4 গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা

গর্ভবতী মহিলাদের নিজের এবং ভ্রূণের জন্য প্রচুর পুষ্টি প্রয়োজন। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার মাধ্যমে এই পুষ্টিগুলি পাওয়া যায়, এর মধ্যে একটি হল পেয়ারা ফল। তবে, আপনি কি জানেন যে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পেয়ারা ফলের সুবিধা কী? আসুন, নীচের পর্যালোচনা দেখুন।

গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য পেয়ারা ফলের উপকারিতা

পেয়ারা কে জানে না? ফলটি, যা প্রায়শই রস তৈরি হয়, সরাসরি খাওয়ার সময় এটি একইরকম সুস্বাদু। আকৃতিটি বিভিন্ন আকারের সাথে বৃত্তাকার এবং সবুজ ফলের ত্বকে isাকা থাকে। পেয়ারা নামকরণ করা, কারণ এই ফলের মাঝখানে অনেকগুলি ছোট বীজ রয়েছে যা খাওয়া যায়।

ইন্দোনেশীয় খাদ্য সংমিশ্রণ তথ্য অনুসারে পেয়ারাতে প্রচুর পুষ্টি যেমন ফাইবার, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন, পটাসিয়াম এবং শরীরের বিভিন্ন ভিটামিন থাকে।

যদি গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা অবহেলা করা হয় তবে পুষ্টি উপাদানগুলির পরিমাণ অবশ্যই খুব দুর্ভাগ্যজনক।

পেয়ারা সেবন করার সময় গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এখানে বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

1. গর্ভাবস্থা জটিলতা প্রতিরোধ

জার্নালে একটি গবেষণা পরিপোষক পদার্থ উল্লেখ করেছেন যে পেয়ারা ফলের ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, এই ভিটামিন, যা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড বলে, এটি শরীরের জন্য অনেক ভূমিকা রাখে।

ভিটামিন সি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি বাড়ানোর জন্য ভিটামিন ই এর সাথে একসাথে কাজ করে যাতে এটি ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলিকে বাধা দিতে পারে যা শরীরে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস সৃষ্টি করে। তার অর্থ, দেহের কোষগুলি প্রদাহ থেকে সুরক্ষিত থাকবে যা প্রেক্ল্যাম্পসিয়া, অকাল জন্ম, ঝিল্লির অকাল ফেটে যাওয়া এবং গর্ভের ভ্রূণের অনুন্নত হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

2. রক্তাল্পতা এবং কম জন্মের ওজন শিশুদের প্রতিরোধ করুন

কেবল গর্ভবতী মহিলাই নয়, পেয়ারা ভ্রূণের বিকাশের জন্যও সুবিধা প্রদান করে। কারণটি হ'ল, পেয়ারাতে আয়রন থাকে যা গর্ভাবস্থায় দ্বিগুণ প্রয়োজন হয় এমন একটি পুষ্টি উপাদান।

আয়রনের এই বর্ধিত প্রয়োজন শিশুর অতিরিক্ত রক্ত ​​উত্পাদন করা প্রয়োজন। এই হিমোগ্লোবিনযুক্ত রক্ত ​​শিশুর মায়ের কাছ থেকে খাবার এবং অক্সিজেন গ্রহণের মাধ্যম হয়ে যায়।

যখন আয়রনের মাত্রা কম থাকে, তখন মা রক্তাল্পতা হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে। ফলস্বরূপ, জন্মগ্রহণকারী শিশুদের ওজন কম হবে। মাংস, মাছ, সবুজ শাকসব্জী ছাড়াও গর্ভবতী মহিলারা তাদের প্রতিদিনের লোহার চাহিদা মেটাতে পেয়ারা সেবন করতে পারেন।

৩. শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশকে সমর্থন করুন

আয়রনের মতো, ফলিক অ্যাসিডও গর্ভাবস্থাকালীন একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান। লাল রক্তকণিকা উত্পাদন করার পাশাপাশি মস্তিষ্কের বিকাশ এবং মেরুদণ্ডের বাধাকে বাধা দেওয়ার জন্য দেহ দ্বারা ফলিক অ্যাসিডের প্রয়োজন হয়। আচ্ছা, গর্ভবতী মহিলারা পেয়ারা খেয়ে ফলিক অ্যাসিডের স্বাস্থ্য উপকার পেতে পারেন।

গর্ভবতী মহিলাদের যখন ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি থাকে, তখন শিশুর নিউরাল টিউবটি সঠিকভাবে বন্ধ নাও হতে পারে। ফলস্বরূপ, শিশুরা নিউরাল টিউব ত্রুটির জন্য ঝুঁকিতে থাকে, যেমন স্পাইনা বিফিডা বা অ্যানেসেফ্লাই।

৪. পেশী ব্যথা এবং বাধা হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করা

গর্ভবতী মহিলাদের পেয়ারার উপকারীতাগুলি শরীরের ব্যথা এবং বাধা হওয়ার ঝুঁকি আরও হ্রাস করে। গর্ভবতী মহিলারা বিশেষত মেরুদণ্ডের পাশাপাশি যৌথ এবং পেশী সমস্যার ঝুঁকিতে থাকে।

এই অবস্থাটি ঘটে কারণ ভ্রূণ পেটের ওজন এবং চাপ দেয় যা মেরুদণ্ডকে প্রভাবিত করে। যাইহোক, এটি শরীরের নির্দিষ্ট খনিজগুলির ঘাটতির একটি লক্ষণও হতে পারে। এই অবস্থা থেকে উত্তরণ এবং প্রতিরোধের জন্য, চিকিত্সকরা অবশ্যই গর্ভবতী মহিলাদের আরও বেশি শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার পরামর্শ দেবেন, সেগুলির মধ্যে পেয়ারা অন্যতম।

গর্ভবতী অবস্থায় পেয়ারা খাওয়া যতক্ষণ স্বাস্থ্যকর …

পেয়ারা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রচুর উপকার সরবরাহ করে। গর্ভবতী মহিলারা নিয়ম অনুসারে সেবন করলে এটি পাওয়া যেতে পারে। এই ফলটি বেশি পরিমাণে খাওয়া উচিত নয় কারণ এটি প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

পেয়ারাতে ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকে। সুতরাং, এটি প্রচুর পরিমাণে জল পান করে ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে যাতে বদহজমের কারণ না ঘটে। সুস্থ অবস্থায় থাকা এবং তাজা ফলগুলি বেছে নিন কারণ পুষ্টির পরিমাণ এখনও বেশি। পরিষ্কার প্রবাহমান জলে ফল ধুয়ে নেওয়া জরুরী যাতে জীবাণু এবং অবশিষ্ট কীটনাশক চলে যায়।

এক্স