শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য তরমুজের উপকারী

তরমুজের ফলের অনেক উপকার রয়েছে এবং এতে থাকা উপাদান এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ। একটি তরমুজে 60 ক্যালোরি এবং 14 গ্রাম প্রাকৃতিক চিনি থাকে। তদ্ব্যতীত, বাঙ্গলের উপকারিতাও শক্তি এবং কম ফ্যাটযুক্ত সামগ্রী সরবরাহ করতে পারে। তাহলে, এই মিষ্টি এখনও নরম ফলের উপকারী উপাদানগুলি কী কী? নীচে আলোচনার সুবিধাগুলি পরীক্ষা করুন

বাঙ্গালির স্বাস্থ্য উপকারিতা

দেহের স্বাস্থ্যের জন্য বাঙ্গলের বিভিন্ন উপকারিতা এখানে:

রক্তচাপ বাড়ানো রোধ করুন

পটাসিয়ামের অভাব অনিয়মিত হার্টবিট এবং রক্তের নিম্ন প্রবাহের কারণ হতে পারে। ওয়েল, তরমুজ ফলের একটি উপকারিতা হ'ল এটিতে দেহের জন্য এক কাপ (100 গ্রাম) মাংসের জন্য শরীরের জন্য সুষম পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে। এই ক্যান্টলাপে থাকা পটাসিয়াম রক্তচাপকে বৃদ্ধি থেকে রোধ করতে সহায়তা করে। আপনি আপনার প্রাতঃরাশের স্যালাড মেনু হিসাবে তরমুজ, তরমুজ এবং ক্যান্টলুপকে পরিবর্তন করতে পারেন।

2. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং রোগ প্রতিরোধ

তরমুজের ফলের মধ্যে ভিটামিন সি রয়েছে যা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। প্রতিদিন, আপনি এক কাপ ক্যান্টালাপ খেতে পারেন, যা আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন সি এর প্রয়োজনের সমান is ভিটামিন সি শরীরের পক্ষে ভাল, কারণ এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে এবং আক্রমণকারী রোগ ও সংক্রমণ রোধে সহায়তা করতে পারে।

3. স্ট্রিমলাইং হজম

তরমুজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা হজম নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে এবং শরীরের কোলেস্টেরলের সামগ্রিক মাত্রাকে হ্রাস করে। ভাল হজম, সাধারণত নিয়মিত অন্ত্রের গতিগুলির সাথে যুক্ত। অর্থাত, বাঙ্গি খেলে হজম সমস্যার সম্ভাবনা যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য হ্রাস করা যায়, উদাহরণস্বরূপ।

তা ছাড়া তরমুজও কম ক্যালরিযুক্ত ফল। তাই আপনি যদি ডায়েট চান, তবে আপনি বাঙ্গালাকে ডায়েট গ্রহণ হিসাবে বিবেচনা করতে পারেন। এই তরমুজ ফলের উপকারগুলি শরীরকে ওজন স্থায়িত্ব বজায় রাখতে এবং উচ্চ রক্তচাপ এমনকি ক্যান্সারের মতো নির্দিষ্ট রোগ থেকে শরীরকে এড়াতে সহায়তা করবে help

৪. মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করুন এবং ঘুমকে আরও ভাল করুন

অন্যান্য বি ভিটামিনের মতো ভিটামিন বি -6 কোএনজাইম হিসাবে কাজ করে, এমন একটি এনজাইম যা রাসায়নিক প্রক্রিয়া সক্রিয় করার জন্য দরকারী। এর মধ্যে একটি এনজাইম প্রোটিন বিপাক প্রক্রিয়াটির জন্য ব্যবহৃত হয়। ক্যান্টালাপে থাকা ভিটামিন বি -6 স্নায়ুতন্ত্রের সেরোটোনিনকে উদ্দীপিত করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, নিউরোট্রান্সমিটার যা মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে এবং আপনাকে আরও ভাল ঘুমায়।

এছাড়াও, তরমুজে ভিটামিন বি -6 এর বিষয়বস্তু হোমোসিস্টিনের বিষয়বস্তুকে দরকারী পদার্থগুলিতে অ্যামিনো অ্যাসিডে রূপান্তর করতে পারে যা শরীরের পক্ষে ভাল। হোমোসিস্টাইন পদার্থকে রূপান্তর করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই পদার্থগুলি প্রায়শই কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার ঝুঁকির সাথে যুক্ত থাকে। ভিটামিন বি 6 ছাড়াও ক্যান্টালাপে ভিটামিন বি 1 এবং ভিটামিন বি 3 রয়েছে যা শরীরের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।

৫. গর্ভবতী মহিলাদের পুষ্টির সাথে মিলিত হোন

গর্ভাবস্থায় মায়ের দেহে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করা প্রয়োজন requires এই অবস্থাটিও বিবেচনা করতে হবে, কারণ এটি সেই সময়কালে গর্ভবতী মহিলার শরীরের প্রতিরোধের কারণে সর্বাধিক পুষ্টি পেতে হবে যা স্বাভাবিকের চেয়ে দুর্বল হতে থাকে।

বাঙ্গি খেয়ে মায়েদের গর্ভাবস্থায় শরীরকে বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে। একটি উদাহরণ, পটাসিয়াম তরমুজের সামগ্রী যা হৃদরোগের স্বাস্থ্য বজায় রাখে এবং ভিটামিন সি যা প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। আপনি যদি স্বাস্থ্যকর বাচ্চাদের জন্ম দিয়ে স্বাস্থ্যকর হতে চান তবে প্রতিদিন 100 গ্রাম বাঙ্গাল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

এক্স