উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং ঘুমের ব্যাধি, দু'জনের কী সম্পর্ক?

ঘুম এবং উদ্বেগ, এই দুটি সমস্যা প্রায়শই একে অপরের সাথে সম্পর্কিত। উদ্বেগ ঘুমের সমস্যার কারণ এবং ঘুমের অভাব উদ্বেগের কারণ হতে পারে। আপনি যদি ভাবেন যে আপনি এই দুটি সমস্যা অনুভব করছেন, তবে প্রথমে কোনটি ঠিক করা উচিত?

উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি ঘুমের মানের সমস্যা তৈরি করে

উদ্বেগ প্রায়শই ঘুমের সমস্যার সাথে জড়িত। অতিরিক্ত ভয় এবং উদ্বেগের চিন্তাগুলি আপনার ঘুমানো আরও কঠিন করে তোলে এবং বেশিরভাগ রাত আপনাকে ধরে রাখতে পারে।

এদিকে, ঘুমের অভাব মানসিক স্বাস্থ্য সহ সাধারণভাবে স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে বলে জানা যায়। সুতরাং উদ্বেগ এবং ঘুমের সমস্যা বোঝা শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য মৌলিক হতে পারে।

উদ্বেগ হ'ল উদ্বেগ ও অস্থিরতার অনুভূতি, এটি এমন একটি অবস্থা যা একজন ব্যক্তির প্রতিদিনের জীবনে অভিজ্ঞতা অর্জন করা স্বাভাবিক। উদ্বেগ অনুভব করা ভয়, স্ট্রেস বা চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া। উদাহরণস্বরূপ, একটি কাজের সাক্ষাত্কারের সময়, পরীক্ষা নেওয়া, এমনকি আপনার শিশু বা সঙ্গীর বাড়িতে আসার জন্য অপেক্ষা করা আপনাকে উদ্বেগিত করতে পারে।

উদ্বেগজনিত ব্যাধি থেকে উদ্বেগ আলাদা। অতিরিক্ত উদ্বেগ দেখা দিলে উদ্বেগজনিত ব্যাধি দেখা দেয়। যে অবস্থা যখন উদ্বেগ অনুভূত হয় তা আসলে বিদ্যমান পরিস্থিতির সাথে সমানুপাতিক নয় এবং প্রতিদিনের জীবনে হস্তক্ষেপ করে, এটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি।

উদ্বেগ-আক্রান্ত লোকেরা প্রায়শই বিছানায় তাদের উদ্বেগগুলি প্রতিফলিত করে এবং তাদের ভাল ঘুমিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করে। দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগের কারণে তিনি মাঝরাতে জেগে উঠতে পারেন। এটি ঘুমের পরিমাণ এবং মানের ক্ষতি করতে পারে।

অনিদ্রাসহ ঘুমের গুরুতর অসুবিধাগুলি দীর্ঘকাল ধরে উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির একটি সাধারণ লক্ষণ হিসাবে স্বীকৃত। তবে ঘুমের সমস্যাগুলি উদ্বেগের একমাত্র লক্ষণ নয়। অনেক ক্ষেত্রে, ঘুমের অভাব উদ্বেগজনিত অসুস্থতাগুলি ট্রিগার বা আরও খারাপ করতে পারে।

উদ্বেগ অনুভব করে এমন ব্যক্তিদের মধ্যে ঘুমের ধরণগুলি উন্নত করুন

মনে রাখবেন, উদ্বেগজনিত অসুস্থতায় প্রত্যেকেরই ঘুমাতে সমস্যা হয় না। এমনও রয়েছে যারা উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি ভোগ করেন তবে ঘুমের ব্যাঘাতের লক্ষণগুলি অনুভব করেন না। একইভাবে যাদের ঘুমাতে সমস্যা হয় তাদের জন্য, সবসময় উদ্বেগের কারণে নয়। অনেকগুলি বিষয় যা একজন ব্যক্তির ঘুমের সমস্যা, উদ্বেগ এবং উদ্বেগজনিত অসুবিধাগুলি অনুভব করে তার মধ্যে কেবল একটি।

ঘুমের সমস্যাগুলির কারণে অনেক ঘুমের সমস্যা দেখা দেয়। উদাহরণস্বরূপ, কেউ কেবল ভোর হওয়ার আগেই ঘুমিয়ে পড়তে পারেন কারণ তাদের দৈনন্দিন জীবন প্রায়শই সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে নাটক দেখতে বা সার্ফ করতে বাধ্য হয়, কারণ তারা উদ্বেগের কারণ হয় না।

ঘুমের সমস্যাগুলি মোকাবেলার সবচেয়ে প্রাথমিক উপায় হ'ল ব্যক্তির ঘুমের ধরণগুলি উন্নত করা। ঘুমোতে এবং জাগ্রত হওয়ার ধারাবাহিকতাটি শরীরের যে প্রাকৃতিক তালের প্রয়োজন তা ফিরিয়ে দেয়।

একজনের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ঘুমের ধরণগুলি উন্নত করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। অনেক গবেষণায় বলা হয়েছে যে দিনে 5 ঘন্টার কম ঘুমানো হার্ট এবং অন্যান্য অঙ্গগুলির সাথে সম্পর্কিত গুরুতর শারীরিক সমস্যার সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে।

উদ্বেগজনিত ব্যাধিগ্রস্থ ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে যাদের ঘুমে সমস্যা হয় তাদের ক্ষেত্রে চিকিত্সাটি লাইনে করা হবে। ডাক্তার ওষুধ লিখবেন এবং সাইকোথেরাপি চিকিত্সা করবেন। মনে রাখবেন, ঘুমের সমস্যাগুলি সংশোধন করার জন্য ওষুধগুলি বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে প্রেসক্রিপশন ছাড়া গ্রহণ করা উচিত নয়।

মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা সাধারণত উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং গুরুতর ঘুমের সমস্যায় আক্রান্ত রোগীদের চিকিত্সা করেন, তাই প্রথমে একটি ভাল রাতের ঘুমের ধরণটি উন্নত করার জন্য চিকিত্সাটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ very

যখন ঘুমের ধরণটি ভাল হয়, তখন ধীরে ধীরে হ্রাস করা ডোজে ড্রাগ থেরাপি কয়েক সপ্তাহ ধরে বজায় রাখা হবে। এইভাবে ঘুমের ছন্দ স্বাভাবিকভাবে ফিরে আসবে।

আমি প্রায়শই হ্যান্ডেল করি এমন ক্ষেত্রে ঘুমের ব্যাধিগুলি প্রায়শই কারও মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগতে প্রবেশ করার মতো হয়। সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অনাক্রম্যতা বা অনাক্রম্যতা বজায় রাখার জন্য মানসম্পন্ন ঘুমও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

যদি আপনি এই ধরণের সমস্যাটি অনুভব করেন তবে অবিলম্বে পরামর্শ করুন এবং আপনার ঘুমের সমস্যাটি ঠিক করুন।

আরও পড়ুন: