হৃদয়

ভ্রূণের স্বাস্থ্য মায়ের স্বাস্থ্যের উপর খুব নির্ভরশীল। মা যদি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করেন, অবশ্যই শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশ সর্বাধিক হবে। বিপরীতে, যদি গর্ভবতী মহিলাদের খারাপ অভ্যাস থাকে তবে ভ্রূণের স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। সুতরাং, গর্ভবতী হওয়ার সময় এমন অভ্যাসগুলি কী করা উচিত নয়? নিম্নলিখিত পর্যালোচনাগুলিতে উত্তর এবং কারণগুলি সন্ধান করুন।

অভ্যাসগুলি যা গর্ভবতী মহিলাদের পক্ষে করা ভাল নয়

স্বাস্থ্যকর জীবন অর্জনের জন্য, খারাপ অভ্যাসগুলি এড়ানো প্রয়োজন, বিশেষত প্রত্যাশিত মায়েদের। কারণটি হ'ল, এই অভ্যাসটি কেবল তার জন্যই খারাপ নয়, গর্ভের ভ্রূণও।

এখানে কিছু অভ্যাস যা তুচ্ছ মনে হয়, যা গর্ভবতী হওয়ার সময় আপনার পক্ষে করা ভাল নয়।

1. খুব দীর্ঘ বসে

গর্ভবতী মহিলাদের ক্লান্ত করা উচিত নয়, এজন্য তাদের আরও বিশ্রাম নেওয়া দরকার। তবে এর অর্থ এই নয় যে গর্ভবতী মহিলাদের চলাফেরায় অলস হওয়ার কারণ রয়েছে। যদিও এটি তুচ্ছ মনে হচ্ছে, দেখা যাচ্ছে যে খুব বেশি সময় বসে থাকার অভ্যাসটি গর্ভবতী মহিলাদের এড়ানো উচিত।

ওয়ারউইক বিশ্ববিদ্যালয় দ্বারা পরিচালিত অধ্যয়নগুলি গর্ভবতী মহিলাদের, হতাশা এবং দীর্ঘায়িত বসার অভ্যাসের মধ্যে একটি লিঙ্ক দেখায়।

গবেষণা দলটি ব্যাখ্যা করেছে যে গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে প্রায়শই দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকে বা শুয়ে থাকে তাদের মধ্যে হতাশাজনক লক্ষণগুলি বেশি দেখা যায়।

দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা বা শুয়ে থাকা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উদ্বেগ এবং চাপ সৃষ্টি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, চুপ করে বসে থাকা একজন গর্ভবতী মহিলাকে একাকী বোধ করতে পারে, প্রসবের ভয়ে বা তার দেহের পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে পারে।

মানসিক চাপ যে গর্ভবতী মহিলাদের আক্রমণ করে তা কেবল মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যই খারাপ নয়, গর্ভের শিশুর বিকাশের উপরও প্রভাব ফেলে।

কারণটি হ'ল, হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা দুঃখ, অপরাধবোধের অনুভূতিতে ভুগবেন এবং তারা যে ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করতেন তা উপভোগ করতে পারবেন না।

যদি অনুমতি দেওয়া হয় তবে খাবারের জন্য তার ক্ষুধা আরও খারাপ হতে পারে। ফলস্বরূপ, প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি পরিপূর্ণ হবে না এবং শেষ পর্যন্ত ভ্রূণের দেহের বিকাশে বাধা সৃষ্টি করবে।

2. খুব দীর্ঘ স্থায়ী

খুব বেশি বসতে না পারার পাশাপাশি গর্ভবতী মহিলাদের বেশি বেশি দাঁড়াতে হবে না। "কিছু গর্ভবতী মহিলা যারা দীর্ঘ সময়ের জন্য দাঁড়িয়ে থাকেন, বিশেষত শেষ ত্রৈমাসিকের সময়, তাদের পিছনে ব্যথা এবং পা ফুলে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে," জিলদা হাচারসন, এমডি, কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয় মেডিকেল সেন্টারের স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ বলেছেন।

এছাড়াও দীর্ঘস্থায়ী গর্ভবতী মহিলাদেরও দ্রুত ক্লান্ত করতে পারে। সুতরাং, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খারাপ অভ্যাস না হওয়ার জন্য, সময় বসুন।

আপনি কোমল পায়ে ম্যাসেজও দিতে পারেন। যদি এটি কাজের সাথে সম্পর্কিত হয় তবে আপনার গর্ভাবস্থার বিষয়ে আপনার বস বা ম্যানেজারের সাথে পরামর্শ করুন যাতে তাদের ত্রাণ দেওয়া হয়।

৩. ধূমপায়ীদের আশপাশে থাকুন

আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে ধূমপান একটি খারাপ অভ্যাস, বিশেষত গর্ভবতী মহিলাদের জন্য। আসলে, এটি কেবল ধূমপানের অভ্যাস নয় যা বন্ধ করা উচিত, সিগারেটের ধোঁয়াশার সংস্পর্শও এড়ানো উচিত।

এমনকি যদি আপনি ধূমপান না করেন তবে গর্ভবতী মহিলারা ধূমপায়ীদের আশপাশে থাকলেও সিগারেটের ধোঁয়াও শ্বাসকষ্ট হবে।

গর্ভবতী মহিলারা যারা প্রায়শই সিগারেটের ধোঁয়ায় শ্বাস নেন তাদের অকাল শিশুদের জন্ম দেওয়ার ঝুঁকি থাকে। এছাড়াও, যেসব শিশু জন্মগ্রহণ করে তাদেরও কম জন্মের ওজন এবং শ্বাসকষ্টের সমস্যা যেমন এলার্জি এবং হাঁপানির সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

এই ঝুঁকি হ্রাস করতে, গর্ভবতী মহিলাদের অবশ্যই যত্নবান হতে হবে। ধূমপায়ীদের জন্য অঞ্চল থেকে দূরে থাকুন, বাড়ি থেকে বেরোনোর ​​সময় একটি মুখোশ পরুন এবং আপনার সঙ্গীকে ধূমপান বন্ধ করতে বলুন।

৪. প্রায়শই ডাক্তারদের কাছ থেকে রক্তের বুস্টার ট্যাবলেটগুলি নিতে ভুলবেন না

গর্ভাবস্থায় তিনি যে অভ্যাসটি করতে পছন্দ করেন তা হ'ল রক্তের বুস্টার ট্যাবলেটগুলি ভুলে যাওয়া।

ব্লাড বুস্টার ট্যাবলেটগুলিতে আয়রন থাকে। হ্যাঁ, রক্তের কোষগুলি তৈরি করার জন্য এই খনিজটি শরীরের প্রয়োজন যা গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের ভ্রূণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

গর্ভাবস্থায়, আয়রনের চাহিদা বৃদ্ধি পাবে। যে কারণে কিছু গর্ভবতী মহিলা রক্তের বুস্টার ট্যাবলেটগুলি নেওয়ার জন্য চিকিত্সকরা পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

দুর্ভাগ্যক্রমে, গর্ভবতী মহিলারা প্রায়শই রক্তের বুস্টার ট্যাবলেটগুলি নিতে ভুলে যান। আসলে, এই পরিপূরক গর্ভবতী মহিলাদের রক্তাল্পতা রোধ করতে পারে এবং ভ্রূণের বৃদ্ধিকে সমর্থন করে। যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে ব্লাড বুস্টার ট্যাবলেটগুলি নিতে পরামর্শ দেয় তবে একটি অনুস্মারক সেট করুন যাতে আপনি ওষুধ খেতে ভুলবেন না।

এক্স