4 জিহ্বাকে সুস্থ রাখার সর্বোত্তম উপায়, রোগ প্রতিরোধের মূল চাবিকাঠি

দাঁতের তুলনায় জিহ্বা মুখের এমন একটি অংশ যা প্রায়শই স্বাস্থ্যবিধি এবং স্বাস্থ্যের জন্য অবহেলিত থাকে। তবে, আপনি কি জানেন যে নোংরা জিহ্বার কারণে বেশ কয়েকটি রোগ হয়? ডাঃ. ভারতের শ্রী বালাজি অ্যাকশন মেডিকেল ইনস্টিটিউটের সিনিয়র কনসালট্যান্ট ডেন্টাল সার্জন পুনেত আহুজা বলেছিলেন যে জিহ্বার স্বাস্থ্য কম থাকার কারণে কিছু সংক্রমণ হতে পারে। সুতরাং, আপনার স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন অনেকগুলি সংক্রমণ এড়াতে কীভাবে জিহ্বার স্বাস্থ্য বজায় রাখা যায় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।

একটি স্বাস্থ্যকর জিহ্বা দেখতে কেমন?

একটি স্বাস্থ্যকর জিহ্বা গোলাপী রঙের ছোট ছোট দাগযুক্ত যা পেপিলি বলে, এবং এটিতে একটি পাতলা সাদা লেপ থাকবে। ডাঃ. পুনেতে আহুজা বলেছেন গোলাপী জিহ্বা থাকা মোটেও কোনও মিথ নয়, এ বিষয়টি সবার জানা দরকার। আপনার জিহ্বা যদি কালো, হলুদ, সাদা বা লাল হয় তবে এটি পরিষ্কার নাও হতে পারে।

স্বাস্থ্যকর জিহ্বা কীভাবে বজায় রাখা যায়?

আপনি যখন অবিচ্ছিন্নভাবে আপনার জিহ্বা ব্যবহার করেন তবে চিকিত্সা উপেক্ষা করেন, এটির নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে। জিহ্বা বর্ণহীনতার অভিজ্ঞতা নিয়ে সমস্যার লক্ষণ দেখাতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে ব্যথা বা অস্বস্তি জড়িত থাকতে পারে। রঙিন বা বেদনাদায়ক জিহ্বা আরও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন ভিটামিনের ঘাটতি, এইডস এবং ওরাল ক্যান্সারের ইঙ্গিত দিতে পারে। বিভিন্ন রোগ এবং সংক্রমণ হতে পারে যা প্রতিরোধ করতে আপনার নিজের জিহ্বার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে হবে:

1. একটি বিশেষ জিভ ক্লিনার দিয়ে জিহ্বা পরিষ্কার করুন

ডাঃ. অটোয়ার কানাডিয়ান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশনের ইউয়ান সোয়ান বলেছিলেন যে জিহ্বার পৃষ্ঠটি প্রচুর পরিমাণে ব্যাকটেরিয়া সমন্বিত করতে পারে। জিহ্বায় জীবাণু জমে যাওয়া দুর্গন্ধের অন্যতম কারণ হতে পারে। জিহ্বায় আটকে থাকা ব্যাকটিরিয়াগুলি আপনার মুখের অন্যান্য অংশে ভ্রমণ করতে পারে। এটি ফলক তৈরির ফলে দাঁতে ক্ষয় এবং মাড়ির রোগের কারণ হতে পারে।

ব্যাকটেরিয়ার অত্যধিক বৃদ্ধি আপনার জিহ্বাকে হলুদ, সাদা বা কালো এবং লোমশ করে তুলতে পারে। মিশিগানের স্কুল অফ মেডিসিনের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মানুষের জিহ্বায় পাওয়া ব্যাকটিরিয়া প্রজাতির প্রায় এক-তৃতীয়াংশ তাদের মুখের অন্য পৃষ্ঠে বৃদ্ধি পায় না।

অতএব, ডা। আহুজা বলেছেন জিভকে সুস্থ রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় হ'ল একটি বিশেষ জিহ্বা ক্লিনার সরঞ্জাম ব্যবহার করে এটি পরিষ্কার করা। আপনি এটি বেস থেকে জিহ্বার ডগায় টেনে ব্যবহার করতে পারেন। জিহ্বা পরিষ্কার করার প্রক্রিয়া চলাকালীন এই ক্রিয়াকলাপটি দুই থেকে তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।

নিউইয়র্কের কসমেটিক ডেন্টিস্ট, মার্ক লোভেনবার্গ বলেছেন, দিনে অন্তত একবার আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করুন। সকাল বা রাতে আপনার দাঁত ব্রাশ করার পরে জিভ ক্লিনার ব্যবহার করুন। জিহ্বা ক্লিনার ব্যবহার করার পরে, আপনি নন-অ্যালকোহলযুক্ত মাউথওয়াশ ব্যবহার করার বা হালকা গরম পানি দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

২. প্রচুর পানি পান করুন

শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রতিদিন 2 লিটার জল পান করুন। এই পদ্ধতিটি আপনার জিহ্বাকে গোলাপী এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে সহায়তা করতে পারে কারণ জল আপনার জিহ্বার ব্যাকটিরিয়া পরিষ্কার করতে এবং আর্দ্র রাখে। পর্যাপ্ত পরিমাণ জল খাওয়া আপনার মুখ শুকানো থেকেও বাধা দেয় যা জিহ্বার পৃষ্ঠের অণুজীব বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করে।

3. লবণ জল দিয়ে গার্গল করুন

আপনার জিহ্বাকে সুস্থ রাখতে আপনি লবণাক্ত জলে মুখ ধুয়ে ফেলতে পারেন। কৌশলটি, গরম জল দিয়ে আধা পূর্ণ গ্লাসটি পূরণ করুন এবং এতে আধা চা চামচ লবণ দিন। তারপরে, আপনার মুখ ধুয়ে ফেলার জন্য তরলটি ব্যবহার করুন। ব্রিটিশ ডেন্টাল জার্নালে প্রকাশিত একটি নিবন্ধে, লবণের জলে ধুয়ে ফেলা মুখের পিএইচ বাড়াতে কার্যকর হয় যাতে তারা ব্যাকটিরিয়া বৃদ্ধি রোধ করতে পারে

৪. জিহ্বায় গহনা ব্যবহার করবেন না

শরীরের ছিদ্র পাওয়া শরীরের জন্য সংক্রমণের ঝুঁকি বহন করে। তবে কানাডিয়ান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে জিহ্বা ছিদ্রের কারণে সংক্রমণের ঝুঁকি অনেক বেশি। এটি কারণ মুখ এবং জিহ্বা নিজেই ব্যাকটিরিয়ায় পূর্ণ। এছাড়াও ব্যবহৃত ধাতব গহনাগুলি আপনার দাঁত এবং মাড়িকেও ক্ষতি করতে পারে। এমনকি জিহ্বা ছিদ্র করার পদ্ধতি নিজেই স্নায়ুর ক্ষতি করতে পারে যা জিহ্বা তার সংবেদনশীলতা হারাতে পারে।

আপনার জিহ্বাকে পরিষ্কার, স্বাস্থ্যকর এবং সুসজ্জিত রাখার জন্য উপরের চারটি বিষয়ের অনুশীলন শুরু করুন।