'নিদ্রাহীনতা'? এটি মেডিকেল ব্যাখ্যা & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

কল্পনা করুন যে মধ্যরাতে আপনি হঠাৎ ঘুম থেকে জেগে উঠেন, তবে কিছুটা নড়াচড়া করতে পারবেন না। আপনি আশেপাশে দেখার চেষ্টা করছেন, খালি, সম্পূর্ণ অন্ধকার, আপনার ঘরে কিছু আছে তা অনুভব করার খুব নিশ্চিত - বা সম্ভবত এটি আপনার বুকে বসে আছে, আপনাকে শ্বাস নিতে অক্ষম করে তোলে।

এই ঘটনাটি 'স্লিপ প্যারালাইসিস' বা স্লিপ প্যারালাইসিস নামে পরিচিত। "কুলিং" এমন একটি ঘুমের অবস্থা যা আমাদের সংস্কৃতিতে প্রফুল্লতা দ্বারা বিঘ্নিত হওয়া, অতিপ্রাকৃত সত্তা দ্বারা চালিত এমনকি ডাইনী যোদ্ধার আক্রমণ হিসাবে ভুল বোঝা যায়।

"অতিরিক্ত ওজন" কোনও বিপজ্জনক চিকিত্সা পরিস্থিতি নয়, তবে কিছু লোকের জন্য এটি একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা হতে পারে; শরীর পক্ষাঘাতগ্রস্থ, চিৎকার করতে বা বলতে অক্ষম, তবে তার চারপাশে সচেতন থাকুন নিজেকে অসহায় করে তোলে। সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় এই ঘটনাটি কেন ঘটতে পারে তার কারণগুলি খুঁজে পেয়েছিল, যারা এটি অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন তাদের আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। "ক্যাডাররা" একটি রহস্যময় ঘটনা হিসাবে বিশ্বাস করা মানুষকে অনিয়ন্ত্রিত ভয়ে আটকে রাখবে।

আরইএম ঘুম চক্র চলাকালীন (র্যাপিড আই মুভমেন্ট), মস্তিষ্ক একটি সংকেত প্রেরণ করবে (গ্লাইসিন এবং জিএবিএ) শরীরের পেশীগুলি "বন্ধ" করতে যাতে আমরা স্বপ্ন দেখার সময় নড়ে না। এটি একটি বিবর্তনীয় দক্ষতা যা আমরা যখন স্বপ্ন দেখি তখন নিজেকে বা আমাদের শয্যাশায়ীকে আহত করা থেকে রক্ষা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

'একত্বের' কারণ কী?

১০ জনের মধ্যে চার জনই এটির অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন ঘুমের অসারতা। এই ঘুম ব্যাধিটি সাধারণত কিশোর-কিশোরীদের কাছে থেকে প্রাপ্ত বয়স্কদের কাছেই অভিজ্ঞ। 'অতিরিক্ত ওজন' জেনেটিক হতে পারে তবে আরও অনেক কারণ রয়েছে যা এই ঘটনার সাথে জড়িত থাকতে পারে যেমন:

• ঘুমের অভাব
• ঘুমের সময় যে পরিবর্তন হয়
• স্ট্রেস বা বাইপোলার ডিসঅর্ডার
• তোমার পিঠে ঘুমো
• অন্যান্য ঘুমের ব্যাধি (নারকোলিপসি বা রাতের বেলা লেগ ক্র্যাম্প)
• কিছু ationsষধ যেমন এডিএইচডি ওষুধ গ্রহণ করা
• মাদকের অপব্যবহার

চরম ঘুম বঞ্চনা এবং স্ট্রেস বিশৃঙ্খল ঘুমের চক্রের দিকে পরিচালিত করে। আপনার চোখ বন্ধ করা শুরু করার সাথে সাথেই অ-আরইএম-র স্টেজ (হালকা ঘুম বা মুরগির ঘুম) এড়ানো এবং সরাসরি স্বপ্নের পর্যায়ে (আরইএম) যেতে পারবেন।

"আমি নিশ্চিত যখন আমি 'পিষ্ট' হই তখন অতিপ্রাকৃত প্রাণীকে দেখি, সত্যই!"

ঘুমের অসারতা তখন ঘটে যখন মস্তিষ্ক এবং শরীরের ব্যবস্থাগুলি ওভারল্যাপ হয়, ঘুমের সময় সিঙ্কে কাজ করে না, আমাদের আরএম চক্রের মাঝখানে জাগ্রত করে তোলে। আরইএম চক্র শেষ হওয়ার আগে যখন কোনও ব্যক্তি ঘুম থেকে ওঠে, তখন মস্তিষ্ক জাগ্রত সংকেত প্রেরণের জন্য প্রস্তুত হয় না, তাই দেহটি এখনও একটি স্বপ্নের অবস্থায় থাকে, ওরফে অর্ধ-জাগ্রত ঘুম। অতএব, আপনি একটি শক্ত শরীর অনুভব করবেন, শ্বাস নিতে অসুবিধা হবে এবং যখন আপনি "পিষ্ট" হন তখন কথা বলতে পারবেন না।

প্রায়শই, এই ঘটনাটি হ্যালুসিনেশন দ্বারা অনুসরণ করা হয়। অনেকে তাদের "ক্রাশ" অভিজ্ঞতা চলাকালীন ভূত, দানব এবং কালো ছায়া দেখে রিপোর্ট করেছেন। দেহ এবং মন একটি অর্ধ-সচেতন অবস্থায় থাকলে হ্যালুসিনেশনগুলি একটি সাধারণ প্রভাব, যদিও এটি প্রতিটি ক্ষেত্রেই ঘটে না।

কোনও ব্যক্তি "প্রান্তে" থাকা সময়ের দৈর্ঘ্য কয়েক সেকেন্ড থেকে কয়েক মিনিটের মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে। "নিদ্রাহীনতা" এর লক্ষণগুলি শেষ হওয়ার পরে, আপনি কথা বলতে এবং স্বাভাবিকভাবে চলতে ফিরে যেতে সক্ষম হবেন।

আমি যখন "পিষ্ট" হই তখন আমার কী করা উচিত?

আরাম করুন, লড়াই করবেন না।

পিছিয়ে লড়াই করা আপনার অবস্থাকে আরও খারাপ করে দেবে। তদ্ব্যতীত, ফিরে লড়াই করা কেবল মুক্ত হওয়ার জন্য ভয় এবং আতঙ্কের তীব্রতা বাড়িয়ে তুলবে; যা আসলে এই "অর্ধ জাগ্রত, অর্ধ ঘুমন্ত" সংবেদন বাড়ানোর জন্য মস্তিষ্কের প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।

শান্ত হোন এবং সংবেদন নিয়ে যান, আপনার ভয় নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনার ক্ষমতা এই অবস্থার সাথে মোকাবিলা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার বুক সংকুচিত লাগে, তবে কল্পনা করুন যে আপনি আপনার উপর চাপ দেওয়া বল অনুসরণ করে আপনার শরীরকে চাপ দিচ্ছেন। এইভাবে, আপনার মস্তিষ্ক আস্তে আস্তে দুটি বিকল্প থেকে পদক্ষেপ নিতে বেছে নেবে: স্বপ্ন চালিয়ে যান, বা পুরোপুরি জাগ্রত হন।

উপরের শরীরে বেশিরভাগ "ওজন হ্রাস" দেখা দেয়। এটি ঠিক করার জন্য, আপনার শ্বাসকে আটকানোর জন্য, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি সরাতে, আপনার মুখের পেশীগুলি সরিয়ে নিতে (যেমন আপনি কোনও অদ্ভুত কিছু গন্ধ পান করেন) বা আপনার মুঠ কয়েকবার মুছতে আপনার সমস্ত ঘনত্বকে কাজে লাগানোর চেষ্টা করুন। সাধারণত, এটি আপনাকে আবার সরানোর অনুমতি দেবে।