অনিদ্রা: লক্ষণ, কারণ এবং এটি কীভাবে চিকিত্সা করা যায়

সংজ্ঞা

অনিদ্রা কী?

অনিদ্রা এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনার ঘুমানো খুব কঠিন মনে হয়, ভাল ঘুমাতে অসুবিধা হয় বা উভয়ই। এই অবস্থাটি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠতে পারে, আপনাকে ঘুমাতে চাইলেও পুরোপুরি ঘুমাতে অক্ষম করে। আপনার যদি এই ঘুমের ব্যাধি থাকে তবে আপনি সাধারণত ক্লান্ত হয়ে উঠবেন। ফলস্বরূপ, পরের দিন আপনার কার্যক্রম ব্যাহত হবে dis

ঘুম অসুবিধাগুলির প্রাথমিক ও মাধ্যমিক দুটি প্রকার হয়। প্রাথমিক ধরণটি বোঝায় যে অনিদ্রা একটি রোগ, অর্থাৎ এটি কোনও মেডিকেল অবস্থার সাথে নিজেকে সম্পর্কিত নয় un যদিও গৌণ প্রকারটি এমন একটি লক্ষণ নির্দেশ করে যা অন্যান্য চিকিত্সা শর্তের কারণে উদ্ভূত হয়।

এছাড়াও, এই ঘুমের ব্যাধিটি তার তীব্রতার, তীব্র এবং ক্রনিকের ভিত্তিতেও পৃথক করা হয়। তীব্র অনিদ্রা স্বল্প মেয়াদে ঘটে। এটি এক রাত থেকে বা কয়েক সপ্তাহের মধ্যে স্থায়ী হয়, এটি কেবল লক্ষণগুলি আসে এবং যায়। ইতিমধ্যে, দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে, সপ্তাহে তিনটি রাত, এক মাস বা আরও বেশি সময় ধরে এবং প্রায় প্রতি রাতে অনুভূত হয়।

অনিদ্রা কতটা সাধারণ?

ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডাব্লুএইচও) এর গবেষণায় দেখা গেছে যে সমীক্ষিত আনুমানিক ২%% রোগী "ঘুমোতে সমস্যা" বলে রিপোর্ট করেছেন। এই অবস্থাটি পুরুষদের চেয়ে মহিলাদেরকে বেশি প্রভাবিত করে। মহিলারা পরিবর্তনের প্রতি আরও সংবেদনশীল এবং এইভাবে উদ্বেগ এবং হতাশার ঝুঁকির ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে - মেডিকেল সমস্যা যা অনিদ্রা সৃষ্টি করে।

এই অবস্থাটি যে কোনও বয়সে রোগীদের প্রভাবিত করতে পারে। তবে, বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে প্রতিক্রিয়া বাড়ছে। এই অবস্থাটি আপনার ঝুঁকির কারণগুলি হ্রাস করে পরিচালনা করা যেতে পারে। আরও তথ্যের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।

লক্ষণ ও লক্ষণসমূহ

অনিদ্রার লক্ষণ ও লক্ষণগুলি কী কী?

এই ঘুম ব্যাধি ঘুম অসুবিধা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। তবে এর সাথে আরও কিছু লক্ষণ রয়েছে। অনিদ্রার সাধারণ লক্ষণ ও লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• রাতে ঘুমোতে অসুবিধা
• প্রায়শই মাঝরাতে ঘুম থেকে উঠে বা খুব তাড়াতাড়ি উঠে পড়ে
• ক্লান্ত হয়ে উঠুন
• দিনের বেলা স্বস্তি ও ক্লান্তি
• বিরক্তি, হতাশা, বা উদ্বেগ / ঘাবড়ে যাওয়া
• মনোযোগ দিতে সমস্যা, কার্যগুলিতে মনোনিবেশ করতে অসুবিধা এবং মনে রাখতে সমস্যা
• মাথা ব্যথা এবং মাথা টান অনুভূত
• পেট এবং অন্ত্রের মধ্যে চাপ
• ঘুম নিয়ে উদ্বেগ

উপরে বর্ণিত লক্ষণ ও লক্ষণ থাকতে পারে। যদি আপনার কোনও নির্দিষ্ট লক্ষণ সম্পর্কে উদ্বেগ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

কখন আমাকে ডাক্তার দেখাতে হবে?

হালকা ক্ষেত্রে, অনিদ্রা কিছু দিনের মধ্যে চলে যেতে পারে। অবশ্যই, যখন আপনি কারণগুলি এবং কীভাবে তাদের কাটিয়ে উঠবেন জানেন। তবে আপনার আরও পরীক্ষা করা দরকার, যদি:

• প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপে এই ঘুমের ব্যাঘাত 4 সপ্তাহেরও বেশি স্থায়ী হয়
• আপনি প্রায়শই মাঝ রাতে ঘুম থেকে শুরু করে বা শ্বাসকষ্ট নিয়ে জেগে থাকেন
• আপনি ঘুমানোর জন্য বেশ ঝামেলাযুক্ত এমন অন্যান্য পরিস্থিতি অনুভব করেন, যেমন অম্বলপেশী ব্যথা, আপনি ঘুমানোর চেষ্টা যখন শরীরে অস্বস্তি

যদি অনিদ্রা আপনাকে দিনের বেলা ঘুরে বেড়াতে অক্ষম করে তোলে, আপনার ঘুমের সমস্যার কারণ কী হতে পারে এবং কীভাবে এটি চিকিত্সা করা যেতে পারে তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা প্রয়োজন।

কারণ

অনিদ্রার কারণ কী?

এমন অনেকগুলি বিষয় রয়েছে যা আপনাকে ঘুমাতে সমস্যা করতে পারে, এর মধ্যে রয়েছে:

স্ট্রেস

আপনার জীবনে আপনি যে কোনও বিষয় নিয়ে উদ্বিগ্ন হন যেমন কাজের, স্কুল, স্বাস্থ্য বা পরিবার আপনার রাত্রে ঘুমের জন্য আপনার মনকে খুব সক্রিয় করে তুলতে পারে।

উদ্বেগ

ঠিক যেমন স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং ভয় আপনাকে অস্বস্তি করে তোলে। এই অবস্থায় মস্তিষ্ক সক্রিয় থাকবে কারণ এটি বিভিন্ন বিষয়ে চিন্তা করে, উদাহরণস্বরূপ খারাপ সম্ভাবনাগুলি ঘটবে। এটি আপনার ঘুমকে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

খারাপ ঘুমের অভ্যাস

খারাপ ঘুমের অভ্যাস আপনাকে প্রায়শই ঘুম থেকে বঞ্চিত করে তোলে। এটি আপনার ফোনে খেলতে বা ঘুমানোর আগে ঘুমানোর আগে কিছু শারীরিক কার্যকলাপ করার ফলাফল হতে পারে doing

ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল

ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলি আপনাকে আরও সতর্ক করতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি সন্ধ্যা বা রাতে এটি পান করলে চোখ বন্ধ করা আপনার পক্ষে কঠিন হয়ে উঠবে। এদিকে অ্যালকোহল ঘুমের গভীর পর্যায়ে বাধা দেয় এবং প্রায়শই আপনাকে মাঝরাতে জাগ্রত করে তোলে।

বেশিরভাগই খাওয়া

বিছানার আগে অনেকটা খাওয়া ঘুমিয়ে পড়া অসুবিধায় করে শুয়ে থাকার সময় শারীরিকভাবে অস্বস্তি বোধ করে। খাওয়ার পরে পেট থেকে অ্যাসিড এবং খাদ্য গ্রহণের খাদ্যনালীতে প্রবাহ বেড়ে যাওয়ার কারণে আপনিও অম্বল জ্বলতে পারেন।

অন্যান্য মেডিকেল অবস্থা

এমন অনেক রোগ রয়েছে যা আপনার ঘুমোতে অসুবিধা করতে পারে, যেমন দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা (ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং বাত), শ্বাস নিতে অসুবিধা (জিইআরডি এবং অম্বল) বা ঘন ঘন প্রস্রাব (ডায়াবেটিস এবং নিশাচর) ia

ড্রাগ ব্যবহার

বেশ কয়েকটি ধরণের ওষুধ ঘুমের ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে, এন্টিডিপ্রেসেন্টস, কর্টিকোস্টেরয়েডস, উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ এবং অন্যান্য ধরণের ওষুধগুলি সহ।

ঝুঁকির কারণ

অনিদ্রার ঝুঁকি বাড়ায় কী?

অনিদ্রার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ অনেক কারণ রয়েছে যেমন:

• লিঙ্গ। Struতুস্রাবের সময় এবং মেনোপজের সময় হরমোনীয় পরিবর্তনগুলি লক্ষণগুলির কারণ হয় গরম ঝলকানি এবং রাতে ঘাম ঝরে, ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।
• বয়স। ঘুমের ধরণ এবং স্বাস্থ্যের পরিবর্তনের কারণে যদি আপনার বয়স 60 এর বেশি হয়। অনিদ্রা বেড়ে যায় বয়স বাড়ার সাথে সাথে।
• মানসিক সমস্যা. মানসিক স্বাস্থ্য পরিস্থিতি যেমন হতাশা, উদ্বেগ, বাইপোলার ডিসঅর্ডার, এবং ট্রমাজনিত পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডারগুলি ঘুমের ব্যাধি ঘটায়।
• আপনার কাজ.যদি আপনার চাকরির জন্য কাজের রাত বা শিফট দরকার হয় তবে এটি আপনার দেহের জৈবিক ঘড়ির পরিবর্তনের সাথে সাথে অনিদ্রা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
• ভ্রমণ।যদি আপনাকে দীর্ঘ দূরত্বে ভ্রমণ করতে হয় তবে আপনার অনিদ্রার ঝুঁকি বেশি। জেট লেগ একাধিক সময় অঞ্চল অতিক্রম করে অনিদ্রার কারণ হতে পারে।

অনিদ্রার জটিলতাগুলি কী কী?

ঘুম এমন একটি প্রয়োজন যা আপনাকে অবশ্যই পূরণ করতে হবে যাতে শরীরের সিস্টেমগুলি স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে। যদি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে থাকে তবে এটি কেবল শারীরিক স্বাস্থ্যই নয় যে এটি নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে। মানসিক স্বাস্থ্যও ক্ষতিগ্রস্থ হয়। এটি ঘুমের ব্যাধিগুলির সাথে মানুষের জীবনযাত্রার মান হ্রাস করে।

অনিদ্রার কিছু জটিলতা দেখা দিতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:

• কর্মক্ষেত্রে স্কুলে পারফরম্যান্স হ্রাস পাবে
• প্রতিক্রিয়া জানাতে প্রতিক্রিয়া এত ধীর যে দুর্ঘটনার একটি উচ্চ ঝুঁকি আছে
• হতাশা এবং উদ্বেগজনিত অসুস্থতার মতো মানসিক রোগের বিকাশ ঘটতে পারে। আপনার যদি ইতিমধ্যে থাকে তবে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হবে
• উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনশন) বা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় কারণ শরীরের জৈবিক ঘড়ির পরিবর্তন ঘটে

ওষুধ ও ওষুধ

প্রদত্ত তথ্য চিকিত্সার পরামর্শের বিকল্প নয়। সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

অনিদ্রার জন্য আমার চিকিত্সার বিকল্পগুলি কী কী?

অনিদ্রার কারণগুলি খুব বৈচিত্র্যময়, তাই চিকিত্সা অন্তর্নিহিত কারণ অনুযায়ী সামঞ্জস্য করতে হবে। অনিদ্রা রোগীদের মধ্যে সাধারণত নেওয়া হয় এমন ওষুধগুলির মধ্যে রয়েছে:

ওষুধ প্রশাসন

যদি এগুলি সাহায্য না করে তবে আপনার চিকিত্সা আপনাকে আরও আরাম করতে এবং আরও ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য ওষুধের পরামর্শ দিতে পারে। আপনাকে ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য জোলপিডেম (অ্যাম্বিয়েন), এস্পোপিক্লোন (লুনেস্তা), জালেপ্লোন (সোনাটা), মেলাটোনিন বা রামেলটিউন (রোজেরেম) এর মতো ঘুমের বড়িগুলি প্রস্তাব দেওয়া যেতে পারে।

যাইহোক, ঘুমের বড়িগুলি একটি শেষ অবলম্বন হিসাবে বিবেচিত হয়, তাই আপনার অবশ্যই নিশ্চিত হওয়া উচিত যে কোন ওষুধগুলি স্বল্প মেয়াদে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং কোনটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

চিকিত্সকরা নন-প্রেসক্রিপশন সহ ঘুমের ওষুধ সরবরাহ করতে পারেন। এই ওষুধে অ্যান্টিহিস্টামাইন রয়েছে যা আপনাকে নিস্তেজ করে তুলতে পারে তবে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও ঘটাতে পারে। আপনাকে ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য ওষুধ ছাড়াও, অন্যান্য অন্তর্নিহিত চিকিত্সা শর্তগুলি পরিচালনা করার জন্য আপনাকে ওষুধ দেওয়া হবে।

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি

ওষুধ গ্রহণ ছাড়াও, অনিদ্রা থেরাপির মাধ্যমেও পরিচালনা করা যায়। এই ঘুম ব্যাধিটির জন্য বেশ কয়েকটি প্রস্তাবিত থেরাপি রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ:

• রিল্যাক্সেশন থেরাপি।এই থেরাপি রোগীদের মনকে শান্ত করতে এবং শরীরের উত্তেজনাপূর্ণ শিথিল করতে সহায়তা করে যাতে এটি কোনও ব্যক্তিকে ঘুমাতে উত্সাহিত করতে পারে। ব্যবহৃত শিথিল কৌশলগুলি সাধারণত শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম, মনোযোগ নিবদ্ধ করার জন্য অনুশীলন এবং ধ্যানের কৌশল।
• জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি)।সিবিটি থেরাপি রোগীদের উদ্বেগ, স্ট্রেস এবং ভয় যে প্রায়শই তাদের ঘুমানো কঠিন করে তোলে তা মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য করা হয়। এছাড়াও, এই থেরাপি রোগীদের ভাল ঘুমের অভ্যাস প্রয়োগ করতে অভ্যস্ত হতে সহায়তা করতে পারে।

অনিদ্রার জন্য সাধারণ পরীক্ষাগুলি কী কী?

আপনার অবস্থা নির্ণয়ের জন্য আপনার ডাক্তার আপনাকে অনেকগুলি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন। আপনার চিকিত্সা আপনার ঘুম ঘুম থেকে উঠার ধরণ এবং আপনার দিনের ঘুমের মাত্রা নির্ধারণ করতে আপনাকে প্রশ্নপত্র সম্পূর্ণ করতে বলতে পারে। আপনার ঘুমের ধরণগুলি পরীক্ষা করতে আপনার ডাক্তার একটি স্লিপ ডায়েরি সরবরাহ করতে পারেন।

যদি আপনার ডাক্তার অনিদ্রা সৃষ্টিকারী অন্য কোনও পরিস্থিতিতে সন্দেহ করেন তবে তারা অন্তর্নিহিত অবস্থাটি নির্ধারণের জন্য আরও চিকিত্সা পরীক্ষার জন্য বলবেন। কিছু ক্ষেত্রে এবং উপলব্ধ সরঞ্জামগুলির সাথে, আপনার চিকিত্সা আপনার ঘুমের সময় আপনার দেহের ক্রিয়াকলাপ পর্যবেক্ষণ করতে এবং রেকর্ড করতে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, মস্তিষ্কের তরঙ্গ, শ্বাস প্রশ্বাস, হার্ট রেট, চোখের চলাচল এবং শরীরের গতিবিধি সহ।

হোম প্রতিকার

অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য কিছু লাইফস্টাইল পরিবর্তন বা ঘরোয়া প্রতিকার কী?

আপনার ডাক্তার দ্বারা প্রস্তাবিত ওষুধ গ্রহণের পাশাপাশি আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলিও করা উচিত যাতে ঘুমের মান আরও ভাল হয়। নিম্নলিখিত জীবনধারা এবং ঘরোয়া প্রতিকারগুলি অনিদ্রা মোকাবেলায় আপনাকে সহায়তা করতে পারে, সহ:

নিয়মিত ব্যায়াম

অনুশীলন আপনার শরীরকে পুরোপুরি পুষ্ট করবে। এই শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে আরও সজাগ করে তোলে, আপনার বিপাককে গতি দেয় এবং স্ট্রেস হ্রাস করে। আপনি নিয়মিত অনুশীলন করতে পারেন, যা সপ্তাহে 30 মিনিট 5 বার।

সকালে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে সূর্যের আলো আবার শরীরের জৈবিক ঘড়িকে স্বাভাবিক করতে পারে। পরিবর্তে, আপনার রাতে ব্যায়াম করা এড়ানো উচিত, যা সুনির্দিষ্ট হওয়ার জন্য শোবার আগে 3 ঘন্টারও কম। এটি আপনার বিপাক, শরীরের তাপমাত্রা এবং শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে, এটি ঘুমানো আপনার পক্ষে কঠিন করে তোলে।

ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন

স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে আচরণের জন্য ক্যাফিন সত্যই একটি প্রধান ভিত্তি। খাবার বা পানীয় যাতে ক্যাফিন থাকে যদি তারা সঠিক সময়ে মাতাল না হয়, উদাহরণস্বরূপ, শোবার আগে 4 ঘন্টা এরও কম সময় অনিদ্রা হতে পারে।

একইভাবে অ্যালকোহল সহ। এই পানীয় আপনাকে মধ্যরাতে প্রস্রাব করতে পারে যাতে আপনি ভাল ঘুমেন না। আপনি যদি অনিদ্রা অনুভব করছেন বা এটি অভিজ্ঞতা না করতে চান তবে এই দুই ধরণের পানীয় এড়িয়ে চলুন

রাতের খাবার এড়িয়ে চলুন

রাতের খাবারের সময়টি আপনার শোবার সময়ের কাছাকাছি আসা উচিত নয়। ওজন বাড়ানোর কারণ ছাড়াও ক্যালোরিগুলি আপনি ক্রিয়াকলাপের জন্য সর্বাধিক ব্যবহার করতে পারবেন না, আপনার পেটও পরিপূর্ণ বোধ করবে। ফলস্বরূপ, আপনার ঘুমানো কঠিন হবে কারণ আপনার পেট ভরা অনুভূত হয়।

এই খারাপ অভ্যাসটি অ্যাসিড রিফ্লাক্সকেও ট্রিগার করতে পারে। খাওয়ার পরে ঘুমানোর ফলে পেটের উত্পাদিত অ্যাসিড খাদ্যনালীতে হজম হয় এবং অস্থির জ্বলন সৃষ্টি করে এবং বারবার নষ্ট হয়ে যায়।

সুতরাং, আপনার রাতের খাবারের সময় পুনরায় সেট করুন। বিছানায় কমপক্ষে 3 বা 4 ঘন্টা আগে। এছাড়াও, অংশ এবং খাবারের ধরণগুলিতে মনোযোগ দিন। আপনি যদি বড় অংশগুলিতে মশলাদার খাবার চয়ন করেন, রাতে বা তার পরের দিন আপনি হজম হওয়ার মতো সম্ভবত হজমজনিত সমস্যাগুলির মুখোমুখি হতে পারেন।

একটি ছোট ঝোলা নিন

ন্যাপস আপনাকে দিনের বেলা ঘুমের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে। ব্যাটারি চার্জ করার মতো, একটি ন্যাপ আপনাকে আবারও উত্সাহ বোধ করতে পারে এবং কাজ করতে আরও মনোনিবেশ করতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেক লোক খুব দীর্ঘ সময় ঝাঁকুনি নেয়।

আরও ভাল, একটি ঝুলিতে 20 মিনিটের বেশি সময় লাগবে না। আপনি যদি দীর্ঘ ঘন্টা ঘুমায় তবে আরও বেশি ঘুম পাবে। তা ছাড়া মাথা ব্যথাও হতে পারে। যেহেতু আপনি ঘুমাতে সন্তুষ্ট, আপনার চোখ দেরিতে থাকবে এবং ঘুম শুরু করা কঠিন। এই কারণেই আপনার একটি ছোট ঝোলা নেওয়া উচিত।

স্ট্রেস প্রতিরোধ করুন

মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং ভয় আপনার মস্তিষ্ককে সচল রাখে। এটি ঘটায় কারণ আপনার মন সমস্যা এবং খারাপ সম্ভাবনা যা নিয়ে ঘটবে তা নিয়ে চিন্তাভাবনা করে। ফলস্বরূপ, আপনার চোখ বন্ধ করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে।

স্ট্রেস প্রতিরোধ এবং ডিল উভয়ের জন্য আপনি করতে পারেন এমন অনেকগুলি বিষয় রয়েছে। সবচেয়ে সহজ জিনিসগুলি থেকে শুরু করে যথা নাম প্রতিফলন থেরাপি, নিজের জন্য সময় নেওয়া বা কোনও চিকিত্সক বা মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ নেওয়া।

ঘুমের অভ্যাস উন্নত করুন

অনিদ্রা দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ আপনার ঘুমের গুণমান উন্নত করতে আপনার ঘুমের অভ্যাসটি উন্নত করতে হবে। আপনি করতে পারেন এমন কয়েকটি জিনিসের মধ্যে রয়েছে:

• একই জাগ্রত এবং ঘুমের সময়সূচী সেট আপ করুন
• বিছানার আগে গ্যাজেট খেলছেন না বা টিভি দেখছেন না
• বিছানার আগে আপনার শরীর পরিষ্কার এবং প্রস্রাব করা নিশ্চিত করুন
• আপনার শরীরের সংকেত হিসাবে লাইট বন্ধ করতে ভুলবেন না যে এটি দেরী হয়ে গেছে এবং আপনার ঘুম হওয়া দরকার
• নিজেকে ডান ঘর পরিষ্কার, বালিশের অবস্থান এবং ঘরের তাপমাত্রায় আরামদায়ক করুন

আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে তবে আপনার সমস্যার সর্বোত্তম সমাধানের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।