বাড়ি অ্যারিথমিয়া বাচ্চাদের ভিটামিনের প্রয়োজনীয় পরিমাণ এবং উত্সের পছন্দগুলি সনাক্ত করুন
বাচ্চাদের ভিটামিনের প্রয়োজনীয় পরিমাণ এবং উত্সের পছন্দগুলি সনাক্ত করুন

বাচ্চাদের ভিটামিনের প্রয়োজনীয় পরিমাণ এবং উত্সের পছন্দগুলি সনাক্ত করুন

সুচিপত্র:

Anonim

প্রতিদিন শিশুর পুষ্টির চাহিদা মেটাতে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন ধরণের গুরুত্বপূর্ণ খাবার সরবরাহ এবং সরবরাহ করা। বাচ্চাদের যে পুষ্টিকর চাহিদা পূরণ করতে হবে তার মধ্যে অন্যতম হ'ল ভিটামিন গ্রহণ। এই ভিটামিন আকারে শিশু পুষ্টি বিভিন্ন উত্স থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে। আসলে, ভিটামিনগুলি কখনও কখনও শিশুর ক্ষুধা বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয়

আসলে, কেন বাচ্চাদের জন্য ভিটামিন গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রতিদিন কত পরিমাণে পূরণ করতে হবে?

বাচ্চাদের জন্য ভিটামিন কেন গুরুত্বপূর্ণ?

বাচ্চাদের তাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য বিভিন্ন পুষ্টির প্রয়োজন রয়েছে। কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাট জাতীয় ম্যাক্রো পুষ্টি ছাড়াও ভিটামিনের মতো মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলিরও প্রয়োজন।

দুটি ধরণের ভিটামিন রয়েছে, যথা ফ্যাট দ্রবণীয় ভিটামিন এবং পানিতে দ্রবণীয় ভিটামিন। নামটি থেকে বোঝা যায়, চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিনগুলি এমন এক ধরণের ভিটামিন যা চর্বিতে সহজে দ্রবীভূত হয়।

ফ্যাট দ্রবণীয় ভিটামিনগুলির মধ্যে ভিটামিন এ, ডি, ই এবং কে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে fat বিভিন্ন ফ্যাটযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিনগুলির উপকারগুলি ফ্যাটযুক্ত খাবারের সাথে একসাথে খাওয়ার সময় আরও ভাল হবে।

পানিতে দ্রবণীয় ভিটামিনগুলি কেবল পানিতে মিশ্রিত করতে সক্ষম এবং চর্বিযুক্ত নয়।

চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিনের বিপরীতে, জল দ্রবণীয় ভিটামিনগুলির আরও প্রকার রয়েছে, ভিটামিন বি 1, বি 2, বি 3, বি 5, বি 6, বি 7, বি 9, বি 12 এবং সি।

কারণ এটি বিভিন্ন ধরণের সমন্বয়ে গঠিত, তাই বাচ্চাদের ভিটামিন গ্রহণের উপকারিতাও আলাদা হয় vary

উদাহরণস্বরূপ, শিশুদের জন্য ভিটামিন এ খাওয়া চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে অভিনয় করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

এছাড়াও, সাধারণভাবে বাচ্চাদের জন্য বি ভিটামিনগুলির শরীরের সমস্ত কোষগুলি সঠিকভাবে কাজ করে তা নিশ্চিত করার সুবিধা রয়েছে।

বাচ্চাদের ভিটামিন বি শরীরের খাদ্য গ্রহণকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে, নতুন রক্তকণিকা তৈরি করতে এবং ত্বকের কোষ, মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য শরীরের টিস্যু বজায় রাখতে সহায়তা করার কাজও দেওয়া হয়।

যাইহোক, ভিটামিন বি আট ধরণের সমন্বিত হওয়ায় প্রতিটি ধরণের আলাদা আলাদা ফাংশন রয়েছে।

এদিকে, বাচ্চাদের ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে কাজ করে functions শুধু তাই নয়, বাচ্চাদের ভিটামিন সি স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রেখে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে, চোখের ক্ষতি রোধ করতে পারে।

যদি আপনি চান আপনার বাচ্চার হাড় এবং দাঁতগুলি স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী হয় তবে আপনার সন্তানের প্রতিদিনের ভিটামিন ডি চাহিদা পূরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

তেমনি, বাচ্চাদের ভিটামিন ই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, শরীরের কোষের কার্যকারিতা এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের পক্ষে সহায়তা করে।

বাচ্চাদের ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তা কত?

যদিও শিশুর স্বাস্থ্য এবং বিকাশকে সমর্থন করার জন্য ভিটামিনের প্রয়োজন হয় তবে আপনার ছোট্ট একটির জন্য ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তা বিভিন্ন রকম হতে পারে।

বাচ্চাদের ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তার জন্য বয়স নির্ধারক উপাদান। বয়স বাড়ার সাথে সাথে সাধারণত বাচ্চাদের ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তা বাড়তে থাকে।

জন্ম থেকে শিশুর ছয় মাস বয়স পর্যন্ত স্তনের দুধ হ'ল প্রকৃতপক্ষে শিশুর প্রধান খাদ্য এবং পানীয়, এটি একচেটিয়া স্তন্যপান হিসাবেও পরিচিত as

তবে এর অর্থ এই নয় যে যে শিশুরা এখনও কেবলমাত্র বুকের দুধ খাওয়ান তাদের ভিটামিনের প্রয়োজন হয় না।

যতক্ষণ না শিশুর ছয় মাস বয়স হয় না, ততক্ষণ আপনার শিশুর ভিটামিনের চাহিদা পূরণ না হওয়ার বিষয়ে চিন্তা করার দরকার নেই।

কারণটি হ'ল, মায়ের দুধে বেশ কয়েকটি ভিটামিন থাকে যা বাচ্চাদের প্রতিদিনের চাহিদা মেটাতে সহায়তা করে।

এই কারণেই বাচ্চাদের স্তন্যদানের সময় বা সময়সূচির উপর ভিত্তি করে পর্যাপ্ত মায়ের দুধ খাওয়ানো জরুরী।

ইতিমধ্যে ছয় মাস বয়সী বাচ্চাদের পক্ষে এটি আবার আলাদা। যে শিশু ছয় মাসে প্রবেশ করেছে তার বয়সে, আপনার শিশুর প্রতিদিনের পুষ্টি চাহিদা আর একা একা একা স্তন্যপান করানো থেকে পূর্ণ হতে পারে না।

অতএব, আপনার ছোট্ট ব্যক্তির প্রতিদিনের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে সহায়তার জন্য অতিরিক্ত খাবার এবং পানীয় গ্রহণ করা দরকার।

তবে, যদি সম্ভব হয় তবে শিশুটির 24 মাস বা 2 বছর বয়স না হওয়া অবধি মায়ের দুধ দেওয়া যেতে পারে। ছয় মাস বয়স থেকে শিশুদের শক্ত খাবারের বিধান স্তনের দুধের পরিপূরক খাবার (এমপিএএসআই) হিসাবে পরিচিত।

সুতরাং, এমপিএএসআই শিডিউল এবং শিশুর খাবারের অংশ অনুযায়ী শিশুর ভিটামিন গ্রহণ পরিপূরক খাওয়ানো (এমপিএএসআই) থেকে নেওয়া হবে।

ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রকের পুষ্টি আবেদনের হার (আরডিএ) অনুসারে, বাচ্চাদের বয়স অনুযায়ী তাদের জন্য ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তা নিম্নলিখিত:

বয়স 0-6 মাস

নিম্নলিখিত শিশুদের 0-6 মাসের জন্য ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তাগুলি রয়েছে:

  • ভিটামিন এ: 375 মাইক্রোগ্রাম (এমসিজি)
  • ভিটামিন ডি: 5 এমসিজি
  • ভিটামিন ই: 4 এমসিজি
  • ভিটামিন কে: 5 এমসিজি
  • ভিটামিন বি 1: 0.3 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম)
  • ভিটামিন বি 2: 0.3 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3: 2 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 5: 1.7 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 6: 0.1 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 7: 5 এমসিজি
  • ভিটামিন বি 9: 65 এমসিজি
  • ভিটামিন বি 12: 0.4 এমসিজি
  • ভিটামিন সি: 40 মিলিগ্রাম

বয়স 7-11 মাস

নিম্নলিখিত বাচ্চাদের 7-10 মাসের জন্য ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তা রয়েছে:

  • ভিটামিন এ: 400 এমসিজি
  • ভিটামিন ডি: 5 এমসিজি
  • ভিটামিন ই: 5 এমসিজি
  • ভিটামিন কে: 10 এমসিজি
  • ভিটামিন বি 1: 0.4 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 2: 0.4 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3: 4 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 5: 1.8 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 6: 0.3 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 7: 6 এমসিজি
  • ভিটামিন বি 9: 80 এমসিজি
  • ভিটামিন বি 12: 0.5 এমসিজি
  • ভিটামিন সি: 50 মিলিগ্রাম

বয়স 12-24 মাস

নীচে 12-24 মাসের বাচ্চাদের ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তা রয়েছে:

  • ভিটামিন এ: 400 এমসিজি
  • ভিটামিন ডি: 15 এমসিজি
  • ভিটামিন ই: 6 এমসিজি
  • ভিটামিন কে: 15 এমসিজি
  • ভিটামিন বি 1: 0.6 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 2: 0.7 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 3: 6 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 5: 2.0 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 6: 0.5 মিলিগ্রাম
  • ভিটামিন বি 7: 8 এমসিজি
  • ভিটামিন বি 9: 160 এমসিজি
  • ভিটামিন বি 12: 0.9 এমসিজি
  • ভিটামিন সি: 40 মিলিগ্রাম

বাচ্চাদের ভিটামিনের উত্স কী?

বিভিন্ন খাদ্য উত্স রয়েছে যা বাচ্চাদের ভিটামিনের চাহিদা মেটাতে একটি বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

আপনার শিশুর বয়সের জন্য সঠিক গঠন অনুসারে প্রতিটি খাবার ধীরে ধীরে প্রবর্তন করতে ভুলবেন না। নীচে বাচ্চাদের ভিটামিনের উত্সগুলির একটি নির্বাচন রয়েছে:

1. বুকের দুধ (এএসআই)

ইন্দোনেশীয় পেডিয়াট্রিশিয়ান অ্যাসোসিয়েশন (আইডিএআই) এর উপর ভিত্তি করে, বুকের দুধে ভিটামিন উপাদান ভিটামিন এ, ডি, ই এবং কে হয় is

এই চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিনগুলির পাশাপাশি মাতৃ দুধে থাকা জল দ্রবণীয় ভিটামিনগুলি রয়েছে, নামক ভিটামিন বি এবং সি C.

শিশুর ভিটামিন গ্রহণ আরও অনুকূল হওয়ার জন্য, মায়েদের খাবার এবং পানীয় থেকে আরও ভিটামিন উত্স গ্রহণ করার জন্য উত্সাহ দেওয়া হয়।

এর কারণ এটি প্রমাণিত হয় যে মায়ের খাওয়া খাবার স্তনের দুধে ভিটামিনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, মায়ের দুধে ভিটামিন বি 1 এবং ভিটামিন বি 2 এর পরিমাণ আসলে মোটামুটি বেশি।

অন্যদিকে, অপুষ্ট মায়েদের ভিটামিন বি 6, বি 9 এবং বি 12 এর পরিমাণ কম is যে মায়েরা বর্তমানে বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন তাদের খাওয়ার বা ভিটামিন বি 6যুক্ত পরিপূরক গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানো দরকার।

এটি কারণ শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশের প্রাথমিক পর্যায়ে ভিটামিন বি 6 গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন বি 12 এর বিপরীতে, যা কেবলমাত্র প্রতিদিনের খাবার থেকে নেওয়া যথেষ্ট।

তবে, এমন কিছু শর্তের জন্য যা বুকের দুধ খাওয়ানোর অনুমতি দেয় না, আপনি ডাক্তারের পরামর্শ অনুসারে বাচ্চাদের জন্য সূত্রের দুধ দিতে পারেন।

২. শাকসবজি এবং ফলমূল

প্রচুর খনিজ ও আঁশযুক্ত উপাদান ছাড়াও বিভিন্ন শাকসবজি এবং ফলমূল ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবারের উত্স।

আসলে, এটি বলা যেতে পারে যে সমস্ত ধরণের ভিটামিন, উভয় ফ্যাট দ্রবণীয় এবং জল দ্রবণীয় ভিটামিন বিভিন্ন শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে পাওয়া যায়।

আপনি যে ফলগুলি সরবরাহ করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে আপেল, কলা, পেঁপে, ড্রাগন, কিউই, তরমুজ, আম, অ্যাভোকাডো এবং অন্যদের শিশুর স্ন্যাক্স।

বাচ্চাদের শাকসবজির মধ্যে पालक, ভুট্টা, ব্রকলি, গাজর, কুমড়া ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

শিশুর ভিটামিন গ্রহণ পর্যাপ্ত না হলে কী প্রভাব পড়বে?

প্রতিদিন বাচ্চাদের ভিটামিনের চাহিদা পূরণ কেবল তাদের পুষ্টির খাওয়ার পরিপূরক হিসাবেই কার্যকর নয়।

অন্যদিকে, অপর্যাপ্ত ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তা শিশুদের জন্য বিভিন্ন পুষ্টি এবং স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।

এজন্য আপনার ভিটামিনের চাহিদা মেটাতে খেতে খেতে অসুবিধাগ্রস্ত শিশুদের প্ররোচিত করতে উত্সাহিত করা হচ্ছে।

ভিটামিন গ্রহণের কিছুগুলি যা পর্যাপ্ত পরিমাণে না হলে চিকিত্সা পরিস্থিতির কারণ হতে পারে, সেগুলি হ'ল ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন বি 12।

যেসব শিশুদের মধ্যে ভিটামিন ডি গ্রহণের ঘাটতি রয়েছে তাদের রিকেট হওয়ার ঝুঁকি থাকে, অন্যদিকে ভিটামিন বি 12 শিশুদের রক্তাল্পতার সুযোগ করে দেয়।

শিশুর ক্ষুধা বাড়ানোর মতো খাবার রয়েছে কি?

আসলে, এমন কোনও বিশেষ খাবার নেই যা বিশ্বাস করা হয় যে এটি শিশুর ক্ষুধা বাড়ায়।

তবে এগুলির সাথে জিঙ্কযুক্ত খাবারগুলি আপনার শিশুর খাওয়ার ইচ্ছা বাড়াতে সহায়তা করার সম্ভাবনা রয়েছে।

এটি কারণ শিশুদের সহ কোনও ব্যক্তির জিংকের ঘাটতি বা ঘাটতি তাদের ক্ষুধা ও ক্ষুধা প্রভাবিত করতে পারে।

ফলস্বরূপ, অপ্রয়োজনীয় দস্তা খাওয়ানো বাচ্চাদের সাধারণত খাওয়া আরও বেশি কঠিন বলে মনে হয় এবং যখন আপনাকে বিভিন্ন খাবার সরবরাহ করা হয় তখন প্রায়শই তা প্রত্যাখ্যান করে।

সমাধান, আপনি বাচ্চাদের ক্ষুধা বর্ধক হিসাবে উচ্চ দস্তা এবং লোহার সামগ্রী সহ খাবার সরবরাহ করতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ লাল মাংস, বাদাম, ডিম, গা dark় চকোলেট নিন (কালো চকলেট), পনির, গরুর দুধ এবং দুধ।

আরও বৈচিত্র্যময় শিশু এমপিএএসআই মেনু রেসিপি তৈরি করতে, আপনি অন্যান্য খাদ্য উপাদানের সাথে মিশ্রিত করে বিভিন্ন ধরণের খাবারের প্রক্রিয়াজাত করতে পারেন।

সোজা কথায়, আপনি বিভিন্ন শাকসবজি এবং ফল যুক্ত করতে পারেন।

বাচ্চাদের ক্ষুধা বাড়ানোর ভিটামিন সরবরাহ করা কি প্রয়োজনীয়?

খাবার ব্যতীত, মা-বাবার স্বাভাবিক ক্রিয়া শিশুর ক্ষুধা বাড়ানোর চেষ্টা করছে তাকে ভিটামিন দেওয়া।

আশ্চর্যের কিছু নেই, কারণ ভিটামিনগুলি শিশুর ক্ষুধা বাড়িয়ে তুলতে, শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং বাচ্চা অসুস্থ হলে নিরাময়ের গতি বাড়িয়ে তুলতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়।

আপনার বুঝতে হবে যে বাচ্চাদের ক্ষুধা বর্ধক হিসাবে খনিজ এবং ভিটামিন দেওয়া আসলে পরিপূরক।

অন্য কথায়, ভিটামিন বা খনিজগুলি কেবলমাত্র শিশু এবং শিশুদেরই দেওয়া উচিত যা মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট গ্রহণের ঘাটতি হয়।

যেসব শিশুদের প্রতিদিনের খাবার গ্রহণ থেকে পূরণ করা যায় না তাদের জন্য মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলির প্রয়োজনীয়তা ভিটামিন দেওয়ার মাধ্যমে সহায়তা করা হবে।

এটা ঠিক যে, যদি প্রকৃতপক্ষে ভিটামিনের বিধান শিশুর ক্ষুধা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে তবে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে আরও পরামর্শ করতে পারেন।


এক্স

বাচ্চাদের ভিটামিনের প্রয়োজনীয় পরিমাণ এবং উত্সের পছন্দগুলি সনাক্ত করুন

সম্পাদকের পছন্দ