দেহে রক্তে শর্করার স্বাভাবিক মাত্রা কত?

স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকতে রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষত আপনারা যারা ডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিস মেলিটাস এড়াতে চান তাদের জন্য। আপনারা যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের জন্য সাধারণ রক্তে শর্করার তথ্য বোঝা সমান গুরুত্বপূর্ণ। কারণটি হ'ল, রক্তে শর্করার স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখা ডায়াবেটিস নিরাময়ের মূল চাবিকাঠি।

রক্তাল চিনির স্বাভাবিক মান বা সীমা থেকে শুরু করে পরীক্ষা, পরীক্ষা করা এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কীভাবে স্বাভাবিক রাখা যায় সে সম্পর্কে নিম্নলিখিত তথ্য নীচে দেওয়া আছে।

রক্তে শর্করার এবং শরীরে এর কাজগুলি

ব্লাড সুগার হ'ল একটি সরল চিনির অণু ওরফে গ্লুকোজ যা দেহের প্রতিটি কোষ এবং টিস্যুর জন্য শক্তির প্রধান উত্স।

ভাত, রুটি, আলু, ফলমূল এবং চিনিযুক্ত স্ন্যাকসের মতো কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারগুলির হজম প্রক্রিয়া থেকে গ্লুকোজ উত্পাদিত হয়।

হজমে কার্বোহাইড্রেটগুলি ভেঙে যাওয়ার পরে, গ্লুকোজ রক্তে সঞ্চালিত হবে এবং তারপরে শরীরের কোষগুলি দ্বারা শক্তিতে প্রক্রিয়াজাত করা হবে। তবে শরীরের কোষগুলি সরাসরি গ্লুকোজকে শক্তিতে রূপান্তর করতে পারে না। এই প্রক্রিয়াটিতে আপনার ইনসুলিনের ভূমিকা দরকার।

ইনসুলিন শরীরের কোষ এবং টিস্যু দ্বারা গ্লুকোজ শোষণে সহায়তা করার জন্য অগ্ন্যাশয়ের দ্বারা উত্পাদিত একটি হরমোন। রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ বাড়লে এই হরমোন নিঃসৃত হয়।

ইনসুলিনের কার্যকারিতা রক্ত ​​গ্লুকোজের মাত্রা স্বাভাবিক পরিসরের মধ্যে থাকে তা নিশ্চিত করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ; খুব বেশি (হাইপারগ্লাইসেমিয়া) বা খুব কম নয় (হাইপোগ্লাইসেমিয়া)।

ইনসুলিন বিঘ্ন শরীরের জন্য রক্তে শর্করার স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখা কঠিন করে তুলতে পারে। যদি চিকিৎসা না করা হয় তবে ডায়াবেটিস হতে পারে।

সাধারণ রক্তে শর্করার মাত্রার সীমাবদ্ধতা

নীচে সর্বদা সাধারণ রক্তে শর্করার মাত্রা রয়েছে:

• 8 ঘন্টা না খেয়ে (রক্তের শর্করার উপবাস): 100 মিলিগ্রাম / ডিএল এর চেয়ে কম
• খাবারের আগে: 70-130 মিলিগ্রাম / ডিএল
• খাওয়ার পরে (খাবারের 1-2 ঘন্টা পরে): 180 মিলিগ্রাম / ডিএল এর চেয়ে কম
• শোবার আগে: 100-140 মিলিগ্রাম / ডিএল

রক্তে শর্করার সময় 200 মিলিগ্রাম / ডিএল বা লিটারে 11 মিলিমোলের (মিমোল / এল) বেশি হলে একজন ব্যক্তির উচ্চ রক্তে শর্করা থাকতে পারে।

এদিকে, একজনের রক্ত ​​রক্তে শর্করার পরিমাণ কম বলে মনে করা হয় যদি এর স্তরটি 70mg / dL এর নিচে নেমে যায়। এর মধ্যে একটির অবস্থার অভিজ্ঞতার অর্থ আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা আর স্বাভাবিক থাকে না।

প্রতিদিনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, খাওয়ার ধরণ, ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, স্ট্রেস এবং অন্যান্যগুলির উপর নির্ভর করে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে এবং পড়তে পারে।

সাধারণত, সময়ে সময়ে রক্তে শর্করার মাত্রায় পরিবর্তনগুলি যুক্তিসঙ্গত হিসাবে বিবেচিত হয় যদি সংখ্যাগুলি খুব তীব্রভাবে এবং দ্রুত সময়ে পরিবর্তন না হয়।

বয়স অনুসারে সাধারণ রক্তে শর্করার মাত্রা

বাচ্চাদের রক্তে শর্করার সাধারণ মাত্রা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে রক্তে রক্তের সাধারণ গ্লুকোজ মাত্রার থেকে আলাদা হতে পারে।

বাচ্চাদের মধ্যে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বেশি থাকে এবং সহজেই পরিবর্তিত হয়। এটি নির্দিষ্ট হরমোনের স্থায়িত্বের সাথে সম্পর্কিত যাতে রক্তে শর্করার মাত্রা আরও বৈচিত্র্যময় হতে পারে।

6 বছরের কম বয়সের শিশুদের জন্য রক্তে শর্করার মাত্রা:

• সাধারণ রক্তে শর্করার পরিমাণ: প্রায় 100-200 মিলিগ্রাম / ডিএল
• উপবাস রক্তে শর্করার পরিমাণ: প্রায় 100 মিলিগ্রাম / ডিএল
• খাওয়ার পরে এবং শয়নকালের আগে রক্তে শর্করার পরিমাণ প্রায় 200 মিলিগ্রাম / ডিএল

6-12 বছর বয়সী শিশুদের রক্তে শর্করার মাত্রা:

• সাধারণ রক্তে শর্করার সময়: 70-150 মিলিগ্রাম / ডিএল
• উপবাস রক্তে শর্করার পরিমাণ: প্রায় 70 মিলিগ্রাম / ডিএল
• খাওয়ার পরে এবং বিছানার আগে রক্তে শর্করার পরিমাণ: 150 মিলিগ্রাম / ডি এর কাছাকাছি হতে পারে;

প্রবীণদের জন্য রক্তে শর্করার স্বাভাবিক মাত্রার সীমা সাধারণভাবে রক্তে শর্করার মাত্রার সমান, যা 100 মিলিগ্রাম / ডিএল এর চেয়ে কম এবং নিম্নতম স্তরটি 60-70 মিলিগ্রাম / ডিএল হয়। প্রবীণদের যাদের ডায়াবেটিস রয়েছে তবে তাদের রক্তে গ্লুকোজ ভালভাবে নিয়ন্ত্রিত রয়েছে তারা রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রয়েছে কিনা তা নির্ধারণের জন্য উপরে বর্ণিত রেফারেন্স ফিগারগুলিতে উল্লেখ করতে পারেন।

রক্তে শর্করার পরীক্ষা করার জন্য বিকল্প বিকল্পগুলি

চিকিত্সা বা স্বতন্ত্র পরীক্ষা করে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে রক্তের শর্করার সাধারণ মাত্রার পরিমাণগুলি কী তা আপনি জানতে পারেন।

রক্তে শর্করার পরীক্ষা করা কিছুগুলির মধ্যে রয়েছে:

১. রোজা রক্তে শর্করার (জিডিপি)

রোজা রক্তে শর্করার এমন একটি পরিসীমা যা খাবারের আগে রক্তে শর্করার স্বাভাবিক মাত্রা সীমাবদ্ধ করে। এই ব্লাড সুগার পরীক্ষা করার আগে আপনাকে ২৪ ঘন্টা রোজা রাখতে হবে। ব্লাড সুগার চিকিত্সা করা আপনার চিকিত্সা বা ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে আছেন কিনা তা যাচাই করার জন্য একটি রক্ত ​​পরীক্ষা করা চেক পরীক্ষা করা হয়।

নিম্নলিখিত রোজার রক্তে শর্করার পরীক্ষা থেকে রক্তে শর্করার স্বাভাবিক মাত্রার মানদণ্ডগুলি নিম্নরূপ:

• সাধারণ (ডায়াবেটিসে আক্রান্ত নয়): 108 মিলিগ্রাম / ডিএল এর নীচে
• প্রিডিবিটিস: 108-125 মিলিগ্রাম / ডিএল
• ডায়াবেটিস: 125 মিলিগ্রাম / ডিএল উপরে

২. ব্লাড সুগার ২ ঘন্টা পোস্টপ্রেন্ডিয়াল (GD2PP)

খাবারের আগে থেকে রক্তে শর্করার মাত্রায় পরিবর্তনগুলি পরীক্ষা করতে আপনার শেষ খাবারের ২ ঘন্টা পরে এই পরীক্ষা করা হয়।

নিম্নলিখিত GD2PP পরীক্ষার ফলাফল থেকে রক্তে শর্করার স্বাভাবিক মাত্রার জন্য প্রান্তিক মানদণ্ডগুলি নিম্নরূপ:

• সাধারণ (ডায়াবেটিসে আক্রান্ত নয়): 140 মিলিগ্রাম / ডিএল এর নিচে
• প্রিডিবিটিস: 140-199 মিলিগ্রাম / ডিএল
• ডায়াবেটিস: 200 মিলিগ্রাম / ডিএল বা আরও বেশি

ব্লাড সুগার (জিডিএস)

যে কোনও সময় রক্তে শর্করার পরীক্ষা, যা জিডিএস নামেও পরিচিত, দিনের যে কোনও সময় করা যেতে পারে। জিডিএস পরীক্ষাটি বিভিন্ন পরিস্থিতিতে একদিনে একজনের জন্য রক্তে শর্করার সংখ্যার স্বাভাবিক পরিসীমা কী তা জানার জন্য দরকারী।

নীচে জিডিএস পরীক্ষার ফলাফল থেকে সাধারণ চিনির মাত্রার মানদণ্ড রয়েছে:

• সাধারণ (ডায়াবেটিসে আক্রান্ত নয়): 200 মিলিগ্রাম / ডিএল এর নীচে
• ডায়াবেটিস: 200 মিলিগ্রাম / এল এর উপরে

4. এইচবিএ 1 সি

এইচবিএ 1 সি পরীক্ষাটি গত ২-৩ মাসে রক্তের সুগারের গড় মাত্রা পরিমাপ করে ডায়াবেটিস নির্ণয়ের জন্য করা হয়।

HbA1c পরীক্ষার ফলাফলের মানদণ্ড নিম্নরূপ প্রদর্শিত হবে:

• সাধারণ (ডায়াবেটিস নেই): 42 মিমি / মোলের নিচে (6%)
• প্রিডিবিটিস: 42-47 মিমি / মোল (6-6.4%)
• ডায়াবেটিস: 48 মিমি / মোল (6.5%) বা আরও বেশি

রক্তে চিনির পরীক্ষা করা কখন প্রয়োজন?

রক্তে শর্করার কতবার পরীক্ষা করা যায় তার জন্য প্রতিটি ব্যক্তির প্রয়োজন এবং কোন ওষুধ গ্রহণ করা হচ্ছে তার উপর নির্ভর করে তারতম্য হয়। আপনার যদি রক্তে শর্করার সমস্যা বা রোগগুলি প্রভাবিত না করে তবে আপনি যে কোনও সময় ব্লাড সুগার পরীক্ষা করতে পারেন

ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, আপনার ডাক্তার দিনে 2-6 বার গড়ে চিনি পরীক্ষা করার পরামর্শ দিতে পারেন। আপনি যদি ইনসুলিন থেরাপিতে থাকেন তবে আপনার প্রায়শই পরীক্ষা করাতে হবে।

ডায়াবেটিস ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অনুসারে রক্তে শর্করার যাচাই করার প্রস্তাবিত সময়টি সকালে, খাওয়ার আগে, খাওয়ার ২ ঘন্টা পরে এবং বিছানার আগে হয় is

রক্তে শর্করার মাত্রা পরিবর্তনের কারণগুলি

সাধারণ রক্তে গ্লুকোজের স্তর সময়ের সাথে সাথে পরিবর্তন হতে পারে, স্বাভাবিক সীমা থেকে উপরে বা নীচে যেতে পারে। বিভিন্ন জিনিস গ্লুকোজ স্তর পরিবর্তন পরিবর্তন করতে পারে।

রক্তে শর্করার উত্থানের সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• পানিশূন্যতা
• হরমোন
• স্ট্রেস
• নির্দিষ্ট রোগ
• চরম তাপমাত্রা

ব্লাড সুগার ড্রপের সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• অনিয়মিত খাওয়ার ধরণ বা খাবার এড়িয়ে যাওয়া
• ড্রাগ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
• ইনসুলিনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

রক্তে শর্করার মাত্রা কীভাবে স্বাভাবিক রাখতে হয়

রক্তে শর্করার স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখা প্রত্যেকের স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মূল চাবিকাঠি। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে আপনি বেশ কয়েকটি কাজ করতে পারেন, যথা:

1. অনুশীলন এবং সক্রিয় থাকুন

অনুশীলন শরীরকে ইনসুলিনের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে, দেহের কোষগুলিকে গ্লুকোজ শোষণ করা সহজ করে তোলে।

আপনি যখন অনুশীলন করবেন তখন আপনার মোট কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস পাবে। এছাড়াও ব্যায়াম শরীরে এইচডিএল কোলেস্টেরল বা ভাল কোলেস্টেরল বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই উভয় উপকারই অতিরিক্ত ওজন হওয়া সমস্যা রোধ করতে পারে যা ডায়াবেটিসের অন্যতম প্রধান কারণ।

শরীরকে সচল রাখতে আপনি নিজের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে তুলতে পারেন, যেমন ঘর পরিষ্কার করা, উদ্যান করা, অথবা পর্যাপ্ত সাশ্রয়ী হলে ভ্রমণের সময় হাঁটতে বেছে নেওয়া।

২. স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখুন

খাদ্য রক্তে শর্করার মাত্রার সাথে নিবিড়ভাবে সম্পর্কিত। একটি স্বাস্থ্যকর এবং নিয়মিত ডায়েট সাধারণ রক্তে শর্করাকে বজায় রাখতে সহায়তা করবে।

সম্পূর্ণ এবং সুষম পুষ্টি সহ একটি খাদ্য মেনু চয়ন করুন, এতে প্রোটিন, ফাইবার, ক্যালোরি, ভিটামিন, খনিজ এবং শর্করা যুক্ত রয়েছে includes

3. স্ট্রেস ভালভাবে পরিচালনা করুন

চিকিত্সক এবং স্বাস্থ্য পেশাদাররা পরামর্শ দেয় যে যে কেউ তার রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক রাখতে চাইলে মানসিক চাপ পরিচালনা করতে পারে। কারণটি হ'ল স্ট্রেস হরমোনস, নাম অ্যাড্রেনালাইন এবং কর্টিসল, সাধারণ রক্তে চিনির পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে।

আপনি এটি না জেনে, আপনি যে স্ট্রেসের সম্মুখীন হন তা আপনার দেহে এমন শক্তি এবং শক্তি নিষ্কাশন করতে পারে যা ক্রিয়াকলাপের জন্য ব্যবহার করা উচিত। সুতরাং, স্ট্রেসের অভিজ্ঞতা থাকা লোকেরাও প্রায়শই দ্রুত ক্লান্ত বোধ করেন এমন ক্ষেত্রে এটি অস্বাভাবিক নয়।

৪. নিয়মিত রক্তে সুগার পরীক্ষা করুন

আপনার দেহের স্বাস্থ্যের অবস্থা নির্ধারণের জন্য রক্তে সুগার পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ সময়ে সময়ে রেকর্ড করা ভাল ধারণা is এইভাবে, আপনি রক্তে শর্করার মাত্রা পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণ করতে পারেন যা খুব বেশি বা খুব কম।

রক্তে শর্করার মাত্রা পরিবর্তন করে যদি খুব কঠোর হয় তবে সাবধান হন। আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা নিশ্চিত করার জন্য অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

এক্স