5 ভোর ও ষাঁড়ের সাথে সাথে ঘুমের কারণে স্বাস্থ্য ঝুঁকিপূর্ণ; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

সাওর খাওয়ার সাথে রোজা শুরু হয় যাতে মাগরিব সালাত আদায় না করা পর্যন্ত আপনি ক্ষুধা ও তৃষ্ণা সহ্য করার পক্ষে দৃ strong় হন। তবে, তাদের খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠার জন্য, অনেক লোক ভোরের ঠিক পরে ঘুমাতে যেতে পছন্দ করেন যাতে তারা সারাদিনের ক্রিয়াকলাপে ঘুম না পান।

দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেকেই বুঝতে পারবেন না যে এই অভ্যাসটি কতটা বিপজ্জনক। খাওয়ার পরে সঙ্গে সঙ্গে বিছানায় যাওয়ার ফলে দীর্ঘমেয়াদে আপনার শরীরের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে। নেতিবাচক প্রভাব কি? আসুন, নীচের ব্যাখ্যা অনুসরণ করুন।

খাওয়ার পরপরই আপনার ঘুমোতে হবে না

খাবার পেটে প্রবেশের পরে, পেট এটি খাদ্য রসগুলিতে হজম করে দেবে যা পরে শক্তির জন্য শরীর দ্বারা শোষিত হয়। আমাদের হজম সিস্টেমের খাদ্যতালিকা নির্ধারণের জন্য কমপক্ষে 2 ঘন্টা সময় প্রয়োজন until

এই হজম প্রক্রিয়াটির জন্য রক্ত সরবরাহ প্রয়োজন যা ছোট নয়। সুতরাং বাস্তবে আমাদের খাওয়ার পরে কঠোর ক্রিয়াকলাপগুলি করার জন্য সুপারিশ করা হয় না যার জন্য বড় রক্ত সরবরাহের প্রয়োজন যেমন উদাহরণস্বরূপ ব্যায়াম করা।

তবে আপনার এখনই ঘুমোতে যাওয়ার কারণ এটি নয়। আপনার ঘুমের সময়, প্রায় সমস্ত শারীরিক ক্রিয়াগুলি অস্থায়ীভাবে হৃদয়, মস্তিষ্ক এবং ফুসফুসের কাজ বাদ দিয়ে বন্ধ করে দেওয়া হয়। সুতরাং, খাওয়ার পরে ঘুমানো হজম সিস্টেমকে খাদ্য ভেঙে ফেলার জন্য পর্যাপ্ত সময় দেয় না। অবশেষে পেটে খাবার নষ্ট হয়।

ভোর হওয়ার পরে ঘুমের তাত্ক্ষণিক নেতিবাচক প্রভাব

1. দেহের ফ্যাট হোর্ড

একটি সমীক্ষায় জানা গেছে যে স্থূল পরিবার বংশের লোকেরা সুহুরের সাথে সাথেই বিছানায় যাওয়ার অভ্যাস স্থূলত্ব (স্থূলত্ব) হওয়ার ঝুঁকি দুইগুণ পর্যন্ত বাড়িয়ে দিতে পারে।

এর কারণ এটি যে ঘুমের সময় পেটে খাবার প্রবেশ করে তা তাত্ক্ষণিকভাবে পেট হজম হয় না। এই খাবারগুলি থেকে প্রাপ্ত ক্যালোরিগুলি আসলে ফ্যাট আকারে সংরক্ষণ করা হবে। বিশেষত যদি আপনার সুহুর খাবারে কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট এবং উচ্চ ভাজা থাকে।

সাউথইস্ট মিসৌরি স্টেট ইউনিভার্সিটির অধ্যাপক জেরেমি বার্নেস ব্যাখ্যা করেছিলেন যে আমরা ঘুমানোর সময় মস্তিষ্ক আসলে পেটকে হরমোন গ্রাহলিনের মাত্রা বাড়াতে উত্সাহিত করে, যা আমাদের ঘুম থেকে ওঠার পরে আমাদের হাঙ্গর অনুভব করে।

২.হইডবার্ন (অম্বল

আপনার যাদের পেটের আলসার রয়েছে তাদের পক্ষে সুহুরের পরে ঘুমের অভ্যাস এড়ানো ভাল। খাওয়ার পরে ঘুমানো আপনার হজম সিস্টেমের পক্ষে আগত খাবার হজম করতে সমস্যা করে। এটি আপনার হজম সিস্টেমে সমস্যা সৃষ্টি করবে, যার মধ্যে একটি হ'ল পেট অ্যাসিড।

যদি খাবারটি সঠিকভাবে হজম করা না যায় তবে প্রক্রিয়াটি গতিতে পেট স্বয়ংক্রিয়ভাবে পেটের অ্যাসিড উত্পাদন বাড়িয়ে তুলবে। আপনি যখন ঘুমান, তখন মাধ্যাকর্ষণ শক্তি পেটের ভালভকে আলগা করে, পেটে পেট অ্যাসিড খাদ্যনালীতে ফিরে প্রবাহিত করে।

পেট অ্যাসিড খাদ্যনালী প্রাচীরের আস্তরণটি ক্ষয় করতে পারে এবং খাদ্যনালীতে ঘা সৃষ্টি করতে পারে। এটি গলাতে অম্বল, অম্বল এবং বুকে জ্বলন্ত সংবেদন সৃষ্টি করতে পারে।

৩. গ্যাস্ট্রোসফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (জিইআরডি) বা পেট অ্যাসিড রিফ্লাক্স

উত্পাদিত পেট অ্যাসিডের পরিমাণ যখন খুব বেশি এবং ক্রমাগত ঘটে তখন পেটের অ্যাসিডের সমস্যা বেড়ে যায় (অম্বল) GERD (গ্যাস্ট্রোফিজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ) বা পেটের অ্যাসিড রিফ্লাক্সে উন্নতি করতে পারে।

জিইআরডি অ্যাসিড রিফ্লাক্সের একটি ধারাবাহিকতা যা প্রায়শই প্রতি সপ্তাহে অন্তত দু'বারের বেশি ঘটে। জিইআরডি ঘটে কারণ পেট এবং গলা পৃথক করে ভালভ পুরোপুরি বন্ধ হয় না, ফলে পেটের অ্যাসিড খাদ্যনালীতে ফিরে যেতে দেয়। পাকস্থলীর অ্যাসিড গলাতে জ্বালাপোড়া সৃষ্টি করতে পারে এবং এর সাথে বিভিন্ন লক্ষণ যেমন:

অন্ত্রে জ্বলানোর মতো গরম।
খাদ্য খাদ্যনালীতে উঠে আসে বলে মনে হচ্ছে।
মুখের পিছনে এসিড
তিক্ত মুখ।
বমি বমি ভাব।
ঠাট্টা।
পুষ্পিত।
গিলতে অসুবিধা
বার্প
কাশি.
খোলস।
হুইজিং
বুকের ব্যথা বিশেষত শুয়ে থাকার সময়।

৪) ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য

সাধারণত, খাবার হজম হওয়ার দুই ঘন্টা পরে পেট খালি হয়ে যায়। বাকি খাবারগুলি মলদ্বারে সংহত হওয়ার জন্য অন্ত্রের দিকে চলে যাবে। যাইহোক, খাওয়ার পরে ঘুমানো হজম প্রক্রিয়াটি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে নামবে যাতে খাবারটি দীর্ঘক্ষণ পেটে "স্থির হয়ে বসে" থাকবে।

হজম হয় না এমন পেটে জমে থাকা খাদ্য আমাদের ডাইরিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো বদহজমের কারণ হতে পারে যা খাদ্য আমাদের পেটে প্রবেশ করে তার উপর নির্ভর করে।

5. স্ট্রোক

খাওয়ার পরে ঘুমানো আপনার হজম সিস্টেমের পক্ষে খাবার হজম করা কঠিন করে তোলে। এর অর্থ হ'ল পেটের কাজটি সহজ করার জন্য আরও রক্ত গ্রহণের প্রয়োজন।

প্রকৃতপক্ষে, আমরা ঘুমিয়ে থাকা সত্ত্বেও মস্তিষ্কের স্থিতিশীল রক্ত গ্রহণ প্রয়োজন। পেটে এই ঘন রক্ত সরবরাহ মস্তিষ্ককে অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত করে তোলে। দীর্ঘকালীন সময়ে, যদি এই অভ্যাসটি অব্যাহত থাকে তবে মস্তিষ্কের একটি স্ট্রোক হতে পারে।

অন্য একটি তত্ত্ব বলে যে খাওয়ার পরে তাত্ক্ষণিক ঘুমের কারণে স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি হ'ল পেটের অ্যাসিডের সাথে সম্পর্কিত যা ঘুমের শ্বাসকষ্টের কারণ হয়, যা পরে স্ট্রোককে ট্রিগার করে। এছাড়াও, খাওয়ার পরে রক্তে শর্করার মাত্রা, কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং রক্তচাপের পরিবর্তন হবে যা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে প্রভাব ফেলতে পারে।

যে ধরণের স্ট্রোক খাওয়ার পরে ঘুমানোর অভ্যাসের সাথে সম্পর্কিত তা হ'ল ইস্কেমিক স্ট্রোক যা মস্তিষ্কের রক্তনালীতে বাধার কারণে ঘটে occurs