সাদা গোলমাল, একটি ভাল রাতের ঘুমের গোপনীয়তা

আপনি শান্ত থাকলেও প্রায়শই ঘুমাতে সমস্যা হয় না? যদি তা হয় তবে আপনার ঘুমের সমাধানটি কোনও শান্ত ঘর না হয়ে বরং হতে পারে সাদা গোলমাল.

আসলে, সমস্ত ধরণের শব্দ আপনার ঘুমকে বিরক্ত করবে না। একটি বিশেষ ফ্রিকোয়েন্সি শব্দ, যেমন সাদা গোলমাল এটি ঘুমকে আরও ভাল করে তোলে বলে বিশ্বাস করা হয়। তাহলে এটা কি সাদা গোলমাল ঠিক কী এবং এটি অন্যান্য ধরণের শব্দ থেকে কী আলাদা হয়?

আপনি যে শব্দটি শুনছেন তা ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে

আপনি ঘুমিয়ে পড়লে আপনার পুরো শরীর বিশ্রাম এবং শিথিল হবে। যাইহোক, মস্তিষ্ক এখনও সক্রিয়ভাবে তথ্য প্রক্রিয়া করছে, বিশেষত শব্দ আকারে। শরীর এমনকি সূক্ষ্ম শব্দের প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে সাদা গোলমাল.

গোলমাল আপনাকে নড়াচড়া করতে, ঘুমের ধাপগুলি পরিবর্তন করতে, রক্তচাপ এবং হার্টের হারের পরিবর্তন অনুভব করতে এবং জাগিয়ে তুলতে পারে। অল্প সময়ের মধ্যেই সমস্ত কিছু ঘটে এবং আপনি পরের দিন এই সমস্ত কিছু মনে করতে পারেন না।

তবে, সমস্ত শব্দ আপনাকে রাতে জাগ্রত রাখতে পারে না। পৃষ্ঠাটি উদ্ধৃত করুন স্লিপ ফাউন্ডেশন, কোনও ব্যক্তি যখন আওয়াজ এবং সতর্কতা জাগ্রত করে এমন শব্দ শুনলে ঘুম থেকে ওঠে। উদাহরণস্বরূপ, উচ্ছল শিশুর কন্ঠ

বিপরীতে, আপনি যে শব্দগুলি প্রায়শই শুনেছেন তা ঘুমের মধ্যে সহজেই হস্তক্ষেপ করে না। এ কারণেই কিছু লোক সহজেই ঘুম থেকে ওঠে না যদিও তারা এমন অংশীদারের সাথে ঘুমায় যা প্রায়শই শামুক দেয়।

পদ্ধতি সাদা গোলমাল

পদ্ধতি সাদা গোলমাল একসাথে বেশ কয়েকটি শব্দ ফ্রিকোয়েন্সি একত্রিত করা হয়। বিভিন্ন ধরণের ধরণের ফ্রিকোয়েন্সিগুলির সংমিশ্রণ একটি শান্ত, স্থিতিশীল এবং নিয়মিত প্যাটার্নে পটভূমির শব্দ উত্পন্ন করে।

ব্যাকগ্রাউন্ডের শব্দটি তখন অন্যান্য শব্দগুলিকে নিঃশব্দ করে তোলে যা প্রায়শই বিরক্ত হয়, যেমন দরজা বন্ধ, বিছানায় ঘষা, বা বাড়ির বাইরের যানবাহনের শব্দ।

আপনি যদি এখনও এটি শুনতে পান তবে প্রভাবটি আপনার ঘুমকে সত্যিই বিরক্ত করবে না।

এই ধরণের শব্দ পাওয়ার জন্য আপনার কাছে কোনও বিশেষ সরঞ্জামের দরকার নেই। কারণটি হ'ল, এই শান্ত শব্দটি বিভিন্ন উত্স থেকে আসতে পারে যেমন ভক্ত, এয়ার কন্ডিশনার এবং অন্যান্য।

ধারাবাহিক, স্নিগ্ধ, এবং আপনাকে অবাক করে না এমন কোনও শব্দ হ'ল ধরণের শব্দ যা শ্রেণিবদ্ধ করা যেতে পারে সাদা গোলমাল.

আসলে, আপনি এখন ইন্টারনেটে সহজে এরকম একটি ভয়েস খুঁজে পেতে পারেন।

পছন্দ করা সাদা গোলমাল আপনার জন্য সঠিক

নিয়মিত ফ্যানের আওয়াজ শুনে কিছু লোক ঘুমিয়ে পড়ে থাকতে পারে, তবে আপনি নাও পারেন।

নির্বাচন করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে সাদা গোলমাল ডান, যার মধ্যে একটি হ'ল আগত ধরণের শব্দগুলির শনাক্তকরণ যা আপনাকে নিবিড়ভাবে ঘুমিয়ে তুলতে পারে।

ঘরের বিভিন্ন শব্দগুলি যদি যথেষ্ট পরিমাণে সহায়ক না হয় তবে আপনাকে কোনও নির্মাতা ব্যবহারের প্রয়োজন হতে পারে সাদা গোলমাল যা প্রায়শই বাচ্চাদের শান্ত করতে ব্যবহৃত হয়।

সঠিক সংগীত একটি বিকল্প যা আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে পারে।

ধ্রুপদী সংগীত বা যন্ত্রের মতো সুদৃ music় সঙ্গীত চয়ন করুন। যে গানগুলিতে গান রয়েছে সেগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ তারা মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে।

বিছানার আগে নরম সংগীত শুনতে সাধারণভাবে মেমরি এবং মস্তিষ্কের ক্ষমতা সমর্থন করার জন্য দরকারী। এইভাবে, আপনি একই সাথে ঘুমের গুণমান এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন।

প্রয়োজন হিসাবে ভলিউম সামঞ্জস্য করতে ভুলবেন না। শোনার জন্য সেরা ভলিউম সাদা গোলমাল একটি ছোট থেকে মাঝারি ভলিউম।

ব্যবহার এড়াতে ইয়ারফোন কারণ এই পদ্ধতিটি অনিদ্রার অবস্থাকে আরও খারাপ করতে পারে।

এখন আবার যদি আপনার শান্ত পরিস্থিতি এমনকি ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে আপনার চারপাশের শব্দ শুনে বিছানায় শুয়ে থাকার চেষ্টা করুন।

হতে পারে, সাদা গোলমাল যে শব্দগুলি আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে পারে তা হল পরিবেষ্টনের শব্দ।