হজম থেকে শুরু করে উর্বরতা পর্যন্ত লাল আদা এর উপকারিতা

আপনি আদা সঙ্গে পরিচিত হতে পারে। হ্যাঁ, এই মশলাটি রান্নার মশলা হিসাবে বহুল ব্যবহৃত হয় কারণ এটির একটি স্বতন্ত্র, সতেজ গন্ধ রয়েছে। তবে, আপনি কি জানেন যে সাদা আদা ছাড়াও, লাল আদা নামে একটি ট্যাবলেট রয়েছে। নিয়মিত সাদা আদা থেকে স্বাস্থ্যকর কোনও কম নয়, লাল আদাও একাধিক স্বাস্থ্যগত সুবিধা দেয়। প্রকৃতপক্ষে, বিভিন্ন ধরণের রোগের চিকিত্সা করার জন্য লাল আদা এর উপকারগুলি প্রাচীন কাল থেকেই জানা ছিল।

আসুন, নীচের পর্যালোচনাতে লাল আদা এর অগণিত উপকারিতা সন্ধান করুন।

আদা গাছের ওভারভিউ

আদা কুঁচক এবং সিউডো-ট্রাঙ্ক আকারে একটি medicষধি গাছ। এই গাছের গোড়াটি রাইজোম আকারের সাদা, হলুদ বা লালচে মাংসের মাংসযুক্ত। আদাতে খুব স্বাদযুক্ত সুবাস থাকে যা কিছুটা মশলাদার।

পাতার আকৃতি পিনেট এবং পেটিওল লোমশ। ফুলের মুকুটটি সামান্য সরু এবং ধারালো স্ট্র্যান্ডের সাথে টিউবুলার, সবুজ রঙের হলুদ। ফুলের ঠোঁট এবং এথার্স (পিস্টিল) কিছুটা গা dark় বেগুনি রঙের এবং সেখানে হলুদ সাদা দাগ রয়েছে।

অনেক মানুষ প্রায়শই আদা এবং গঙ্গাল মধ্যে পার্থক্য করা কঠিন বলে মনে করেন। কারণটি হ'ল, এই দুটি মশালার খুব মিল রয়েছে। আসলে আদা এখনও গঙ্গাল হিসাবে একই পরিবারে আছে। আসলে, আদা এখনও একই পরিবারে আদা, কালো সভা, কেনকুর, হলুদ হিসাবে একই পরিবারে রয়েছে।

হ্যাঁ, এই মশালাদার উদ্ভিদটি তেমু-সন্ধানকারী উপজাতির (জিঙ্গিবেরেসি) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, সুতরাং এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে এর একটি রূপ রয়েছে যা এই বিভিন্ন মশালার সাথে খুব মিল রয়েছে।

এই মশালার উত্স এশিয়া প্রশান্ত মহাসাগর থেকে এবং ইন্দোনেশিয়াসহ ভারত থেকে চীন পর্যন্ত বিস্তৃত।

আদা বিভিন্ন নাম আছে

মজার বিষয় হল, ইন্দোনেশিয়ায় এই medicষধি গাছটির অঞ্চল অনুসারে বিভিন্ন নাম রয়েছে। বিভিন্ন অঞ্চলে আলাদা আলাদা পদবী থাকা থেকে বোঝা যায় যে এই মশলাটি ইন্দোনেশিয়ার সমস্ত অঞ্চলে ছড়িয়ে পড়েছে।

উদাহরণস্বরূপ, সুমাত্রা দ্বীপে আদা আছিন্নিজের জন্য হালিয়া বলা হয়, বাতক কর ভাষায় বাহিং হয়, যখন মিনাংবাউ একে সিপোদেহ বলে h জাভাতে আদা আদা (সুন্দানিজ), জা (জাভানিজ) এবং ঝাই (মাদুরা) নামে পরিচিত। সুলাওসিতে আদাটি মঙ্গোডো, মেলিটো (গোরন্টোলো), লায়া (মাকাসার), এবং গতি (বুগিস) এবং আরও অনেক লোকের দ্বারা শুকিয়ে যায়।

লাল আদা এবং সাদা আদা মধ্যে পার্থক্য

রাইজোমের আকৃতি, আকার এবং রঙের ভিত্তিতে আদাটিকে সাদা আদা (নিয়মিত) এবং লাল আদা নামে দুটি ধরণের মধ্যে ভাগ করা যায়। নিয়মিত সাদা আদা দেখতে লাল আদা দেখতে কেমন তা নিয়ে আপনি বিভ্রান্ত হতে পারেন।

লাল আদা

সূত্র: ম্যাক্সমানরো

লাল আদাটিকে সূর্য আদাও বলা হয়। এই মশলা গাছটির সবচেয়ে আকর্ষণীয় শারীরিক বৈশিষ্ট্যগুলির একটি হ'ল এর রঙ। লাল আদা বা আদা জিঙ্গিবার অফিসিনালে ভার রুব্রাম গোলাপী থেকে হলুদ রঙের অভ্যন্তরে একটি লালচে সবুজ রাইজোম ত্বক রয়েছে।

লাল আদা রাইজোমের আকার নিয়মিত আদা থেকে ছোট এবং জয়েন্টগুলি ফ্ল্যাট এবং কিছুটা ফোলা থাকে। শুধু তাই নয়, সামগ্রী এবং স্বাদও আলাদা। এই জাতীয় আদাটির তুলনায় স্বাভাবিক আদা বেশি তিক্ত এবং মশলাদার স্বাদ থাকে কারণ এতে আরও প্রয়োজনীয় তেল থাকে।

সাধারণ আদা থেকে ভিন্ন, এই আদা সবসময় বার্ধক্যের পরে কাটা হয়। আদা medicষধি গুল্মের জন্য উপযুক্ত is

সাদা আদা

সাদা আদা প্রায়শই হাতির আদা বা গণ্ডার আদা হিসাবে উল্লেখ করা হয়। এই জাতীয় আদাতে হলুদ সাদা বর্ণের একটি বৃহত ফ্যাট রাইজোম রয়েছে। রাইজোম সেগমেন্ট অন্যান্য জাতের তুলনায় আরও স্ফীত হয়।

সাদা আদা এর স্বাদ লাল আদার মতো গরম নয়। আপনার বৃদ্ধ হওয়া পর্যন্ত আপনাকে অপেক্ষা করতে হবে না, আপনি ইতিমধ্যে অল্প বয়স থেকেই প্রক্রিয়াভুক্ত হতে পারেন। এটি সরাসরি গ্রাস করা হয় বা অন্য বিভিন্ন স্ন্যাকস এবং পানীয়গুলিতে প্রক্রিয়াজাত করা হয়।

স্বাস্থ্যের জন্য লাল আদা জাতীয় বিভিন্ন উপকারিতা

এই মশলা হাজার বছর ধরে বিশ্বের বিভিন্ন অঞ্চলে, বিশেষত ইন্দোনেশিয়া, চীন এবং মালয়েশিয়ায় traditionalতিহ্যবাহী medicineষধ হিসাবে ব্যবহৃত হচ্ছে। হ্যাঁ, দীর্ঘকাল আগে থেকে, অনেকে বিভিন্ন রোগের চিকিত্সার জন্য লাল আদা ব্যবহার করেছে।

আদা প্রচুর পরিমাণে যেমন আদা, ফ্লেভোনয়েডস, অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল এজেন্টস, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এজেন্টস এবং অন্যান্য, স্বাস্থ্যের উপরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে বলে বিশ্বাস করা হয়। এখানে লাল আদা সম্পর্কিত কিছু সুবিধা যা আপনার জানা দরকার, সেগুলি সহ:

হজমজনিত সমস্যা প্রতিরোধ করুন

বিভিন্ন হজমেজনিত সমস্যা মোকাবেলায় লাল এবং সাদা আদা এর উপকারগুলি আসলে প্রাচীন কাল থেকেই সুপরিচিত। হ্যাঁ, প্রজন্ম থেকে প্রজন্মান্তে আদা একটি প্রাকৃতিক ভেষজ প্রতিকার যা প্রায়শই ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে আসে এবং বিভিন্ন হজমের সমস্যা প্রতিরোধ করতে ব্যবহৃত হয়।

লাল আদা তেল এক্সট্র্যাক্ট আপনার পাচনতন্ত্রকে ব্যাকটেরিয়া থেকে রক্ষা করতে পারে, এইভাবে আপনাকে হজমের সমস্যা থেকে বিরত রাখতে পারে, যেমন পেটের ব্যথা hes আদাতে উপস্থিত অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এজেন্টগুলি খারাপ ব্যাকটেরিয়াগুলির সাথে লড়াই করতে পারে, যেমন এসচেরিচিয়া কোলি, সালমোনেলা এন্টারিডাইটিস, এবং স্টাফিলোকক্কাস অরিয়াস।

খাবারে যুক্ত হয়ে গেলে আদা প্রাকৃতিক সংরক্ষণাগার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং আপনাকে ব্যাকটেরিয়াল খাবারের বিষক্রিয়া থেকে রক্ষা করতে পারে। শুধু তাই নয়, আদা দ্বারা সরবরাহিত উষ্ণতা আপনার হজমকে প্রশমিত করতে পারে। আদা দ্বারা সরবরাহিত উষ্ণতা ফ্লু এবং সর্দি-কাশির নিরাময়েও বহুল ব্যবহৃত হয়।

2. পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা হ্রাস

লাল আদা কেবল ঠান্ডা আবহাওয়ার সময় একটি গরম পানীয় হিসাবে কার্যকর নয়। কারণটি হ'ল, এই একটি ভেষজ উদ্ভিদ প্রদাহজনিত কারণে ব্যথা বা ব্যথাও হ্রাস করতে পারে।

প্রদাহ হ্রাস করার জন্য লাল আদা এর সুবিধাগুলি বেশ কয়েকটি গবেষণা দ্বারা সমর্থিত supported সেপাক টাকর্যা অ্যাথলিটদের উপর পরিচালিত একটি সমীক্ষা প্রমাণ করেছে যে 10 দিন আদা নিষ্কাশন দিলে সেপাক টাকর্যা অ্যাথলিটদের পেশীর ব্যথা হ্রাস পেতে পারে।

আমেরিকান কলেজ অব রিউম্যাটোলজি দ্বারা প্রকাশিত অন্যান্য গবেষণায়ও প্রমাণিত হয়েছে যে আদা নিষ্কাশন অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে যেমন পেশী ব্যথা। একটি গবেষণা এমনকি আরও বলেছে যে আদা অ-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ (এনএসএআইডি) এর চেয়ে শরীরে প্রদাহ হ্রাস করতে আরও কার্যকর।

গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে আদাতে থাকা বিভিন্ন উপাদান প্রদাহ বিরোধী হিসাবে কাজ করতে পারে যাতে এটি তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। আদাতে সক্রিয় কিছু উপাদান যা লিওকোট্রিন এবং পোর্টাগল্যান্ডিনগুলিকে হ্রাস করতে পারে যা প্রদাহকে সূক্ষ্ম করে তোলে তার মধ্যে রয়েছে আদা, আদা, এবং জিঞ্জারন।

এছাড়াও, লাল আদাতে ওলিওরেসিনও রয়েছে যা অন্যান্য আদা থেকেও বেশি, যেখানে ওলিওরেসিনও প্রদাহ বিরোধী হিসাবে কাজ করতে পারে।

৩. পুরুষের উর্বরতা বৃদ্ধি করুন

এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা একটি মানুষকে প্রজনন সমস্যা অনুভব করতে পারে। সুসংবাদটি হ'ল, লাল আদা এর উপকারিতা পুরুষ যৌন ব্যাধি চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

যোগ্যকার্তা গডজাহ মদা বিশ্ববিদ্যালয়, ফার্মাসি অনুষদের গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লাল আদা প্রয়োজনীয় তেলের একটি অ্যাফ্রোডিসিয়াক প্রভাব রয়েছে। তবুও, লাল আদা প্রয়োজনীয় তেলের এপ্রোডিসিয়াক প্রভাব এখনও পেগ বুমির চেয়ে ছোট।

এফ্রোডিসিয়াক নিজেই একটি রাসায়নিক পদার্থ যা দেহে রক্ত ​​প্রবাহের ক্রমবর্ধমান রক্ত ​​সঞ্চালন এবং যৌন শক্তি উত্সাহিত করতে ব্যবহৃত হয়। যদি রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়, তবে লেবু অঞ্চলে রক্ত ​​প্রবাহের সম্ভাবনাও বেড়ে যায়। ফলস্বরূপ, পুরুষদের পক্ষে খাড়া হওয়া অভিজ্ঞতা সম্ভব।

এছাড়াও, অন্যান্য সমীক্ষায়ও দেখা গেছে যে এই মশালায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে এবং এন্ড্রোজেনিক কার্যকলাপ রয়েছে। এটি লাল আদা বিশ্বাস করে যে হরমোন টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ বাড়ায় যাতে এটি পুরুষের উর্বরতা বাড়াতে পারে।

ইঁদুর নিয়ে পরিচালিত এক গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষ অ্যালবিনো ইঁদুরগুলিতে খনিজ দস্তার সাথে একসাথে আদা নিষ্কাশন দেওয়ার ফলে ইঁদুরের হরমোন টেস্টোস্টেরন, শুক্রাণুর সংখ্যা এবং শুক্রাণুর গুণমান বৃদ্ধি পেয়েছে। সুতরাং, এটি ইঁদুরের টেস্টিকুলার ফাংশনটিকে উন্নত করতে পারে।

তবুও, এই অনুসন্ধানগুলি আরও শক্তিশালী করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

4. ইউরিক অ্যাসিড হ্রাস

লাল আদা এর উপকারিতাও ইউরিক অ্যাসিড হ্রাস করতে সহায়তা করে। ইন্দোনেশিয়া প্রজাতন্ত্রের স্বাস্থ্য মন্ত্রকের (কেমেনকেস) অফিশিয়াল ওয়েবসাইটের বরাত দিয়ে জানা গেছে যে লাল আদাটি গাউট রোগের চিকিত্সার জন্য 10 কার্যকর ভেষজ উদ্ভিদের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

গাউটি আর্থ্রাইটিস, ওরফে গাউট ডিজিজ এমন একটি অবস্থা যা যখন ইউরিক অ্যাসিড জয়েন্টগুলিতে তৈরি হয় তখন প্রদাহ এবং ব্যথা হয়। লাল আদা জয়েন্টগুলিতে প্রদাহ হ্রাস করতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতির মাধ্যমে ইউরিক অ্যাসিড তৈরির হাত থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। ফলস্বরূপ, মূলত ইউরিক অ্যাসিডের স্তরটি উচ্চ স্তরে ধীরে ধীরে একটি সাধারণ স্তরে নামতে পারে।

অন্যান্য গবেষণায়ও সেরকম কিছু পাওয়া গেছে। 2017 সালে আন্তর্জাতিক বৈজ্ঞানিক ও প্রযুক্তি জার্নালে প্রকাশিত গবেষণার উপর ভিত্তি করে, এটি জানা যায় যে একবার দৈনিক লাল আদা সংকোচনের ফলে বয়স্ক রোগীদের দ্বারা প্রাপ্ত গাউট ব্যথার মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে লাল আদা সংকোচনের ফলে গাউটে আক্রান্ত বয়স্ক রোগীদের প্রস্টাগ্ল্যান্ডিনস এবং লিউকোট্রিনের মাত্রা হ্রাস করে প্রদাহ হ্রাস করতে পারে। যদিও এটি দেহে উচ্চ ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে প্রমাণিত, তবুও আরও গবেষণা প্রয়োজন আরও একটি বিস্তৃত কভারেজের পাশাপাশি এই লাল আদাটির সুবিধা নিশ্চিত করার জন্য আরও বিশদ সূচক।

সঠিক লাল আদা চয়ন করার টিপস

যাতে আপনি লাল আদাটির উপকারগুলি সর্বোত্তমভাবে অনুভব করতে পারেন, আপনি সেরা মানের আদাটি চয়ন করেছেন তা নিশ্চিত করুন। মানের আদা একটি চকচকে ত্বক এবং একটি মসৃণ জমিন আছে।

উপরে বর্ণিত হিসাবে, লাল আদা সাধারণত বৃদ্ধ হয় তবেই ফসল কাটা হয়। ঠিক আছে, এই পুরানো লাল আদাটির সাধারণত ভারী এবং ঘন মাংস থাকে। যদি এই মশালার মাংস নরম এবং কালো বর্ণ ধারণ করে তবে এর অর্থ হল আদা পচা।

ইতিমধ্যে কুঁচকানো লাল আদা এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি নির্দেশ করে যে আপনি যে মশলা ব্যবহার করছেন তা আর তাজা নয় are আদা যে টাটকা নয় আপনি পরে প্রক্রিয়াজাত করা খাবারের স্বাদকে প্রভাবিত করবে। গন্ধযুক্ত যখন ভাল মানের আদা একটি তাজা, মশলাদার সুবাস আছে।

ঠিক আছে, কীভাবে লাল আদাটির গুণমান নিজেই বজায় রাখা যায় তা স্টোরেজ প্রক্রিয়ার উপর নির্ভর করে। এয়ারট্যাটিট জায়গায় লাল আদা সংরক্ষণ করুন। আপনি এটিকে একটি পাত্রে সঞ্চয় করতে পারেন, বা এটি একটি কাগজের ব্যাগ বা শুকনো কাপড়ে জড়িয়ে রাখতে পারেন।

তাজাতা বজায় রাখার জন্য, উদ্ভিজ্জ স্টোরেজ এলাকায় আদাটি ফ্রিজে রেখে দিন। আপনি অন্যান্য রান্নার উপাদানগুলিতে প্রক্রিয়াজাতকরণের জন্য এটি ব্যবহার করে বাকী কাটা আদাটি ফ্রিজটিতে তাজা রাখার জন্য সংরক্ষণ করতে পারেন।

সুস্বাদু পানীয়তে লাল আদা প্রক্রিয়াকরণ

সূত্র: আসুন, আসুন

ইন্দোনেশিয়ান মানুষ অবশ্যই আদা এবং সেকোটেংয়ের সাথে পরিচিত। হ্যাঁ, এই সুস্বাদু উষ্ণ পানীয়টি ইতিমধ্যে বিভিন্ন চেনাশোনাতে খুব জনপ্রিয়। সাধারণত, এই পানীয়টি অ্যাংক্রিংনের একটি প্রধান ভিত্তিক মেনু।

সুতরাং, অ্যাংক্রিংনে একটি বাক্স আদা কেনার পরিবর্তে, ঘরে বসে এখন নিজেই তৈরি করার চেষ্টা করার কিছু নেই। অধিকতর অর্থনৈতিক হওয়ার পাশাপাশি স্ব-তৈরি পানীয়গুলিও পরিষ্কারভাবে গ্যারান্টিযুক্ত। হ্যাঁ, আপনি নিজের স্বাদ অনুযায়ী উপাদানগুলি নিজেই চয়ন করতে পারেন।

সেকোটেং তৈরির আগে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এমন টাটকা আদা বেছে নিয়েছেন যা গুঁড়োর মতো অন্য রূপগুলিতে প্রসেস করার পরিবর্তে কন্দ বা রাইজম আকারে রয়েছে। তাজা আদাতে সাধারণত প্রাক-আহরণের চেয়ে বেশি পুষ্টি থাকে।

আদা একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর বাক্স জন্য একটি রেসিপি এখানে।

উপকরণ প্রয়োজন

• 1 লিটার জল
• 2 চামচ বাদামি চিনি, মোটা ঝুঁটি
• লাল আদা 2 অংশ, চূর্ণ বা ক্ষতচিহ্ন
• 2 লেমনগ্রাস ডাঁটা, চূর্ণবিচূর্ণ
• 2 টি পাতার দর্শন, একটি গিঁট বাঁধুন
• 1 মুষ্টি ভুনা চিনাবাদাম, ত্বক সরান
• 50 গ্রাম সবুজ মটরশুটি, এমটাং পর্যন্ত সিদ্ধ
• পুরো গমের রুটির 1 শীট, ডাইসড
• স্বাদে কোলাং-কলিং, সিদ্ধ হওয়া পর্যন্ত সিদ্ধ করুন
• চিমটি নুন

কিভাবে তৈরী করে

1. জল একটি ফোটাতে আনা
2. আদা, লেমনগ্রাস এবং পান্ডান পাতা যোগ করুন। সুগন্ধ না আসা পর্যন্ত রান্না করুন।
3. বাদামি চিনি এবং লবণ যোগ করুন। সমস্ত উপাদান সমানভাবে মিশ্রিত না হওয়া পর্যন্ত বা চিনি দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন।
4. আদা, লেমনগ্রাস এবং পান্ডান পাতা আলাদা করতে জল ছড়িয়ে দিন।
5. রান্নার জল একটি পাত্রে রাখুন।
6. টুকরা যোগ করুন যেমন ভাজা চিনাবাদাম, ফ্রো এবং সাদা রুটি।
7. উষ্ণ অবস্থায় উপভোগ করার জন্য প্রস্তুত সেকোটেং।

একটি ভিন্ন সংবেদন চেষ্টা করতে চান? আইস কিউব যোগ করুন এবং একটি বাটিতে একটি সতেজ শীতল বাটি উপভোগ করুন। যদি আদার স্বাদ খুব বেশি শক্ত হয় তবে আপনি মধু বা লেবুর রস মিশিয়ে নিতে পারেন।

লাল আদা পানি পান করার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন হন

লাল আদা এর উপকারিতা অনেক। তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এই মশালার খুব বেশি পরিমাণে গ্রাস করেন না। লাল এবং সাদা উভয় আদা অতিরিক্ত মাত্রায় খাওয়ার ফলে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে পেটের ব্যথা, পেট ফাঁপা, অম্বল এবং ডায়রিয়া। এছাড়াও, আপনারা যারা রক্ত ​​পাতলা করে নিচ্ছেন তাদের ক্ষেত্রে আদা পানি পান করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভাল। কারণটি হ'ল আশঙ্কা করা হচ্ছে যে কোনওভাবেই আদা সেবন করা বিপজ্জনক মিথস্ক্রিয়া ঘটাতে পারে যদি আপনি রক্ত ​​পাতলা হন।

এটি গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। যদিও আদা জল পান করা বিপজ্জনক নয় তবে একাকী গর্ভাবস্থার জটিলতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলুন, আপনি গর্ভবতী হওয়ার সময় আদা পানি পান করার আগে আপনার প্রসূতি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

আদর্শভাবে, আপনার প্রতিদিন 4 গ্রামের বেশি আদা ব্যবহার করা উচিত নয়।

এক্স