গর্ভাবস্থা বাড়ার সাথে সাথে পা এবং তলদেশের উপরও চাপ বাড়তে থাকে। শেষ ত্রৈমাসিকে, ভ্যারিকোস শিরাগুলির উপস্থিতির কারণে পাগুলি প্রায়শই বাধা হতে পারে এবং ফুলে যায়। যাইহোক, মায়েদের চিন্তার দরকার নেই কারণ বাচ্চা দেওয়া এবং ভেরিকোজ শিরা জন্ম দেওয়ার পরে ম্লান হয়ে যায়। ততক্ষণে এই পাদদেশের সমস্যাগুলি কমাতে আপনি বিভিন্ন উপায় করতে পারেন। প্রথমদিকে গর্ভাবস্থায় হালকা ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম জীবনের পরবর্তী জীবনে পায়ের সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে প্রমাণিত।
কখনও কখনও পায়ের ত্বকের কারণ জানা যায় না, যদিও এমন কিছু শর্ত থাকতে পারে যা এটি ট্রিগার করতে পারে। তবে গর্ভাবস্থায় বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলারা সাধারণত শর্ত হিসাবে অভিযোগ করেছেন এমন একটি শর্ত যা পায়ের ক্র্যাম্প।
যদি আপনার পা ইতিমধ্যে ব্যথা পেয়ে থাকে তবে কী করবেন?
নিয়মিত হালকা অনুশীলন, বিশেষত গোড়ালি এবং পায়ে রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি ঘটায় যাতে বাধা রোধ করা যায়। দুটি ধরণের ব্যায়াম রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলারা পায়ে ভ্যারিকোজ শিরা, বাধা এবং ক্লান্তি হ্রাস করতে পারে।
প্যাসিভ লেগ উঁচু
- শুয়ে পড়ুন, তারপরে পাগুলিকে সমর্থন করার জন্য একটি বালিশ ব্যবহার করুন যাতে সেগুলি পেলভিসের চেয়ে বেশি অবস্থানে থাকে।
- এটি প্রতি রাতে প্রায় এক ঘন্টার জন্য করুন। যদি সম্ভব হয় তবে দিনের মাঝে মাঝে মাঝে এটিও করুন।
বাছুর প্রসারিত
- উঠে দাঁড়ান, তারপরে চেয়ারের পিছনে আপনার হাত এবং পা রাখুন।
- যতটা সম্ভব আক্রান্ত পাতে একটি টেনে আনুন তবে গোড়ালিটি স্পর্শ করে রাখুন keep
- অন্য পায়ের হাঁটু বাঁকুন। আরাম করুন।
- প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান এবং পুনরাবৃত্তি করুন।
বাধা থেকে মুক্তি পাওয়ার পাশাপাশি, বাছুরকে নিয়মিত প্রসারিত করা বাঁচাটিকে ফিরে আসতে বাধা দিতে সহায়তা করে।
পায়ে ভেরিকোজ শিরা নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে:
- দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন
- সিলা বসে থাকা এড়িয়ে চলুন (পা পার হয়ে)
- অতিরিক্ত ওজন এড়িয়ে চলুন কারণ এটি পায়ে চাপ বাড়াতে পারে
- যতবার সম্ভব আপনার পা উঁচু করে বসার চেষ্টা করুন
- লেগের পেশী সমর্থন করার জন্য ফার্মাসি থেকে বিশেষ পণ্য ব্যবহার করার চেষ্টা করুন
- আপনার দেহের চেয়ে উঁচুতে পা রেখে ঘুমান, এবং আপনার গোড়ালির নীচে বালিশ বা বইটি সমর্থনের জন্য ব্যবহার করুন
এক্স
