণে গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে ফোলাভাব অনুভূত হয়।

হ্যাঁ, গর্ভবতী মহিলাদের দেহে হরমোন প্রজেস্টেরনের উচ্চ প্রভাব প্রায়শই পেট ফাঁপা করে।

প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট বরাবর মসৃণ পেশী টিস্যু শিথিল করতে পারে।

লম্পট পেশী প্রতিটি হজম অঙ্গের কাজকে হজম করে খাবার হজম করে make

অন্ত্রে খুব দীর্ঘ পরিমাণে জমা হওয়া খাদ্য তারপরে গ্যাস উত্পাদন করতে থাকবে যা পেটের গহ্বরের বেশিরভাগ অংশ দখল করে।

পেটে এই অতিরিক্ত গ্যাস গর্ভবতী মহিলাদের প্রায়শই ফুলে যাওয়া অনুভব করে। গর্ভবতী মহিলারা এমনকি গ্যাসের এই বিল্ডআপের কারণে বায়ু (ফার্ট) বারবার এবং পাস করতে পারে।

২. পেটের আকার বড় হচ্ছে

তদ্ব্যতীত, গর্ভাবস্থা তৃতীয় ত্রৈমাসিকের প্রবেশের সময়ও পেট ফুলে উঠতে পারে।

এই গর্ভাবস্থায়, জরায়ু খুব বড় এবং ভ্রূণের বিকাশের সুবিধার জন্য প্রসারিত হয়।

বর্ধিত জরায়ু চারপাশে হজম অঙ্গগুলির উপর চাপ ফেলবে। হজম অঙ্গগুলি যখন আটকানো হয়, তখন তাদের কর্মপ্রবাহ স্বাভাবিকের মতো মসৃণ নাও হতে পারে।

অতএব, আপনি গর্ভাবস্থায় হজমজনিত সমস্যাগুলির ঝুঁকির ঝুঁকিতে বেশি, যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য, যার প্রধান লক্ষণ পেট ফাঁপা হয়।

গর্ভাবস্থায় পেট ফাঁপা সঙ্গে কীভাবে ডিল করতে হয়

পেট ফাঁপা করার জন্য সাধারণত বিশেষ চিকিত্সা করার প্রয়োজন হয় না, সহ যদি গর্ভাবস্থায় এই অবস্থা ঘটে থাকে including

এর কারণ এটি পেট ফাঁপা হওয়ার অভিযোগগুলি স্বাভাবিক এবং কেবলমাত্র সঠিক ঘরের চিকিত্সা সহ তারা নিজেই হ্রাস পেতে পারে।

দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠতে এবং স্বাচ্ছন্দ্যে ফিরে আসতে, নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি গর্ভাবস্থায় ঘটে যাওয়া পেট ফাঁপা মোকাবেলায় কার্যকর বলে বিবেচিত হয়:

1. প্রচুর জল পান করুন

প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান হজম ব্যবস্থা মসৃণ করতে এবং গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে সহায়তা করে।

কোষ্ঠকাঠিন্য বা মলত্যাগ করতে সমস্যা প্রায়ই পেট ফাঁপা হওয়ার লক্ষণগুলির সাথে থাকে।

গর্ভাবস্থায় পেট ফাঁপা রোধ ছাড়াও, পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান মায়েদের স্ট্যামিনা থাকতে পারে, সহজে ক্লান্ত না হয় এবং অ্যামনিয়োটিক থলের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

তবে, আপনাকে ধীরে ধীরে পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে পেট ফাঁপা হওয়ার অভিযোগ আরও খারাপ না হয়।

২.তন্তুযুক্ত খাবার খান

পালং শাক, আস্ত শস্য, গোটা গমের রুটি এবং পেঁপে জাতীয় খাবার খান যাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে।

পর্যাপ্ত জল পান করার সাথে সাথে তন্তুযুক্ত খাবার খাওয়া গর্ভাবস্থায় মাকে কোষ্ঠকাঠিন্যের অভিজ্ঞতা থেকে রোধ করতে পারে।

আপনি যখন কোষ্ঠকাঠিন্য অনুভব করেন, তখন হজমের কাজটি ধীর হয়ে যায় যাতে বাম অংশের গাদা থেকে উত্পাদিত গ্যাস আপনার পেট আরও ভরিয়ে দেয়।

যে কারণে নিয়মিত তন্তুযুক্ত খাবার খাওয়া গর্ভাবস্থায় পাকস্থলীর বোধ থেকে রোধ করতে পারে।

৩. ছোট ছোট অংশ খান তবে প্রায়শই

যাতে গর্ভাবস্থায় পেট ফুলে যায় না, ডাইম্সের মার্চ অনুসারে, ছোট ছোট অংশ খাওয়ার অভ্যাস করা ভাল তবে গর্ভাবস্থার শুরু থেকেই বেশি বেশি।

প্রকৃতপক্ষে, আপনি যত বেশি খাবার দ্রুত খান, তত বেশি সময় ধরে এটি আপনার পাচনতন্ত্রকে সঠিকভাবে প্রক্রিয়া করতে সময় নেয়।

আরও কি, গর্ভাবস্থায়, শরীরের হরমোনের পরিবর্তনগুলি হজম সিস্টেমকে ধীর করে তোলে।

এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে অন্ত্রের জন্য একই সাথে প্রচুর খাদ্য হজম করা আরও কঠিন করে তোলে।

অন্ত্রে যত দীর্ঘ এবং আরও বেশি পরিমাণে খাদ্য তৈরি হয়, তত বেশি গ্যাস উৎপন্ন করবে। ফলস্বরূপ, গ্যাস পেটে ধরে রাখা অবিরত থাকবে এবং একটি ফোলা সংবেদন সৃষ্টি করবে।

পেট ফাঁপা রোধ করার পাশাপাশি ছোট ছোট অংশে প্রায়শই খাওয়ার অভ্যাস করা গর্ভাবস্থায় বাচ্চাদের জন্য টেকসই পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

৪. আস্তে আস্তে খান

গর্ভবতী মহিলাদের মাঝে মাঝে চটজলদি খেতে হতে পারে কারণ তারা সময়ের জন্য চাপ দেওয়া হয়, উদাহরণস্বরূপ যেহেতু তারা কিছু নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ করতে চান।

তবে গর্ভাবস্থায় খুব দ্রুত খাওয়ার অভ্যাস হজমের পক্ষে ভাল নয়। এটি কারণ আপনি যখন দ্রুত খাবেন, এর অর্থ হ'ল আপনি প্রতিটি কামড়ের সাথে আরও বায়ু গ্রাস করছেন।

ফলস্বরূপ, অতিরিক্ত গ্যাস পেটে প্রবেশ করে এবং খাদ্যের দ্বারা উত্পাদিত গ্যাসের সাথে মিশে।

এই অবস্থাটি তখন গর্ভবতী মহিলাদের পেট ফুলে যায় বলে মনে করে।

অতএব, আরও ধীরে ধীরে খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন w ফোলাভাব রোধ করা ছাড়াও আস্তে আস্তে খাওয়া আপনাকে দমবন্ধতা থেকেও রোধ করতে পারে।

5. স্ট্রেস ভালভাবে পরিচালনা করুন

কে ভেবেছিলেন যে গর্ভাবস্থায় চাপ বা উদ্বেগও পেট ফাঁপা হওয়ার কারণ হতে পারে?

সাধারণত উদ্বেগ এবং স্ট্রেস আপনাকে বেশি করে খেতে এবং তা না বুঝে আরও দ্রুত খাওয়ার কারণ হতে পারে। ফলস্বরূপ, যত বেশি খাবার স্থিত হয়, তত বেশি বাতাস পেট ভরাট করে।

সুতরাং, আপনি গর্ভবতী হওয়ার সময় উদ্বেগ সৃষ্টিকারী জিনিসগুলি থেকে আরামদায়ক, আরামদায়ক এবং দূরে থাকার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

আপনার দেহ ও মনকে শিথিল করার জন্য প্রচুর বিশ্রাম পান, উদাহরণস্বরূপ ধ্যান চেষ্টা করে, একটি ঝাঁকুনি দিয়ে এমনকি আপনার প্রিয় সংগীত শুনে।

Blo. যে খাবারগুলি ফুলে যাওয়ার কারণ এড়িয়ে চলুন

গর্ভবতী মহিলাদের আরও ঘন ঘন, ছোট অংশ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে পেট ফুলে না যায়। তবে আপনার গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খাবার মেনুও নির্বাচন করা উচিত।

হজমে গ্যাস গঠনের কারণ হতে পারে এমন বিভিন্ন খাবার এড়িয়ে চলুন, যেমন ব্রোকলি, ফুলকপি, ক্যাল, সরিষার শাক এবং বাদাম।

যতক্ষণ না তারা পর্যাপ্ত অংশে খাওয়া হয়, এই খাবারগুলি সত্যই গর্ভবতী মহিলাদের পুষ্টির অবদান রাখতে পারে।

এটি ঠিক যে, যদি আপনি অতিরিক্ত অংশগুলিতে খুব বেশি পরিমাণে খান তবে এটি গর্ভাবস্থায় আপনার পেট ফুলে যাওয়ার কারণ হতে পারে।

কারণটি হ'ল, এই বিভিন্ন খাবারে এক ধরণের জটিল চিনি থাকে যা শরীরের জন্য ভেঙে ফেলা শক্ত।

ফাইবার এবং পরিশোধিত চিনির উচ্চ সামগ্রীর ফলে পেট ফাঁপা হয়ে যাওয়ার গ্যাসের পরিমাণ বাড়তে পারে।

7. ক্রীড়া

আপনি গর্ভবতী হওয়া সত্ত্বেও, আপনাকে এখনও অনেক কিছু স্থানান্তর করতে হবে। শুধু আপনার নিজের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্যই নয়, গর্ভবতী মহিলাদের যেমন হালকা ব্যায়াম যেমন সকাল এবং সন্ধ্যা হাঁটা হজম সিস্টেমকে মসৃণ করতে পারে।

মায়েরা সাইক্লিং, গর্ভাবস্থায় অনুশীলন, বা গর্ভাবস্থায় সাঁতার কাটতেও পারেন।

ফলস্বরূপ, পেট ফাঁপা হওয়ার কারণ হিসাবে হজমে থাকা গ্যাস ফোয়ার মাধ্যমে বেরিয়ে যেতে পারে।

কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে

গর্ভাবস্থায় ফুলে যাওয়া স্বাভাবিক। তবে গর্ভবতী মহিলাদের আরও সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে যদি এর সাথে আরও কিছু লক্ষণ দেখা দেয়।

যদি আপনার পেট ফুসকুড়ি অনুভূত হয় শ্রেনিক অঞ্চলে ব্যথা সহ এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে কোষ্ঠকাঠিন্য অনুভূত হয় না। যদি এই অবস্থা দেখা দেয় তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

আপনার ডাক্তার কারণ নির্ণয় করতে পারেন এবং আপনার অবস্থার জন্য সেরা সমাধান খুঁজে পেতে পারেন।

চিকিত্সক ডায়েট পরিবর্তন করতে পারেন, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রসবপূর্ব ভিটামিন লিখতে পারেন বা পেট ফাঁপা করার জন্য ওষুধ দিতে পারেন।