একটি দিন 8 অভ্যাস

মস্তিষ্ক একটি অত্যন্ত জটিল অঙ্গ এবং শরীরের সমস্ত প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে কাজ করে, হৃদস্পন্দন, তরল ভারসাম্য, রক্তচাপ, হরমোনীয় ভারসাম্য এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। মস্তিষ্কও এমন একটি অঙ্গ যা চলন, জ্ঞান, শেখার ক্ষমতা, স্মৃতি, আবেগ এবং এমনকি মানব স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী। দুর্ভাগ্যক্রমে, আমাদের এটি না জেনে আমরা প্রতিদিন কিছু ছোট ছোট জিনিস আসলে মস্তিষ্কের ক্ষতি করতে পারে এবং এর কার্যক্রমে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

এছাড়াও পড়ুন: 5 সাধারণ জিনিস যা মস্তিষ্কের পক্ষে ভাল হতে পারে

আপনি যা কিছু করেন তা আপনার শরীরে প্রভাব ফেলে

আপনি কি কখনও ক্লান্ত বোধ করেছেন, মনোনিবেশ করতে সমস্যায় পড়েছেন এবং সহজে ভুলে গেছেন? সম্ভবত এর একটি কারণ হ'ল আপনি নিজের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, যেমন আপনার মস্তিষ্কের যত্ন নিতে ভুলে গেছেন।

একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে আপনার খারাপ অভ্যাসগুলি মস্তিষ্কের কোষকে স্বল্প এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয়ই ক্ষতি করতে পারে। এটি শরীরে অবক্ষয়জনিত রোগের বিকাশের কারণ হতে পারে। সুতরাং, আমাদের অবশ্যই জানতে হবে কোন অভ্যাসগুলি আপনার মস্তিষ্কের কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে।

আপনার মস্তিষ্ক-ক্ষতির অভ্যাস

1. প্রাতরাশ নেই

প্রাতঃরাশের কার্যক্রম প্রতিদিনের কাজ শুরু করার আগে করণীয়। সকালে প্রাতঃরাশে অভ্যস্ত হওয়া কর্মক্ষমতা, ধৈর্য এবং সংবেদনশীল পরিস্থিতিতে প্রভাব ফেলতে পারে। প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাওয়ার কারণে আপনার শক্তি, ঘনত্ব এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস, খারাপ মেজাজ, শারীরিক ও বৌদ্ধিক কর্মক্ষমতা কমতে পারে। আরও কী, প্রাতঃরাশের কাজটি বাদ দেওয়ার অভ্যাসটি আসলে রক্তে শর্করাকে কম করতে পারে, ফলে মস্তিষ্কের প্রয়োজনীয় পুষ্টির জন্য শরীরের ঘাটতি হয়। এবং শেষ পর্যন্ত, এই অভ্যাসগুলি দীর্ঘমেয়াদে মস্তিষ্কের ক্ষতি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, জাপানের ৮০,০০০ জনেরও বেশি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাওয়া স্ট্রোক এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

এছাড়াও পড়ুন: প্রাতঃরাশের জন্য 6 সেরা খাবারের পছন্দ

2. অত্যধিক চিনি গ্রহণ

দেখা যাচ্ছে, অত্যধিক চিনি বা চিনিযুক্ত খাবার / পানীয় গ্রহণ শরীরের প্রোটিন এবং পুষ্টির শোষণকে বাধা দিতে পারে। ফলস্বরূপ, মস্তিষ্কের বিকাশ বাধাগ্রস্ত হতে পারে এবং অপুষ্টি (অপুষ্টি) মঞ্জুর করে।

৩. বেশিরভাগ খায়

শখ হিসাবে খাওয়াতে কোনও ভুল নেই। তবে, যা বিবেচনা করতে হবে তা হ'ল অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে চর্বি আকারে বর্জ্য জমা হতে পারে এবং সেরিব্রাল ধমনী শক্ত হয়ে যায়, যা আপনার মানসিক শক্তি হ্রাস করার উপর প্রভাব ফেলে। প্রোগ্রাম দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণা স্নায়ুবিজ্ঞান ভ্যান্ডারবিল্ট ইউনিভার্সিটির সাবস্ট্যান্স অ্যাবিউজেটে দেখা গেছে যে ব্যক্তিরা নিয়মিত অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার খান তারা মস্তিষ্কের ক্ষতির সম্মুখীন হতে পারেন। এটি মস্তিষ্কের কারণে খাওয়া চালিয়ে যাওয়ার জন্য সংকেত প্রেরণ করতে পারে, যদিও ব্যক্তিটি সম্পূর্ণ পূর্ণ।

৪. ধূমপান

ধূমপান কেবল ফুসফুসকেই ক্ষতি করে না, মস্তিষ্কের ক্ষতিও করতে পারে কারণ ধূমপান মস্তিষ্কে অক্সিজেন গ্রহণ কমাতে পারে। ধূমপানও আলঝাইমার রোগের কারণ হতে পারে এবং ডিএনএর সঠিক প্রজননে হস্তক্ষেপ করতে পারে, কারণ সিগারেট জ্বালানোর সময় প্রকাশিত হেটেরোসাইক্লিক অ্যামাইনগুলি মিউটেশনের দিকে পরিচালিত করে যা ক্যান্সার কোষকে কারণ করে।

এছাড়াও পড়ুন: কেন ধূমপান মহিলাদের জন্য আরও বিপজ্জনক

5. ঘুমের অভাব

আমরা সকলেই জানি যে প্রত্যেককে বিশ্রামের জন্য কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুম দরকার। ঘুমের অভাব আসলে অল্প সময়ের মধ্যে মস্তিষ্কের কোষগুলির মৃত্যুকে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং আপনাকে দ্রুত ক্লান্ত বোধ করবে এবং প্রতিদিন খারাপ মেজাজ তৈরি করবে। অতএব, এই ঝামেলা এড়াতে সর্বদা একটি ভাল রাত জাগানো জরুরি।

Sleeping. ঘুমানোর সময় মাথা .েকে রাখুন

আপনার মাথাটি coveredেকে রেখে ঘুমানো কার্বন ডাই অক্সাইডের ঘনত্ব বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং মস্তিস্কে অক্সিজেনের পরিমাণ হ্রাস করতে পারে যা মস্তিষ্কে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে।

Alcohol. অ্যালকোহল পান করুন

অ্যালকোহল অঙ্গগুলি বিশেষত স্নায়ুতন্ত্র, লিভার এবং হৃদয়কে ক্ষতি করতে পারে। এটি মস্তিষ্কে যে রাসায়নিক বিক্রিয়াগুলি ঘটায় তার উপর প্রভাব ফেলবে। অ্যালকোহল মস্তিষ্ককে বিভিন্নভাবে প্রভাবিত করতে পারে যেমন অবিচ্ছিন্ন স্মৃতি এবং প্রতিক্রিয়া বারকে ধীর করে দেয়।

৮. সামাজিক একীকরণের অভাব

মনোবিজ্ঞানীরা সাধারণত সম্মত হন যে আমাদের মস্তিষ্কগুলি যখন অন্য লোকের সাথে সামাজিকীকরণের সুযোগ পায় তখন সবচেয়ে ভাল কাজ করে। সামাজিক যোগাযোগের অভাব হতাশা, একাকীত্বের অনুভূতি এবং এমনকি আমাদের অনেক কিছুই মনে রাখার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। সাধারণত, যে সমস্ত শিশুরা তাদের বাবা-মা এবং সমবয়সীদের সাথে পর্যাপ্ত সামাজিক যোগাযোগ পায় না তাদের মনো-সামাজিক সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এদিকে, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, সামাজিক একীকরণের অভাব মদ্যপান এবং মাদকের অপব্যবহারের মতো খারাপ অভ্যাস তৈরি করতে পারে।