অটিজমে আক্রান্ত শিশুদের ঘুমের ব্যাধিগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবেন?

অটিজমে আক্রান্ত শিশুদের অন্য শিশুদের তুলনায় ভাল ঘুমাতে খুব বেশি সময় লাগে। প্রকৃতপক্ষে, অনিদ্রা 40-80 শতাংশ শিশুরা অটিজমে আক্রান্ত হয়। অটিজমে আক্রান্ত শিশুদের ঘুমাতে সমস্যা হওয়ার কারণ কী, এবং বাচ্চাদের নিদ্রায় ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য পিতামাতার কী করা উচিত? এই নিবন্ধে সম্পূর্ণ তথ্য পরীক্ষা করে দেখুন।

অটিজম আক্রান্ত শিশুকে ঘুমাতে অসুবিধা হওয়ার কারণ কী?

অটিজম আক্রান্ত শিশুকে ভাল ঘুমাতে সমস্যা হতে পারে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে। সর্বাধিক সাধারণ হরমোন মেলাটোনিনের উত্পাদন ব্যাহত হয় যা তন্দ্রা বাড়ে।

সাধারণত, রাতে হরমোন মেলাটোনিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং দিনের বেলা পড়ে। তবে অটিজম আক্রান্ত বাচ্চাদের মধ্যে এটির বিপরীতটি সত্য। হরমোন মেলাটোনিন উত্পাদন শরীরের নির্দিষ্ট অ্যামিনো অ্যাসিড দ্বারা প্রভাবিত হয়। অটিজমে আক্রান্ত বাচ্চাদের মধ্যে, এই অ্যামিনো অ্যাসিডের মাত্রা সুষম হয় না যাতে দিনের বেলা মেলাটোনিনের উত্পাদন বেশি হয় এবং রাতে নাটকীয়ভাবে ড্রপ হয়। ফলস্বরূপ, তাদের ঘুম চক্র বেশিরভাগ শিশুর চেয়ে আলাদা।

শিশুর জৈবিক ঘড়ির এই ব্যাধি তার অটিজম থেরাপির সময় তিনি যে ওষুধগুলি ব্যবহার করেন তার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির কারণেও হতে পারে। অটিজম, এডিএইচডি, এন্টিডিপ্রেসেন্টস, কর্টিকোস্টেরয়েডস এবং অ্যান্টিকনভালসেন্টগুলির চিকিত্সার জন্য কিছু ওষুধ শিশুদের অনিদ্রা সৃষ্টি করতে পারে।

বা, এটি অতিরিক্ত উদ্দীপনা থেকে আসতে পারে যা শিশু শোবার আগে ঠিক আগে গ্রহণ করে। উদাহরণস্বরূপ, খুব বেশি সময় বাজানো থেকে বা অস্থির লেগ সিন্ড্রোম বা স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণ যা অটিজমে আক্রান্ত কিছু শিশুদের দ্বারা অভিজ্ঞ হতে পারে। তদুপরি, অটিজমে আক্রান্ত শিশুরা চারপাশে যেমন শব্দ বা স্পর্শ থেকে উদ্দীপনা নিয়ে বেশি সংবেদনশীল হয়। তাই সামান্যতম শব্দ বা এমনকি হালকা স্পর্শ শিশুদের ঘুমের সময় ঘুম থেকে ওঠা এবং ঘুমাতে ফিরে যেতে অসুবিধাজনক করে তোলে।

এছাড়াও অটিজমে আক্রান্ত শিশুরা অন্যান্য বাচ্চার তুলনায় মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ বোধ করার সম্ভাবনা বেশি থাকে। স্ট্রেস দেহে হরমোন কর্টিসল বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা বাচ্চাদের আরও সজাগ এবং উদ্বেগযুক্ত করে তোলে। এই অতিরিক্ত উত্তেজনা শিশুটিকে এমন মনে করে যে সে ঘুমাতে চায় না।

অটিজম আক্রান্ত শিশুদের আরও ভাল ঘুমাতে বাবা-মা কী করতে পারেন?

প্রতিটি শিশুর বিভিন্ন পরিমাণ ঘুম দরকার। 1-3 বছর বয়সী বাচ্চাদের সাধারণত প্রতিদিন কমপক্ষে 12-14 ঘন্টা ঘুম দরকার। 4-6 বছর বয়সী বাচ্চাদের সাধারণত প্রতিদিন 10-12 ঘন্টা ঘুম দরকার। 7-12 বছর বয়সী শিশুদের সাধারণত প্রতিদিন 10-10 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন need

আপনার বাচ্চাকে প্রতি রাতে এই শোবার সময় দেখা করার জন্য আপনাকে অবশ্যই আপনার সন্তানের জন্য শৃঙ্খলাবদ্ধ শয়নকালীন রুটিন স্থাপন করতে হবে। অটিজমে আক্রান্ত শিশুরা জিনিসগুলি যথাযথভাবে পছন্দ করে, তারা ক্রমযুক্ত হওয়া পছন্দ করে এবং যখন তাদের রুটিন হঠাৎ পরিবর্তিত হয় তখন তারা এগুলি পছন্দ করে না।

সুতরাং, প্রতিদিন রাতে আপনার সন্তানের জন্য শৃঙ্খলাবদ্ধ ঘুম স্থির করুন wakeউদাহরণস্বরূপ, সকাল 8 টায় বিছানায় গিয়ে সকাল 6 টায় উঠা। এমনকি সপ্তাহান্তে এবং স্কুল ছুটিতেও এই সময় প্রয়োগ করা চালিয়ে যান। এই রুটিনটি শিশুর শরীর এবং মনকে ঘুমাতে এবং নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে উঠতে অভ্যস্ত করতে সহায়তা করে। আমরা সুপারিশ করি যে সন্তানের রয়েছে শোবার সময় 30-60 মিনিটের আগে বিছানার জন্য প্রস্তুত হন। এর অর্থ, শিশুর শোবার সময় যদি সকাল 8 টা হয় তবে তাকে অবশ্যই নৈশভোজ খাওয়া, গোসল করা এবং দাঁত ব্রাশ করা, দুধ পান করা, রূপকথার গল্প পড়া বা অন্য ঘুমের রুটিন কমপক্ষে 7.45.m.

একটি শয়নকক্ষের পরিবেশ তৈরি করুন যা শীতল, অন্ধকার এবং একাকী বিভ্রান্তি এবং বিশৃঙ্খলা থেকে মুক্ত (খেলনা, টিভি এবং ইলেকট্রনিক গ্যাজেট সহ) নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি উইন্ডোটি শক্তভাবে, পাশাপাশি অন্ধদের বন্ধ করেছেন, যাতে উইন্ডো থেকে আলো আসছে বা তার ঘুমকে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এমন অন্যান্য জিনিস যখন সে জাগে না। আপনি হাঁটার সময় পদবিন্যাসের শব্দটি কমাতে শোবার ঘরের মেঝেতে একটি কার্পেট রাখতে পারেন। এছাড়াও নিশ্চিত হয়ে নিন যে ঘরের দরজাটি খোলা বা বন্ধ হয়ে যাওয়ার সময় কোনও কুঁচকে উঠবে না।

শেষ অবধি, আপনার বাচ্চাকে মিষ্টি পানীয় দেবেন না, যার মধ্যে রয়েছে ক্যাফিন, বা খাবারে বিছানার আগে চিনি থাকে। বাচ্চারা দিনের বেলা পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পান সেদিকে খেয়াল রাখুন যাতে রাতে তাদের খুব বেশি শক্তি না থাকে।

বাচ্চাকে এখনও ঘুমাতে সমস্যা হচ্ছে, কী করা উচিত?

ঘুমের বড়িগুলি খুব, খুব বিরল এবং আসলে প্রস্তাবিত নয়, অটিজম আক্রান্ত শিশুকে ঘুমাতে অসুবিধা হলে প্রথম সমাধান হতে পারে। আপনার ছোট্ট ব্যক্তির যদি এখনও ঘুমানোর সমস্যা হয় তবে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

তিনি কত ঘন্টা ঘুমিয়েছিলেন এবং কখন আপনার শিশু ঠিক ঘুমিয়েছিল তা জানতে আপনি এক সপ্তাহের জন্য আপনার সন্তানের ঘুমের ধরণগুলি রেকর্ড করতে পারেন। এছাড়াও তিনি স্মরণ করুন যে শ্বাসকষ্ট, শ্বাসের ধরণে পরিবর্তন, অস্বাভাবিক চলাফেরা বা শ্বাস নিতে অসুবিধাসহ ঘুমায় তখন কী ঘটেছিল তা লক্ষ করুন। এটি আপনাকে আপনার সন্তানের ঘুমের ধরণগুলি বুঝতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যখন আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে যান তখন আপনি এই নোটটিও আপনার সাথে নিতে পারেন।

এক্স