আপনি যখন চাপে পড়ে থাকেন তখন শরীরে কী হয় & বল; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

যে কোনও সময় আপনি স্ট্রেস অনুভব করতে পারেন, এটি কাজ, আর্থিক সমস্যা, আপনার স্ত্রী বা পরিবারের সমস্যাগুলির কারণে বা এটি কেবল ট্র্যাফিক জ্যামের কারণে হতে পারে - এমন জিনিস যা অপ্রত্যাশিত নয়। ছোট ছোট জিনিস যা আপনার টানটানকে একটু বাড়িয়ে তোলে, এটি আপনার শরীরকে চাপ দিতে পারে। তবে আপনার চাপকে যথাসম্ভব পরিচালনা করা ভাল কারণ দেহের উপর যে স্ট্রেস স্ট্রেস রয়েছে তা এতো বেশি এবং অবশ্যই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক।

স্ট্রেস কি?

আমাদের চারপাশের পরিবেশের পরিবর্তনের কারণে স্ট্রেস দেখা দিতে পারে, তাই দেহটি প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা হিসাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে এবং এটিকে প্রতিক্রিয়া জানাবে। শারীরিক, মানসিক এবং মানসিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানিয়ে দেহ স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া জানায়।

এটি যে ক্ষতিকারক তা হ'ল কিনা তা শরীরকে বিপদ হিসাবে উপলব্ধি করে এমন প্রতিক্রিয়া জানায়। যখন দেহ হুমকী অনুভব করে তখন শরীরে একটি রাসায়নিক বিক্রিয়া ঘটে যা আপনাকে আঘাত রোধ করতে সহায়তা করে। এই প্রতিক্রিয়াটিকে "ফাইট-ও-ফ্লাইট" বা স্ট্রেস রেসপন্স বলা হয়। যখন আপনার শরীর স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া জানায়, আপনি আপনার হার্টের হার বৃদ্ধি, দ্রুত শ্বাস গ্রহণ, পেশী টানটান এবং আপনার রক্তচাপ বৃদ্ধি পেতে অনুভব করবেন।

মানুষের মধ্যে স্ট্রেস বিভিন্ন রকম হতে পারে। যা আপনাকে চাপ দেয়, অগত্যা অন্যদের জন্য চাপ সৃষ্টি করে। এটি সমস্ত কীভাবে আপনি চাপকে কীভাবে জিনিসগুলি বোঝেন এবং কীভাবে আপনি চাপকে পরিচালনা করেন তার উপর নির্ভর করে। হালকা মানসিক চাপ আপনাকে কার্য সম্পাদনে সহায়তা করতে পারে। তবে গুরুতর মানসিক চাপ বা ক্রনিক চাপ যদি আপনার হয়ে থাকে তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।

কীভাবে স্ট্রেস শরীরে প্রভাব ফেলে?

আপনি যখন স্ট্রেস অনুভব করেন, তখন আপনার দেহের সমস্ত সিস্টেম বিভিন্ন উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানায়। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

কেন্দ্রীয় নার্ভাস এবং এন্ডোক্রাইন সিস্টেমে

কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রটি স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া দেখা দেওয়ার জন্য প্রাথমিকভাবে দায়ী, স্ট্রেস অদৃশ্য না হওয়া পর্যন্ত প্রথম থেকেই স্ট্রেস দেখা দেয়। যখন শরীর চাপে থাকে তখন কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র একটি "ফাইট-ও-ফ্লাইট" প্রতিক্রিয়া তৈরি করে। এছাড়াও, এটি হাইপোথ্যালামাস থেকে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকে হরমোন অ্যাড্রেনালাইন এবং কর্টিসল ছেড়ে দেওয়ার আদেশ দেয়।

যখন কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিন প্রকাশিত হয়, তখন লিভার আপনার দেহে শক্তি সরবরাহ করার জন্য রক্তে আরও চিনি তৈরি করে। যদি আপনার শরীর এই সমস্ত অতিরিক্ত শক্তি ব্যবহার না করে তবে এটি রক্তে শর্করাকে পুনর্সংশ্লিষ্ট করবে। তবে, যারা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে পড়েছেন (যেমন স্থূল লোকেরা), এই রক্তে শর্করাকে মোটেই শোষিত করা যায় না, ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পায় increased

হরমোন অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসল নিঃসরণ হৃৎস্পন্দন বৃদ্ধি, দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস, বাহু এবং পায়ে রক্তবাহী স্থানকে বিচ্ছিন্নকরণ এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে। স্ট্রেস যখন ক্ষয় হতে শুরু করে, তখন এটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র যা প্রথমে শরীরকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে যেতে নির্দেশ দেয়।

শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমে

আপনার শরীরের চারপাশে অক্সিজেন নেওয়ার প্রয়াসে স্ট্রেস আপনার শ্বাসকে আরও দ্রুত করে তোলে। এটি অনেক লোকের জন্য সমস্যা নাও হতে পারে তবে এটি হাঁপানি বা শ্বাসকষ্টজনিত রোগীদের মধ্যে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। দ্রুত শ্বাস নেওয়া বা হাইপারভেনটিলেশনও আতঙ্কের আক্রমণ করতে পারে।

কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে

আপনি যখন তীব্র মানসিক চাপ (অল্প সময়ের জন্য চাপ, যেমন ট্র্যাফিক জ্যামে আটকে থাকা) অনুভব করছেন, তখন আপনার হার্টের হার বাড়বে এবং বৃহত পেশী এবং হৃৎপিণ্ডের দিকে পরিচালিত রক্তনালীগুলি বিচ্ছিন্ন হয়ে যাবে। এর ফলে সারা শরীর জুড়ে রক্তের পরিমাণ বেড়ে যায় এবং রক্তচাপ বাড়ায়। মানসিক চাপের সময় শরীরের জন্য শক্তি সরবরাহের জন্য রক্ত ​​সারা শরীরের (বিশেষত মস্তিষ্ক এবং লিভার) দ্রুত প্রবাহিত হওয়া প্রয়োজন।

এছাড়াও, যখন আপনি দীর্ঘস্থায়ী চাপের মধ্যে থাকেন (দীর্ঘ সময় ধরে স্ট্রেস), আপনার হার্টের হার ধারাবাহিকভাবে বৃদ্ধি পাবে। রক্তচাপ এবং স্ট্রেস হরমোনের মাত্রাও ধারাবাহিকভাবে বাড়বে। সুতরাং, দীর্ঘস্থায়ী চাপ আপনার উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

হজম পদ্ধতিতে

যখন চাপ দেওয়া হয় তখন হার্টের বর্ধিত হার এবং শ্বাস-প্রশ্বাস আপনার হজম সিস্টেমকে জ্বালাতন করতে পারে। আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে কম বেশি খাওয়া শেষ করতে পারেন। আপনার ঝুঁকি রয়েছে অম্বল, অ্যাসিড রিফ্লাক্স, বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব বা পেটের ব্যথাও বেড়ে যায়। স্ট্রেস আপনার অন্ত্রের খাদ্য চলাচলেও প্রভাব ফেলতে পারে, তাই আপনি ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্যের অভিজ্ঞতা নিতে পারেন।

কঙ্কালের পেশী ব্যবস্থায়

আপনার চাপের সময় আপনার পেশী শক্ত হয়ে যাবে এবং যখন আপনি শান্ত হবেন তখন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবেন। তবে, যদি আপনি স্থায়ী চাপের মধ্যে থাকেন তবে আপনার পেশীগুলিতে শিথিল হওয়ার সময় নেই। সুতরাং, এই উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি আপনাকে সারা শরীরে মাথা ব্যথা, পিঠে ব্যথা এবং ব্যথা অনুভব করবে।

প্রজনন ব্যবস্থায়

আপনার যৌন উত্তেজনায় স্ট্রেসেরও প্রভাব রয়েছে। আপনি দীর্ঘস্থায়ী চাপের মধ্যে থাকলে আপনার সেক্স ড্রাইভ হ্রাস পাবে। তবে পুরুষরা স্ট্রেসের সময় টেস্টোস্টেরন হরমোন বেশি উত্পাদন করে যা স্বল্প মেয়াদে যৌন আকাঙ্ক্ষা বাড়িয়ে তুলতে পারে। যদি স্ট্রেস দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হয় তবে পুরুষ হরমোন টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস পেতে শুরু করবে। এটি শুক্রাণু উত্পাদনে হস্তক্ষেপ করতে পারে, এর ফলে ইরেক্টাইল ডিসঅংশানশন বা পুরুষত্বকে বাড়ে।

এদিকে, মহিলাদের মধ্যে, চাপ মাসিক চক্রকে প্রভাবিত করতে পারে। যখন আপনি চাপ পান, আপনার অনিয়মিত struতুস্রাব হতে পারে, কোনও পিরিয়ড নেই, বা ভারী পিরিয়ড থাকতে পারে।

ইমিউন সিস্টেমে

আপনি যখন স্ট্রেস পান তখন আপনার শরীর আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা কাজ করতে উত্সাহিত করে। যদি আপনি চাপটি অস্থায়ী মনে করেন তবে এটি আপনার শরীরকে সংক্রমণ রোধ করতে এবং ক্ষতগুলি সারিয়ে তুলতে সহায়তা করবে। তবে, দীর্ঘদিন ধরে যদি স্ট্রেস দেখা দেয়, তবে দেহ হরমোন কর্টিসল ছেড়ে দেবে যা হিস্টামিনের মুক্তি এবং বিদেশী পদার্থের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া বাধা দেয়। সুতরাং, দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসের অভিজ্ঞতা থাকা লোকেরা ইনফ্লুয়েঞ্জা, সাধারণ সর্দি বা অন্যান্য সংক্রামক রোগের মতো রোগের জন্য বেশি সংক্রামক হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ আপনার অসুস্থতা বা আঘাত থেকে সেরে উঠতে আরও দীর্ঘায়িত করে।