সুচিপত্র:
আমরা সবাই সেখানে ছিলাম: ক্ষুধা, ক্ষোভ এবং হতাশা অসহ্য, কেবল ক্ষুধার জন্য। ইংরেজি শব্দটি হ'লক্ষুদার্ত,"ক্ষুধার্ত" এবং "রাগান্বিত" দুটি শব্দের সংমিশ্রণ, যা প্রায়শই এমন একটি ঘটনা বর্ণনা করার জন্য শব্দ হিসাবে ব্যবহৃত হয় যাতে ক্ষুধার্ত অবস্থায় কেউ বিরক্ত হয়ে ওঠে। ক্ষুদার্ত এর অর্থ এই নয় যে আপনি অধৈর্য বা ক্ষুধার্ত। এমনকি যে খুব ধৈর্যশীল তাদের পেটে ক্ষুধা লাগলে আক্রমণাত্মক হয়ে উঠতে পারে। অনাহার পেলে রাগ করার কারণ কী?
ক্ষুধা পেলে আমরা সহজেই রেগে যাই মস্তিষ্কে গ্লুকোজের ঘাটতি রয়েছে
হাফিংটন পোস্ট থেকে রিপোর্ট করা, রিড কলেজের ক্ষুধা আচরণ বিশেষজ্ঞ এবং মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক পল কুরি প্রকাশ করেছেন যে ক্ষুধা একজন ব্যক্তিকে খুব আবেগময় হতে পারে, যা প্রায়শই স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং উদ্বেগ হিসাবে দেখা দেয়।
এ কারণেই আপনি সম্ভবত এমন কিছু লোককে চিনি যাঁরা ক্ষুধার্ত অবস্থায় বা খাওয়া না পেলে সস্তা হন।
স্পষ্টতই, কারণ এটি খাদ্য শরীরের শক্তির প্রধান উত্স। প্রতিটি খাদ্য যা শরীরে প্রবেশ করে তা হজম হয়ে গ্লুকোজে রূপান্তরিত হবে যা রক্তের প্রবাহে অন্যান্য পুষ্টিগুলির সাথে সাথে দেহের প্রতিটি কোষ এবং টিস্যুতে শক্তি সরবরাহ করে। গ্লুকোজ মস্তিষ্কের প্রধান খাদ্য।
ক্ষুধার্ত হলে রাগ, ওরফে ক্ষুদার্ত, আসলে কি দেহের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হ'ল আপনাকে এই বলে! তোমার খাওয়ার সময়! " কারণটি হ'ল, আপনি খাওয়ার শেষ সময় থেকে পুষ্টি এবং গ্লুকোজের পরিমাণ ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে। মস্তিষ্ক যখন পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টিকর রক্ত প্রবাহ গ্রহণ করবে না, তখন মস্তিষ্ক পরিস্থিতিটিকে প্রাণঘাতী পরিস্থিতি হিসাবে উপলব্ধি করবে। শরীরের অন্যান্য অঙ্গগুলির মতো নয় যা এখনও কার্যক্ষম রাখার জন্য অন্যান্য শক্তির উত্স ব্যবহার করতে পারে, মস্তিষ্ক কেবল এটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য গ্লুকোজের উপর খুব বেশি নির্ভর করে।
মস্তিষ্কে শক্তির অভাব রয়েছে তখন কাজ করতে ধীর হবে। এটি আপনাকে কিছুটা হাস্যকর অবহেলা করার দিকে মনোনিবেশ করা, প্রায়শই হতবাক থেকে যায় difficult বা আপনি কি খেয়াল করেছেন যে আপনার শব্দগুলি অগোছালো হয়ে পড়েছে বা আপনি অগোছালো কথা বলছেন? এটি মস্তিষ্কের খাদ্যের অভাবজনিত একটি প্রভাব।
যখন পুষ্টির অভাব হয় তখন মস্তিষ্কও "ক্ষুধার্ত" হয় এবং তাই ক্রোধের মতো আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে আরও ধীরে ধীরে কাজ করে। কারণটি হ'ল মস্তিষ্কের দ্বারা প্রেরিত ক্ষুধা সংকেতগুলি স্ট্রেস হরমোন অ্যাড্রেনালাইন কর্টিসল নিঃসরণও ট্রিগার করে, যা আপনাকে রাগ এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে আরও কঠিন করে তোলে।
অন্যদিকে, মস্তিষ্ক ক্ষুধা হ্রাস করতে পেটে উত্পন্ন হরমোন ঘেরলিনও প্রকাশ করে। তবে ঘেরলিন সংকেত গ্রহণকারী রিসেপ্টরগুলি মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাসহ সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়ে। ক্ষুধার উদ্দীপনা ছাড়াও, ঘেরলিন একটি উদ্বেগ প্রতিক্রিয়াও তৈরি করে যা আপনি একবার খেয়ে ফেললে চলে যায়।
কীভাবে সমাধান করব ক্ষুদার্ত?
সমাধানের সবচেয়ে সহজ উপায় ক্ষুদার্ত ওরফে ক্ষুধার কারণে রাগান্বিত হওয়ার অনুভূতিটি আপনার অনুভূতির আগে খাওয়া হয় খুব ক্ষুধার্ত তবে সঠিক খাবারের উত্স চয়ন করতে ভুলবেন না make
জাঙ্ক ফুড যেমন ক্যান্ডি বা ফ্রেঞ্চ ফ্রাই সাধারণত প্রচুর পরিমাণে গ্লুকোজ তৈরি করতে পারে। এটি খাদ্য দ্রুত প্রক্রিয়াজাতকরণের অনুমতি দেয় যাতে আপনি আবারও ক্ষুধার্ত বোধ করেন।
শেষ পর্যন্ত, ক্ষুধা ফিরে এলে এই খাবারগুলি আপনাকে আরও ক্রুদ্ধ বোধ করবে (ক্ষুদার্ত). সুতরাং, আপনার ক্ষুধা মেটানোর জন্য পুষ্টিকর সমৃদ্ধ খাবারগুলি চয়ন করুন এবং ক্যালোরিগুলি জমে না রেখে আপনাকে আরও দীর্ঘ দিন।
তাত্ক্ষণিকভাবে খাওয়া প্রতিবার আদর্শ সমাধান নাও হতে পারে, কারণ কিছু ক্ষুধা পেলে কিছু জিনিস আপনাকে তাত্ক্ষণিকভাবে খাওয়া থেকে বিরত করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ অফিসের সময়, বা আপনি উপবাস করছেন কারণ (ধর্মীয় কারণে হোক বা আপনার ডায়েট হারাতে সামঞ্জস্য করার উপায় হিসাবে) ওজন)। এই ক্ষেত্রে, কেবল মনে রাখবেন যে আপনার গ্লুকোজ প্রতিক্রিয়া আপনার রক্তে চিনির স্তর পুনরুদ্ধার করতে প্রতিক্রিয়া জানাবে।
তদাতিরিক্ত, আপনি যখন খাবার ছাড়াই দীর্ঘকাল স্থায়ী হন, তখন আপনার দেহের শক্তির জন্য শরীরের ফ্যাট মজুদ ভেঙে যায়, যার মধ্যে কয়েকটি কেটোনেস প্রক্রিয়াজাত করা হবে, এটি ফ্যাট বিপাকের উপজাত। কেটোনগুলি আপনার ক্ষুধা যন্ত্রণাগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়, কারণ আপনার মস্তিষ্ক শক্তির জন্য গ্লুকোজের পরিবর্তে কেটোনেস ব্যবহার করতে পারে।
