একটি ভাল জাগ্রত বিপদাশঙ্কা: জোরে এবং কাঁপানো বা শান্ত?

প্রতি রাতে আপনি কখনই জেগে উঠার এলার্ম সেট করতে ভুলবেন না, তাই না? তারা কোন অ্যালার্ম শব্দটি চয়ন করে সে সম্পর্কে প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব পছন্দ রয়েছে। যারা শান্ত শব্দ চয়ন করেন তারা আবার এমনও আছেন যারা চকচকে শব্দ করেন। এমনকি একটি গান ব্যবহার করতে পারেন শিলাআপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে সকালে উঠে আরও উত্তেজিত হওয়ার জন্য কী ধরণের অ্যালার্মের শব্দটি ভাল?

জোরে অ্যালার্মের শব্দগুলি আপনাকে উত্সাহী করে তোলে?

যে লোকেরা উচ্চস্বরে কণ্ঠস্বর ব্যবহার করে তাদের জাগ্রত অ্যালার্ম সেট করেছিল তারা যুক্তি দিয়েছিল যে বজ্রধ্বনিগুলি তাদেরকে সকালে আরও "জাগ্রত" এবং সতর্ক করে তুলেছিল। তাদের এমন ব্যক্তি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে যাদের জাগতে অসুবিধা হয় যাতে তারা একটি দুরন্ত কণ্ঠে জাগ্রত হতে হয় যাতে তারা দেরি না করে।

এদিকে, শান্ত সুরগুলির সাথে অ্যালার্ম স্থাপন করা লোকেরা মনে করেন যে এই শব্দটি ঠিক ঠিক কারণ তারা যেভাবেই ঘুম থেকে জাগ্রত হয়। যে লোকেরা শব্দের সংবেদনশীল, তাদের কাছে কোনও কল থেকে জল ফোঁটার মতো শব্দ অবশ্যই জাগতে পারে।

সুতরাং যদি আপনি এটিকে মেডিকেল দৃষ্টিকোণ থেকে দেখে থাকেন তবে কোন শব্দটি জাগ্রত অ্যালার্মের জন্য ভাল?

একটি জাগ্রত অ্যালার্মের শব্দটি আপনাকে অবাক করে না

ডাঃ. জর্জিটাউন বিশ্ববিদ্যালয় মেডিকেল সেন্টারের নিউরোলজি বিভাগের প্রভাষক জেমস জিওর্ডানো মনে করেন যে একটি ভাল জাগরণের শঙ্কাটি শান্ত is প্রশ্নের মধ্যে থাকা অ্যালার্মের শব্দটি এমন একটি শব্দ যা আপনার সেলফোন বা অ্যালার্ম ক্লককে আঘাত করার বিষয়ে আপনাকে উত্সাহিত বা বিরক্ত করে তোলে না। কেন?

জোরে শব্দগুলি মস্তিষ্কের সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করবে যা এখনও "ঘুমিয়ে আছে"। এই অবস্থা মস্তিষ্কের দ্বারা হুমকি হিসাবে পড়ে কারণ দেহকে "অসময়ে ঘুম থেকে উঠতে" বাধ্য করা হয়, মস্তিষ্ককে স্বাভাবিকের চেয়ে আরও স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালাইন তৈরি করতে বাধ্য করে। ফলস্বরূপ, আপনি আতঙ্কে জেগে উঠবেন,আলোড়ন, এবং আরও চাপ। এটি ঘুম থেকে ওঠার পরে মাথা ঘোরা বা মাথা ব্যথা অনুভব করার সম্ভাবনাও রয়েছে।

হাফিংটন পোস্ট পৃষ্ঠার প্রতিবেদন থেকে জানা গেছে, পিএইচডি মাইকেল জে ডেকার নামে কেস ওয়েস্টার্ন রিজার্ভ বিশ্ববিদ্যালয় নার্সিং স্কুলের একটি বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞ ডাক্তার এবং প্রভাষকও জেগে উঠার অ্যালার্মের আদর্শ শব্দ সম্পর্কে তার মতামত দিয়েছেন।

ডেকার মনে করেন যে একটি শান্ত অ্যালার্মের শব্দ আমাদের জাগানোর জন্য আরও উপযুক্ত কারণ এটি মস্তিষ্ককে ধীরে ধীরে "জাগতে" দেয়, স্ট্রেস হরমোনগুলি খুব ধীরে ধীরে মুক্তি দেয়। শেষ পর্যন্ত আমরা জেগে উঠি মেজাজ যা আরও ভাল কারণ দেহ এই স্ট্রেস হরমোনের প্রভাবগুলি গ্রহণ করতে আরও ভাল প্রস্তুত।

খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে চান, অ্যালার্মের আওয়াজের উপর নির্ভর করবেন না

সময়মতো সকালে উঠতে নিজেকে চালিত করা কেবলমাত্র একটি অ্যালার্ম সেট করার জন্য যথেষ্ট নয়। আসলে, আরও একটি উপায় আছে যা আপনাকে ঘুম থেকে জাগ্রত করতে পারে, যথা নাম হালকা। আলোর উপস্থিতি হরমোন তৈরির জন্য শরীরের জৈবিক ঘড়ির সংকেত দেয় যা আপনাকে ঘুম থেকে জাগ্রত করে তোলে।

এছাড়াও, আপনাকে খুব তাড়াতাড়ি বিছানায় যেতে হবে, কফি বা অন্য ক্রিয়াকলাপগুলি এড়ানো উচিত যা ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। আপনি যদি এটি প্রয়োগ করেন, তবে সকালে উঠা আরও সহজ হবে।