বাড়ি ডায়েট কতক্ষণ শরীরে খাবার হজম হয়?
কতক্ষণ শরীরে খাবার হজম হয়?

কতক্ষণ শরীরে খাবার হজম হয়?

সুচিপত্র:

Anonim

হতে পারে আপনি প্রতিদিন আপনার খাবার খেতে প্রায় 10-30 মিনিট ব্যয় করেন। তবে, আপনি কি জানেন যে খাবার হজম হতে এবং আপনার পেটে থাকতে কত সময় লাগে? হ্যাঁ, আপনি যে খাবার খান তা হজম প্রক্রিয়াটির মধ্য দিয়ে যাবে যাতে আপনি এতে সমস্ত পুষ্টি পেতে পারেন। তাহলে শরীরে খাবার হজম হতে কতক্ষণ সময় লাগে?

পেটে খাবার হজম হতে কতক্ষণ সময় লাগে?

খাবার মুখে এলে হজম প্রক্রিয়া শুরু হয়। সেখান থেকে দাঁত, মুখের ছাদ এবং অভ্যন্তরের গাল দিয়ে খাবার পিষ্ট হয়ে যাবে যাতে পেট আরও হজম হয়। প্রত্যেকেরই হজম পদ্ধতি এবং খাবারে প্রতিক্রিয়া রয়েছে। এটি হ'ল প্রত্যেককে হজমের সময় প্রয়োজন।

এছাড়াও, খাবারের পছন্দ শরীরে খাবার হজম করতে কত সময় নেয় তাও প্রভাবিত করে। প্রোটিনযুক্ত খাবারগুলি শাকসব্জী বা ফলের মতো আঁশযুক্ত খাবারের চেয়ে পেটে দীর্ঘস্থায়ী হয়।

তবে, সাধারণভাবে, আপনি যে খাবারটি খান তা পেট থেকে ছোট অন্ত্রের কাছে যেতে 6-8 ঘন্টা সময় নেয়। এর পরে, খাবারটি বৃহত অন্ত্রে প্রবেশ করবে, তারপরে তার সমস্ত পুষ্টি সংশ্লেষ হবে। অবশেষে, অব্যবহৃত খাবারের ধ্বংসাবশেষ মলদ্বার (মলদ্বার) মাধ্যমে স্রাব হয়ে যাবে - এটি তখনই আপনার অন্ত্রের গতিবেগ থাকে।

আপনি কী খাবার খাচ্ছেন এবং আপনার হজম অঙ্গগুলি কত দ্রুত কাজ করে তার উপর নির্ভর করে পুরো হজম প্রক্রিয়াটি কমপক্ষে প্রায় 24 থেকে 72 ঘন্টা সময় নেয়। মায়ো ক্লিনিক দ্বারা পরিচালিত গবেষণা অনুসারে, পুরুষদের গড় পরিপাকের সময় প্রায় 33 ঘন্টা এবং মহিলাদের প্রায় 47 ঘন্টা হয়।

শরীরে খাবার হজম হলে কী হয়?

যখন খাবার হজম হয়, সেখানে আসলে বিভিন্ন প্রক্রিয়া থাকে। সহজভাবে হজমতার জন্য খাবারটি প্রথমে পিষে ছোট ছোট টুকরো টুকরো করা হয়। এই কাজটি প্রথম পাচন অঙ্গ দ্বারা মুখ দ্বারা পরিচালিত হয়।

এর পরে, খাবারটি গলায় প্রবেশ করে সাথে সাথে পেটে প্রবেশ করে। পেটের নিজস্ব তরল এবং এনজাইম রয়েছে যাতে খাবারটি ভেঙে যায় এবং আরও ছোট হয়। এখান থেকে, আপনার খাওয়া খাবারটি একটি সরল পদার্থে রূপান্তরিত হয়ে একটি সজ্জার আকারে পরিণত হবে।

ঠিক আছে, তাহলে এই খাদ্য porridge ছোট অন্ত্র প্রবেশ করবে। এখান থেকে শুরু করে, পুষ্টিগুলি শরীর দ্বারা শোষিত হবে এবং সরাসরি রক্তনালীতে বিতরণ করা হবে। এদিকে, সর্বশেষ কাজটি বৃহত অন্ত্রের মধ্যে রয়েছে, যা শোষিত হয়নি এমন অবশিষ্ট পুষ্টিগুলি শোষণ করবে। যখন আর কোনও পুষ্টি নেই, দেহ তাত্ক্ষণিকভাবে মলদ্বার মাধ্যমে তা বের করে দেবে।

হজম মসৃণ এবং স্বাভাবিক রাখার জন্য টিপস

ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য (অন্ত্রের চলাচল করা কঠিন) এমন এক পরিস্থিতিতে যা আপনার হজম ক্ষুন্ন হয়। এটি অবশ্যই আপনার পেটে খাবার দীর্ঘায়িত করবে বা খুব তাড়াতাড়ি হজম করারও সময় পেল না। সুতরাং, এই শর্তটি এড়াতে আপনার নিম্নলিখিত টিপসগুলি করা উচিত।

  • তন্তুযুক্ত খাবার খাওয়ার জন্য প্রসারিত করুন। আঁশযুক্ত খাবারগুলি আপনার অন্ত্রগুলিকে কাজ করা সহজতর করে দেবে, কারণ অনেক সময় ফাইবার ভাঙার দরকার হয় না।
  • প্যাকেজজাত খাবার এবং লাল মাংস এড়ানো এবং সীমাবদ্ধ করুন। প্যাকেটজাত খাবার এবং লাল মাংস হজম করা কঠিন, তাই তারা আপনার হজমে বিরক্ত করতে পারে এবং আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য করতে পারে।
  • আপনার ডায়েটে প্রোবায়োটিক খাবার যুক্ত করুন। দইয়ের মতো প্রোবায়োটিকযুক্ত খাবারগুলি আপনার পেটের ব্যাকটেরিয়ার জন্য ভাল, তাই হজম হবে মসৃণ।
  • নিয়মিত অনুশীলন করতে ভুলবেন না
  • পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং স্ট্রেস ভালভাবে পরিচালনা করুন

আপনি যখন পেটে ফুলে বা বেদনাদায়ক বোধ করেন তখন এটি আপনার হজমে কিছু ভুল হওয়ারও ইঙ্গিত দেয়। যদি লক্ষণগুলি সরে না যায়, আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।


এক্স

কতক্ষণ শরীরে খাবার হজম হয়?

সম্পাদকের পছন্দ