লো ব্লাড সুগার প্রতিরোধের কৌশল (হাইপোগ্লাইসেমিয়া)

ইনসুলিন থেরাপি বা রক্তে শর্করার ওষুধ যেমন ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য লো ব্লাড সুগার লেভেল বা হাইপোগ্লাইসেমিয়া সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ। তবে কোনও ওষুধের দ্বারা প্রভাবিত না হয়ে নির্দিষ্ট সময়ে রক্তে শর্করার পরিমাণও খুব কম হতে পারে। এটি হাইপোগ্লাইসেমিয়া সুস্থ যারা আপনার সহ, যে কেউ দ্বারা অভিজ্ঞ হতে পারে তোলে তোলে। ভাগ্যক্রমে, হাই ব্লগ সুগার এড়াতে ট্রিকস ব্যবহার করে হাইপোগ্লাইসেমিয়ার ঝুঁকিগুলি প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

চিনির মাত্রা কমেছে এ বিষয়ে সচেতন হওয়া কখন প্রয়োজন?

হাইপোগ্লাইসেমিয়া হ'ল শর্ত যখন রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক রক্তে শর্করার সীমা থেকে mg০ মিলিগ্রাম / ডিএল পর্যন্ত পৌঁছায় lower আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা খুব কম বলে চিহ্নিত করে এমন কয়েকটি লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• চঞ্চল
• দেহ লম্পট এবং কাঁপছে
• হার্ট বিট
• ঝাপসা দৃষ্টি
• ভারসাম্য হারাতে হচ্ছে।

যদি আপনি নিম্ন রক্তে শর্করাকে এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা না করেন বা এটির পুনরাবৃত্তি ঘটে তবে হাইপোগ্লাইসেমিয়া মস্তিষ্কের ক্ষতির কারণ হতে পারে যা খিঁচুনি, কোমা এবং এমনকি মৃত্যুর কারণ হতে পারে।

ডায়াবেটিসের medicষধগুলি যেগুলি উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করে, যেমন ইনসুলিন ইনজেকশনগুলি এবং ড্রাগ মেটফর্মিনগুলিতে মনোনিবেশ করে সেগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে যা হাইপোগ্লাইসেমিয়াকে ট্রিগার করে। তবে রক্তে শর্করার কড়া ড্রপও শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।

বেশ কয়েকটি জিনিস একজন ব্যক্তিকে হাইপোগ্লাইসেমিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে, যেমন:

• রাতে ঘুমানোর সময়, কারণ শরীর দীর্ঘ সময় ধরে খাবার গ্রহণ করে না।
• ভারসাম্যহীন অংশ নিয়ে নিয়মিত খাবেন না।
• অত্যধিক ক্রিয়াকলাপ এবং প্রতিদিনের কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ বৃদ্ধি করবেন না।
• খুব সামান্য এবং অনিয়মিত খাওয়া, কিন্তু এখনও একটি নির্দিষ্ট ডোজ ইনসুলিন ইনজেকশন।
• চিকিৎসকের পরামর্শের চেয়ে ইনসুলিন থেরাপির অতিরিক্ত ডোজ।
• ব্যায়াম করার আগে যেমন ভুল সময়ে ইনসুলিন ইনজেকশন।
• দীর্ঘসময় ধরে খালি পেটে অত্যধিক অ্যালকোহল গ্রহণ।
• পর্যাপ্ত পরিমাণ খাবার গ্রহণের সাথে না গিয়ে খুব তীব্র ব্যায়াম করা।

কৌশলটি হ'ল রক্তে শর্করার মাত্রা খুব কম হওয়া থেকে রোধ করা

হাইপোগ্লাইসেমিয়াজনিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি ওষুধ খাওয়ার ক্ষেত্রে বিশেষত ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে শৃঙ্খলার সাথে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার প্রয়োগের সংমিশ্রণের মাধ্যমে প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে জাতীয় ডায়াবেটিস ইনস্টিটিউট সুপারিশ করে যে লো ব্লাড সুগার রোধ করতে নিম্নলিখিত কৌশলগুলি করতে:

1. নিয়মিত রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করুন

আপনার চিকিত্সা ভালভাবে চলছে কিনা, চলাফেরা করার জন্য যথেষ্ট সক্রিয় রয়েছেন বা আপনার প্রতিদিনের খাবারের প্রয়োজন পূরণ করেছেন কিনা তা নির্ধারণের জন্য প্রতিদিন রক্তে চিনির মাত্রা নিয়মিত পরীক্ষা করা বা পরীক্ষা করা প্রয়োজন।

চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী রক্তে শর্করার পরিমাপের ডিভাইসটি দিনে কয়েকবার স্বাধীনভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করুন। হাইপোগ্লাইসেমিয়ার লক্ষণ বলে সন্দেহযুক্ত এমন কোনও অভিযোগ দেখানোর সময় আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে পরীক্ষা করা উচিত।

রাতে রক্তে শর্করার কম মাত্রা রোধ করতে, বিছানায় যাওয়ার আগে সর্বদা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়মিত পরীক্ষা করে নিন। যদি ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা সর্বদা রাতে ফেলে যায়, আপনার আপনার ডাক্তারকে আপনার প্রতিদিনের ইনসুলিন ডোজ সামঞ্জস্য করতে বলা উচিত।

2. নিয়মিত ভারসাম্য পুষ্টির সাথে খান

খাওয়ার পরে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে হবে। তবে হাইপোগ্লাইসেমিয়াও দেখা দিতে পারে যখন টাইপ 1 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা খুব কম খান এবং প্রায়শই খাবার এড়িয়ে যান, তবে সর্বদা একটি নির্দিষ্ট ডোজ ইনসুলিন ইনজেকশন করেন।

অতএব, রক্তে শর্করার পরিমাণ খুব কম হ্রাস এড়ানোর কৌশলটির চাবিকাঠিটি আপনার সময়সূচী অনুযায়ী নিয়মিত খাওয়া এবং জলখাবার করা। এটির সাথে বিশেষত ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ইনসুলিন ইনজেকশনগুলির নিয়মিত সময়সূচীটি হওয়া দরকার।

তদাতিরিক্ত, আপনি যে জাতীয় খাবার গ্রহণ করেন সেগুলিও আপনার নিয়ন্ত্রন করা উচিত। আপনি প্রতিদিনের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করছেন তা নিশ্চিত করুন, বিশেষত রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রাখতে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের পরিমাণ।

ব্যায়ামের সময় লো ব্লাড সুগার প্রতিরোধের টিপস

কঠোর ক্রিয়াকলাপ গ্রহণ যেমন ডায়াবেটিস রোগীদের হাইপোগ্লাইসেমিয়া হওয়ার ঝুঁকি আরও বাড়িয়ে তোলে Under যদিও আপনার এখনও রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য সর্বদা শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা প্রয়োজন।

সুতরাং, ব্যায়ামের সময় রক্তে শর্করার কম মাত্রা এড়াতে আপনাকে বিশেষ কৌশল প্রয়োগ করতে হবে।

1. রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করুন

অনুশীলনের আগে, সময় এবং পরে রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করুন। অনুশীলন শুরু করার আগে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণটি 100 মিলিগ্রাম / ডিএল এর উপরে রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।

অনুশীলন শুরু করার আগে যদি আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ 250 মিলিগ্রাম / ডিএল এর বেশি হয়, তবে আপনার প্রস্রাবে কেটোনগুলি পরীক্ষা করুন।

যদি আপনার প্রস্রাব পরীক্ষা কেটোন দেখায়, অনুশীলন চালিয়ে যান না। এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে এবং কেটোসিডোসিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে, এটি মারাত্মক ডিহাইড্রেশনের একটি শর্ত।

যদি অনুশীলনের সময় আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ mg০ মিলিগ্রাম / ডিএল বা তার চেয়ে কম হয়, তবে ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করুন এবং এমন খাবারগুলি খাবেন যাতে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যেমন ফলের টুকরা, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই এবং গ্রানোলা বার। প্রতি 15 মিনিটের পরে পরীক্ষা করুন, যদি এটি পরিবর্তন না হয় তবে আবার এটি পুনরাবৃত্তি করুন।

কখন হয়ে যাবে তা পরীক্ষা করে দেখুন। এটি আপনাকে জানায় যে আপনি কীভাবে অনুশীলন করেন তা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার চিনি স্তর বাড়ানোর জন্য আপনার যদি জলখাবারের প্রয়োজন হয় কিনা (এটি যদি 100 মিলিগ্রাম / ডিএল এর নীচে থাকে) তবে এই চেক আপনাকে জানাবে।

২. ব্যায়াম করার আগে খাবেন

লো ব্লাড সুগার প্রতিরোধ করতে, ব্যায়ামের সময় আপনার ক্যালোরির উত্সগুলি, বিশেষত শর্করা জাতীয় খাবার খাওয়ার মাধ্যমে পর্যাপ্ত শক্তি আছে তা নিশ্চিত করুন। ব্যায়ামের আগে এবং পরে উভয়ই অ্যালকোহল গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন

তবে, খাবার ও অনুশীলনের পরে কমপক্ষে 2 ঘন্টা সময় দেওয়ার অনুমতি নিশ্চিত করুন। পুরো পেটে ব্যায়াম করবেন না। অতএব, হজম হতে দীর্ঘ সময় নেয় বলে চর্বিযুক্ত খাবার ও খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন avoid

আপনি যদি খাবারের আগে ইনসুলিন ব্যবহার করেন তবে কখন ইনসুলিনের শিখর কাজ করে তাও নিশ্চিত হয়ে নিন make ইনসুলিনের কাজের সময় শেষ না হওয়া পর্যন্ত অনুশীলন স্থগিত করুন।

৩. সর্বদা হাতে নাস্তা রাখুন

কখনও কখনও ব্যায়াম করার সময় লো ব্লাড সুগার প্রতিরোধ করা কঠিন। প্রত্যাশায়, আপনার সর্বদা স্নাকস বহন করা উচিত যা রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আপনি যদি হাইপোগ্লাইসেমিয়ার লক্ষণের মতো বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি অনুভব করেন, অবিলম্বে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করুন। ডাক্তারকে দেখতে দ্বিধা করবেন না। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য নিরাপদ ডায়াবেটিস চিকিত্সার পরিকল্পনাটি সামঞ্জস্য করার জন্য আপনার পরামর্শ নেওয়া উচিত।

এক্স