কেটোজেনিক ডায়েট এবং কেটোফাস্টোসিস ডায়েটের মধ্যে পার্থক্য কী? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

ডায়েট এমন একটি উপায় যার মাধ্যমে অনেক লোক ওজন হ্রাস করে। এখন, যে ডায়েটগুলি বর্তমানে জনপ্রিয় এবং চর্বি গলানোর পক্ষে কার্যকর বলে মনে করা হয় তার মধ্যে অন্যতম হ'ল কেটোজেনিক ডায়েট বা কেটো ডায়েট। দেখা যাচ্ছে যে কেটো ডায়েটের পাশাপাশি একটি কেটোফাস্টোসিস ডায়েটও রয়েছে। যদিও তারা একই শব্দ করে তবে এগুলি আলাদা you সুতরাং, কেটোজেনিক ডায়েট এবং কেটোফাস্টোসিস ডায়েটের মধ্যে পার্থক্য কী? খুঁজে বের করতে পড়ুন।

কেটোজেনিক ডায়েট এবং কেটোফাস্টোসিস ডায়েটের মধ্যে পার্থক্য কী?

কেটোজেনিক ডায়েট

কেটোজেনিক ডায়েট এমন একটি শব্দ যা ডায়েটের জন্য ব্যবহৃত হয় যা কার্বোহাইড্রেটে খুব কম তবে চর্বি বেশি থাকে। যদি সাধারণভাবে ডায়েট ফ্যাট এড়ায়, কেটো ডায়েট উচ্চ ফ্যাট, পরিমিত প্রোটিন এবং কম শর্করা গ্রহণের উপর জোর দেয়। যাতে আশা, প্রাপ্ত দৈনিক ক্যালোরিগুলি যা প্রায় 70% - চর্বি থেকে 75%, প্রোটিন থেকে 20%, এবং কার্বোহাইড্রেট থেকে 5%।

এই প্রক্রিয়াতে, দেহ কেটোসিস নামে পরিচিত এমন একটি পর্যায়ে প্রবেশ করবে, যখন কোনও ব্যক্তি কার্বোহাইড্রেট না খায় বা খুব কম সংখ্যক শর্করা গ্রহণ করে। এখন কার্বোহাইড্রেটের অভাবের শর্তে, শরীর শক্তির উত্স হিসাবে ব্যবহার করতে ফ্যাট পোড়া শুরু করবে।

কেটোফাস্টোসিস ডায়েট

কেটোফাস্টোসিস ডায়েট হ'ল কেটোগোনিক এবং ফাস্টোসিস ডায়েটের সংমিশ্রণ। যদি কেটোজেনিক হ'ল খাদ্যত কার্বোহাইড্রেট কম, চর্বি বেশি এবং প্রোটিনে পরিমিত হয়, তবে ফাস্টোসিস হ'ল কেটোসিসে উপবাস করা যার অর্থ কেটোসিসের অবস্থায় রোজা রাখা। উপবাসের সময়কাল প্রতিটি ব্যক্তির শরীরের অবস্থার উপর নির্ভর করে 6-12 ঘন্টা থেকে আরও বেশি হয়।

আসলে, ফাস্টোসিস হ'ল মানব জীবনের আসল প্যাটার্ন পুনরুদ্ধার করার একটি প্রচেষ্টা, যার ফলে চর্বি বিপাকের অনুকূল পরিস্থিতি বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় ডায়েটে পরিণত হবে।

কেটোজেনিক ডায়েট এবং কেটোফাস্টোসিস ডায়েটের কী প্রভাব রয়েছে?

কেটোজেনিক ডায়েট

এটিকে নিখুঁত ডায়েটের মতো মনে হলেও পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা আপনাকে বিভিন্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সতর্ক করে। প্রথমত, শরীরকে কেটোসিসের পর্যায়ে সামঞ্জস্য করতে এবং প্রবেশের জন্য এই জাতীয় ডায়েটের জন্য দুই থেকে চার সপ্তাহ সময় লাগে।

দ্বিতীয়ত, যদি শরীরটি কেটোসিসের পর্যায়ে প্রবেশ না করে এবং আপনার শরীরে জ্বালানি দেওয়ার মতো পর্যাপ্ত শর্করা না থাকে তবে খারাপ প্রভাবটি হ'ল আপনি চর্বি হারাবেন না। অতিরিক্ত মেদ খাওয়ার ফলে শরীরের জন্যও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়, যেমন কোলেস্টেরল বা ট্রাইগ্লিসারাইড বৃদ্ধি। বিশেষত যদি উত্সটি স্যাচুরেটেড ফ্যাট বা ট্রান্স ফ্যাট থেকে আসে যা ভাজা খাবারগুলিতে পাওয়া যায়, ইত্যাদি।

হিসাবে জানা যায়, একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের বিপাক পেতে শরীরের পুষ্টির একটি ভারসাম্য প্রয়োজন। কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত। যদি আপনি অযত্নে আপনার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ খাওয়া সীমাবদ্ধ করেন তবে শরীরে বেশ কয়েকটি প্রতিকূল প্রভাব দেখা দিতে পারে। এর মধ্যে অবিরাম খিদে এবং মাথা ঘোরা অন্তর্ভুক্ত। আপনি দুর্বল হয়ে ওঠেন এবং সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়ার ঝুঁকিও চালান।

কেটোফাস্টোসিস ডায়েট

সাধারণত, যারা এই ডায়েটটি চালাবেন তারা অভিজ্ঞতা অর্জন করবেন “নিরাময় সঙ্কট", কোন শব্দটি যখন কোনও ব্যক্তি বিপাকীয় পদ্ধতিতে পরিবর্তন ঘটে তখন ঘটে যাওয়া অপ্রীতিকর অবস্থার বর্ণনা দিতে ব্যবহৃত হয়। অতিরিক্ত চর্বি, চুলকানিযুক্ত ত্বক, শুষ্ক ত্বক, খুশকি, বমি বমি ভাব এমনকি দুর্বলতা গ্রহণের কারণে - প্রশ্নের মধ্যে অপ্রীতিকর অবস্থা গুরুতর ব্রণর আকারে।

এটি অবশ্যই বুঝতে হবে, শরীরের বিপাক পরিবর্তন করার অর্থ এটি কাজ করার নতুন উপায়ে খাপ খাইয়ে দেহের কোষগুলির প্রতিস্থাপনের উপরও প্রভাব ফেলবে। এজন্যই এটি হাজির হয়েছিল নিরাময় সংকট। এই অবস্থার সময়কাল ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়। কেউ দ্রুত সমন্বয় করেছেন, কেউ বয়স্ক।

অন্যান্য ডায়েট পদ্ধতির মত নয়, কেটোফাস্টোসিসের জন্য এটি বেঁচে থাকা ব্যক্তির কাছ থেকে প্রতিশ্রুতি ও উদ্দেশ্য প্রয়োজন। অর্থাৎ এই ডায়েটটি অবশ্যই জীবনের জন্য করা উচিত। কারণটি হ'ল, এই ডায়েটটি একজন ব্যক্তির মোট খাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন করে। তাই আপনি যদি এই ডায়েটটি পিছনে পিছনে যান তবে এটি শরীরের বিপাকের ক্ষতি করবে।

কোনটা ভালো?

আপনি এই দুটি ডায়েট করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল idea কারণটি হ'ল, কেটোজেনিক ডায়েট এবং কেটোফাস্টোসিস ডায়েট উভয়ই তাদের জন্য উপযুক্ত যা সাধারণত চিকিত্সা ইতিহাস এবং ফলাফল রয়েছে। স্বাস্থ্য পরিক্ষা যা ভাল, বিশেষত রক্তে শর্করার এবং কোলেস্টেরল। এছাড়াও, আপনি এই ডায়েটটি শুরু করার আগে, প্রচুর তথ্য খনন করুন এবং এই ডায়েটটি আপনাকে কীভাবে পরিবর্তন করবে তা সন্ধান করুন। এছাড়াও, নিজেকে সত্যিই মারাত্মকভাবে পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত করুন।

মূলত স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন হ্রাস করার কোনও দ্রুত উপায় নেই। তবে আদর্শভাবে, সুষম খাবার গ্রহণ এবং নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রতি মনোযোগ দিয়ে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে।

এক্স