ঘুমোতে চলা: লক্ষণ, ওষুধ ইত্যাদি • হ্যালো স্বাস্থ্যকর

সংজ্ঞা

ঘুম কি হাঁটছে?

স্লিপ ওয়াকিং, যা স্লিপওয়াকিং বা সোমনাবুলিজম নামেও পরিচিত, এটি একটি আচরণগত ব্যাধি যা গভীর ঘুমের সময় ঘটে এবং ঘুমন্ত অবস্থায় কোনও ব্যক্তিকে হাঁটতে বা জটিল আচরণ করতে বাধ্য করে।

সোমনাবুলিজম এক ঘন্টা থেকে দুই ঘন্টা ঘুমের মধ্যে উপস্থিত হতে থাকে এবং প্রায় 5 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে হতে পারে।

বয়স্কদের তুলনায় বাচ্চাদের মধ্যে এই অবস্থা বেশি দেখা যায় এবং যখন কেউ ঘুম থেকে বঞ্চিত হন তখন প্রায়শই ঘটে।

যেহেতু স্লিপওয়াকার সাধারণত পুরো পর্ব জুড়ে গভীর ঘুম থেকে যায়, তাই জেগে উঠতে অসুবিধা হবে এবং স্লিপওয়াকিং ইভেন্টটি মনে রাখতে পারে না।

ঘুম কি বিপজ্জনক?

সোমনাবুলিজম বিপজ্জনক নয়। তবে, এই অবস্থা ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে কারণ যেসব শিশুরা এটি অনুভব করে তারা জাগ্রত হয় না এবং তারা কী করছে সে সম্পর্কে সচেতন হতে পারে না, যেমন সিঁড়ি বেয়ে নেমে যাওয়া বা উইন্ডো খোলার মতো।

ঘুম হাঁটা সাধারণত একটি চিহ্ন যে ব্যক্তির সাথে মানসিক বা মানসিক দিক থেকে কিছু ভুল। তবে এই অবস্থার কারণে মানসিক ক্ষতি হয় না।

ঘুম হাঁটা কত সাধারণ?

স্লিপওয়াকিং খুব সাধারণ বিষয়। এই অবস্থা যে কোনও বয়সের রোগীদের মধ্যে দেখা দিতে পারে। ঝুঁকির কারণগুলি হ্রাস করে স্লিপওয়াকিং চিকিত্সা করা যেতে পারে। আরও তথ্যের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

লক্ষণ

ঘুম চলার লক্ষণ ও লক্ষণ কী কী?

ঘুমের ঘোরাঘুরি প্রায়শই গভীর ঘুমের সময় শুরু হয়, তবে এটি ঘুমের হালকা পর্যায়েও দেখা দিতে পারে, সাধারণত ঘুমিয়ে যাওয়ার কয়েক ঘন্টার মধ্যে, এবং ব্যক্তি পর্বের সময় আধা সচেতন হয়ে উঠতে পারে।

সাধারণত, স্বজনপ্রীতিযুক্ত ব্যক্তিরা ঘুমের সাথে চলার সময় চোখ খোলে রাখেন, কিন্তু তারা জেগে উঠলে একইভাবে দেখতে পান না। প্রায়শই, তারা ভাবেন যে তারা সম্পূর্ণ আলাদা ঘরে বা জায়গায় রয়েছে।

যে ব্যক্তি স্বতঃস্ফূর্ততা আছে তা নিম্নলিখিত অনুভব করতে পারে:

বিছানা থেকে উঠে হাঁটুন
বিছানায় উঠে চোখ খুলুন
একটি wistful এক্সপ্রেশন আছে
রুটিন ক্রিয়াকলাপগুলি করুন, যেমন পোশাক পরিবর্তন করা, কথা বলা বা স্ন্যাকস তৈরি করা
অন্য ব্যক্তির সাথে প্রতিক্রিয়া বা যোগাযোগ করে না
একটি পর্ব চলাকালীন উঠতে অসুবিধা
ঘুম থেকে ওঠার পরপরই বিশৃঙ্খলা বা বিভ্রান্তি
দ্রুত ঘুমাতে ফিরে যান
সকালে পর্বগুলি মনে নেই
কখনও কখনও বিরক্ত ঘুমের কারণে দিনের বেলা কাজ করা কঠিন হয়ে পড়ে
ঘুমের ঘোরাঘুরি সহ ঘুমের আতঙ্কগুলি অনুভব করুন।

যদিও এটি খুব কমই ঘটে, যে কেউ ঘুমোচ্ছেন তিনি হাঁটতে পারেন:

বাড়ি ছেড়ে
গাড়ি চালাচ্ছি
আলমারিতে মলত্যাগের মতো অস্বাভাবিক জিনিসগুলি করা
সচেতনতা ছাড়াই যৌন ক্রিয়ায় জড়িত
ইনজুরি, যেমন সিঁড়ি বেয়ে নেমে যাওয়া বা জানালা থেকে লাফানো
ঘুম থেকে ওঠার পরে বা ইভেন্টগুলিতে বিভ্রান্ত হলে অসভ্য হয়ে ওঠে।

স্লিপওয়াকিং ছাড়াও স্বজনপ্রীতির অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

বিস্মৃত
ঘটনাগুলির সামান্য বা স্মৃতি নেই
কোনও পর্বের সময় ব্যক্তিকে জাগাতে সমস্যা
অনুপযুক্ত আচরণ যেমন একটি আলমারিতে প্রস্রাব করা (শিশুদের মধ্যে বেশি দেখা যায়)
চিৎকার (যখন স্লিপওয়াকিং ঘুমের সন্ত্রাসের সাথে মিলে যায়)
সহিংসতা

উপরে বর্ণিত লক্ষণ ও লক্ষণ থাকতে পারে। যদি আপনার কোনও নির্দিষ্ট লক্ষণ সম্পর্কে উদ্বেগ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

কখন আমাকে ডাক্তার দেখাতে হবে?

হাঁটা ঘুমের ব্যাধি যা খুব কমই ঘটে occurs তার জন্য সাধারণত কোনও মেডিকেল টিমের সহায়তা লাগে না। কখনও কখনও, এই অবস্থাটি একটি গুরুতর লক্ষণ এবং নিজে থেকে বিশেষত বাচ্চাদের মধ্যে চলে যেতে পারে।

যাইহোক, আপনার ঘন ঘন ঘুমের ঘোরাঘুরি দেখা দিলে আপনার ডাক্তারকে ফোন করা বিবেচনা করা উচিত বা আপনি উদ্বিগ্ন যে সোমনাবুলিজমে আক্রান্ত ব্যক্তি নিজেই আহত হচ্ছে।

যদি আপনি নিম্নলিখিত উপসর্গগুলির কিছু অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত:

এটি প্রায়শই ঘটে থাকে, উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহে 1-2 বারের বেশি।
স্লিপওয়াকার (যেমন বাড়ি ছেড়ে চলে যাওয়া) বা অন্যদের জন্য বিপজ্জনক আচরণ বা আঘাতের কারণ হয়।
পরিবারের সদস্যদের মধ্যে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় বা ঘুমের চালকদের বিব্রত করে।
আপনি প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার পরে এটি প্রথম প্রদর্শিত হয়।
কৈশোরে অবধি চালিয়ে যান।

কারণ

ঘুম চলার কারণ কি?

স্লিপ ওয়াকিংয়ের সঠিক কারণটি অজানা, তবে এই অবস্থাটি পারিবারিক দিক থেকে চালানো যেতে পারে। আপনার পরিবারের সদস্যদেরও যদি এই শর্ত থাকে তবে আপনার সোমনাবোলিজম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

নিম্নলিখিতগুলি এমন জিনিস যা আপনার ঘুমকে হাঁটাচলা করতে বা কারণ হতে পারে:

ঘুমের অভাব
ক্লান্তি
স্ট্রেস
বিষণ্ণতা
উদ্বেগ
জ্বর
ঘুমের সময়সূচিতে বাধা
Shortষধগুলি যেমন স্বল্প-মেয়াদী সম্মোহন, স্যাডেটিভস বা মানসিক রোগের জন্য ড্রাগগুলির সংমিশ্রণ এবং অ্যালকোহল।

কখনও কখনও, ঘুমের সাথে চলতে এমন অবস্থা হতে পারে যা ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করে, যেমন:

ঘুমের সময় শ্বাসকষ্টজনিত ব্যাধিগুলি যা ঘুমের সময় শ্বাসকষ্টের অস্বাভাবিক নিদর্শনগুলির দ্বারা চিহ্নিত ব্যাধিগুলির সংকলন, যেমন বাধাজনিত ঘুমের শ্বাসকষ্ট
নারকোলিপসি
অস্থির পা সিন্ড্রোম
গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড
মাইগ্রেন
হাইপারথাইরয়েডিজম, মাথায় আঘাত বা স্ট্রোকের মতো চিকিত্সা শর্ত
ভ্রমণ।

ঝুঁকির কারণ

ঘুমের হাঁটার জন্য আমার ঝুঁকি কী বাড়ায়?

ঘুম চলার জন্য অনেকগুলি ঝুঁকির কারণ রয়েছে, যথা:

জেনেটিক

পরিবার পরিবারে নিচে নেমে যায়। সম্ভাব্যতা যদি বাচ্চা হিসাবে বা প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে স্লিপ ওয়াকিংয়ের অভিজ্ঞতা পায় তবে এটি 2-3 বার বাড়তে পারে।

বয়স

বয়স্কদের তুলনায় শিশুদের মধ্যে ঘুম হাঁটা বেশি দেখা যায় এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘুমের ঘটনাটি সাধারণত স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে সম্পর্কিত।

রোগ নির্ণয়

ঘুমের হাঁটা কীভাবে নির্ণয় করা হয়?

আপনি যদি একা থাকেন এবং আপনার ঘুমের চলার অবস্থা সম্পর্কে সম্পূর্ণ অসচেতন না হন তবে আপনি সম্ভবত নিজের থেকেই একটি স্বল্পবিজ্ঞানের ডায়াগনসিস পাবেন। আপনার শিশু যদি স্লিপওয়াকে যায় তবে আপনি এটি সম্পর্কে জানতে পারবেন।

আপনি যে পরীক্ষাগুলি করতে পারেন তা এখানে:

শারীরিক পরীক্ষা

আপনার চিকিত্সা ঘুমের চলাকে নকল করে এমন পরিস্থিতি সনাক্ত করতে শারীরিক বা মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা করতে পারে যেমন রাতের খিঁচুনি, ঘুমের অন্যান্য ব্যাধি বা আতঙ্কের আক্রমণ।

ঘুম গবেষণা

কিছু ক্ষেত্রে, পরীক্ষাগার ঘুম অধ্যয়নের জন্য সুপারিশ করা যেতে পারে। ঘুমের গবেষণায় অংশ নিতে, যাকে একটি পলিসোমনগ্রামও বলা হয়।

আপনি পরীক্ষাগারে থাকবেন। টেকনোলজিস্টরা আঠালো বা টেপের মতো হালকা আঠালো ব্যবহার করে মাথার ত্বক, মন্দির, বুক এবং পায়ে সেন্সর রাখবেন।

সেন্সরটি তারের মাধ্যমে কম্পিউটারে সংযুক্ত থাকে। রক্তে অক্সিজেনের স্তর দেখতে আঙুল বা কানের উপরে একটি ছোট বাতা দেওয়া হয়।

পলিসম্নোগ্রাফি গবেষণার সময় মস্তিষ্কের তরঙ্গ, রক্তের অক্সিজেনের মাত্রা, হার্টের হার এবং শ্বাস প্রশ্বাস এবং চোখ এবং পা নড়াচড়া রেকর্ড করে। প্রযুক্তিবিদরা আপনার ঘুমের সময় সারা রাত আপনাকে দেখেন।

ইইজি

একটি ইলেক্ট্রোয়েন্সফ্লাগ্রাম (ইইজি) বিরল অবস্থার অধীনে সঞ্চালিত হয়। যদি আপনার ডাক্তার কোনও গুরুতর অবস্থার জন্য সন্দেহ করেন যা আপনাকে হাঁটাচলা করতে ঘুমায়, আপনার মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ পরীক্ষা করার জন্য একটি EEG, দরকারী পরীক্ষা প্রয়োজন হতে পারে।

আপনার ঘুমের ব্যাধি আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তার তথ্য পর্যালোচনা করবেন।

চিকিত্সা

প্রদত্ত তথ্য চিকিত্সার পরামর্শের বিকল্প নয়। সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

ঘুম কীভাবে চলবে?

প্রায়শই ঘটে যাওয়া স্লিপওয়াকের চিকিত্সা সাধারণত অপ্রয়োজনীয়। শিশুদের মধ্যে ঘুমের ঘোরাঘুরি সাধারণত কৈশরকালে অদৃশ্য হয়ে যায়।

আপনি যদি আপনার শিশু বা বাড়ির অন্য কেউ ঘুমোতে চলা লক্ষ্য করেন তবে আস্তে আস্তে তাকে বিছানায় নিয়ে যান।

ঘুমের ঘোরাঘুরির নেতিবাচক পরিণতি, যেমন আঘাত বা বিব্রত হওয়ার ঝুঁকি বা অন্যকে বিরক্ত করার মতো পরিস্থিতিতে যদি চিকিত্সার প্রয়োজন হয়।

চিকিত্সার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

অন্তর্নিহিত অবস্থার উদ্দেশ্যে সম্বোধন করা, যদি ঘুমের ঘোরাঘুরি ঘুম বঞ্চনা বা ঘুমের ব্যাঘাত, চিকিত্সা পরিস্থিতি বা মানসিক ব্যাধিগুলির সাথে সম্পর্কিত।
Medicationষধের পরিবর্তন, যদি চিকিত্সার ফলাফল হিসাবে স্লিপওয়াকিং সন্দেহ হয়
প্রত্যাশায় জেগে উঠুন: ঘুমের ঘোড়ার সময় থেকে 15 মিনিটের আগে স্লিপওয়াকারকে জাগান, তারপরে ঘুমাতে যাওয়ার আগে 5 মিনিটের জন্য ঘুম থেকে উঠুন।
Zষধগুলি, যেমন বেনজোডিয়াজেপাইনস বা নির্দিষ্ট অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, যদি স্লিপওয়াকিং সম্ভাব্য আঘাতের কারণ হয়ে থাকে, পরিবারের সদস্যদের বিরক্ত করে তোলে বা বিব্রতকর বা ঘুমের ঝামেলা সৃষ্টি করে।
স্ব সম্মোহন শিখুন।

বাচ্চাদের স্বাস্থ্য থেকে উদ্ধৃত, যে শিশুরা প্রায়শই হাঁটতে ঘুমায়, তাদের জন্য ডাক্তাররা একটি জাগ্রত শিডিয়ুল নামে একটি চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারেন। এর অর্থ বাবা-মাকে তাদের স্বাভাবিক ঘুমের ঘোড়ার সময়সূচির আগে তাদের জাগিয়ে তুলতে বলা হয়।

এই পদ্ধতিটি ঘুমের হাঁটা কাটাতে সহায়তা করতে পারে। বিরল ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার ঘুমের জন্য ওষুধ লিখে দিতে পারেন।

ঘুম চলার চিকিত্সার জন্য কিছু জীবনযাত্রার পরিবর্তন বা ঘরোয়া প্রতিকার কী কী?

কিছু জীবনযাত্রার অভ্যাস পরিবর্তন করা ঘুমের অবস্থাটি চলতে বাধা দিতে পারে। একটি ঘুমের সময়সূচীতে আটকে থাকুন এবং বিছানার আগে একটি শিথিল রুটিন করুন। যদি আপনি অ্যালকোহল পান করেন এবং ওষুধ ব্যবহার করেন তবে বন্ধ করুন।

যদি আপনি ওষুধ খাচ্ছেন তবে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন এটি সাহায্য করে কিনা। এখানে জীবনধারা এবং ঘরোয়া প্রতিকারগুলি যা ঘুমের হাঁটার পরিস্থিতি মোকাবেলায় আপনাকে সহায়তা করতে পারে:

নিরাপদ পরিবেশ তৈরি করুন

স্লিপ ওয়াকিংয়ের জন্য নিরাপদ পরিবেশ তৈরি করুন। যদি ঘুমোতে চোটে আঘাতের কারণ হয় বা আঘাত লাগার সম্ভাবনা থাকে তবে আঘাত এড়াতে কিছু সাবধানতা অবলম্বন করুন।

রাতে সমস্ত উইন্ডো এবং দরজা বন্ধ এবং লক করুন। আপনি বাড়ির দরজাটি লক করতে পারেন বা দরজাটিতে একটি অ্যালার্ম বা বেল সেট করতে পারেন।

একটি বেড়া দিয়ে দরজা বা সিঁড়ির পথ অবরুদ্ধ করুন, পাওয়ার লাইন বা অন্যান্য জিনিসগুলি সরিয়ে ফেলুন যা তাদের পড়তে পারে।

ধারালো বা অরক্ষিত বস্তু রাখুন এবং কোনও অস্ত্র লক করুন। আপনার শিশু যদি ঘুমোতে থাকে তবে তাকে আবদ্ধ বিছানায় ঘুমাতে দেবেন না।

যথেষ্ট ঘুম

ক্লান্তি ঘুমের ঘোরে অবদান রাখতে পারে। যদি আপনি ঘুম থেকে বঞ্চিত হন তবে তাড়াতাড়ি এবং নিয়মিত ঘুমোতে চেষ্টা করুন এবং বিশেষত বাচ্চাদের জন্য ন্যাপ নেওয়ার চেষ্টা করুন।

বিছানার আগে একটি নিয়মিত, শিথিল রুটিন সেট আপ করুন Set

বিছানার আগে একটি শিথিলকরণ ক্রিয়াকলাপ করুন যেমন বই পড়া, ধাঁধা বা গরম স্নান করা। ধ্যান বা শিথিলকরণ অনুশীলনগুলিও সহায়তা করতে পারে।

চাপ কে সামলাও

স্ট্রেস সৃষ্টিকারী সমস্যাগুলি চিহ্নিত করুন এবং মানসিক চাপ মোকাবেলার উপায় বের করুন। আপনাকে বিরক্ত করার বিষয়ে কথা বলুন। আপনার শিশু যদি নার্ভাস বা স্ট্রেস মনে হয় তবে সন্তানের সমস্যা সম্পর্কে কথা বলুন।

প্যাটার্ন দেখুন

কয়েক রাত জুড়ে রেকর্ড করুন - বা আপনার পরিবারের নোটে অন্য কাউকে রাখুন - স্লিপওয়াকিংয়ের কয়েক মিনিটের পরে। যখন সময়গুলি সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়, এই তথ্যটি জাগ্রত দ্বারা প্রত্যাশার পরিকল্পনার জন্য দরকারী।

ইতিবাচক থাকার চেষ্টা করুন। বিরক্তিকর হলেও স্লিপওয়াক করা সাধারণত কোনও গুরুতর পরিস্থিতি নয় এবং এটি নিজেই চলে যাবে।