স্মৃতিশক্তি হ্রাস: কারণ, পরাস্ত করার উপায় এবং প্রতিরোধ

স্মৃতিশক্তি হ্রাস প্রায়শই ভোঁতা বল আঘাত বা গাড়ী দুর্ঘটনার কারণে মাথা আঘাতের সাথে জড়িত। প্রকৃতপক্ষে, স্মৃতিশক্তি হ্রাসের কারণগুলি বিভিন্ন রকম হতে পারে এবং আপনি কিছু মেডিকেল শর্ত বা রোগের কারণে এর আগে কখনও চিন্তাও করতে পারেন না। তো, এর কারণগুলি কী কী? এই অবস্থার চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ কীভাবে?

স্মৃতিশক্তি হ্রাস কি?

প্রত্যেকেই প্রায়শই স্মৃতিশক্তি হারিয়ে যায় বা সহজেই কিছু ভুলে যায়। এই পরিস্থিতিতে, আপনি আপনার সঞ্চিত আইটেমগুলি সনাক্ত করতে বা কেবলমাত্র যাদের সাথে আপনি সাক্ষাত করেছেন তাদের নামগুলি ভুলতে পারবেন না।

সাধারণত, এটি প্রত্যেকের জন্য একটি প্রাকৃতিক জিনিস। কারণটি হ'ল, মানুষের মস্তিষ্ক অবিচ্ছিন্নভাবে সব ধরণের তথ্য বাছাই করে, সংরক্ষণ করে এবং পুনরুদ্ধার করে, যাতে স্মৃতিশক্তি হ্রাস পেতে পারে। এটির জন্য, এটি বার্ধক্যের কারণে প্রায়ই প্রবীণদের (বয়স্কদের) সাথে যুক্ত থাকে with

তবে, আপনি যদি কোনও অস্বাভাবিক উপায়ে ভুলতে থাকেন তবে এটি এমন একটি চিহ্ন হতে পারে যে আপনি স্মৃতিশক্তি হারাচ্ছেন। স্মৃতিশক্তি হ্রাস এমন এক অবস্থা যেখানে অতীতের ঘটনা এবং স্মৃতি পাশাপাশি ঘটনা বা নতুন স্মৃতি মনে রাখতে একজন ব্যক্তির স্মৃতি ব্যাহত হয়।

এই অবস্থাটি অল্প সময়ের জন্য বা অস্থায়ীভাবে হঠাৎ ঘটতে পারে এবং এর সমাধান হতে পারে। তবে স্মৃতিশক্তি হ্রাস এছাড়াও কারণের উপর নির্ভর করে ক্রমাগত, ধীরে ধীরে এবং সময়ের সাথে আরও খারাপ হতে পারে। গুরুতর পরিস্থিতিতে, এই স্মৃতি ব্যাধিটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

স্মৃতিশক্তি নষ্ট হওয়ার বিভিন্ন কারণ

যদিও বার্ধক্য প্রায়শই স্মৃতি সমস্যার কারণ, বিশেষত ভুলে যাওয়া। তবে, বার্ধক্য স্মৃতিশক্তি হ্রাসের নাটকীয় কারণ নয়। এই রোগটি নির্দিষ্ট রোগ বা চিকিত্সা শর্ত সহ বিভিন্ন কারণে যে কারওর কাছে ঘটতে পারে। এখানে স্মৃতিশক্তি হ্রাসের কয়েকটি কারণ রয়েছে যা সম্পর্কে আপনি সচেতন থাকতে পারেন:

• নির্দিষ্ট ওষুধ সেবন

প্রেসক্রিপশন এবং ডাক্তারের ব্যবস্থাপত্র ব্যতীত বিভিন্ন ধরণের ওষুধের জ্ঞানীয় সমস্যা থেকে স্মৃতিশক্তি হ্রাস পর্যন্ত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, বিশেষত যদি দীর্ঘ সময় ধরে গ্রহণ করা হয় এবং প্রস্তাবিত ডোজটি অতিক্রম করে। এই ধরণের ওষুধগুলির মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, অ্যান্টিহিস্টামিনস, পেশী শিথিলকরণ, শোধক, ঘুমের ওষুধ, ব্যথা উপশমকারী, রক্তচাপের ওষুধ, বাতের ওষুধ এবং মূত্রনলির অনিয়মিত হওয়ার জন্য অ্যান্টিকোলিনেরজিক ড্রাগ include

• অ্যালকোহল এবং ড্রাগ

অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণের ফলে একজন ব্যক্তির ভিটামিন বি 1 (থায়ামিন) এর ঘাটতি হতে পারে যা স্মৃতিশক্তিকে ক্ষতি করতে পারে। এছাড়াও অ্যালকোহল এবং অবৈধ ড্রাগ (ওষুধ) মস্তিষ্কের রাসায়নিকগুলিও পরিবর্তন করতে পারে এবং স্মৃতিতে প্রভাব ফেলতে পারে। এই অবস্থা স্বল্পমেয়াদী মেমরির ক্ষতির কারণ হতে পারে এবং স্মৃতিতে পরে বাধা অব্যাহত রাখতে পারে যা ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

• ঘুমের অভাব

ঘুমের পরিমাণ এবং মান উভয়ই একজন ব্যক্তির স্মৃতির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। রাতে ঘুম না হওয়া বা ঘন ঘন জেগে ক্লান্তি দেখা দিতে পারে যা মস্তিষ্কের তথ্য মনে রাখার ক্ষমতা এবং প্রক্রিয়াজাতকরণের ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করে।

• হতাশা এবং চাপ

মানসিক অশান্তি, চাপ, উদ্বেগ এবং হতাশা সহ, ভুলে যাওয়া, বিভ্রান্তি এবং মনোনিবেশ এবং মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হতে পারে যা তাদের স্মৃতিতে প্রভাব ফেলতে পারে। কারণটি হ'ল স্ট্রেস এবং উদ্বেগ অতিরিক্ত স্ট্রেস হরমোন (কর্টিসল) উত্পাদন করতে পারে যা মস্তিষ্কের স্মরণে রাখার ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

• মাথায় আঘাত বা ট্রমা

এই এক স্মৃতি ক্ষতির কারণ নিয়ে সন্দেহ করা যায় না। একটি ঘা, পতন বা দুর্ঘটনা থেকে মাথায় একটি শক্ত আঘাত মস্তিষ্ককে আহত করতে পারে এবং স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিশক্তি হ্রাস করতে পারে। এই স্মৃতিগুলি সময়ের সাথে ধীরে ধীরে ফিরে আসতে পারে, তবে আঘাত বা ট্রমা যদি বারবার ঘটে তবে তা টিকিয়ে রাখা যায়।

• পুষ্টির ঘাটতি

ভিটামিন বি 1 এবং বি 12 এর অভাব স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে এবং মেমরির ক্ষতির কারণ হতে পারে। কারণটি হ'ল, ভিটামিন বি 1 এবং বি 12 ফাংশনগুলি স্নায়ু কোষগুলি রক্ষা করার জন্য (নিউরন) যা স্বাস্থ্যকর মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, এই ভিটামিনের একটি ঘাটতি মস্তিষ্কের স্থায়ী ক্ষতি এবং মেমরির সমস্যা তৈরি করার ঝুঁকি চালায়।

• থাইরয়েড গ্রন্থির ব্যাধি

থাইরয়েড গ্রন্থি শরীরের বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে। যদি আপনার বিপাকটি খুব দ্রুত হয় তবে আপনি বিভ্রান্তি বোধ করতে পারেন তবে এটি যদি খুব ধীর হয় তবে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য ও হতাশাগ্রস্ত বোধ করতে পারেন। এটি আপনার থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যাজনিত কারণেই ঘটতে পারে, এটি কোনও অপ্রচলিত বা অত্যধিক সংবেদনশীল থাইরয়েড হোক। থাইরয়েডের সমস্যা হিসাবে, এটি স্মৃতিশক্তি হ্রাস করতে মেমরির সমস্যার কারণ হতে পারে।

• ডিমেনশিয়া এবং আলঝাইমার রোগ

স্মৃতিশক্তি হ'ল স্মৃতিশক্তি হ্রাস যা প্রগতিশীল এবং প্রাত্যহিক ক্রিয়াকলাপ যা প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলিতে মনে রাখার এবং চিন্তা করার ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এটি মেমরির ক্ষতির সবচেয়ে গুরুতর রূপ form যদিও ডিমেনশিয়ার অনেকগুলি কারণ রয়েছে তবে সর্বাধিক সাধারণ আলঝাইমার রোগ। আলঝাইমার রোগ হ'ল একটি ডিজেনারেটিভ মস্তিষ্কের রোগ, যেখানে মস্তিষ্কের কোষগুলি ক্রমান্বয়ে অন্যান্য মস্তিষ্কের ব্যাধিগুলির সাথে হারিয়ে যায়।

• আর একটি মস্তিষ্কের অসুখ

ডিমেনশিয়া এবং আলঝাইমার রোগ ছাড়াও অন্যান্য বেশ কয়েকটি মস্তিষ্কের ব্যাধি বা রোগ মস্তিষ্কের কার্যকারিতাও ক্ষতি করতে পারে এবং একজন ব্যক্তির স্মৃতিশক্তির সমস্যা সৃষ্টি করে যা স্মৃতিশক্তি হ্রাস পেতে পারে। মস্তিষ্কের এই ব্যাধিজনিত কারণে স্মৃতিশক্তি হ্রাস স্বল্পমেয়াদী হতে পারে এবং এর চিকিত্সা করা যেতে পারে তবে কিছু ক্ষেত্রে স্মৃতিশক্তি হ্রাস পুনরুক্ত হতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে ঘটতে পারে।

এর মধ্যে কিছু মস্তিষ্কের রোগের মধ্যে রয়েছে স্ট্রোক, মস্তিষ্কের টিউমার, জব্দ রোগ বা মৃগী রোগ, মস্তিষ্কে সংক্রমণ (এনসেফালাইটিস, মেনিনজাইটিস), পারকিনসন ডিজিজ এবং অন্যান্য অবস্থার অন্তর্ভুক্ত।

• ভাইরাস ঘটিত সংক্রমণ

মেমরির সমস্যা এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস ভাইরাসজনিত সংক্রমণজনিত এইচআইভি, যক্ষ্মা, সিফিলিস, হার্পিস এবং মস্তিষ্কের আস্তরণ বা পদার্থকে প্রভাবিত করে এমন অন্যান্য সংক্রমণের কারণে নির্দিষ্ট কিছু রোগে আক্রান্ত হতে পারে।

কীভাবে স্মৃতিশক্তি হারাবেন?

মেমরির ক্ষতি হ্রাস করা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য বিভিন্ন অবস্থার উপর নির্ভর করে ভিন্ন হতে পারে it উদাহরণস্বরূপ, যে কেউ নির্দিষ্ট ওষুধ সেবনের ফলে স্মৃতিশক্তি হারিয়ে ফেলেছেন, মেমরির সমস্যা কমাতে চিকিত্সক ওষুধের ডোজটি পরিবর্তন বা সমন্বয় করতে পারে।

এদিকে, মানসিক চাপ বাড়াবাড়ি, অতিরিক্ত চিন্তিত ও হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তির মধ্যে স্মৃতিশক্তি হ্রাস এই সংবেদনশীল ব্যাধিগুলি কাটিয়ে ওঠার মাধ্যমে উন্নতি করা যেতে পারে। ডিপ্রেশন এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি কাটিয়ে ওঠা আরও গুরুতর ক্ষেত্রে medicationষধ বা সাইকোথেরাপি দিয়ে করা যেতে পারে।

আপনি যদি কোনও খারাপ জীবনযাত্রার কারণে যেমন আপনার ঘুমের স্মৃতিশক্তি হারিয়ে ফেলে এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল বা ড্রাগ খাওয়ার কারণে আপনার স্মৃতিশক্তি হ্রাস পান তবে আপনার জীবনযাত্রার উন্নতি করে এই অবস্থার উন্নতি হতে পারে। এটি মোকাবেলার সেরা উপায় পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

এছাড়াও, হতাশার মতো, কিছু শর্ত বা রোগের কারণে স্মৃতিশক্তি হ্রাস কাটিয়ে ওঠা রোগের চিকিত্সা করে কাটিয়ে উঠতে পারে, এমন রোগ ব্যতীত যেগুলি পুরোপুরি নিরাময় করা যায় না except উদাহরণস্বরূপ, স্ট্রোক থেকে বেঁচে যাওয়া লোকেরা, চিন্তাভাবনা এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পুনর্বাসন বা থেরাপির মাধ্যমে স্মৃতিশক্তি হ্রাস করতে পারে।

আলঝেইমার অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা রিপোর্ট করা ডিমেনশিয়া বা আলঝাইমার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, কোনও ওষুধ নেই যা এই অবস্থার প্রতিকার করতে পারে, তাই স্মৃতিশক্তি সমস্যা অবিরত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। তবে, কোনও চিকিত্সকের কাছ থেকে medicationষধ সীমিত সময়ের জন্য স্মৃতিশক্তি হ্রাস কমাতে এবং চিন্তাভাবনা করার ক্ষমতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।

আপনার অবস্থার সাথে স্মৃতিশক্তি হারাতে সঠিক চিকিত্সা পেতে আপনার চিকিত্সা সর্বদা আপনার যে কোনও মেডিকেল শর্ত, ওষুধ এবং আপনি যেসব অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হচ্ছেন সে সম্পর্কে সর্বদা আপনার ডাক্তারকে জানান।

স্মৃতিশক্তি হ্রাস রোধ কিভাবে?

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং অন্যান্য জিনিস যা এই ঘটনার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে তা অবলম্বন করে স্মৃতিশক্তি ক্ষতি রোধ করা যায়। মেমরির সমস্যা হ্রাস সহ মেমরির সমস্যাগুলি রোধ করার কয়েকটি উপায় এখানে আপনি করতে পারেন:

• ধূমপান বন্ধ করুন এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল এবং অবৈধ মাদক সেবন করবেন না।
• যথেষ্ট ঘুম. প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে প্রতিদিন কমপক্ষে 6 ঘন্টা ঘুমান।
• স্ট্রেস পরিচালনা করুন, যেমন শিথিল করা, মজাদার শখ, বা সহকর্মী বা আত্মীয়দের সাথে সামাজিকীকরণ।
• নিয়মিত অনুশীলন করুন, যা ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
• স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণে অভ্যস্ত হয়ে উঠুন, যেমন প্রচুর সবুজ শাকসব্জী খাওয়া, স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি হ্রাস করা এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী যেমন ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত মাছের গ্রহণ বৃদ্ধি, যেমন সালমন এবং টুনা।
• নিয়ম অনুসারে ওষুধগুলি নিন এবং চিকিত্সকের পরামর্শ অনুযায়ী ডোজ গ্রহণ করুন এবং কোনও ওষুধ সেবন করবেন না।
• মস্তিষ্ককে সচল রাখুন, যেমন পড়া, লেখা, নতুন দক্ষতা শেখা, খেলা করা গেমস,বা বাগান করা। এটি মস্তিষ্কের কোষ এবং সেল-টু-সেল সংযোগকে উদ্দীপিত করতে পারে যা ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।