সুচিপত্র:
ঘুমের অবস্থান আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। একটি ভাল ঘুমের অবস্থান চয়ন করা আপনার ঘুমের গুণমান উন্নত করবে এবং আপনি এর স্বাস্থ্যগত সুবিধা পাবেন। বিপরীতভাবে, খারাপ ঘুমের অবস্থান ক্লান্তি, ঘুমের ব্যাঘাত, মাথাব্যথা, পেটের আলসার এবং পিঠে ব্যথা হতে পারে। ঠিক আছে, আপনার প্রয়োগের জন্য বিভিন্ন ঘুমের ভাল অবস্থান রয়েছে যার মধ্যে একটি আপনার পাশে ঘুমিয়ে আছে। আপনি ডান পাশের পাশাপাশি বাম দিকে ঘুম প্রয়োগ করতে পারেন তবে কোনটি ভাল? এটি বাম বা ডান দিকে কাত করা উচিত?
আপনার পাশে ঘুমানোর উপকারিতা
সাধারণভাবে, এটি আপনার পক্ষে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে আপনার পেটের বিষয়বস্তু ধরে রাখার জন্য মাধ্যাকর্ষণ শক্তি বজায় রাখা যায়। পাশের ঘুমের অবস্থান ঘাড়ের ব্যথা এবং পিঠের ব্যথা রোধ করতে পারে, পেটের অ্যাসিডের বৃদ্ধি হ্রাস করতে পারে, শামুক খাওয়াকে হ্রাস করতে পারে এবং যারা তাদের পক্ষে উপকারী বাধা নিদ্রাহীনতা (ঘুমের সময় শ্বাস প্রশ্বাস)
গর্ভবতী মহিলাদের জন্যও তির্যক অবস্থানের প্রস্তাব দেওয়া হয়। এই ঘুমের অবস্থান মেরুদণ্ডের জন্য ভাল। কারণটি হ'ল, এই অবস্থানে মেরুদণ্ড দীর্ঘায়িত হতে পারে, তাই এটি গর্ভাবস্থায় পিঠে ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করবে।
ডান বা বাম দিকে কাত করা ভাল?
পাশের ঘুমের অবস্থানের দিকেরও কিছু সুবিধা রয়েছে certain আপনার ডান পাশে ঘুমানো আপনার যকৃত, ফুসফুস এবং পেটের চাপ থেকে মুক্তি দিতে পারে। এদিকে, আপনার বাম দিকে ঘুমালে পেটের অ্যাসিড রিফ্লাক্স হ্রাস করতে পারে। আপনার ডানদিকে ঘুমানো আপনার হৃদয়কে অন্যান্য অঙ্গগুলির দ্বারা পিষ্ট হওয়া বা চাপ থেকে রক্ষা করতে পারে।
একটি অধ্যয়ন অন্তর্ভুক্ত ক্লিনিকাল গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজির জার্নাল হজমজনিত সমস্যা রয়েছে এমনদের মধ্যে আপনার বাম দিকে ঘুমাওয়াই সেরা অবস্থান reports আপনি যখন আপনার বাম দিকে ঘুমান, আপনার পেট এবং খাদ্যনালীগুলির মধ্যে সন্ধি অ্যাসিড রিফ্লাক্সের উপরে থাকে।
এদিকে, আপনি যদি আপনার ডানদিকে ঘুমান, পেটের অ্যাসিডযুক্ত পেশীগুলির বৃত্তটি প্রসারিত হবে যাতে পেটের অ্যাসিড খাদ্যনালীতে প্রবাহিত হতে পারে। এটি জ্বলন্ত বুকের মতো লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে (অম্বল), কাশি এবং মুখ টক অনুভব করে। কিছু লোকের মধ্যে লক্ষণগুলি যথেষ্ট তীব্র হতে পারে যে আপনি হঠাৎ ঘুম থেকে জেগে উঠলেন।
আপনার ডানদিকে ঘুমানো তোলে খাদ্যনালী স্পিঙ্কটার (পেট এবং খাদ্যনালীর মধ্যে চ্যানেল) দুর্বল করে যা পেটে অ্যাসিড খাদ্যনালীতে বৃদ্ধি করে যাতে এটি পেটে ব্যথা করে। অ্যাসিড রিফ্লাক্সযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য আপনার ডান দিকে ঘুমানো পেটের অ্যাসিড বৃদ্ধি করবে এবং খাদ্যনালী এ থেকে মুক্তি পেতে আরও বেশি সময় নেয়।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, বাম দিকে কাত করা ভাল অবস্থান কারণ এটি রক্ত সঞ্চালনে সহায়তা করে।
যদি আপনি রাতের বেলা ঘন ঘন ঘুমের অবস্থান পরিবর্তন করেন তবে আপনার পিঠকে বলস্টার বা বালিশ দিয়ে সমর্থন করার চেষ্টা করুন। এইভাবে, অবস্থান পরিবর্তন করা এবং আপনার ডান পাশে ঘুমানো আপনার পক্ষে আরও জটিল করে তুলবে। আপনার যদি অ্যাসিড রিফ্লাক্স থাকে তবে আপনার বাম দিকে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে আপনি আরও ভাল ঘুমান।
