Fruit ফল থেকে পাতা ও ষাঁড় পর্যন্ত পেয়ারা উপকারী; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

অবশ্যই আপনি পেয়ারা ফল জানেন। হ্যাঁ, সাধারণত আপনি ডেঙ্গু জ্বরে আক্রান্ত কোনও বন্ধু বা আত্মীয়ের সাথে দেখা করার সময় আপনি পেয়ারা ফল বা পেয়ারা রস আনবেন। অনেকে বিশ্বাস করেন যে পেয়ারা ডেঙ্গু জ্বরের নিরাময়ে ত্বরান্বিত করতে পারে। তবে, আসলে পেয়ারার উপকারিতা কেবল তা-ই নয়, এর সাথে আরও অনেক সুবিধা রয়েছে।

পেয়ারা দ্বারা যে সুবিধাগুলি সরবরাহ করা যেতে পারে সেগুলি অবশ্যই পেয়ারার বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ উপাদানের কারণে রয়েছে। পেয়ারাতে ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ভিটামিন কে, লাইকোপেন, ফলিক অ্যাসিড, আয়রন, ফাইবার এবং আরও অনেক কিছু রয়েছে। নীচে পেয়ারার কিছু সুবিধা রয়েছে:

1. আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করুন

প্রচুর পেয়ারা খাওয়া আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে পেয়ারাতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিনগুলির উচ্চ সামগ্রী হৃৎপিণ্ডকে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে পারে। হ্যাঁ, প্রকৃতপক্ষে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি শরীরে ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি লড়াই করার জন্য কাজ করে এবং পেয়ারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে খুব সমৃদ্ধ।

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ছাড়াও পেয়ারাতে পটাশিয়াম এবং ফাইবার রয়েছে যা হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্যও উপকারী। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে কোষ এবং দেহের তরল দ্বারা পটাসিয়ামের প্রয়োজন হয়। এদিকে, ফাইবার কোলেস্টেরলকে বাঁধতে পারে যা হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্য বিপন্ন হতে পারে।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় রক্তচাপ হ্রাস, খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস এবং ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধির সাথে পেয়ারা গ্রহণের মধ্যে একটি সম্পর্কও প্রদর্শিত হয়েছে। ১৯৯৩ সালে হিউম্যান হাইপারটেনশন জার্নাল দ্বারা এ জাতীয় একটি গবেষণা প্রকাশিত হয়েছিল। গবেষণায় দুটি গ্রুপ জড়িত যারা পেয়ারা গ্রাস করেছিল এবং যারা তা করেনি। ফলস্বরূপ যে গ্রুপটি প্রতিদিন পেয়ারা গ্রহণ করত তারা সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ হ্রাস, মোট সিরাম কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড হ্রাস এবং ভাল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি দেখিয়েছিল।

ALSO READ: রক্তের কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের জন্য 4 টি বাধ্যতামূলক খাবার

২. ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করুন

পেয়ারাতে উচ্চ মাত্রার লাইকোপিন থাকে যার মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে, সুতরাং এটি একটি অ্যান্ট্যানস্যানার প্রভাব ফেলতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চ সামগ্রীটি ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির দ্বারা সৃষ্ট কোষের ক্ষতি রোধ করতে পারে যা ক্যান্সারের অন্যতম কারণ।

বেশ কয়েকটি গবেষণা এটি যুক্ত করেছে। ২০১২ সালে জার্নাল অফ মেডিসিনাল ফুড দ্বারা প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে পেয়ারা পাতার নির্যাস ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধ করতে পারে এবং ক্যান্সারের চিকিত্সার জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে।

৩. আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে

পেয়ারা উচ্চ ভিটামিন সি উপাদানযুক্ত ফলের মধ্যে একটি, এমনকি পেয়ারাতে থাকা ভিটামিন সি সামগ্রী কমলার চেয়ে বেশি পরিমাণে থাকে। ভিটামিন সি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর সাথে যুক্ত। শরীরে কম ভিটামিন সি থাকা বিষয়বস্তু একজন ব্যক্তিকে সংক্রমণ এবং রোগের ঝুঁকিতে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

৪. রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সহায়তা করে

আপনারা যারা ডায়াবেটিসে ভুগছেন বা উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা রয়েছে তাদের জন্য সুসংবাদ, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে পেয়ারা আপনাকে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে খাওয়ার পরে পেয়ারা পাতার চা পান করা রক্তের চিনির মাত্রা ২ ঘন্টার জন্য কমিয়ে আনতে সহায়তা করে। টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসের সাথে জড়িত আরেকটি গবেষণায় আরও প্রমাণিত হয়েছে যে খাওয়ার পরে পেয়ারা পাতার চা পান করলে রক্তে শর্করার মাত্রা 10% এরও বেশি কমে যায়।

এছাড়াও পড়ুন: উচ্চ রক্তচাপ পরিচালনা করার জন্য কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবারের গুরুত্ব

৫. হজমে সহায়তা করে

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি এর উচ্চ উপাদান ছাড়াও পেয়ারাতে ফাইবার থাকে। এই আঁশযুক্ত সামগ্রী আপনার পেচাকে হজমে সহায়তা করে। একটি পেয়ারা ফল আপনার প্রস্তাবিত দৈনিক ফাইবার গ্রহণের 12% থাকতে পারে। সুতরাং, পেয়ারা সেবন কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে, ডায়রিয়ার সময়কাল হ্রাস করতে এবং আপনার অন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।

Your. আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন

পেয়ারাতে ভিটামিন এ এবং ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে যেমন বিটা ক্যারোটিন, লাইকোপেন, লুটিন এবং ক্রিপ্টোস্যানটিন। এই সমস্ত উপাদানই পেয়ারাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে, যার ফলে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি ত্বকের কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে পারে, তারা বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করতে পারে এবং কুঁচকে প্রতিরোধ করতে পারে।

একটি গবেষণা আরও প্রমাণ করেছে যে পেয়ারা পাতার নিষ্কাশন ব্রণর নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে। পেয়ারা পাতার নির্যাসের অ্যান্টিমাইক্রোবায়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যগুলি ত্বকে ব্রণজনিত ব্যাকটিরিয়াকে মেরে ফেলতে পারে।

এছাড়াও, পেয়ারাতে থাকা ভিটামিন সি এর উপাদানগুলিও ক্ষত নিরাময়ে ত্বরান্বিত করতে পারে কারণ ভিটামিন সি কোলাজেন উত্পাদনে সহায়তা করতে পারে। পেয়ারাতে থাকা ভিটামিন কে ক্ষত নিরাময়ে বা চুলকানির কারণে ত্বকের বিবর্ণকরণকে ত্বরান্বিত করতে পারে। ভিটামিন কে রক্ত ​​জমাট বাঁধার প্রক্রিয়া দ্রুত করতে পারে যা ক্ষত নিরাময়ের সময় ঘটে takes

পেয়ারাতে এমন জল থাকে যা ত্বককে ময়শ্চারাইজ এবং হাইড্রেটেড রাখে। একটি পেয়ারা ফলের মধ্যে ৮১% জল থাকে। সুতরাং, এটি কেবল কোনও রোগ নিরাময়ে বা প্রতিরোধ করে বলে বিশ্বাস করা হয় না, তবে পেয়ারা আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করতে পারে।

এছাড়াও পড়ুন: এভাবে ত্বককে সূর্যের বিকিরণ থেকে রক্ষা করুন

এক্স