সুচিপত্র:
- এইচআইভি ক্লান্তির লক্ষণ
- অনিদ্রা মোকাবেলার টিপস
- এইচআইভির কারণে ক্লান্তির কোনও কারণ থাকতে পারে না
- গুরুত্বপূর্ণ জিনিস, হাল ছেড়ে না
আপনার যদি এইচআইভি থাকে তবে ক্লান্ত বোধ হওয়া সাধারণ, বিশেষত যদি আপনি বহু বছর ধরে ভাইরাসের সাথে থাকেন। এইচআইভি ক্লান্তি আপনার কাজ করার ক্ষমতা, নিজের যত্ন নিতে এবং আপনার জীবন উপভোগ করতে পারে। তবে এখনও, এইচআইভি দ্বারা সৃষ্ট ক্লান্তি মোকাবেলার জন্য আপনি অনেকগুলি উপায় করতে পারেন।
এইচআইভি ক্লান্তির লক্ষণ
ক্লান্তি এইচআইভির প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। সাধারণভাবে, যদি আপনি এইচআইভি-র কারণে ক্লান্তি অনুভব করেন তবে আপনি মাথাব্যথা, জ্বর, ফোলা ফোলা লিম্ফ নোডগুলি (গলা, বগলে বা কুঁচকিতে) এবং গলা ব্যথা অনুভব করবেন।
এই চিহ্নগুলি কিছুক্ষণ পরে অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিরা বিশ্বাস করেন যে তাদের দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির লক্ষণগুলি সাধারণ কোল্ড ভাইরাসের সাথে সম্পর্কিত। ক্লান্তির অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে কয়েকটিতে উদ্বেগ এবং হতাশা, ঘুমের সমস্যা, ব্যথা এবং সংক্রমণ বা অন্যান্য অসুস্থতা অন্তর্ভুক্ত।
এইচআইভি বেশ কয়েক বছর ধরে কোনও লক্ষণ না দেখিয়ে শরীরেও প্রভাব ফেলতে পারে।
অনিদ্রা মোকাবেলার টিপস
আপনার যখন এইচআইভি আছে তখন আপনি অনিদ্রা অনুভব করতে পারেন। অনিদ্রা আপনার ঘুমানো বা ঘুমিয়ে থাকতে সমস্যা করে তোলে। উভয় ক্ষেত্রেই, সেই অপর্যাপ্ত রাতের ঘুম পরের দিনটিকে খারাপভাবে ফেলে দিতে পারে। আপনাকে একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে সহায়তা করার জন্য, এই পরামর্শগুলি মনে রাখবেন:
- বিছানায় যেতে এবং প্রতিদিন একই সময়ে জাগ্রত করার চেষ্টা করুন
- জাগ্রত এবং উদ্বিগ্ন বিছানায় শুয়ে থাকবেন না। যদি আপনি ঘুমাতে না পারেন তবে বাড়ির অন্য অংশে যান। আপনার বিছানায় ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করার মতো পর্যাপ্ত ক্লান্তি অনুভব না করা পর্যন্ত বিশ্রাম করুন
- পড়ার চেষ্টা করুন। টিভি দেখবেন না বা সেল ফোন বা কম্পিউটার ব্যবহার করবেন না
- দুপুর বা সন্ধ্যায় বিছানা এবং ক্যাফিনের ঠিক আগে অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
- ঘুমের অনুকূল পরিবেশ তৈরি করতে আপনার শয়নকক্ষটি অন্ধকার এবং শীতল করুন possible
- এই পরামর্শগুলি ব্যবহার করার পরেও যদি আপনার ঘুমে সমস্যা হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। তিনি বা সে শোধক বা সম্মোহন সুপারিশ করতে পারেন
এইচআইভির কারণে ক্লান্তির কোনও কারণ থাকতে পারে না
আপনার ক্লান্তির উত্স যখন হতাশা, অনিদ্রা, ওষুধ বা অন্য কোনও নির্দিষ্ট কারণে সরাসরি যুক্ত হতে পারে না, তখন অবস্থাকে ইডিয়োপ্যাথিক এইচআইভি ক্লান্তি বলা হয় called আইডিওপ্যাথিক একটি চিকিত্সা শব্দ যার অর্থ এই অবস্থার কারণটি অজানা।
আইডিওপ্যাথিক এইচআইভি ক্লান্তি সাধারণ, তবে ভবিষ্যদ্বাণী করা কঠিন। আপনি দিনের যে কোনও সময় এটি অভিজ্ঞতা নিতে পারেন এবং ক্লান্তি অনুভব না করে আপনি দিনগুলি উপভোগ করতে পারেন। মেথাইলফিনিডেট (রিতালিন) এবং ডেক্সট্রোফেটামিন (ডেক্সেড্রাইন) এর মতো উত্তেজক ব্যবহার সাহায্য করতে পারে। আপনার চিকিত্সক এটি দৈনিক ব্যবহারের জন্য বা কেবলমাত্র যখন ক্লান্তি লক্ষ্য করতে শুরু করেন তখনই এটি নির্ধারণ করতে পারেন। আপনার যদি উদ্দীপক অপব্যবহারের ইতিহাস থাকে তবে আপনার চিকিত্সক অন্যান্য সমাধান খুঁজে পেতে পারেন।
গুরুত্বপূর্ণ জিনিস, হাল ছেড়ে না
এইচআইভি একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ, তবে সতর্কতার সাথে ড্রাগ ব্যবহার এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের সাহায্যে আপনি সহজেই এটি পরিচালনা করতে পারেন। ক্লান্তি হ'ল এইচআইভি আক্রান্ত বা না থাকা ব্যক্তিরা সহ অনেকগুলি লোক সাধারণ সমস্যা problem
তবে, বেশ কয়েকটি আচরণগত এবং থেরাপি রয়েছে যা সহায়তা করতে পারে। বেশিরভাগ মানুষের জন্য, অনুশীলন মেজাজ এবং শরীরের উন্নতি করতে পারে। সম্ভবত, অল্প হাঁটাতে আপনার দিন শুরু করা আপনাকে আপনার ক্লান্তি দূরে করতে এবং উত্তেজনায় উত্তোলনের সাথে দিনের মুখোমুখি হতে হবে।
পরিশেষে, সর্বদা সদর্থক চিন্তাভাবনাগুলি আপনাকে আরও কার্যকরভাবে এইচআইভি বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করবে। এছাড়াও, ব্যায়াম সহ একটি স্বাস্থ্যকর দৈনন্দিন রুটিন থাকার চেষ্টা করুন; পুষ্টি এবং বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করে।
হ্যালো স্বাস্থ্য গ্রুপ চিকিত্সা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা প্রদান করে না।
এক্স
