চর্বিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে উচ্চ কোলেস্টেরলের লক্ষণ এবং কারণগুলি & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলত্ব আমাদের জন্য চাবুক। কম আকর্ষণীয় উপস্থিতি ফ্যাক্টর ছাড়াও স্থূলত্ব অনেক রোগের উত্থানের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ factor স্থূলত্ব সর্বদা প্রচুর ফ্যাটগুলির সাথে সম্পর্কিত, তবে আপনি কি জানেন যে উচ্চ ফ্যাট স্তর কেবল স্থূল লোকদের আক্রমণ করে না? এমনকি আদর্শ অঙ্গভঙ্গি সহ লোকেরাও এই একটি রোগে আক্রান্ত হতে পারেন। লোকে একে উচ্চ কোলেস্টেরল বলে, কিন্তু যা ঘটে তা হ'ল ভাল কোলেস্টেরল এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মধ্যে ভারসাম্যহীনতা। এই রোগকে ডিসলিপিডেমিয়া বলা হয়।

ডিসলিপিডেমিয়া কী?

ডিসলাইপিডেমিয়া সম্পর্কে কথা বলার আগে আমাদের অবশ্যই আমাদের দেহে ফ্যাটগুলির প্রকারগুলি জানতে হবে, নামগুলি হ'ল এলডিএল (নিম্ন-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন বা খারাপ কোলেস্টেরল), এইচডিএল (উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন বা ভাল কোলেস্টেরল), ট্রাইগ্লিসারাইড (কার্বোহাইড্রেটের অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলস্বরূপ) চর্বিযুক্ত) এবং মোট কোলেস্টেরল (তিনটি ধরণের কোলেস্টেরলের সংশ্লেষ) ডিসলিপিডেমিয়া হ'ল ফ্যাট বিপাক ব্যাধি যা রক্তের রক্তরসের মধ্যে চর্বি বা ধরণের বৃদ্ধি বা হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

প্রধান ধরণের ফ্যাট ডিসঅর্ডারগুলি হ'ল মোট কোলেস্টেরল, এলডিএল কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড বৃদ্ধি এবং এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস। সুতরাং, কেবলমাত্র উচ্চ কোলেস্টেরল নয়, কেউ ডিসলাইপিডেমিয়ায় আক্রান্ত হলে এই 3 টি জিনিস অবশ্যই পূরণ করতে হবে। সাধারণ ফ্যাট স্তর বজায় রাখতে হবে, তবে কতগুলি স্বাভাবিক স্তর অর্জন করতে হবে?

রক্তের পরীক্ষার মাধ্যমে ফ্যাট স্তরগুলি নির্ধারণ করা যেতে পারে। সাধারণত এই পরীক্ষা করার আগে একজন ব্যক্তিকে রোজা রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। রোজার সময়কাল 10-12 ঘন্টা।

রক্তের লিপিড স্তরকে প্রভাবিত করে এমন উপাদানগুলি

1. জেনেটিক

একজন ব্যক্তির মোট কোলেস্টেরল স্তর নির্ধারণে এই উপাদানটির সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। কোনও ব্যক্তির কোলেস্টেরলের মাত্রা তাদের জেনেটিক অবস্থার ভিত্তিতে কম বা বেশি হতে পারে। এই জেনেটিক অবস্থাগুলি পারিবারিক হাইপারকোলেস্টেরোলিয়া, ফ্যামিলিয়াল লাইপোপ্রোটিন লাইপেজ ঘাটতি এবং হেপাটিক লাইপেসের ঘাটতি সহ অসংখ্য numerous

2. বয়স

আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে অঙ্গের ক্রিয়াকলাপও হ্রাস পাবে। হ্রাস অঙ্গের ক্রিয়াকলাপ কোনও ব্যক্তির কোলেস্টেরল বিপাক প্রক্রিয়াটিকে প্রভাবিত করবে।

৩. লাইফস্টাইল

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, উচ্চ চর্বিযুক্ত ডায়েট, ধূমপান এবং অ্যালকোহল সেবন এমন আচরণের উদাহরণ যা কোনও ব্যক্তির কোলেস্টেরলের মাত্রাকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। আপনি যত বেশি প্রায়ই এটি করেন, কোলেস্টেরলের মাত্রা তীব্রভাবে বাড়তে পারে।

4. অ্যান্টি-কোলেস্টেরল ড্রাগ

সিমভাস্ট্যাটিনের মতো অ্যান্টি-কোলেস্টেরল ড্রাগগুলি অবশ্যই কোনও ব্যক্তির রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রাকে প্রভাবিত করে। সিম্বাস্ট্যাটিন কোলেস্টেরল সংশ্লেষণ বা উত্পাদনে বাধা মাধ্যমে কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে।

ডিসলিপিডেমিয়ার লক্ষণসমূহ

ডিসলাইপিডেমিয়া সাধারণত কোনও লক্ষণ দেখায় না, বিশেষত যদি ব্যক্তির ভঙ্গিটি পাতলা বা আদর্শ দেখায়। তবে কিছু লক্ষণ রয়েছে যা সাধারণ হিসাবে না হলেও প্রায়শই ডিসলিপিডেমিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে পাওয়া যায়:

• পেটে ব্যথা
• চঞ্চল
• বুক ব্যাথা
• শ্বাস নিতে শক্ত Hard
• মাথা ব্যথা বিশেষত ন্যাপে
• কঠোর ওজন হ্রাস বা বৃদ্ধি
• হাঁটার সময় বাছুরের ব্যথা

ডিসস্লিপিডেমিয়া কীভাবে চিকিত্সা করবেন?

আপনার যদি ইতিমধ্যে রক্তের চর্বিগুলির মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি থাকে, তবে হতাশ হবেন না। অ্যান্টি-কোলেস্টেরল ওষুধ গ্রহণ ছাড়াও, আদর্শ চর্বি স্তর অর্জন করতে আপনি করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি জিনিস রয়েছে।

1. খাদ্য গ্রহণ, ওরফে ডায়েট সেট করুন

• ট্রান্স ফ্যাট যেমন আপনার ভাজা খাবার, ক্র্যাকার, কুকিজ, রুটি এবং ডোনাট খাওয়ার সীমাবদ্ধ করুন।
• আপনার প্রতিদিনের মেনুতে কার্বোহাইড্রেট খরচ 60% এরও কম সীমাবদ্ধ করুন। ভাত, নুডলস এবং পাস্তা জাতীয় খাবারগুলি ট্রাইগ্লিসারাইড বাড়িয়ে তুলতে পারে, কারণ অতিরিক্ত চিনি এই ধরণের চর্বিতে রূপান্তরিত হয়।
• মাছ বা ফিশ তেল থেকে ওমেগা 3 এবং ওমেগা 6 এর ব্যবহার বাড়িয়ে দিন। এই খাবারগুলি গ্রহণের ফলে এইচডিএল (ভাল কোলেস্টেরল) এবং কম ট্রাইগ্লিসারাইড বৃদ্ধি করতে পারে।
• বাদাম, ফলমূল, শাকসবজি এবং পুরো শস্যের সিরিয়ালের মতো উচ্চমাত্রায় ডায়েটে ডায়েট থাকে যা হাইপোকলেস্টেরোলেমিক প্রভাব ফেলে।

২. শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি করুন

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রভাব, বিশেষত ট্রাইগ্লিসারাইড হ্রাস এবং এইচডিএল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি। অ্যারোবিক ব্যায়াম ট্রাইগ্লিসারাইড ঘনত্বকে 20% পর্যন্ত হ্রাস করতে পারে এবং এইচডিএল কোলেস্টেরলের ঘনত্বকে 10% পর্যন্ত বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে ডায়েট এবং ওজন হ্রাস ব্যতীত, মোট এবং এলডিএল কোলেস্টেরলের উপর শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কোনও প্রভাব নেই। প্রস্তাবিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি পরিমাপ করা হয় যেমন সপ্তাহে 5 দিনের জন্য প্রতিদিন 30 মিনিট হাঁটা বা 4-7 কিলোক্যালরি / মিনিটের সমতুল্য অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ activity

আপনি করতে পারেন এমন কয়েকটি ক্রিয়াকলাপ হ'ল:

• 30 মিনিটের জন্য পৃষ্ঠাটি স্যুইপ করুন
• 30-40 মিনিটের জন্য ঝাঁকুনি দিয়ে (ঘন্টা প্রতি 4.8-6.4 কিমি) হাঁটুন Walk
• সাঁতার - 20 মিনিটের জন্য
• মজা বা পরিবহনের জন্য বাইক, 30 মিনিটের মধ্যে 8 কিমি দূরত্ব
• 45 মিনিটের জন্য ভলিবল খেলুন
• 30 মিনিটের জন্য চালিত আইনশক্তি ব্যবহার করা
• ঘর পরিষ্কার (বৃহত আকারে)
• 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য বাস্কেটবল খেলুন

3. ওজন হ্রাস

এশিয়ার স্বাভাবিক কোমরের পরিধিটি পুরুষদের জন্য সর্বোচ্চ 90 সেন্টিমিটার এবং মহিলাদের জন্য সর্বোচ্চ 80 সেন্টিমিটার। প্রতি 10 কেজি শরীরের ওজন হ্রাস 8 মিলিগ্রাম / ডিএল দ্বারা এলডিএল কোলেস্টেরল হ্রাসের সাথে জড়িত। শরীরের ওজনে প্রতি 1 কেজি হ্রাস এইচডিএল কোলেস্টেরল 4 মিলিগ্রাম / ডিএল বৃদ্ধি এবং টিজি ঘনত্বের 1.3 মিলিগ্রাম / ডিএল হ্রাসের সাথে যুক্ত ছিল।

৪. ধূমপান বন্ধ করুন

ধূমপান ত্যাগ করা এইচডিএল কোলেস্টেরলের ঘনত্বকে 5-10% বাড়িয়ে তুলতে পারে। ধূমপানও ট্রাইগ্লিসারাইড ঘনত্বের বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত, সুতরাং আপনি যদি ধূমপান বন্ধ করেন তবে এটি ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা পরিবর্তনের জন্যও উপকারী হবে।

এক্স