ফলের ধরণ

ফলটি খুব পছন্দ করে কারণ ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজগুলির উত্স হওয়ার পাশাপাশি এটির মিষ্টি স্বাদও রয়েছে। আপনার প্রতিদিন বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যকর ফল খাওয়া প্রয়োজন, যাতে আপনি আরও বেশি পুষ্টি পান।

কারণটি হ'ল, প্রতিটি ফলের স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন পুষ্টিকর সুবিধা এবং উপকার রয়েছে। আপনার নিয়মিত খাওয়া উচিত এমন ফলের একটি তালিকা এখানে রয়েছে কারণ সেগুলি স্বাস্থ্যকর ফলের মধ্যে রয়েছে। কিছু?

1. আপেল স্বাস্থ্যকর ফল, ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে

আপেল হ'ল ফলগুলির মধ্যে একটি যা সাধারণত যখন লোকেরা কঠোর ডায়েটে থাকে তার উপর নির্ভর করে। আপেলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যাতে তারা আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে রাখতে পারে।

এছাড়াও, আপেলগুলিতে ক্যালরিও কম থাকে, তাই আপনাকে ক্যালোরির পরিমাণ বাড়ার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না। আপেল খাওয়া আপনার মস্তিষ্ক ও হার্টের পক্ষেও ভাল।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আপেল উচ্চ রক্তচাপ কমাতে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রাকে স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করতে পারে। আপেলগুলিতে ফ্লেভোনয়েড থাকে যা ডিমেনশিয়া রোধ করতে পারে যা প্রায়শই বয়স্কদের প্রভাবিত করে।

2. স্বাস্থ্যকর আনারস, প্রদাহ প্রতিরোধের জন্য কার্যকর

এর মিষ্টি এবং টক স্বাদ এই ফলটি খাবারের পরে ডেজার্টের জন্য উপযুক্ত করে তোলে। অথবা এটি দিনের বেলা স্বাস্থ্যকর নাস্তা হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে।

কেবল এটির স্বাদই ভাল নয়, এই ফলটিতে আসলে যথেষ্ট পরিমাণে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান রয়েছে এবং সংক্রামক রোগগুলির জন্য আপনাকে আরও প্রতিরোধ ক্ষমতা বোধ করতে পারে। এছাড়াও আনারসেও এমন এনজাইম রয়েছে যা আপনাকে হৃদরোগের ঝুঁকি থেকে রক্ষা করতে পারে।

৩. আম, হলুদ স্বাস্থ্যকর করে তোলে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে

Seasonতুতে যে ফল হয় তা বিটা ক্যারোটিনে বেশি দেখা যায়। দেহে, এই পদার্থটি ভিটামিন এ রূপান্তরিত হবে যা হাড়ের স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা জন্য উপকারী।

শুধু তাই নয়, আমের মধ্যে ভিটামিন সি এর উচ্চ পরিমাণও আমকে বীজযুক্ত ফলগুলিতে পরিণত করে যা অনাক্রম্যতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

৪. প্লেটলেট স্তর বাদ পড়েছে? পেয়ারা ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন

ডেঙ্গু জ্বরে আক্রান্ত হওয়ার সময় পেয়ারা অন্যতম বাধ্যতামূলক খাবার হিসাবে পরিচিত, কারণ বলা হয় যে এই ফলটি প্লেটলেট স্তর বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় এটি প্রমাণিত হয়েছে।

প্রকৃতপক্ষে পেয়ারাতে এমন একটি পদার্থ থাকে যা প্লেটলেট উত্পাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে, সুতরাং আপনার মধ্যে যারা ডেঙ্গু জ্বরে ভুগছেন তাদের পক্ষে এটি ভাল। এছাড়াও, পেয়ারার ভিটামিন সি এর পরিমাণ খুব বেশি, যা প্রতি 100 গ্রাম ফলের মধ্যে 90 মিলিগ্রাম।

৫) ডালিম অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ

গ্রিন টি কেবল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে বেশি নয়, ডালিমও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ। লাল ফলের অধিকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির পরিমাণ গ্রিন টিয়ের চেয়ে বেশি যা আপনাকে তরুণ রাখতে পারে।

হ্যাঁ, শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি দেহে ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি প্রতিরোধ করে যা ত্বকের কোষগুলি সহ কোষগুলির ক্ষতি করে।

The. দিনের বেলা ক্ষুধার্ত? কলা খাওয়া এর সমাধান

চর্বিহীন ভয়ে কার্বোহাইড্রেটের উত্স হিসাবে আপনি স্বাস্থ্যকর কলা নির্ভর করতে পারেন। হ্যাঁ, এই হলুদ ফলের একটি উচ্চ পরিমাণে শর্করা এবং ফাইবারযুক্ত উপাদান রয়েছে, তাই এটি আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে রাখতে পারে।

এছাড়াও, কলাতে খনিজ পটাসিয়ামও রয়েছে যা আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। সুতরাং, যদি আপনি দিনের বেলা ক্ষুধা বোধ করেন এবং চান নাস্তা, কলা খেতে পারেন।

এক্স