গর্ভাবস্থায় হৃদরোগ প্রতিরোধের 9 উপায় (কার্ডিওমিওপ্যাথি পেরিপার্টাম)

পেরিপার্টাম কার্ডিওমিওপ্যাথি হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলির একটি বিরল ব্যাধি। এই অবস্থাটি সাধারণত গর্ভাবস্থার শেষে মহিলাদের মধ্যে ঘটে বা এটি জন্ম দেওয়ার পাঁচ মাস পরে হতে পারে। এখন পর্যন্ত এটি কী কারণে ঘটেছে তা নিশ্চিত হওয়া যায়নি। সুতরাং, আপনি কীভাবে গর্ভাবস্থায় হৃদরোগ প্রতিরোধ করবেন? নীচে পর্যালোচনা।

কেন গর্ভবতী মহিলারা পেরিপার্টাম কার্ডিওমিওপ্যাথি পান?

পেরিপার্টাম কার্ডিওমায়োপ্যাথির কারণ কী তা এখনও পাওয়া যায় নি। যাইহোক, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা রিপোর্ট হিসাবে, ভারী হার্ট পেশী কর্মক্ষমতা কারণে এই অবস্থা ঘটে বলে বিশ্বাস করা হয়। গর্ভাবস্থায়, যখন কোনও মহিলা গর্ভবতী না হন তখন হার্টের পেশীগুলি সাধারণভাবে হার্টের চেয়ে 50 শতাংশ বেশি রক্ত ​​পাম্প করে।

এটি কারণ আপনার শরীরে একটি ভ্রূণের অতিরিক্ত বোঝা রয়েছে যা মায়ের রক্ত ​​প্রবাহের মাধ্যমে অবশ্যই অক্সিজেন এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে। গর্ভাবস্থায় হৃৎপিণ্ডের পেশীজনিত ব্যাধিগুলির ঝুঁকি বিভিন্ন কারণের কারণেও বেড়ে যায়।

যেসব মহিলারা সন্তান প্রসব করে তাদের মধ্যে এই হার্টের জটিলতাগুলি কতবার ঘটে? ভাগ্যক্রমে, খুব প্রায়ই না। পেরিপার্টাম কার্ডিওমায়োপ্যাটি 3,000 প্রসবের মধ্যে 1 এ ঘটে। প্রসবের তিন মাসের মধ্যেই এর মধ্যে ৮০ শতাংশ ক্ষেত্রে ঘটেছিল, গর্ভাবস্থার শেষ মাসে 10 শতাংশ ঘটেছিল এবং বাকি 10 শতাংশ গর্ভাবস্থার চতুর্থ থেকে পঞ্চম মাসের মধ্যে ঘটেছিল। এই রোগটি যে কোনও বয়সের মহিলাদের মধ্যে দেখা যেতে পারে, তবে তাদের সাধারণত 30 এর দশকে।

গর্ভাবস্থায় হৃদরোগ যেমন পেরিপার্টাম কার্ডিওমিওপ্যাথি প্রতিরোধ করে

1. নিয়মিত চেক সঞ্চালন

গর্ভাবস্থা পরীক্ষা একটি বাধ্যতামূলক এজেন্ডা যা অবশ্যই গর্ভবতী মহিলা দ্বারা করা উচিত। এর মধ্যে একটি গর্ভাবস্থায় হৃদরোগ প্রতিরোধের জন্য দরকারী। নিয়মিত চেকআপের মাধ্যমে, ডাক্তার আপনার এবং গর্ভের শিশুর স্বাস্থ্যের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করতে পারেন।

আদর্শভাবে আপনার গর্ভাবস্থার প্রথম ছয় মাসের সময় আপনার ডাক্তারকে দেখে মাসে একবার ব্যয় করা উচিত। গর্ভাবস্থার সাত এবং আট মাস বয়সে প্রবেশের সময়, প্রতি দুই সপ্তাহে পরীক্ষা করুন। গর্ভাবস্থা নয় মাস বয়সে যখন সপ্তাহে একবার পরিদর্শন তীব্রতা বৃদ্ধি করা হয়।

ডাক্তার সাধারণত একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন। এই পরীক্ষায় গর্ভবতী মহিলার ওজন ও উচ্চতা, রক্তচাপ, স্তনের অবস্থা, হার্ট এবং ফুসফুস পরীক্ষা করা থাকে। আপনার গর্ভাবস্থায় কোনও অনিয়ম আছে কিনা তা দেখতে আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনার যোনি, জরায়ু এবং জরায়ু পরীক্ষা করবেন।

2. মাছ খাওয়া

গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় হৃদরোগ প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য প্রায়শই ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ পুষ্টিকর খাবারের উত্স হিসাবে মাছ। আপনি সার্ডাইনস, টুনা বা সালমন বেছে নিতে পারেন।

সপ্তাহে দুবার এটি নিয়মিত খাওয়া ওমেগা -3 ফ্যাটগুলির পক্ষে যথেষ্ট। তবে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সম্পূর্ণরূপে রান্না করা মাছ খাচ্ছেন, হ্যাঁ!

৩. বেশি পরিমাণে ফাইবার গ্রহণ করুন

গর্ভবতী মহিলাদের প্রচুর পরিমাণে ফাইবার খাওয়া উচিত। গম এবং সিরিয়াল, শাকসব্জি এবং ফল পাশাপাশি ত্বকের সাথে খাওয়া আলু থেকে ফাইবার পাওয়া যায়। বেশি ফাইবার খাওয়া গর্ভাবস্থায় আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। প্রতিদিন কমপক্ষে 30 গ্রাম ফাইবার পান।

এটিও লক্ষ করা উচিত যে তন্তুযুক্ত খাবারগুলির নিয়মিত সেবন ধীরে ধীরে করা উচিত। একবারে প্রচুর শাকসব্জি না খাওয়াই ভাল কারণ এটি কোষ্ঠকাঠিন্য (মলত্যাগ করতে অসুবিধা) বা পাকস্থলীর বাধা সৃষ্টি করতে পারে। অন্যান্য পুষ্টিগুণের সাথে সংমিশ্রণটি ভারসাম্যপূর্ণ বলে ঠিক করা গুরুত্বপূর্ণ। হজম প্রক্রিয়াটি সহায়তা করতে পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ করতে ভুলবেন না।

৪) স্যাচুরেটেড ফ্যাট ব্যবহার কমিয়ে আনা

রক্তে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল গঠনে স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাটগুলি প্রধান ভূমিকা পালন করে। কোলেস্টেরল যা জমে তা হৃৎপিণ্ডের ধমনী আটকে রাখার সম্ভাবনা থাকে, যার ফলে রক্ত ​​প্রবাহকে আপোষ করে। অতএব, লাল মাংস, প্রক্রিয়াজাত খাবার, ভাজা খাবার এবং উচ্চ-ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য থেকে আপনার স্যাচুরেটেড ফ্যাট খাওয়ার সীমাবদ্ধ করুন।

৫. প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম পান

পর্যাপ্ত এবং মানসম্পন্ন ঘুমের সাথে প্রাপ্ত বয়স্কদের ঘুম বঞ্চিতদের তুলনায় ধমনী অবস্থার আরও ভাল থাকে। ধমনীগুলি ভাল অবস্থায় থাকলে হৃদরোগটি এড়াতে সাহায্য করা যেতে পারে।

Blood. রক্তচাপ বজায় রাখা

গর্ভাবস্থায় আপনার রক্তচাপকে অত্যধিক উচ্চতা থেকে দূরে রাখুন। উচ্চ রক্তচাপ ধমনী দেয়াল ক্ষতি করতে এবং দাগ টিস্যু হতে পারে। যদি এটি ঘটে থাকে তবে রক্ত ​​এবং অক্সিজেনের পক্ষে যকৃতের কাছে আসা এবং প্রবাহিত করা আরও কঠিন হবে যাতে হৃদয়কে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে যাতে শরীরের অঙ্গগুলি অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত না হয়।

চাপ পরিচালনা করা, নিয়মিত অনুশীলন করা, লবণের পরিমাণ কমাতে এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় না খাওয়াই গর্ভাবস্থায় রক্তচাপ বজায় রাখতে এবং হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে পারে এমন কয়েকটি উপায়।

7. ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করুন

গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তে শর্করার অবস্থার কারণেও আপনাকে হৃদরোগের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। কারণ, যখন রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকে তখন এটি ধমনীতে ক্ষতির কারণ হতে পারে। অতএব, সর্বদা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করুন, বিশেষত যদি আপনার বয়স 45 বছরের বেশি, গর্ভবতী, এবং বেশি ওজনযুক্ত (স্থূল)। ডায়াবেটিস এড়ানোর জন্য, আপনার জীবনযাত্রাকে স্বাস্থ্যকর হতে পরিবর্তন করুন।

৮. ধূমপান বন্ধ করুন

আপনি যদি গর্ভবতী হওয়ার সময় হৃদরোগ এড়াতে চান তবে এই পদক্ষেপটি আপনি সবচেয়ে ভাল করতে পারেন। করোনারি হৃদরোগের অন্যতম প্রধান কারণ ধূমপান। আপনি যদি এক বছরের জন্য সফলভাবে ধূমপান ছেড়ে দেন তবে সক্রিয় ধূমপায়ীদের জন্য আপনার হৃদরোগের ঝুঁকির পরিমাণ অর্ধেক হয়ে যাবে।

যে মহিলারা গর্ভাবস্থার চেষ্টা করতে চান তাদের এখনই ধূমপান বন্ধ করা উচিত, গর্ভাবস্থা ধূমপান হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না।

9. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়া বা নিয়মিত অনুশীলন করা গর্ভাবস্থায় হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। আপনার কেবল দিনে 30 মিনিটের জন্য দিনে 30 মিনিট বা সপ্তাহে 150 মিনিটের জন্য মাঝারি তীব্রতা অনুশীলন করতে হবে।

এক্স