বিছানার আগে জল খাওয়ার গুরুত্ব

একদিনে আপনি কতবার জল পান করেন? আপনি যখন তৃষ্ণার্ত বোধ করবেন তখনই কি পান করেন? শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যদিও অনেকে তরলগুলির জন্য তাদের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে যত্ন নেন না। আপনি কি কখনও বিছানার আগে জল খাওয়ার অভ্যস্ত হওয়ার চেষ্টা করেছেন? দেখা যাচ্ছে যে এই অভ্যাসটি কেবল আপনার জলবিদ্যুতের স্থিতি বজায় রাখতে পারে না, তবে আপনার স্বাস্থ্যেরও উপকার করতে পারে। বিছানার আগে জল খাওয়ার কী কী সুবিধা রয়েছে?

বিছানার আগে জল খাওয়ার বিভিন্ন সুবিধা

জল শরীরের সর্বাধিক রচনা। অতএব, আপনি যদি সর্বদা প্রতিদিন প্রয়োজন হিসাবে বা কমপক্ষে 8 গ্লাস পানি পান করার পরামর্শটি শুনে থাকেন তবে অবাক হবেন না। যাইহোক, বর্তমানে, অনেক লোক এখনও এই প্রস্তাবটি কার্যকর করেনি। তৃষ্ণার্ত বোধ না করলেও শরীরের তরল পদার্থের প্রয়োজন থাকলেও তাদের বেশিরভাগই কেবল জল পান করেন।

আপনার শরীর স্বাস্থ্যকর এবং উন্নততর হওয়ার জন্য, আপনি বিছানার আগে জল খাওয়ার অভ্যস্ত হওয়ার চেষ্টা করতে পারেন, কারণ এই অভ্যাসের স্বাস্থ্যের ভাল সুবিধা রয়েছে। এখানে সুবিধা রয়েছে:

1. এক দিনের মধ্যে তরলগুলির চাহিদা পূরণ করুন

দিনের বেলা যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে পান না করেন তবে বিছানার আগে জল খাওয়ার অভ্যাস থাকা আপনার দেহের তরল পদার্থ বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। তদুপরি, আপনি রাতে প্রায় 7 ঘন্টা ঘুমান, আপনার শরীর কোনও তরল পাবে না। সুতরাং, আপনার শরীরে তরল বা ডিহাইড্রেশনের অভাবজনিত পরিস্থিতি অনুভব করা থেকে বাঁচতে আপনি রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক থেকে দুই গ্লাস জল পান করার আগে রাতে সুবিধা নিতে পারেন।

২. ওজন কমাতে সহায়তা করে

আপনারা যারা ডায়েটিং করছেন, আপনার ডায়েটটি দ্রুত কাজ করার জন্য আপনি এই অভ্যাসে যেতে পারেন। এর কারণগুলির মধ্যে একটি হ'ল ক্ষুধা, যা প্রায়শই আপনার শোবার সময় রাতের বেলা উপস্থিত হয়। বিছানার আগে জল পান করা আপনাকে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া বা জলখাবার থেকে বাধা দেবে এবং শেষ পর্যন্ত আপনাকে ওজন বাড়িয়ে তুলবে।

৩. শরীর পরিষ্কার করতে সহায়তা করে

বিছানার আগে জল পান করা কেবল আপনার শরীরের তরল চাহিদা পূরণ করে না, তবে প্রচুর পরিমাণে জল সেবন আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য বা অন্যান্য হজমজনিত সমস্যার লক্ষণ থেকে রক্ষা করতে পারে। আমেরিকান জার্নাল অফ গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিতে প্রকাশিত এক গবেষণায় জানা গেছে যে কমপক্ষে প্রয়োজন মতো জল পান করা হজম অঙ্গগুলির স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল।

বিছানার আগে সবাই জল খেতে পারে না

যাইহোক, দেখা যাচ্ছে যে বিছানার আগে সবাই জল পান করতে উত্সাহিত হয় না। কিছু গ্রুপের কিছু লোক যারা কিছু নির্দিষ্ট শর্ত অনুভব করে তাদের বিছানায় যাওয়ার আগে জল পান করা এড়ানো উচিত কারণ এটি তাদের রোগ থেকে জটিলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। যে সমস্ত লোক হৃদরোগ বা কিডনির প্রতিবন্ধী প্রতিবন্ধকতা অনুভব করেন তারা সাধারণত ঝুঁকিগুলি হ্রাস করতে তাদের তরল গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করে।

এছাড়াও মনে রাখবেন, আপনি যদি বিছানার আগে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করেন তবে আপনার ঘুমের ব্যাঘাত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে কারণ আপনি ঘুমের মাঝে প্রস্রাব করতে চান। যেসব লোকের গতিশীলতা সীমিত রয়েছে তাদের পক্ষে অবশ্যই এগুলি কিছুটা বিরক্ত হবে কারণ তাদের রাতে কয়েকবার বাথরুমে পিছনে যেতে হয়।