আপনার বয়স 40 বছর হলেও আপনার গর্ভাবস্থাকে স্বাস্থ্যকর রাখার 7 উপায়

40 বছর বয়সে গর্ভবতী হওয়া অসম্ভব নয়, তবে সম্ভবত এই প্রক্রিয়াটি কম বয়সে গর্ভবতী হওয়া মহিলার মতো সহজ নয় easy কারণ, বৃদ্ধ বয়সে গর্ভবতী হওয়া আপনাকে গর্ভাবস্থায় জটিলতার ঝুঁকি আরও বাড়িয়ে তোলে। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি হতাশাবোধবাদী এবং খালি হাল ছেড়ে দিন। আপনার পক্ষে এখনও চার বছর বয়সে সুস্থ গর্ভাবস্থা এবং প্রসব করা সম্ভব, যতক্ষণ না আপনি সুস্থ গর্ভাবস্থা বজায় রাখার জন্য নিম্নলিখিত টিপস অনুসরণ করেন।

যে বয়সে আর অল্প বয়সে স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা রাখা যায়

যদিও গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা এখনও সেখানে রয়েছে, 40 বছর বয়সে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা মাত্র 5 শতাংশ। এছাড়াও, 40 বছর বা তার বেশি বয়সের গর্ভবতী মহিলারা গর্ভকালীন ডায়াবেটিস, প্রিস্ল্যাম্পসিয়া, প্লাসেন্টা প্রবিয়া, প্রিটারম এবং কম জন্মের ওজন (এলবিডাব্লু) বাচ্চা, সিজারিয়ান বিভাগ দ্বারা জন্মগ্রহণকারী শিশু, গর্ভপাত সহ গর্ভাবস্থার জটিলতার ঝুঁকির ঝুঁকিতে বেশি বা জন্মের সময় মৃত্যু।

এই বিষয়গুলি পূর্বাভাস দেওয়ার জন্য, কয়েকটি উপায় রয়েছে যা আপনি অল্প বয়সে আপনার গর্ভাবস্থার যত্ন নিতে পারেন, নিম্নলিখিতগুলি সহ:

1. রুটিন গর্ভাবস্থার চেক সম্পাদন করুন বা জন্মপূর্ব যত্ন (এএনসি)

জন্মপূর্ব যত্ন (এএনসি) গর্ভবতী মহিলাদের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য অনুকূল করার জন্য একটি গর্ভাবস্থা পরীক্ষা check এর লক্ষ্য গর্ভবতী মহিলাদের প্রসবকালীন, প্রসবোত্তর সময়কাল, একচেটিয়া বুকের দুধ খাওয়ানো এবং তাদের প্রজনন স্বাস্থ্য ভালভাবে ফিরিয়ে আনতে সক্ষম করে তোলা।

এই পরীক্ষাটি শারীরিক পরীক্ষা, রক্ত ​​পরীক্ষা এবং আল্ট্রাসাউন্ড আকারে গর্ভকালীন সমস্যাগুলি দেখা দিতে পারে। গর্ভাবস্থা, জন্ম পরিকল্পনা, বা আপনার মাথা ভরা এমন উদ্বেগগুলি কীভাবে বজায় রাখা যায়, সহ আপনি আপনার মিডওয়াইফ বা ডাক্তারের সাথে আপনার গর্ভাবস্থা সম্পর্কে বিভিন্ন বিষয়ে আলোচনা করতে পারেন। সাধারণত, এই পরীক্ষাটি প্রতি মাসে করা উচিত তবে এই সমস্ত পরীক্ষার জন্য সময়সূচীটি ঠিকঠাক সময় আপনার ডাক্তারকে আবার জিজ্ঞাসা করুন।

আপনার যদি ডায়াবেটিস বা থাইরয়েড সমস্যাগুলি থাকে যা আপনার গর্ভাবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং কীভাবে তাদের পরাভূত করতে পারেন সে বিষয়ে পরামর্শ করুন। এইভাবে, আপনি একটি নিরাপদ এবং মসৃণ গর্ভাবস্থা রাখতে পারেন।

2. বিশেষ পরিপূরক নিন

গর্ভাবস্থায় প্রবেশের সময়, মায়ের পুষ্টির প্রয়োজন বৃদ্ধি পায়। অনেক মায়েরা তাদের পুষ্টির চাহিদা সঠিকভাবে পূরণ করতে পারে না, তাই তাদের ভিটামিন এবং খনিজ ঘাটতির হুমকির সম্মুখীন হয়। অবশ্যই, এটি ভ্রূণ এবং মায়ের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে।

অতএব, গর্ভবতী মহিলাদের, বিশেষত যারা 40 বছর বয়সে গর্ভবতী হন তাদের বিশেষ পরিপূরক প্রয়োজন যাতে তাদের পুষ্টির চাহিদা ভালভাবে পরিপূর্ণ হয়। প্রদত্ত অতিরিক্ত পরিপূরকগুলির মধ্যে রয়েছে ফলিক অ্যাসিড, আয়রন এবং ক্যালসিয়াম। এই পরিপূরক মেরুদণ্ড এবং মস্তিস্ক সম্পর্কিত বিভিন্ন জন্মগত ত্রুটিগুলি প্রতিরোধের জন্য দরকারী, যার মধ্যে একটি স্পাইন বিফিডা if

আপনার যদি কিছু রোগ হয় এবং ওষুধ সেবন করেন তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল যে আপনি এই ওষুধ খাওয়া চালিয়ে যেতে পারেন কিনা। কারণ, সমস্ত ড্রাগগুলি গর্ভবতী মহিলারা সেবন করতে পারে না।

৩. পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান

রোড আইল্যান্ডের মহিলা ও শিশুদের হাসপাতালের পেরিনিটাল জেনেটিক বিশেষজ্ঞ এম.ডি. বারবারা ও ব্রায়ানের মতে, 40 বছর বয়সে গর্ভবতী হওয়া মহিলাদের তাদের দেহের প্রতি আরও সংবেদনশীল হওয়া উচিত। ফিট প্রেগনেন্সি দ্বারা রিপোর্ট হিসাবে, 40 বছর বয়সী মহিলারা তাদের ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে আসলে আরও উত্সাহী, তাই তারা নিজেরাই সব কিছু চালিয়ে যেতে চান বলে ঝোঁক।

সুতরাং, আপনার নিজের দেহটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব স্থির করা উচিত এবং নিজেকে চাপ দিন না। অল্প বয়সে আপনার গর্ভাবস্থা রাখতে পর্যাপ্ত বিশ্রামের সাথে আপনার শক্তি সঞ্চয় করুন।

৪) পুষ্টিকর খাবার খান

গর্ভাবস্থায়, খাদ্য এবং পুষ্টি সঠিকভাবে বজায় রাখতে হবে। ভুল খাবার গ্রহণ গর্ভবতী মহিলাদের অপর্যাপ্ত পুষ্টি তৈরি করতে পারে এবং পরে ভ্রূণের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

অতএব, পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার মাধ্যমে আপনার পুষ্টিকর পরিমাণ ভরাট করুন, বিশেষত ফলিক অ্যাসিড যেমন সবুজ শাকসব্জী, কমলা, সিরিয়াল বা অন্যান্য খনিজ পদার্থের সাথে শক্তিশালী করা অন্যান্য খাদ্য পণ্য রয়েছে। আপনার প্রতিদিনের ফাইবারের চাহিদা বজায় রাখতে প্রচুর শাকসবজি এবং ফল খান এবং কিছুক্ষণের জন্য ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলুন।

আপনি যদি সামুদ্রিক খাবার বা সামুদ্রিক খাবার পছন্দ করেন তবে আপনার আরও যত্নবান হওয়া উচিত। এটি কারণ কিছু সামুদ্রিক খাবারে পারদ থাকে যা জন্মগত ত্রুটিগুলির কারণ হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ হাঙ্গর, কিং কিংয়ার বা তরোয়ালফিশ। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সীফুড অনুমোদিত যা সালমন, চিংড়ি এবং টুনা অন্তর্ভুক্ত। তবে, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যাতে আপনি ভুল পদক্ষেপ না নেন।

5. আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন

কিছু চিকিৎসক গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় কয়েক পাউন্ড লাভ করার পরামর্শ দেন। এই সুপারিশ অবশ্যই গর্ভাবস্থার জটিলতার ঝুঁকি না বাড়ানোর জন্য মা এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে সামঞ্জস্য করা। সুতরাং, আপনার অবস্থা অনুযায়ী প্রস্তাবিত ওজন চিত্র সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

Un. অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা এড়িয়ে চলুন

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখা গর্ভবতী মহিলাদের বাধ্যবাধকতা, বিশেষত আপনারা যারা উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ বয়সে গর্ভবতী হন। আপনার স্বামী এবং আপনার পরিবার সহ ধূমপান এবং মদ খাওয়ার মতো বিভিন্ন অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা এড়িয়ে চলুন id

এমনকি যদি আপনি ধূমপান না করেন তবে আপনার স্বামী বা পরিবারের অন্যান্য সদস্যরা ধূমপান করেন তবে এটি আপনাকে ধূমপায়ী করে তোলে যা আপনার এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। সুতরাং, আপনার স্বামীকে ধূমপান ছেড়ে দিতে বলুন, বা কমপক্ষে আপনার চারপাশে ধূমপান করবেন না।

7. একটি টিকা বহন

আদর্শভাবে, আপনি গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা শুরু করার আগে টিকা নেওয়া উচিত। কারণটি হ'ল, গর্ভবতী হওয়ার শর্তটি প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে তোলে যাতে এটি বিভিন্ন সংক্রামক রোগের জন্য সংবেদনশীল হয়। ঠিক আছে, এই স্থানে প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে এবং ভবিষ্যতে আপনার শিশুর স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গর্ভাবস্থায় টিকাদান একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

তবে গর্ভবতী হওয়ার আগে যদি আপনি ভ্যাকসিন দেরিতে পান তবে আপনি গর্ভাবস্থায় এই টিকা দিতে পারেন। এটি আপনার গর্ভের শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য নিরাপদ প্রমাণিত হয়েছে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সুরক্ষিত ভ্যাকসিনগুলির মধ্যে রয়েছে হেপাটাইটিস বি, ফ্লু এবং টিটেনাস ডিফেটেরিয়া পেরিটুসিস (টিডিএপ)। তাত্ক্ষণিকভাবে উপযুক্ত ভ্যাকসিন পেতে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

এক্স