9 প্রিয়জনকে হারানোর পরে দুঃখের সাথে মোকাবিলার পদক্ষেপ & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

ক্ষতির অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করা সহজ নয়, বিশেষত যদি আপনি চিরকালের জন্য আপনার প্রিয় কাউকে হারিয়ে ফেলে থাকেন। যারা এটি অনুভব করেছেন প্রায় প্রত্যেকেরই একই রকম লক্ষণ দেখাবে। শোক এবং অবিশ্বাস, দুঃখ, অনুশোচনা, ক্রোধ, ভয় থেকে শুরু করে গভীর দুঃখজনিত স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন মাথা ঘোরা, ক্ষুধা হ্রাস, দুর্বলতা, বমি বমি ভাব, ওজন হ্রাস এবং অনিদ্রা থেকে শুরু করে problems অবশ্যই এটির আসল অবস্থায় ফিরে আসতে আপনার কিছুটা সময় প্রয়োজন।

গবেষণা দেখায় যে বেশিরভাগ লোকেরা সামাজিক ও স্বাস্থ্য সহায়তা থাকলে সময়ের সাথে সাথে তাদের নিজের দুঃখ থেকে মুক্তি পেতে পারে। ক্ষতিটি গ্রহণ করতে কয়েক মাস বা এক বছরেরও বেশি সময় লাগতে পারে। যিনি শোক করছেন তার জন্য কোনও "স্বাভাবিক" সময়সীমা নেই।

আপনি এবং আপনার মৃত যদি ভাল পদে না থাকেন তবে এটি শোকের প্রক্রিয়াটিকে প্রভাবিত করবে। আপনি অতীতকে ফিরে দেখুন এবং ক্ষতির অনুভূতির সাথে সামঞ্জস্য হওয়ার আগে অবশেষে ভাবতে আপনার কিছুটা সময় লাগতে পারে।

আমাদের মধ্যে বেশিরভাগ ধরণের দুর্ঘটনা থেকে বেঁচে থাকতে পারে এবং তারপরে আমাদের নিজের মতো করে জীবন চালিয়ে যেতে পারে তা বিবেচনা করে মানবেরা সহজাত প্রবণতাপূর্ণ প্রাণী। তবে কিছু লোক দীর্ঘ সময়ের জন্য দুঃখের সাথে লড়াই করতে পারে এবং তাদের দৈনন্দিন কাজকর্ম সম্পাদন করতে অক্ষম বোধ করে। যারা দুঃখ নিয়ে কাজ করছেন তাদের মনোবিজ্ঞানী বা দুঃখের সাথে মোকাবিলা করার জন্য মানসিক স্বাস্থ্যে বিশেষজ্ঞের লাইসেন্সপ্রাপ্ত কারও সাহায্য প্রয়োজন।

দুঃখ মোকাবেলায় আপনি যা করতে পারেন

1. বন্ধু বা আত্মীয়দের উপর নির্ভরশীল

আপনি শক্তিশালী এবং স্বতন্ত্র হলেও এমন লোকদের প্রতি ঝুঁকি নেওয়ার এই সময়। আপনার প্রিয়জনকে আপনার কাছাকাছি রাখুন, এগুলি উপেক্ষা করবেন না এবং তাদের সরবরাহ করা সহায়তা গ্রহণ করুন।

২. ধর্ম বা বিশ্বাস নিয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন

আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট ধর্ম বা বিশ্বাস অনুসরণ করেন তবে আপনার বিশ্বাস অনুযায়ী শোকের অনুষ্ঠান করে সান্ত্বনা পান। আধ্যাত্মিক ক্রিয়াকলাপ যেমন প্রার্থনা, ধ্যান করা বা কোনও উপাসনালয়ে যাওয়া আপনার হৃদয়কে সান্ত্বনা দিতে সহায়তা করে।

3. যোগ দিন সমর্থন গ্রুপ

আপনার চারপাশের মানুষকে ভালবাসলেও দুঃখ কখনও কখনও আপনাকে একাকী করে তুলতে পারে। এটি একইরকম ক্ষতিগ্রস্থ লোকদের সাথে আপনার ব্যথা ভাগ করে নিতে সহায়তা করতে পারে। খুঁজতে সমর্থন গ্রুপ আপনি যে অঞ্চলে থাকেন, সেখানে নিকটতম হাসপাতাল, দাতব্য সংস্থা, শোকের বাড়ি এবং পরামর্শ কেন্দ্রের সাথে যোগাযোগ করুন।

৪. শোকের থেরাপিস্ট বা পরামর্শদাতার পরামর্শ নিন

যদি ব্যথা নিজেই সহ্য করা খুব কঠিন হয় তবে কাউন্সেলিংয়ের অভিজ্ঞতার সাথে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করুন। অভিজ্ঞ থেরাপিস্টরা আপনাকে শোক প্রকাশ করার সময় অতিরিক্ত সংবেদনগুলি মোকাবেলা করতে এবং বাধা মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।

৫. আপনার অনুভূতি নিয়ে কাজ করুন

আপনি দুঃখকে আশ্রয় করার চেষ্টা করতে পারেন তবে আপনি চিরকালের জন্য এড়াতে সক্ষম হবেন না। দুঃখ এবং ক্ষতির অনুভূতি সহ্য করার চেষ্টা করা কেবল দুঃখ প্রক্রিয়াটিকে দীর্ঘায়িত করবে। অমীমাংসিত দুঃখ হতাশা, উদ্বেগ, স্বাস্থ্য সমস্যা এবং পদার্থের অপব্যবহারের দিকেও ডেকে আনে।

6. স্পষ্টভাবে অনুভূতি প্রকাশ করুন

আপনার ক্ষতি সম্পর্কে একটি গল্প লিখুন। আপনি যদি প্রিয়জনকে হারিয়েছেন তবে একটি চিঠি লিখুন এবং এমন কোনও শব্দ বলুন যা এখনও প্রকাশিত হয়নি। জন্য স্ক্র্যাপবুক বা কোনও ফটো অ্যালবামের সময়গুলি স্মরণ করার জন্য যখন তিনি বেঁচে থাকতেন এবং ক্রিয়াকলাপ বা সংস্থাগুলিতে অংশ নেন যেগুলি তার কাছে অর্থপূর্ণ ছিল।

Yourself. নিজের এবং নিজের পরিবারের যত্ন নিন

নিয়মিত খাওয়া, অনুশীলন করা এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাওয়া আপনাকে দিনকে দিন শক্তিশালী করে তুলতে পারে।

৮. দুঃখের সাথে লড়াই করতে অন্যকে সহায়তা করা

অন্যকে সহায়তা করা আপনাকে আরও ভাল বোধ করার দিকে এগিয়ে চলে। মারা যাওয়া ব্যক্তিদের সম্পর্কে গল্পগুলি ভাগ করে নেওয়া অন্যকেও ব্যথা সহ্য করতে সক্ষম করে।

9. সর্বদা প্রিয়জনের জীবনকে স্মরণ এবং স্মরণ রাখুন

একটি উপায় হ'ল মজা করার সময় মৃত ব্যক্তির সাথে ফটোগুলি প্রদর্শন করা বা নবজাতক এবং / অথবা গাছপালাগুলির স্মরণে মৃতের নাম দেওয়া। যখন আপনি দেখতে পান যে আপনি এখনও আবেগের সাথে অভিভূত বোধ করছেন, তখন আপনার দু: খ থেকে বেরিয়ে আসার জন্য এবং আপনি যেখানে ছিলেন সেখানে ফিরে যাওয়ার পথ খুঁজে পেতে লাইসেন্সপ্রাপ্ত মনোবিজ্ঞানী বা অন্য কোনও মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলা আপনার পক্ষে সহায়ক।