বাড়ি ডায়েট রাতের খাওয়ার সিন্ড্রোম (নেস): কারণ, লক্ষণ এবং ওষুধ & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর
রাতের খাওয়ার সিন্ড্রোম (নেস): কারণ, লক্ষণ এবং ওষুধ & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

রাতের খাওয়ার সিন্ড্রোম (নেস): কারণ, লক্ষণ এবং ওষুধ & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

সুচিপত্র:

Anonim


এক্স

সংজ্ঞা

রাত্রে খাওয়ার সিনড্রোম কী?

নাইট ইটিং সিনড্রোম বা সাধারণত এনইএস হিসাবে সংক্ষেপে বলা হয় খাওয়ার ব্যাধি যা সার্কেডিয়ান তাল (দেহের ছন্দ) এর বিলম্ব দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা খাওয়ার সময়কে নিয়ন্ত্রিত করে। নাইট ইটিং সিনড্রোমের মতো নয় পানোত্সব আহার ব্যাধিযদিও এনইএস-এ আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই এটি করেন দ্বিপশু খাওয়া.

দু'জনের মধ্যে পার্থক্যটি রাতে খাওয়ার পরিমাণের মধ্যে রয়েছে। এনইএস আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত অনুভব করেন যে তাদের কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই ডায়েটি অভ্যাস তাদের, অতিরিক্ত পরিমাণ বা খাবার গ্রহণের উপর নয়। মঞ্জুর, তবে তাদের কোনও নিয়ন্ত্রণ থাকতে পারে না অগত্যা এই খাওয়ার ব্যাধি দ্বারা আক্রান্তরা এটি অনুভব করে।

নাইট ইটিং সিনড্রোম কতটা সাধারণ?

এই মধ্যরাতের খাবারের সিনড্রোম জনসংখ্যার প্রায় 1.5% প্রভাবিত করে, এবং মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট অনুসারে পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে সমানভাবে দেখা যায়।

তবে এই ঝুঁকিটি আপনার ঝুঁকির কারণগুলি হ্রাস করে কাটিয়ে উঠতে পারে। আরও তথ্যের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

লক্ষণ ও উপসর্গ

এই মধ্যরাতের খাবারের সিনড্রোমের লক্ষণ ও লক্ষণগুলি কী কী?

এই খাওয়ার ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত রাতে নতুন খাবার খাওয়ার কথা মনে করেন। তারা সাধারণত দিনের প্রথম দিকে ক্ষুধা বোধ করে না। তারা তাদের প্রথম খাবারটি কয়েক ঘন্টার মধ্যে বিলম্ব করতে পারে। এরপরে, মধ্যরাতের খাবারের সিন্ড্রোমযুক্ত লোকেরা প্রতিদিন তাদের খাওয়ার এক চতুর্থাংশের বেশি খাবার খেতে পারেন।

এই খাওয়ার ধরণটি কোনও ব্যক্তির ঘুমের সময়সূচী বা স্থানীয় সামাজিক রুটিনে পরিবর্তনের মাধ্যমে ব্যাখ্যা করা যায় না (উদাহরণস্বরূপ, গভীর রাতে খাওয়ার অভ্যাস)। এই সমস্যাযুক্ত লোকেরা সাধারণত তাদের সিনড্রোম সম্পর্কে হতাশ এবং দোষী বোধ করেন।

এই মধ্যরাতের খাওয়ার ব্যাধি যারা ভোগেন তাদের সাধারণত ঘুমের সমস্যা বা ঘুমিয়ে থাকতে অসুবিধা সহ ঘুমের সমস্যা হয়। যারা এই সমস্যায় ভুগছেন তাদের স্থূলত্ব হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এ ছাড়া নাইট ইটিং সিনড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে হতাশাও সাধারণ বিষয়।

নাইট ইটিং সিনড্রোম থেকে আলাদা পানোত্সব আহার ব্যাধি। যারা ক্ষতিগ্রস্থ হয় পানোত্সব আহার ব্যাধি সাধারণত এপিসোড থাকে না দুলা খাওয়া রাতে (রাত 10 টা থেকে 6 টা) যাইহোক, যদি তারা তা করে, তারা এক সময় প্রচুর পরিমাণে খাওয়া হত। এদিকে, এনইএস সহ লোকেরা রাতে বেশ কয়েকবার ছোট ছোট অংশ খান।

কখন আমাকে ডাক্তার দেখাতে হবে?

আপনি যদি উপরে উল্লিখিত লক্ষণ বা লক্ষণগুলির কোনও অভিজ্ঞতা পান বা কোনও প্রশ্ন থাকে তবে দয়া করে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। প্রত্যেকের শরীরে আলাদা আলাদা প্রতিক্রিয়া ঘটে। আপনার পরিস্থিতির জন্য আপনার চিকিত্সকের সাথে সবচেয়ে ভাল তা নিয়ে আলোচনা করা সর্বদা সেরা।

কারণ

নাইট ইটিং সিনড্রোমের কারণ কী?

চিকিত্সকরা নিশ্চিত নন কী কারণে এই খাওয়ার ব্যাধি ঘটে। যাইহোক, কিছু সমীক্ষা পরামর্শ দেয় যে এই সিনড্রোমটি কিছু ঘুম-জাগ্রত চক্র সমস্যা এবং হরমোন সম্পর্কিত হতে পারে।

মধ্যরাতের খাবারের সিন্ড্রোমের কারণগুলি পরিবর্তিত হয়, তবে সাধারণত বিভিন্ন কারণ অবদানকারী কারণ রয়েছে। কখনও কখনও শিক্ষার্থীদের রাতের খাবার খাওয়ার অভ্যাস থাকে এবং কলেজ থেকে স্নাতক হয়ে কাজের জীবন শুরু করার সাথে সাথে অভ্যাসটি ভেঙে ফেলতে পারে না। উচ্চ অর্জনকারীরা মাঝে মাঝে মধ্যাহ্নভোজন এড়ানোর কাজও করে এবং সন্ধ্যায় আরও বেশি খাবার খেয়ে "তাদের প্রতিশোধ পান"।

হাস্যকরভাবে, নাইট ইটিং সিনড্রোম একটি ডায়েটরি প্রতিক্রিয়া হতে পারে। দিনের মধ্যভাগে লোকেরা যখন তাদের ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করে দেবে তখন শরীর মস্তিষ্কে সংকেত দেবে যে এটির খাদ্যের প্রয়োজন। তারপরে ব্যক্তি সাধারণত রাতে অতিরিক্ত সময়ে মস্তিষ্ক থেকে সংকেতগুলিতে সাড়া দেয়। গভীর রাতে খাওয়াও স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

যারা নাইট ইটিং সিনড্রোমযুক্ত তাদের প্রায়শই উচ্চ প্রাপ্তি হয়। যাইহোক, তাদের খাওয়ার ব্যাধি তাদের সামাজিকতা বা কাজের-সম্পর্কিত দায়িত্বগুলির সাথে লড়াই করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। তাদের বিভিন্ন হরমোনীয় নিদর্শনও থাকতে পারে, যা ক্ষুধার বিপরীতে প্রভাব ফেলে তাই তারা যখন ঘড়ির কাঁটা বন্ধ হয় তখনই খায় এবং কখন তাদের উচিত সেগুলি খায় না।

ট্রিগাররা

রাত্রে খাওয়ার সিন্ড্রোমের ঝুঁকি কী বাড়ায়?

এনইএস আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই স্থূল বা ওজনযুক্ত হন তাই উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ কোলেস্টেরল সহ অতিরিক্ত ওজন হওয়ার কারণে তারা স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকিতে থাকে। যারা স্থূলকায় তাদের হৃদরোগ, বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার এবং পিত্তথলি রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

মধ্যরাতের খাবারের সিন্ড্রোমযুক্ত ব্যক্তিদের প্রায়শই পদার্থের অপব্যবহারের ইতিহাস থাকে এবং হতাশার কারণ হতে পারে। তারা সাধারণত জানায় যে তারা রাতে আরও হতাশাগ্রস্থ হন। এগুলি প্রায়শই ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।

রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা

প্রদত্ত তথ্য চিকিত্সার পরামর্শের বিকল্প নয়। সবসময় আরও তথ্যের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

কীভাবে নাইট ইটিং সিনড্রোম নির্ণয় করা হয়?

আপনার এই খাওয়ার ব্যাধি রয়েছে কিনা তা জানতে আপনার ডাক্তার আপনার চিকিত্সার ইতিহাস এবং ডায়েট সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন। রাতের খাবার খাওয়ার সিন্ড্রোম প্রায়শই ঘুমের সমস্যার সাথে সহজাত হয়, তাই আপনার চিকিত্সা আপনার ঘুমের অভ্যাসগুলির জন্য পরীক্ষা করতে চাইতে পারেন (পলিসম্নোগ্রাফি)।

নাইট ইটিং সিনড্রোমের চিকিত্সা কী?

অন্যান্য খাদ্যের ব্যাধিগুলির মতো, নাইট ইটিং সিনড্রোমের সফল চিকিত্সার জন্য সাধারণত থেরাপির সংমিশ্রণ প্রয়োজন।

এই মধ্যরাতের খাওয়ার ব্যাধিটির চিকিত্সা সাধারণত রোগীকে তাদের অবস্থা সম্পর্কে শিক্ষিত করে শুরু করা হয়, যাতে তারা তাদের ডায়েট সম্পর্কে আরও সচেতন হন। এটি করার মাধ্যমে, তারা তাদের খাদ্যের ধরণ বা অভ্যাসকে প্রভাবিত করে এমন ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে শুরু করবে বলে আশা করা হচ্ছে।

কেবলমাত্র তারা বুঝতে পেরে যে তাদের কাছে নাইট আইটিং সিনড্রোম রয়েছে এবং এটি কোনও ভুল ছিল না যে তারা পুনরুদ্ধারের এক ধাপ এগিয়ে গেছে।

নাইট ইটিং সিনড্রোম চিকিত্সার মধ্যেও পুষ্টিক মূল্যায়ন এবং থেরাপি, অনুশীলন ফিজিওলজি এবং জ্ঞানীয়-আচরণমূলক থেরাপির (সিবিটি) সংযোজন, ডায়িএটিভ আচরণ থেরাপি (ডিবিটি), আন্তঃব্যক্তিক থেরাপি (আইটি) এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। অতিরিক্ত তথ্যলাইনে এটি রোগীদের তাদের ব্যাধি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে।

এই মধ্যরাতের খাওয়ার ব্যাধি থেকে আক্রান্তদের পক্ষে তাদের বিশ্বাস পরিবর্তন করে তাদের আচরণ পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি তারা বিশ্বাস করে যে তারা তাদের খাওয়ার পদ্ধতি পরিবর্তন করতে পারবে না, তবে তারা পরিবর্তন করতে পারবে না।

প্রতিরোধ

মধ্যরাতের খাওয়ার সিনড্রোমের চিকিত্সার জন্য কিছু জীবনযাত্রার পরিবর্তন বা ঘরোয়া প্রতিকার কী কী?

বাড়িতে বেশ কয়েকটি সতর্কতা পাশাপাশি স্ব-যত্নের কারণে নাইট আইটিং সিনড্রোমের ঝুঁকি হ্রাস করা যায়। প্রতিরোধের মধ্যে রয়েছে:

1. কারণ চিহ্নিত করুন

কিছু লোক তাদের দেরি করে খাওয়ার সময়সূচীর বেশিরভাগটি গভীর রাতে বা গভীর রাতে শেষ করে। এই অভ্যাসটি পরিবর্তন করতে আপনাকে অবশ্যই কারণটি সনাক্ত করতে হবে।

২. আপনার ট্রিগারগুলি সনাক্ত করুন

আপনার অতিরিক্ত খাওয়ার সামগ্রিক কারণ চিহ্নিত করার পাশাপাশি, আপনার খাওয়ার আচরণকে সাধারণভাবে সূচিত করে এমন ঘটনাগুলির নির্দিষ্ট নিদর্শনগুলি অনুসন্ধান করা আপনার পক্ষে সহায়ক হতে পারে।

৩. একটি রুটিন ব্যবহার করুন

দিনের বেলা পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার না খাওয়ার কারণে যদি আপনি অত্যধিক পরিশ্রম করছেন তবে অভ্যাসে প্রবেশ করা বা আপনার সন্ধ্যা রুটিন পূরণ করা আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

৪. আপনার খাবারের পরিকল্পনা করুন

আপনার রুটিনের অংশ হিসাবে খাবারের সময়সূচী অন্তর্ভুক্ত করুন। এইভাবে, আপনি যদি খাবারের প্রোগ্রামটি ব্যবহার করেন তবে আপনি উপকৃত হবেন।

5. পেশাদার সমর্থন সন্ধান করুন

আপনার যদি সন্দেহ হয় যে আপনার নাইট ইটিং সিনড্রোম রয়েছে বা or পানোত্সব আহার ব্যাধি, তবে আপনি পেশাদার সহায়তা চাইতে চাইতে পারেন।

6. স্ট্রেস মুক্তি বা হ্রাস।

লোকেরা ক্ষুধা না পেলে দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপ সবচেয়ে সাধারণ কারণ হয়। যাইহোক, আপনার আবেগ প্রতিরোধ করতে খাদ্য ব্যবহার করা একটি খারাপ ধারণা। আপনি যদি খেয়াল করেন যে আপনি যখন উদ্বিগ্ন বা হতাশাগ্রস্থ হন তখন আপনি খান তবে নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ এবং শিথিল করার জন্য অন্যান্য উপায় সন্ধান করার চেষ্টা করুন।

আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে, আপনার জন্য সেরা সমাধানটি বুঝতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

হ্যালো স্বাস্থ্য গ্রুপ চিকিত্সা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা প্রদান করে না।

রাতের খাওয়ার সিন্ড্রোম (নেস): কারণ, লক্ষণ এবং ওষুধ & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

সম্পাদকের পছন্দ