খাওয়া দাওয়া করে জ্বর কমানো

আপনি কি জানেন যে যখন আপনার জ্বর হয়, তখন আপনার শরীর ক্যালরি পোড়ায় এবং আরও তরল হারায়? সুতরাং, জ্বর হলে আপনার আরও বেশি খাওয়ার এবং পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে আপনি দ্রুত সেরে উঠুন।

তরল এবং আয়নগুলির ভারসাম্য বজায় রাখে, পানিশূন্যতা রোধ করতে পারে যা প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করতে পারে। আপনার খাওয়া খাবার প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি উত্পাদন করবে energy

তারপরে, জ্বর দ্রুত কমাতে কোন খাবার এবং পানীয় খাওয়া উচিত?

১. প্রচুর তাজা ফল খান

প্রচুর পরিমাণে তরল, ফলমূল যেমন কমলা, স্ট্রবেরি, তরমুজ, আনারস, কিউই এবং ক্যান্টলাপের সাথে রয়েছে, এছাড়াও জ্বরের সময় শরীরের প্রয়োজনীয় অনেক পুষ্টি রয়েছে। ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং বিটা ক্যারোটিন (ভিটামিন এ) সমৃদ্ধ ফলগুলি চয়ন করুন। এই পুষ্টি উপাদানগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা রোগের প্রতিরোধের জন্য প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে পারে।

ফলের মধ্যে প্রচুর আয়ন থাকে যা জ্বরের সময় শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। একটি উদাহরণ কলা যা পটাসিয়াম রয়েছে। জ্বর চলাকালীন ঘামের মাধ্যমে নষ্ট হওয়া আয়নগুলির মধ্যে পটাসিয়াম অন্যতম।

২. এমন খাবার খাবেন যাতে প্রোবায়োটিক থাকে

জ্বর কমাতে পারে এমন খাবারগুলির মধ্যে একটি হ'ল প্রোবায়োটিক খাবার। প্রোবায়োটিকগুলি হ'ল ভাল ব্যাকটিরিয়া যা অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে। এর ফলে আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে পারে।

পেডিয়াট্রিক্স জার্নালে প্রকাশিত লাইভস্ট্রং থেকে প্রতিবেদন প্রকাশ করে দেখা গেছে যে উপকারী লাইভ ব্যাকটিরিয়া যুক্ত প্রোবায়োটিক জাতীয় খাবারের নিয়মিত সেবন শিশুদের জ্বর কমাতে পারে। প্রোবায়োটিকযুক্ত খাবারের কয়েকটি উদাহরণ হ'ল দই, কিমচি, স্যুরক্রাট (আচারযুক্ত বাঁধাকপি) এবং টেম্পথ।

3. প্রোটিন উত্স খাওয়া

জ্বর চলাকালীন শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির মধ্যে একটিও প্রোটিন। প্রোটিন শক্তি সরবরাহ করতে পারে ইমিউন সিস্টেমের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে। সুতরাং, জ্বর হলে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন উত্সযুক্ত খাবার খাওয়া পুনরুদ্ধারের গতি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। অবশ্যই, আপনি সহজেই প্রোটিন উত্সগুলি আবিষ্কার করতে পারেন, যেমন মুরগী, মাংস, মাছ, টোফু, টেম্প, দুধ, ডিম, পনির এবং অন্যান্য।

৪. জ্বর কমাতে তরল প্রয়োজন

জ্বর আপনার দেহের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে, তাই আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘামতে পারেন। জ্বরও বাড়ে সংবেদনশীল পানির ক্ষতি ত্বক (বাষ্পীভবন), ফুসফুস (শ্বাস প্রশ্বাস) এবং বিপাক থেকে ক্রমাগত কিন্তু অচেতন তরল হ্রাস।

এটি শরীরকে প্রচুর পরিমাণে তরল এবং আয়নগুলি হারাতে বাধ্য করে, যাতে ডিহাইড্রেটেড হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। পানিশূন্যতা দেখা দিলে জ্বর আরও খারাপ হতে পারে।

তার জন্য, ডিহাইড্রেশন এড়াতে আপনাকে জ্বরের সময় প্রচুর পরিমাণে তরল সেবন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রচুর পরিমাণে তরল গ্রহণ আপনার জ্বরের সময় আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করতে পারে, তাই এটি পুনরুদ্ধারের গতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার জ্বর হলে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা আপনার দেহের তাপমাত্রা বৃদ্ধির পরেও আরামদায়ক থাকতে সহায়তা করে।

তবে, লক্ষণীয় যেটি গুরুত্বপূর্ণ তা হ'ল কেবলমাত্র তরল গ্রহণের পরিমাণই নয়, এটি বেছে নেওয়া পানীয়ের প্রকারও। যখন আপনার জ্বর হয়, তখন শরীর কেবল তরল হারায় না বরং শরীরে আয়নও হ্রাস পায় যা শরীরের জ্বর হলে ঘামের কারণে নষ্ট হয়ে যায়।

হারানো আয়নগুলি পুনরুদ্ধার করতে আপনি আয়নগুলিযুক্ত পানীয় পান করতে পারেন, যাতে আপনার দেহের আয়ন ভারসাম্য বজায় থাকে। শরীরে হাইড্রেশন এবং আয়ন ভারসাম্য বজায় রাখা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে।