প্রিবায়োটিক এবং ষাঁড় সমৃদ্ধ খাবারগুলি আপনার খাওয়া উচিত কেন গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলি; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

হতে পারে আপনি দইতে পাওয়া প্রোবায়োটিকগুলির সাথে আরও বেশি পরিচিত। তবে প্রিবায়োটিকগুলি শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য সমানভাবে উপকারী। প্রিবায়োটিকগুলি হ'ল এক ধরণের ফাইবার যা সহজে হজম হয় না যা আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে।

প্রিবায়োটিকগুলি প্রোবায়োটিক থেকে পৃথক

অনেকে ভুলবশত মনে করেন যে "প্রিবায়োটিক" এবং "প্রোবায়োটিক" একই জিনিস, এবং তাই এগুলি যখন তাদের বলা হয় তখন প্রায়শই বিভ্রান্ত হন। আসলে, তারা সম্পূর্ণ আলাদা।

প্রোবায়োটিক হ'ল ভাল ব্যাকটিরিয়া যা মানুষের অন্ত্রে বাস করে যা হজম স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য কাজ করে, যখন প্রিবায়োটিকগুলি দেহে পুনরুত্পাদন চালিয়ে যাওয়ার জন্য প্রোবায়োটিকের খাদ্য food

শরীরের জন্য প্রাক জৈবিক উপকারিতা কী কী?

উপরে বর্ণিত হিসাবে, প্রিবায়োটিকগুলি হ'ল প্রোবায়োটিকগুলির পুষ্টি গ্রহণ, আপনার অন্ত্রের ভাল ব্যাকটিরিয়ার কলোনী। যেহেতু প্রাকবায়োটিকগুলি সহজে হজম হয় না, এই ফাইবার-আকৃতির পদার্থগুলি সামগ্রিকভাবে মানুষের অন্ত্রে পৌঁছতে পারে। প্রিবায়োটিকগুলি মসৃণ অন্ত্রের গতিবিধি বজায় রাখতে এবং মলের ওজন বাড়িয়ে তুলতে প্রিজোটিকগুলি পুনরুত্পাদন করতে সহায়তা করে।

প্রিবায়োটিকগুলি বিদেশী পদার্থের বিরুদ্ধে তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়। তা ছাড়াও এগুলি বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে বিফিডোব্যাকটেরিয়া এবং ল্যাকটোবাচিলি অন্ত্রের মধ্যে।

প্রিবায়োটিকযুক্ত উচ্চতর খাবারের অন্যান্য কয়েকটি সুবিধা হ'ল:

• প্রিবায়োটিক ইনুলিন ক্যালসিয়াম শোষণ বৃদ্ধি করতে পারে, বিশেষত বৃহত অন্ত্রে in
• কিছু প্রাকবায়োটিক ক্যান্সার কোষের বিকাশের জন্য শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। বিশেষত, এই প্রিবায়োটিক ব্যাকটিরিয়া হজম করে কিছু অ্যাসিডের উত্পাদন শুরু করে যা কিছু নির্দিষ্ট ক্যান্সারকে রোধ করতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়।
• ডায়াবেটিস রোগীদের সাধারণত ফ্রুক্ট্যান্ট এবং কার্বোহাইড্রেট না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে ইনুলিন দিয়ে নয়। ইনুলিন যেহেতু ফাইবারের একটি অজীর্ণ ফর্ম, তাই প্রিবায়োটিকগুলির উচ্চমাত্রায় খাবার গ্রহণ রক্তে শর্করার মাত্রায় পরিবর্তন আনতে পারে না। ইনুলিন ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী হতে পারে কারণ ডায়াবেটিসে এক বা একাধিক ক্যান্সারের কারণ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে যা ইনুলিন দিয়ে আটকানো যায়।

প্রাক-জৈবিক খাবারের উত্স হ'ল …

প্রিবায়োটিকগুলি সাধারণত শাকসবজি, বাদাম এবং ফলের মধ্যে পাওয়া যায়। সুতরাং, আপনি আরও খাওয়ার দ্বারা আপনার প্রাইবোটিক খাওয়ার বৃদ্ধি করতে পারেন:

• বাদাম এবং বীজ
• গম
• কলা
• বেরি
• আর্টিকোক
• অ্যাসপারাগাস
• ড্যান্ডেলিয়ন ছেড়ে যায়
• রসুন
• পেঁয়াজ
• লাল পেঁয়াজ

এছাড়াও, এই তন্তুযুক্ত পদার্থ খাওয়ার জন্য প্রস্তুত খাবার যেমন:

• সিরিয়াল
• বিস্কুট
• রুটি
• জাম
• দই

প্রতিদিন, একজন ব্যক্তির কমপক্ষে 5-8 টি প্রিবায়োটিকের পরিবেশন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদিও এটি কঠিন হতে পারে, আপনি প্রাইবায়োটিকের পর্যাপ্ত দৈনিক গ্রহণের জন্য অন্যান্য বিকল্পগুলি চয়ন করতে পারেন - উদাহরণস্বরূপ, পরিপূরক সহ।

এক্স