মহিলাদের ভিতরে এবং বাইরে প্রাকৃতিকভাবে সুন্দর দেখতে 8 টি গোপনীয়তা!

একটি প্রাকৃতিক সুন্দর মুখ অবশ্যই অনেক লোকের স্বপ্ন। আপনি নীচের পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করে এই স্বপ্নকে সত্য করে তুলতে পারেন যা কেবল সৌন্দর্য বজায় রাখে না, পাশাপাশি শরীরকেও পুষ্ট করতে পারে। তুমি কোন ব্যাপারে উৎসুক?

স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য টিপস যাতে আপনার চেহারাটি প্রাকৃতিকভাবে সুন্দর হয়

বিভিন্ন ধরণের সৌন্দর্য পণ্য ব্যবহার না করে আপনি যদি প্রাকৃতিকভাবে সুন্দর দেখতে চান তবে আপনার ত্বক এবং শরীরের যত্ন নেওয়া দরকার। সুতরাং আপনি কেবল বাইরে থেকে সুন্দরীই নন, ভিতরে থেকেও সুন্দর beautiful এটি ঘটতে আপনি নিম্নলিখিত জিনিসগুলি করতে পারেন।

1. প্রচুর জল পান করুন

পানি পান আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে। কারণটি হ'ল, পানিতে অক্সিজেন থাকে যা আপনার ত্বকের প্রয়োজন। তবে এর অর্থ এই নয় যে অতিরিক্ত জল পান করা ঝক্কি বা সূক্ষ্ম রেখাগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় হতে পারে।

ডিহাইড্রেশন (তরলের অভাব) আপনার ত্বককে শুকনো এবং কুঁচকানো দেখায়। সুতরাং জল পান আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং অকাল বয়সের রোধ করতে পারে। দিনে 8-10 গ্লাস জল খাওয়ার চেষ্টা করুন। নিজেকে জোর করে লিটার পান করার দরকার নেই।

এছাড়াও, জল পান আপনার কিডনিগুলির স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করতে পারে। যখন আপনার পর্যাপ্ত শরীরের তরল থাকে, তখন প্রস্রাবটি প্রচুর প্রবাহিত হবে, পরিষ্কার হলুদ হবে এবং গন্ধ নেই। যখন পর্যাপ্ত শরীরের তরল থাকে না, তখন প্রস্রাবের ঘনত্ব ঘন হয়, গা dark় হলুদ বর্ণের হয় এবং গন্ধ হয় কারণ কিডনিকে তাদের কার্য সম্পাদন করতে অতিরিক্ত তরল শোষণ করতে হয়।

২. অ্যালকোহল পান করা সীমাবদ্ধ করুন বা এটি পুরোপুরি এড়ানো উচিত

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় আপনার ত্বককে ক্ষতি করতে পারে, কারণ এটি আপনার শরীর এবং ত্বককে হাইডাইড্রেট করতে পারে। অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করা, উদাহরণস্বরূপ, দিনে 1-2 গ্লাসের বেশি লিভারের ক্ষতি করতে পারে যা দেহে টক্সিন নির্মূল করতে ভূমিকা রাখে। যাতে রক্ত ​​রক্তে মিশে যায় কারণ এটি অপসারণ করা যায় না। এটি আপনার ত্বককে কম স্বাস্থ্যকর, নিস্তেজ এবং ব্রণযুক্ত করতে পারে।

অধিকন্তু, অত্যধিক অ্যালকোহল পান করার ফলে প্রসারিত ছিদ্র, পচে যাওয়া এবং ফেটে যাওয়া রক্তনালীগুলি এবং তেলের গ্রন্থিগুলির একটি অত্যধিক বৃদ্ধি হতে পারে।

৩. মৃত ত্বক সরান

মৃত ত্বকের কোষগুলি অপসারণ বা এক্সফোলিয়েশন এক্সফোলিয়েশন পদ্ধতি হিসাবে পরিচিত। মৃত ত্বকের কোষগুলি নিস্তেজ ত্বকের মতো প্রায় একই রঙ। সুতরাং, পরিষ্কার এবং উজ্জ্বল ত্বক পেতে এক্সফোলিয়েট করা প্রয়োজন।

আপনি বাড়িতে ব্যবহার করে এক্সফোলিয়েশন করতে পারেন শরীরের মাজা বা প্রাকৃতিকভাবে সুন্দর ত্বক পেতে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সহায়তায়।

৪. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

অবশ্যই, ব্যায়াম আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে পারে। নিয়মিত অনুশীলন আপনাকে আরও শক্তি এবং আকারে থাকতে পারে। একটি সমীক্ষা রিপোর্ট করেছে যে ধৈর্যশীল ব্যায়াম লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে এমনকি টাক পড়ে যাওয়া, ধূসর চুল এবং পাতলা এবং কুঁচকানো ত্বকের মতো বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলির বিপরীত লক্ষণও help

সহনশীলতা প্রশিক্ষণ হ'ল বায়বীয় ক্রিয়াকলাপ, যেমন দ্রুত হাঁটাচলা, দৌড়ানো বা সাইকেল চালানো। এই অনুশীলন হৃদয় এবং শ্বাস প্রশ্বাসের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। যত বেশি আপনি এ্যারোবিক অনুশীলন করতে পারবেন ততই আপনার দৃ stronger় সহনশীলতা হবে।

5. পিম্পলগুলি পপিং বন্ধ করুন

আপনি যদি পিম্পলগুলি পপিং বা পপিং করতে পছন্দ করেন তবে এই অভ্যাসটি এখন থেকে বন্ধ করুন। কারণ পিপলগুলি পিষে ক্ষত এবং সংক্রমণ হতে পারে। এছাড়াও, এই অভ্যাসটি প্রদাহকে আরও খারাপ করে এবং ব্রণর দাগের ঝুঁকি বাড়ায়।

6. বিছানা আগে মেকআপ সরান

আপনার মুখ পরিষ্কার আছে তা নিশ্চিত করুন মেকআপ ঘুমানোর আগে বিছানার আগে আপনার মুখ পরিষ্কার না করা আপনার ছিদ্রগুলি আটকে দিতে পারেমেকআপ, ময়লা, এবং ঘাম যে অবশেষ।

ফলস্বরূপ, ত্বক নিস্তেজ এবং কুঁচকে যায়। যদি পরিষ্কার না করা হয় তবে চোখের মেকআপটি ঘুমের সময় চোখের জ্বালা এবং দাগ কাটাতেও পারে।

Every. প্রতিদিন আপনার চুল ধোবেন না

কিছু লোকের মনে হতে পারে যে তারা চুল না ধুয়ে থাকলে তারা বৃষ্টিপাত করেনি। আসলে, প্রতিদিন বা খুব ঘন ঘন আপনার চুল ধোয়া মাথার ত্বকের প্রাকৃতিক তেলগুলি ধুয়ে ফেলতে পারে। আসলে, চুলের পুষ্টি এবং প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা বজায় রাখার জন্য এই তেলটি আসলেই প্রয়োজন।

সুতরাং, প্রাকৃতিকভাবে সুন্দর চুল পেতে আপনার অন্য প্রতিটি দিন এটি ধুয়ে নেওয়া উচিত। আপনি পরা পরামর্শ দেওয়া হয় না চুল শুকানোর যন্ত্রবা প্রতিদিনের লোহা

৮. ত্বকের রৌদ্রের সংস্পর্শ থেকে রক্ষা করুন

অতিবেগুনী বিকিরণযুক্ত অতিরিক্ত পরিমাণে সূর্যের এক্সপোজার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। ব্যবহারসানস্ক্রিনবা সানস্ক্রিন আপনার ত্বকে সূর্যের সংস্পর্শ থেকে রক্ষা করতে। আপনার বাইরে যাওয়ার কমপক্ষে 30 মিনিট আগে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন।

এইভাবে, রোদে সময় কাটাতে চিন্তার দরকার নেই। আপনার ত্বক এখনও প্রাকৃতিকভাবে সুন্দর দেখাবে।