গুরুতর অসুস্থতা ও ষাঁড়ের সাথে লড়াই করার জন্য কীভাবে মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া যায় হ্যালো স্বাস্থ্যকর

মানসিক স্বাস্থ্য হরহামেশাই সমাজের বিভিন্ন স্তরে আলোচনার জন্য একটি উষ্ণ বিষয়। মানসিক স্বাস্থ্য বিভিন্ন কার্যক্রম পরিচালনার মূল ভিত্তি the মানসিক স্বাস্থ্যও একজনের শারীরিক সুস্থতাকে সমর্থন করে। সুতরাং, গুরুতর অসুস্থতার মধ্যেও মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ is

মানসিক স্বাস্থ্য শারীরিক স্বাস্থ্যের সাথে নিবিড়ভাবে জড়িত

শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য পৃথক, তবে অবিচ্ছেদ্য জিনিস। শারীরিকভাবে সুস্থ বলতে মানসিকভাবে স্বাস্থ্যকর এবং এর বিপরীতে বোঝায়।

মানসিক স্বাস্থ্য শরীরকে প্রভাবিত করতে পারে। মনের বোঝা শারীরিক অবস্থাকেও স্বাস্থ্যকর থেকে দুর্বল হওয়া পর্যন্ত প্রভাবিত করতে পারে। পৃষ্ঠায় উল্লেখ করা হয়েছে মানসিক সাস্থ্য, উচ্চ স্তরের মানসিক চাপ সহিত লোকেরা ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার 32% উচ্চ ঝুঁকিতে থাকে। যে সমস্ত লোক হতাশার অভিজ্ঞতা পান তারা করোনারি হার্টের সমস্যাগুলি বিকাশের উচ্চ ঝুঁকির সাথেও যুক্ত।

অন্যদিকে, শারীরিকভাবে অসুস্থ হওয়া মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যখন কোনও গুরুতর অসুস্থতায় ধরা পড়ে, তখন অবশ্যই তার মন কাঁপছে।

তিনি কীভাবে শীঘ্রই সুস্থ হয়ে উঠতে পারেন, চিকিত্সার জন্য কত ব্যয় হবে, কাজ করার কাজ যদি হয়, এবং পরিকল্পনাযুক্ত কার্যক্রম স্থগিত করা হয় কিনা তা থেকে শুরু করে তাঁর মনে এক ধারাবাহিক প্রশ্ন hit

সঞ্চিত চিন্তা নিজেকে অভিভূত করতে পারে। উদ্বেগ যা তৈরি হয় তা হতাশার দিকেও চাপ দেয়। সবচেয়ে খারাপ, মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে, এইভাবে গুরুতর অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধারকে বাধা দেয়।

এমন সময় আছে যখন পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন। তবে, একটি কাজ করা যায় তা হ'ল সকল অবস্থায় মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা।

মানসিকভাবে সুস্থ থাকা অসুস্থ হলে শারীরিক পুনরুদ্ধারকে সমর্থন করে। আশাবাদ, নিম্ন চাপের মাত্রা, কৃতজ্ঞতা এবং স্ব-কল্যাণ পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার সাথে নিবিড়ভাবে সম্পর্কিত এবং রোগের ঝুঁকি রোধ করে।

এটি কেবলমাত্র একটি বিষয়, কোনও ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্য তাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। চিন্তা করার দরকার নেই, এখনও বেশি দেরি হয়নি। জটিল রোগের বিরুদ্ধে স্বাস্থ্যকর শরীর বজায় রাখতে আপনাকে এখন থেকে মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে হবে।

বিভিন্ন পরিস্থিতিতে মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখুন

মানসিক স্বাস্থ্য হ'ল একটি শিকড়ের মতো যা আপনি যখন আপনার দিনগুলিকে অনেক অর্থপূর্ণ ক্রিয়াকলাপে পূর্ণ করেন তখন এটি প্রাথমিক সহায়তা প্রদান করে। অবশ্যই, এটি কঠোর পরিশ্রম এবং সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকর অবস্থার প্রয়োজন, যাতে আপনি নিজের স্বপ্ন এবং ক্যারিয়ার অর্জন করতে পারেন।

অতএব, নিম্নলিখিত টিপসগুলি ব্যবহার করে আপনার সকল অবস্থাতে মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে হবে।

1. ইতিবাচক চিন্তা করুন

নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া নিজের মধ্যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা তৈরি করে শুরু করা যেতে পারে। এটি যে কোনও পরিস্থিতিতে তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। কীসের মুখোমুখি হচ্ছে সে সম্পর্কে পুরোপুরি সচেতন হওয়ার চেষ্টা করুন। সমস্যা থাকলেও ইতিবাচক দিকটি সম্পর্কে জানুন এবং কৃতজ্ঞ থাকুন।

কখনও কখনও ইতিবাচক চিন্তাভাবনা তৈরি করা শক্ত, তবে কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য এখানে সবসময় ছোট জিনিস থাকে। ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনাকে সুখী দিনগুলিতে বাঁচতে সহায়তা করতে পারে।

2. শারীরিক কার্যকলাপ

শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা কেবল শরীরের জন্যই স্বাস্থ্যকর নয়, মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতেও সহায়তা করে। হালকা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন যা আপনি উপভোগ করেন যেমন মর্নিং ওয়াক, এক্সারসাইজ বা যোগব্যায়াম।

ব্যায়াম বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ'ল উদ্বেগ প্রতিরোধের জন্য থেরাপি যদি এটি প্রতিদিন 30 মিনিট করা হয়। এই পদ্ধতিটি চাপ এবং চাপকে মুক্তি দেয় যা আঘাত করে hit আরও ভাল, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশের সূত্রপাত করে, এইভাবে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ইতিবাচক শক্তি সরবরাহ করে।

এ ছাড়া নিয়মিত অনুশীলন আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে এবং ভাল ঘুমাবে।

৩. পুষ্টিকর সুষম খাদ্য

যে কোনও পরিস্থিতিতে উদ্বেগ অনুভব করার সময়, খেতে অলস হওয়ার প্রবণতা রয়েছে। সুষম পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার বিষয়টি মনে রাখবেন যাতে প্রয়োজনীয় চর্বি, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ থাকে।

স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে অবদান রাখে। একটি পুষ্টিকর খাদ্য ভবিষ্যতে হতাশা এবং আলঝেইমার রোগের ঝুঁকিও হ্রাস করে।

4. একটি শখ গ্রহণ করুন

শেষবার কখন শখ করলেন? নিজেকে এখনই অসম্পূর্ণ করার জন্য একটি সময়সূচি তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, নাচ, বুনন, বোলিং, আপনার প্রিয় সিনেমা দেখা বা আপনার প্রিয় সংগীত শুনতে listening

মজাদার ক্রিয়াকলাপ করে নিজের প্রশংসা করুন এবং যত্ন নিন। এই পদ্ধতিটি চাপ এবং হতাশা রোধ করতে এবং মেজাজ উন্নত করতে পারে। অবশ্যই শখগুলি মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতেও সহায়তা করে।

কোনও অবস্থাতে উপরের চারটি পদ্ধতি করে নিজেকে ভালোবাসুন, পাশাপাশি গুরুতর অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের এক ধাপ।

সতর্কতা হিসাবে বীমা সহ স্ব-সুরক্ষা

আপনি ব্যায়াম করে এবং ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট খাওয়ার মাধ্যমে নিজের যত্নের পাশাপাশি যথাসম্ভব যত্ন নিলেও, যে কোনও সময় অপ্রত্যাশিত ঘটনা ঘটতে পারে। বীমা করে স্বাস্থ্য সুরক্ষার প্রত্যাশা করুন। ভবিষ্যতে ঘটে যাওয়া খারাপ সম্ভাবনা নিয়ে উদ্বেগ কমাতে এটি প্রথম পদক্ষেপ।

যখন কেউ গুরুতর অসুস্থতায় আক্রান্ত হয় তখন মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা কঠিন হতে পারে। তবে, অন্তত উদ্বেগের একটি মনে রাখলে বীমা করা উপশম হতে পারে। তার মধ্যে একটি, নিরাময় এবং চিকিত্সা ব্যয় সম্পর্কিত আর্থিক দিক থেকে।

থেকে নিবন্ধ আমেরিকান মনস্তাত্ত্বিক এসোসিয়েশন বলুন, যাদের বীমা আছে তাদের স্বাস্থ্যের বীমা নেই তাদের তুলনায় নিম্ন স্তরের মানসিক চাপ থাকে।

সুতরাং, কিছু নির্দিষ্ট রোগের কারণে স্ট্রেস দূর করার উপায় হিসাবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বীমা নিবন্ধকরণে কোনও ভুল নেই। অবিলম্বে আপনার বীমা নিবন্ধন করুন, সমালোচনা অসুস্থতা আপনার সুখ এবং পরিকল্পনার পথে না যেতে দিন।