5 কিশোর-কিশোরীদের ঘুমের ব্যাধি এবং এর স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব

ঘুম শরীরের বিশ্রামের সময়। দুর্ভাগ্যক্রমে, ঘুমের ব্যাধিগুলি প্রায়শই আক্রমণ করে এবং ঘুমের গুণমান হ্রাস করে। কেবল বয়স্করা নয়, ঘুমের ব্যাধিও কৈশোরেও দেখা দিতে পারে। তাদের প্রায়শই ঘুমের ব্যাধি কী ঘটে? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা দেখুন।

বয়ঃসন্ধিকালে ঘুমের ব্যাধিগুলির প্রকারগুলি

কৈশোরে বিকাশের প্রবেশ, ঘুমন্ত বাচ্চাদের সময় কমে যায়। কদাচিৎ নয়, প্রচুর ক্রিয়াকলাপের কারণে বিকেলে বা সন্ধ্যায় ঘুমানোর সময় অবশ্যই ত্যাগ করতে হবে।

স্কুলে পাঠ গ্রহণ বা বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ এর কয়েকটি কারণ। বলার অপেক্ষা রাখে না, খেলার অভ্যাসগ্যাজেট শোবার আগেও প্রায়শই তাদের গভীর রাতে ঘুমানোর সময় ভুলে যায়।

ঘুমের ব্যাঘাত এমন একটি অবস্থা যা সাধারণত শিশু এবং কৈশোরে হয়। তবে এই অবস্থাটি প্রায়শই ধরা পড়ে না কারণ পিতামাতারা ভাবতে পারেন যে তাদের সন্তানের স্বাভাবিকভাবে ঘুমাতে সমস্যা হয়।

আসলে, এই অবস্থাটি লক্ষণ হতে পারে যে সন্তানের ঘুমের গুরুতর সমস্যা রয়েছে।

কেবল বাহ্যিক কারণই নয়, কিছু ঘুমের অভ্যন্তরীণ দিক থেকে ঘুমের সময়ও হ্রাস পেতে পারে। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, প্রায় 30% ঘুমের ব্যাধি শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে ঘটে।

যদি এই অবস্থা অব্যাহত থাকে তবে ঘুমের গুণমান খারাপ হয়ে যাবে। ফলস্বরূপ, তারা ক্লাসে পুরোপুরি মনোনিবেশ করতে পারে না, ক্লান্ত হয়ে থাকতে পারে এবং আবেগগত সমস্যাগুলি অনুভব করে, যেমন পরবর্তী জীবনে হতাশার মতো।

নীচে ঘুমের ব্যাধিগুলির একটি তালিকা রয়েছে যা প্রায়শ বয়ঃসন্ধিকালে লুকিয়ে থাকে:

1. ঘুমন্ত হাঁটা

দুঃস্বপ্নের সময়, কিশোররা প্রায়শই অভিজ্ঞতাও করে experience ঘুমন্ত হাঁটা বা ঘুমন্ত হাঁটা। চিকিত্সার ভাষায়, এই অবস্থাটিকে সোমনাবুলিজম হিসাবে উল্লেখ করা হয়।

এটি একটি আচরণগত ব্যাধি যা গভীর ঘুমের সময় ঘটে এবং এর ফলে হাঁটা বা অন্যান্য জটিল আচরণ ঘটে।

যদিও সাধারণত কোনও গুরুতর সমস্যা না হলেও কৈশোরবস্থায় ঘুমের ব্যাধিগুলি ইঙ্গিত দিতে পারে যে শিশুটি স্ট্রেস বোধ করছে।

যদি এটি আরও তীব্র হয় এবং বাচ্চাদের মধ্যে ঘন ঘন ঘটে, আপনার আরও যত্নবান হওয়া উচিত এবং চিকিত্সা সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত কারণ এটি আঘাতের কারণ হতে পারে

2. অনিদ্রা

অন্যরকম ঘুমের ব্যাধি যা প্রায়শ বয়ঃসন্ধিকালে দেখা যায় তা অনিদ্রা। সাধারণত অনিদ্রা বা অনিদ্রা স্ট্রেসের কারণে হয়। অতএব, বাচ্চাদের ঘুমের গুণমান খারাপ হওয়ার জন্য অবাক হওয়ার কিছু নেই।

শুধু তাই নয়, এই অবস্থাটি একজন ব্যক্তির ঘুমানো শুরু করে, ঘুম থেকে ওঠার সময় ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হয় বা তার আগে ঘুম থেকে ওঠা শুরু করে up

কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে ঘুমের ব্যাধি দেখা দেয় কারণ এর মধ্যে রয়েছে:

অসুস্থ

যখন কোনও শিশু অসুস্থ থাকে যেমন সর্দি, ফ্লু বা কাশি হয় তখন রাতে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়।

এ ছাড়া পেট অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং জিইআরডি অনিদ্রাও তৈরি করতে পারে কারণ শুয়ে থাকার ফলে পেটের অ্যাসিড খাদ্যনালীতে ওঠতে পারে।

সংবেদনশীল সমস্যা অভিজ্ঞতা

বয়ঃসন্ধিকালে স্ট্রেস অনিদ্রার একটি সাধারণ কারণ। যে বিষয়গুলি স্ট্রেসকে ট্রিগার করতে পারে তা হ'ল স্কুলে সমস্যা পাশাপাশি পরিবারের সমস্যা যেমন পিতামাতার বিবাহবিচ্ছেদ বা ঘরোয়া সহিংসতা।

অস্বস্তিকর পরিবেশ

ঘুমের জন্যও আরাম দরকার। যদি তা না হয় তবে অনিদ্রার অভিজ্ঞতা না পাওয়া পর্যন্ত শিশুটির ঘুমাতে সমস্যা হতে পারে।

যে ঘরগুলি খুব বেশি গরম, ঠান্ডা, উজ্জ্বল বা কোলাহলপূর্ণ হয় সেগুলির একটি কারণ হতে পারে।

৩. ঘুমো অ্যানিয়া

নিদ্রাহীনতা অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলকায় শিশুদের মধ্যে দেখা দিতে পারে। এই অবস্থার ফলে ঘুমন্ত অবস্থায় শিশুকে শ্বাস নিতে সমস্যা হয়।

কারণটি হ'ল বড় টনসিল বা অ্যাডিনয়েডস (টিস্যু যা নাকে গলার সাথে সংযুক্ত করে)।

কৈশোরে এই ঘুম ব্যাধি তাদের প্রায়শই শামুক, ঘাম এবং শক অবস্থায় জাগিয়ে তোলে।

এটি যদি অব্যাহত থাকে তবে তারা দিনের বেলা আরও সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়বেন কারণ ঘুমের মান ভাল হয় না।

৪. পিএলএমডি বা আরএলএস

পিএলএমডি (পর্যায়ক্রমিক অঙ্গ আন্দোলন ব্যাধি) পর্যায়ক্রমিক অঙ্গ আন্দোলন ব্যাধি বলা হয়। কৈশোরে এই ঘুম ব্যাধি তাদের অনৈতিক সর্বাধিক ঝাঁকুনির আন্দোলন করে তোলে।

এটি উপলব্ধি না করেই এই অবস্থা তাদের ক্লান্ত করে তোলে এবং ঘুমের সময় সহজেই জাগ্রত করে।

পিএলএমডি ছাড়াও রয়েছে আরএলএস (অস্থির লেগ সিনড্রোম) যা পায়ে ঝাঁকুনি, বাধা, চুলকানি বা পায়ে জ্বলন সৃষ্টি করে।

এই সংবেদন থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, এই অবস্থা সহ একটি শিশু তার পা বা হাত সরিয়ে ফেলবে। এই অবস্থাটি অবশ্যই ঘুমকে বিরক্ত করে কারণ এটি কোনও ব্যক্তিকে স্বাচ্ছন্দ্যে ঘুমাতে অক্ষম করে তোলে।

5. নারকোলিপসি

নারকোলিপসি হ'ল একটি চিকিত্সা শব্দ যা এমন অবস্থা বর্ণনা করে যেখানে কোনও শিশু হঠাৎ ঘুমাতে পারে।

এই ঘুম ব্যাধি দীর্ঘস্থায়ী ব্যাধি এবং স্নায়ুজনিত ব্যাধিগুলির কারণে ঘটে যা ঘুমের কার্যকলাপকে নিয়ন্ত্রণ করে।

যে প্রধান লক্ষণগুলি ঘটছে তার মধ্যে একটি হ'ল দিনের বেলা ঘুম এবং ঘুমের আক্রমণ।

হঠাৎ ঘুমের আক্রমণ মানে যখন কোনও ব্যক্তি ক্রিয়াকলাপ করার সময় ঘুমোতে পারে, উদাহরণস্বরূপ গাড়ি চালানো বা হাঁটতে হাঁটতে।

শুধু তাই নয়, অকারণে অবিচ্ছিন্নভাবে জেগে থাকার কারণে নারকোলিপসির আরও একটি বৈশিষ্ট্য হ'ল বিঘ্নিত রাতের ঘুম।

সুতরাং, নারকোলিপসি হ'ল একটি ঘুম ব্যাধি যা বেশ বিপজ্জনক এবং 10 থেকে 25 বছর বয়সের লোকদের মধ্যে দেখা দিতে পারে।

ঘুমের সময় কিশোরদের প্রয়োজন

গড়পড়তা, কিশোররা 7 ঘন্টা ঘুমানোর সময় ব্যয় করে। আসলে, অগণিত অধ্যয়নগুলি দেখায় যে তাদের একটি রাতে 9-9 ½ ঘন্টা ঘুম দরকার।

একটি রাতে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুম বয়ঃসন্ধিকালে ঘুমের ব্যাঘাত রোধ করতে পারে। রাতে প্রতি 8 থেকে 10 ঘন্টা ঘুমানোর সময় পরের দিন শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা এবং ক্রিয়াকলাপ ব্যাহত করতে পারে।

আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্সের অ্যাডলজেন্স কমিটির চেয়ারম্যান, এমডি কোরা ব্রুনার বলেছেন, "কিছু কিশোরদের 10 ঘন্টা বিশ্রামের ঘুম দরকার হয়, বিশেষত যারা সারা দিন ধরে খুব ব্যস্ত এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকেন" ora

বয়ঃসন্ধিকালে ঘুমের ব্যাধিগুলির প্রভাব

কিশোর-কিশোরীদের ঘুমের ঘোরে এবং দৃষ্টি নিবদ্ধ না রেখে সারা দিন ক্রিয়াকলাপ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম দরকার।

যখন কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে তখন তাত্ক্ষণিক প্রভাবটি হ'ল সময়মতো জেগে ওঠা মুশকিল।

এছাড়াও, আরও বেশ কয়েকটি বিষয় রয়েছে যা শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ঘুমের ব্যাধিগুলির প্রভাব, যথা:

1. মেজাজ দোল (মেজাজ দোল)

যেমনটি সুপরিচিত, কৈশোরে এমন একটি সময় হয় যখন বাচ্চারা হরমোনগত পরিবর্তনের কারণে বেশ কঠোর মেজাজের দোলা অনুভব করে। তবে, শিশু যখন ঘুমের অভাব অনুভব করে তখন এটিও ঘটতে পারে।

ঘুমের ব্যাঘাত অভিজ্ঞতার অন্যতম কারণ মেজাজ দোল বেশিরভাগ কৈশোরে।

পরিবর্তন মেজাজ বয়ঃসন্ধিকালে এই ঘুমের ব্যাধি দেখা যায় যখন সে আরও মেজাজী এবং ক্লাসে কম মনোনিবেশ করে।

ফলস্বরূপ, তিনি যথারীতি আরও সংবেদনশীল এবং ক্রুদ্ধ যুবক হতে পারেন।

2. প্রতিবন্ধী বিপাক

বয়ঃসন্ধিকালে ঘুমের ব্যাঘাতের কারণে ঘুম বঞ্চনার প্রভাবগুলি বিপাককেও প্রভাবিত করতে পারে।

নার্সদের স্বাস্থ্য স্টাডিতে, ঘুমের সময় কমে গেলে কিশোর বয়সীদের মধ্যে শরীরের ওজন স্থূলতায় বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

এটি শরীরে অন্যান্য হরমোনের পরিবর্তনের কারণে ঘটে এবং ঘুমের সময় শরীরের ক্যালোরি জ্বালানোর ক্ষমতা হ্রাস করে।

৩. ত্বকের সমস্যা

ঘুম গুরুত্বপূর্ণ তাই দেহের সিস্টেমগুলি ত্বক সহ সঠিকভাবে কাজ করতে পারে। বয়ঃসন্ধি ছাড়াও কৈশোরে ব্রণ আপনার শিশু যখন ঘুম বঞ্চিত হয় তখন উপস্থিত হতে পারে।

হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি হওয়ার কারণে এটি ঘটে, যা প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাধাগ্রস্ত করে।

ব্রণ ছাড়াও ঘুমের ব্যাধিগুলিও একজিমা এবং সোরিয়াসিসের মতো প্রদাহজনিত অন্যান্য ত্বকের সমস্যাগুলিকে ট্রিগার করতে পারে।

মা বাবার কি করা উচিত?

আপনার কিশোরের যদি ঘুমের ব্যাধিগুলির এক বা একাধিকগুলি তালিকাভুক্ত থাকে তবে তা ছেড়ে দেবেন না।

যদি কেবল মাঝে মাঝে ঘটে এবং অন্য কোনও উদ্বেগজনক লক্ষণ অনুসরণ না করা হয় তবে এটি কোনও সমস্যা হতে পারে না।

বিপরীতে, যদি ঘুমের ব্যাধিগুলি প্রায়শই অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে দেখা দেয় বা এর প্রভাব ক্ষতিকারক হয়, তবে একজন চিকিত্সক, মনোবিজ্ঞানী বা শিশু ঘুম বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

উদাহরণস্বরূপ, যখন কোনও শিশু কয়েক মাস ধরে অনিদ্রা অনুভব করে, যার ফলস্বরূপ শেখার কৃতিত্ব হ্রাস পায় কারণ সে প্রায়শই ক্লাসে ঘুমায়।

যদি এটি হয়, চিকিত্সা বিলম্ব করবেন না। চিকিত্সা না করা ঘুমের ব্যাধিগুলি আপনার বাচ্চাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

বিশেষজ্ঞের সহায়তার জন্য জিজ্ঞাসা করা ছাড়াও আপনি বিভিন্ন উপায়েও করতে পারেন, যেমন:

শিশুকে নিয়মিত ঘুমাতে বলুন

কিশোর-কিশোরীদের পরিচালনা সত্যিই কঠিন, বিশেষত ঘুমানোর সময় সম্পর্কে। তবে, প্রতিদিন ঘুমাতে যাওয়া এবং একই সময়ে জাগ্রত করা জৈবিক ঘড়িটি পুনরুদ্ধার করার একটি উপায় way

তার জন্য, আপনার বাচ্চাকে প্রথমে ঘুমানো এবং একই সাথে জেগে উঠার গুরুত্ব বোঝাতে হবে। এর পরে, শোবার সময় আসার সময় রুমে চেক করার চেষ্টা করুন।

ঘুমোনোর এক ঘন্টা আগে ঘরে আলো জ্বলুন এবং তারপরে ঘরের তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করুন যাতে এটি খুব বেশি ঠান্ডা বা খুব গরম না হয়। তাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য আপনি উষ্ণ চকোলেট দুধও তৈরি করতে পারেন।

প্রথমে আপনার সন্তানের পক্ষে সমস্যা হতে পারে যদিও সকালে, তাকে প্রতিদিন একই সময়ে জাগান।

খুব বেশি সময় না নেচে নেওয়ার ব্যবস্থা করুন

একটি ভাল ন্যাপ এমনটি যা খুব দীর্ঘ বা তথাকথিত নয় পাওয়ার ঝোলা. পাওয়ার ঝোলা এটি হারিয়ে যাওয়া ঘনত্ব এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করতে কেবল 15-20 মিনিট সময় নেয়।

তার জন্য, আপনার শিশুর জন্য একটি ঝাঁকুনি নেওয়া এবং 20 মিনিটের পরে জেগে ওঠা অভ্যাস করুন যাতে তারা খুব বেশি দূরে না যায়। বয়ঃসন্ধিকালে ঘুমের ব্যাধিগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার উপায় হিসাবে এটিও করা হয়।

শিশুকে বিছানার আগে গ্যাজেটটি বন্ধ করতে বলুন

আপনি কি জানেন যে গ্যাজেট নীল আলো আছে যা কারও ঘুমের সময়কে হস্তক্ষেপ করতে পারে?

পর্দা থেকে আলো গ্যাজেট মস্তিষ্ক মেলাটোনিন উত্পাদন হস্তক্ষেপ করতে পারে। মেলাটোনিন হরমোন যা একজন ব্যক্তিকে ঘুমাতে সহায়তা করে।

ঘুমের ব্যাধি মোকাবেলার প্রয়াসে, শিশুকে বন্ধ করতে বলা ভাল ask গ্যাজেট বিছানায় যাওয়ার এক ঘন্টা আগে

যদি বাচ্চার খেলার তাগিদটি ধরে রাখতে সমস্যা হয় গ্যাজেট, একটি সমাধান প্রস্তাব। তাকে বলুন আপনি বাঁচাতে পারবেন গ্যাজেটপরের দিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় তাকে ফেরত দিয়েছিল।

এক্স