ভাল ঘুমাতে আপনার শয়নকক্ষ অবশ্যই এই 6 শর্ত পূরণ করতে হবে

আপনার শরীর ক্লান্ত, কিন্তু আপনি এখনও ঘুমাতে পারবেন না? নাকি প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে আপনি সতেজ হওয়ার পরিবর্তে ঘুমিয়ে আছেন? সাবধানতা অবলম্বন করুন, এটি এমন হতে পারে যে শয়নকক্ষটি সাজানোর ক্ষেত্রে সাধারণ ভুলের কারণে আপনি ঘুমের ঝামেলা অনুভব করেন। হ্যাঁ, বেডরুমের ভুল ব্যবস্থা আপনার ঘুমের মানের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। কিছু এড়াতে ভুল কি? নীচের ব্যাখ্যাটি দেখুন।

শয়নকক্ষটি সাজানোর ক্ষেত্রে ভুল করে

1. ঘর পরিপাটি করা হয় না

সূত্র: ওডিসি

কিছু লোক সারা দিন ধরে অনেক ক্রিয়াকলাপের পরে কেবল বিশ্রামের জায়গা হিসাবেই নয়, বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ আইটেম রাখার এবং সঞ্চয় করার জায়গা হিসাবেও ব্যবহার করে। বিশেষত ক্রিয়াকলাপের ক্লান্ত দিনের পরে, আপনি অযত্নে বিভিন্ন ধরণের আইটেম রাখার ঝোঁক পাবেন। আপনার ঘুমাতে সমস্যা হওয়ার এটি অন্যতম কারণ হতে পারে।

মেরিল্যান্ড স্কুল অফ মেডিসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ, ডা। ইমারসন উইকওয়ায়ার বলেছেন যে একটি অগোছালো শয়নকক্ষ ঘুমোতে অসুবিধা করতে পারে। জঞ্জাল এবং অগোছালো ঘর, ড। ইমারসন, কারণ হতে পারেমেজাজআপনি কুরুচিপূর্ণ তাই এটি মস্তিষ্কের কাজের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে আপনার শয়নকক্ষটি সর্বদা পরিপাটি থাকে এবং অনেক কিছুই ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকে না। বিশেষত আপনার বিছানার কাছে।

২. দেয়ালের রঙ বা ঘরের অনুভূতি খুব আকর্ষণীয়

সূত্র: হোম ডিজাইন ভিউ

আপনার ঘরটি পরিপাটি, তবে দেয়ালের সাথে বা বিপক্ষে শোবার ঘরের ব্যবস্থাওয়ালপেপার উজ্জ্বল এবং আকর্ষণীয় রঙগুলি আপনার বিশ্রামে হস্তক্ষেপ করতে পারে। প্রাচীরের রঙগুলি বা ঘরের শেডগুলি খুব ঝলমলে এড়ানো এবং শীতল এবং শান্ততর রঙগুলি চয়ন করা ভাল।

আপনি যদি শয়নকক্ষটি সাজাতে চান তবে সান ফ্রান্সিসকোতে অভ্যন্তর ডিজাইনার সিন্থিয়া স্পেন্স পরামর্শ দেয় যে আপনি নিজের শয়নকক্ষের ব্যবস্থা হিসাবে রঙ এবং স্ট্রাইকিং প্যাটার্নের পরিবর্তে টেক্সচারের সমন্বয় তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, বেত থেকে সাইড টেবিলের সাথে কাঠের বিছানাটিকে একত্রিত করা। এইভাবে, শোবার ঘরটি আকর্ষণীয় থেকে যায় এবং আপনি ভালভাবে বিশ্রাম নিতে পারেন।

৩. গদিটির মান ভালো হয় না

এটি উপলব্ধি না করেই, খারাপ মানের একটি গদি আপনার ঘুমোতে অসুবিধা করতে পারে। কানাডার একজন ডিজাইনার সারা আবাতে রেজভানিফার আপনাকে পরামর্শ দেয় যে আপনি সেই পুরনো গদিটি প্রতিস্থাপন করুন যা নরম ছাঁটাইযুক্ত নতুন গদি সঙ্গে পরতে আরামদায়ক নয় যাতে এটি আরও আরামদায়ক হয়।

শুধু তাই নয়, খারাপ গদি ব্যবহার আপনার ঘুমের অবস্থানটিকে অস্বস্তিকর করে তুলবে। প্রেসকোট ভ্যালির স্লিপ ডিসঅর্ডারস সেন্টারের চিকিত্সক পরিচালক রবার্ট রোজেনবার্গের এক বিবৃতিতে এটি আরও জোর দেওয়া হয়েছে, তিনি বলেছিলেন যে অস্বস্তিকর ঘুমের অবস্থান আপনাকে সর্বোত্তম ঘুমের সুবিধা পেতে বাধা দিতে পারে।

4. বিছানা শীট অস্বস্তিকর

অন্য ঘর বিন্যাসের ভুল যা আপনার পক্ষে ঘুমোতে অসুবিধা তৈরি করতে পারে তা অস্বস্তিকর শীট। এমনকি ললা টমবস, পোলা ডটস এবং রোজবডস ইন্টিরিয়র্সের একটি অভ্যন্তর ডিজাইনার বলেছেন যে আপনার বিছানার চাদরের জন্য কোন ধরণের ফ্যাব্রিক উপযুক্ত তা আপনার বিবেচনা করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, তুলোযুক্ত কাপড় যা নরম এবং ঘাম, সাটিন বা অন্যদের শোষণ করে।

5. ঘরের তাপমাত্রা আদর্শ নয়

ডান ঘরের তাপমাত্রা সত্যিই নির্ধারণ করে যে আপনি সারা রাত ভাল ঘুমবেন কিনা। শীতল ঘরের তাপমাত্রায় ঘুমানো ভাল। একটি দুর্দান্ত শয়নকক্ষ হ'ল মেলাটোনিন হরমোন উত্পাদন করতে সহায়তা করবে, এমন হরমোন যা আপনাকে নিদ্রার সাথে ঘুমাতে সহায়তা করে।

গবেষণা প্রকাশ করে যে ঘুমের জন্য সর্বোত্তম ঘরের তাপমাত্রা 18-22 ডিগ্রি সেলসিয়াস। তবে ডা। টেক্সাসের হিউস্টন মেথোডিস্ট হাসপাতালের নিউরোলজিস্ট অপরাজিতা ভার্মা বলেছেন যে সবার ঘুমের তাপমাত্রা আলাদা। মুল বক্তব্যটি হ'ল ঠাণ্ডা বা খুব গরম হবেন না।

আপনার বিছানাটি সরাসরি এয়ার কন্ডিশনার বা ফ্যানের সামনে রাখবেন না কারণ এটি অস্বস্তির কারণ হতে পারে। এদিকে, আপনি যদি রাতের বেলা খুব সহজেই উত্তপ্ত হয়ে থাকেন তবে আপনি উইন্ডোটির নিকটবর্তী বিছানাটি এমনভাবে স্থাপন করতে পারেন যাতে বায়ু সঞ্চালন মসৃণ এবং শীতল হয়।

6. বেডরুমের আওয়াজ ডুবতে সক্ষম নয়

আপনার শোবার ঘরটি কি কোলাহলপূর্ণ জায়গায় রয়েছে? যদি তা হয় তবে দেয়ালে ফোম বা বিশেষ শব্দ শোষণকারী ফোমের একটি স্তর ইনস্টল করে এটি ব্যবহার করুন।

উপরের সমস্তটি একটি আদর্শ ঘুমের সাথে হওয়া উচিত, যা রাতে কমপক্ষে 7 ঘন্টা is এটি এমন পরিবেশ তৈরি করবে যা আপনাকে শান্তিতে এবং স্বাচ্ছন্দ্যে ঘুমাতে উত্সাহ দেয়।