প্রতিদিন গ্রহণ করা হলে সফট ড্রিঙ্কস বিপজ্জনক। সীমা কত?

যদি আবহাওয়া উত্তপ্ত হয়ে থাকে তবে শীতল পরিবেশিত নরম পানীয় পান করা সুস্বাদু। তবে আপনার প্রিয় সফট ড্রিঙ্কের সতেজতার পিছনে বিভিন্ন ধরণের বিপদ রয়েছে যা আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি আকৃষ্ট হয়।

আপনি যুক্তিযুক্ত হতে পারেন, "আহ, তবে আমি মাঝে মধ্যে কেবল সফট ড্রিঙ্কস পান করি।" তবে আপনি কি সত্যই জানেন যে খাওয়ার নিরাপদ সীমাটি কী কোমল পানীয় মিষ্টি, উদাহরণস্বরূপ একদিনে বা এক সপ্তাহে? আপনি কতবার পান করতে পারবেন তা নির্ধারণ করার জন্য কোমল পানীয় যা এখনও নিরাপদ, নিম্নলিখিত তথ্য বিবেচনা করুন।

কোমল পানীয়তে পুষ্টিকর সামগ্রী

আকা সফট ড্রিঙ্কস কোমল পানীয়অনেক ধরণের আছে। সফট ড্রিঙ্কস, এনার্জি ড্রিংকস, প্যাকেজযুক্ত ফলের রস, পানীয় থেকে প্রস্তুত চা বা কফি থেকে শুরু করে, ভিটামিন জল, দই, নারকেল জলে যা বোতল বা বাক্সে বিক্রি হয় to মুল বক্তব্যটি হ'ল ধরণের পানীয়গুলি এমনভাবে প্রক্রিয়াজাত করা হয় (আর প্রাকৃতিক নয়) যা পান করার জন্য প্রস্তুত থাকে।

আপনি মনে করতে পারেন যে প্যাকেজযুক্ত ফলের রসগুলিতে উদাহরণস্বরূপ, আসল ফলের রস রয়েছে। আসলে, বোতলে এমন প্রতিশ্রুতি থাকলেও, আপনি বোকা হতে পারেন। আসল ফলের রসের পরিমাণটি কয়েক শতাংশ হতে পারে।

বিভিন্ন ধরণের সফট ড্রিঙ্কের সবচেয়ে বড় সামগ্রী হ'ল জল এবং চিনি। প্যাকেজযুক্ত পানীয়গুলিকে মিশ্রিত করতে ব্যবহৃত চিনিটি সাধারণত উচ্চ-ফ্রুক্টোজ বা সুক্রোজ কর্ন সিরাপের মতো কৃত্রিম সুইটেনার হয়।

আপনার দেহে, চিনি ক্যালোরি হয়ে যাবে। সুতরাং, প্যাকেজযুক্ত পানীয় সাধারণত পুষ্টির তুলনায় কম তবে ক্যালোরি বেশি।

স্বাস্থ্যের জন্য সফট ড্রিঙ্কসের কী কী বিপদ?

ভোজন কোমল পানীয় যেগুলিতে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে সেগুলি আপনাকে ডায়াবেটিস, স্থূলতা, হৃদরোগ, কিডনি রোগ এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত করে makes তদুপরি, বিভিন্ন গবেষণায় এও প্রমাণিত হয় যে যারা কোমল পানীয় গ্রহণে অভ্যস্ত তারা তাদের সাধারণ স্বাস্থ্য উপেক্ষা করে।

সুতরাং, চিকিত্সকরা এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা আপনাকে ঘন ঘন এটি গ্রহণ করার পরামর্শ দেয় না কোমল পানীয়.

এক দিনে কতগুলি সফট ড্রিঙ্কস খাওয়া যেতে পারে?

আপনি ভাবতে পারেন, তাহলে স্বাস্থ্যের জন্য এখনও নিরাপদ এমন সফট ড্রিঙ্কস কতবার পান করেন? এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য, আপনাকে অবশ্যই প্রথমে জানতে হবে যে একদিনে চিনি খাওয়ার জন্য যুক্তিসঙ্গত সীমাটি কী।

প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 50 গ্রামের বেশি চিনি (প্রায় পাঁচ থেকে নয় চা চামচ সমতুল্য) গ্রহণ করা উচিত নয়। বাচ্চাদের জন্য, সীমাটি প্রতিদিন 12 থেকে 25 গ্রাম।

এদিকে, আপনার প্রিয় পানীয়ের একটি ক্যানে, চিনিযুক্ত পরিমাণ 17 গ্রাম পর্যন্ত হতে পারে। আসলে, একদিনে আপনাকে অবশ্যই অন্যান্য উত্স থেকে চিনি গ্রহণ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ ভাত এবং নাস্তা। সুতরাং, মোট যদি গড় হয় তবে আপনি দিনে 80 গ্রাম চিনি বেশি পরিমাণে গ্রহণ করতে পারেন। বিশেষত যদি আপনি দুটি ক্যান বা কার্ডবোর্ড প্যাকেজিং গ্রাস করেন। উপরে উল্লিখিত বিপদগুলির ঝুঁকিগুলি বহুগুণে বাড়তে পারে।

সুইডেনে বিশেষজ্ঞদের একটি গবেষণা অনুসারে, প্রতিদিন প্যাকেজযুক্ত পানীয় পান না করে এমন লোকের তুলনায় প্রতিদিন 200 মিলিলিটার সফট ড্রিঙ্ক খাওয়া টাইপ 2 ডায়াবেটিস (ডায়াবেটিস) হওয়ার জন্য 10 গুণ বেশি প্রবণ করে তোলে। আসলে, সাধারণত একটিতে 300 মিলিলিটার থাকতে পারে। এর অর্থ হ'ল প্রতিদিনের একটিও ইতিমধ্যে শরীরের জন্য ক্ষতিকারক।

সুতরাং, গ্রাস কোমল পানীয় প্রতিদিন একবার অপ্রাকৃত বিবেচিত হয়। আপনি যদি সত্যিই নরম পানীয় গ্রহণ করতে চান তবে আপনার এটি সপ্তাহে সর্বাধিক দু'বার সীমাবদ্ধ করা উচিত। এটি এমনটি যাতে আপনার শরীরের আপনার পানীয়টি হজম এবং সম্পূর্ণরূপে প্রক্রিয়াজাত করার সুযোগ পায়।

খরচ সীমাবদ্ধ করার জন্য টিপস কোমল পানীয় যাতে এটি অতিরিক্ত না হয়

পানীয় হজম প্রক্রিয়া গতি বৃদ্ধি যখন বেশিরভাগ কারণে রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে কোমল পানীয়, আপনাকে আপনার জীবনযাত্রায় মনোযোগ দিতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রেখে, নিয়মিত অনুশীলন করা, শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করা এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া।

পরে যখন আপনি এটিকে সপ্তাহে দু'বার সীমাবদ্ধ করতে পারেন তখন আস্তে আস্তে এটি সপ্তাহে একবারে কমিয়ে দিন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি সফট ড্রিঙ্কস এর অভ্যাস থেকে মুক্ত থাকবেন।

এক্স